Julia Cameron empfiehlt, die Seiten gleich nach dem Aufwachen zu schreiben, bevor Ihr rationaler Verstand aktiviert wird. Für Nachtschwärmer ist dies auch dann möglich, wenn es schon spät ist. Wenn Sie sie nachts schreiben, bleibt ein Teil des Nutzens erhalten, aber die Wirkung der „Reinigung“ des Geistes vor dem Tag geht verloren: Wenn Sie eine Eule sind, besteht der beste Kompromiss darin, sie gleich beim Aufstehen richtig zu machen, egal wie spät es ist.
Was genau verteidigt Julia Cameron?
Cameron sagt nicht: „Schreibe um sechs Uhr morgens.“ Es heißt etwas Präziseres: schreiben Sobald Sie aufwachen, bevor die interne Zensur beginnt. Der Wert liegt darin, den Geist in diesem halbflüssigen Zustand des neu Erwachten einzufangen, wenn er seine Abwehrkräfte, seine Filter, seinen Kritiker noch nicht aktiviert hat. Deshalb lautet das Adjektiv „Morgen“: nicht wegen der Uhrzeit, sondern wegen des Moments im Schlafzyklus.
Das ist für eine Nachteule wichtig, weil es die Frage verdrängt. Es geht nicht um „Morgen oder Nacht?“, sondern um „Wann ist es?“ tu gerade aufgewacht?“ Wenn Sie um elf aufstehen, sind Ihre Morgenseiten um elf. Das Wort „Morgen“ verwirrt Sie; denken Sie besser darüber nach Erwachende Seiten.
Es sind keine Neun-Uhr-Seiten. Es sind Seiten vom ersten Moment an, in dem Sie Ihre Augen öffnen, egal wie spät es ist.
Neuinterpretation der Methode für nächtliche ChronotypenWas die Chronobiologie über Eulen sagt
Der Chronotyp – ob Sie eine Lerche, eine Eule oder etwas dazwischen sind – wird weitgehend genetisch bestimmt, durch Gene wie PER3 und CLOCK, die die zirkadiane Uhr regulieren. Es handelt sich nicht um Faulheit oder mangelnde Disziplin: Eine Person mit einem ausgeprägten nächtlichen Chronotyp erreicht ihren Höhepunkt der Wachsamkeit und Körpertemperatur mehrere Stunden später als eine Lerche. Eine Eule zu zwingen, um sieben Uhr morgens aufzutreten, ist, als würde man eine Lerche bitten, um Mitternacht gut zu schreiben.
Was die Kreativität betrifft, gibt es eine merkwürdige Tatsache, die für Eulen spricht: Mehrere Studien deuten darauf hin, dass das assoziativste und divergenteste Denken – das, das entfernte Ideen verbindet – auftritt, wenn wir etwas müde sind und weniger aufmerksam sind. Es handelt sich um den sogenannten „nicht optimalen Zeiteffekt“: Menschen neigen dazu, Kommunikationsprobleme besser zu lösen. Einblick kreativ zu Ihrer Tageszeit weniger Alarm. Für eine Eule ist das möglicherweise erst der frühe Morgen; aus Spaß die Nacht.
Entwaffnet, nicht klar
Morgenseiten suchen nicht nach Ihrem klarsten oder produktivsten Moment. Sie suchen mehr nach Ihrem Moment entwaffnet: wenn der Kritiker noch nicht aufgewacht ist. Für fast jeden ist dieser Moment gleich nach dem Öffnen der Augen, unabhängig vom Chronotyp. Deshalb ist „wann du aufwachst“ immer noch der beste Ratschlag, auch wenn du mittags aufwachst.
Was ist, wenn ich die Seiten nachts schreibe?
Viele Menschen mit Nachtleben schreiben lieber vor dem Schlafengehen. Funktioniert? Teilweise. Nachtseiten haben echte Vorteile: Sie helfen dabei, die Sorgen des Tages loszuwerden, verringern das Grübeln, das das Einschlafen erschwert, und ermöglichen es Ihnen, den Tag mit geistiger Ordnung abzuschließen. Wenn Ihr Hauptziel darin besteht, Emotionen zu verarbeiten und besser zu schlafen, ist das nächtliche Schreiben ein hervorragendes Hilfsmittel.
Sie verlieren jedoch eine spezifische Funktion der Seiten Morgen: Machen Sie Ihren Kopf vor dem Tag frei, nicht danach. Morgenseiten wirken wie eine Windschutzscheibe, die Sie vor dem Fahren reinigen. Diese reinigen nachts die Windschutzscheibe, wenn Sie bereits geparkt haben. Beide Dinge sind nützlich, aber sie sind nicht dasselbe. Die Morgenversion gibt Ihnen einen klaren Überblick über den Tag; Die Nacht hilft Ihnen, den bereits vergangenen Tag loszulassen.
Die Morgenseiten ebnen den Weg vor Ihnen. Die der Nacht nehmen den Weg auf, den Sie bereits eingeschlagen haben. Beide sind nützlich, aber nicht für den gleichen Zweck.
Funktionsunterschied zwischen Morgen und NachtDie ehrliche Tabelle: Wann man die einzelnen Optionen wählt
Es gibt keine einheitliche Antwort. Es hängt davon ab, wonach Sie suchen und wie Ihr Leben aussieht. Das ist meine Empfehlung je nach Fall:
- Du bist eine Eule, aber du kannst sie tun, wenn du aufwachst (auch wenn es spät ist): Mach sie, wenn du aufwachst. Es ist die treueste und leistungsstärkste Version.
- Arbeiten Sie nachts oder im Schichtbetrieb: „Morgen“ ist, wenn du aufstehst. Halten Sie sich bei der Aufwachregel an IHREN Schlafzyklus, nicht an die Uhr.
- Sie möchten vor allem besser schlafen und Angstzustände reduzieren: Nachtseiten sind ein gültiges und manchmal überlegenes Werkzeug. Siehe auch Morgenseiten und Angst.
- Sie möchten die volle kreative Wirkung von Camerons Methode nutzen: Versuchen Sie aufzuwachen, auch wenn es etwas kostet. Hier ist die Zensur am geringsten.
- Sie können sie auf keinen Fall morgens machen: mach sie nachts. Eine lange Nachtseite ist tausendmal mehr wert als eine Morgenseite, die nie ankommt.
Der Fehler, den Chronotyp als Entschuldigung zu verwenden
Hier ist der unangenehme Teil. Eine Nachteule zu sein ist real, aber „Ich bin eine Eule“ ist auch die beliebteste Ausrede für alle, die einen stilvollen Grund suchen, nicht aufzutauchen. Wenn Sie seit Monaten sagen, dass Sie die Seiten machen werden, „wenn ich meine beste Zeit finde“, liegt das Problem wahrscheinlich nicht an Ihrem Chronotyp: Es ist der Widerstand, dieser Mechanismus, den die Methode sehr gut beschreibt und über den wir gesprochen haben Was ist eine kreative Blockade und wie kann man sie überwinden?.
Der Test ist einfach: Wählen Sie eine Zeit – egal, morgens oder abends – und halten Sie diese ausnahmslos zwei Wochen lang ein. Wenn es funktioniert, haben Sie bereits Ihre Antwort. Wenn Sie es nicht halten, lag das Problem nie an der Uhr. Kreativität, daran erinnert Cameron immer wieder, belohnt denjenigen, der auftaucht, und nicht denjenigen, der die perfekten Bedingungen vorfindet.
Und wenn Sie wirklich nach einem Rahmen suchen, der Ihnen hilft, Ihre Praxis unabhängig von Ihrem Chronotyp aufrechtzuerhalten, dann ist dies der Fall Künstlerweg in 12 Wochen Es gibt Ihnen Struktur, kein Zeitplan-Dogma.