1月1日の罠
毎年1月には、何百万人もの人々が創造性を取り戻そうと決意します。新しいノートを購入し、10 日間熱心に書き続けますが、2 月中旬頃には諦めてしまいます。それは個性の欠如ではなく、日付ベースの解決の予測可能なメカニズムです。 「新年、新しい生活」のエネルギーは現実的ではありますが、儚いものであり、それが使い果たされると、その下に構造物は残りません。
新年の抱負に関する研究では、最初の数週間での放棄率が非常に高いことが指摘されており、大多数が 2 月までに放棄しています。問題は目的ではなく、足場です。やる気を感じられるかどうかに依存する目的は、初めてやる気を感じなくなった日には崩れ去ります。そしてその日は必ずやって来ます。
不正行為を悪化させる社会的要素もあります。 1 月には、周りの人が同時に何かを始めます。ジムは満員になり、ネットワークには計画が溢れ、「今年こそは」という集団的なプレッシャーが非常に大きくなります。その潮流は、全員が一緒に上昇する一方で、全員が下降することもあります。2 月に環境が弱まると、モチベーションも一緒に引きずられます。その集合的な波の端から始めることには、静かな利点があります。あなたの練習は他の人の熱意に依存しないので、全体的な熱意が蒸発しても沈むことがありません。創造性は、共有カレンダーから離れて、自分のペースでプライベートに培われます。
キャメロン首相の手法が目的ではない理由
アーティスト パスではモチベーションは求められません。参加することが求められます。モーニングページは、気分が悪くても、何も言うことがなくても、その日は運動が嫌いでも、書かれます。自分の気分に無関心であることが、まさに新年の抱負との違いであり、それを持続可能なものにしているのです。
キャメロンははっきりと言いました。「素晴らしいページを書くのではなく、ページを書くのです。」品質は重要ではありません、インスピレーションは重要ではありません、その日の気分は重要ではありません。 3 ページすべてが存在することが重要です。やる気がなくても動くシステムは2月を生き残るシステムです。まだよく分からない場合は、まずはここから始めてください モーニングページとは何ですか.
この違いは、ダイエットと食生活の違いと同じです。新年のダイエットはモチベーションに左右され、劇的なスタート日が設定されますが、ほとんどすべてのダイエットはまさに持続不可能な意志の努力を必要とするために失敗します。一方、健康的な食習慣は英雄的な犠牲のようには感じられません。それは単にあなたが行うことです。 Artist's Way は前者ではなく後者を目指しています。だからこそ、彼はあなたに途切れることのない熱意や壮大な約束を求めません。それは、もっと控えめで、もっと力強いことをあなたに求めます。それは、気が向いても嫌でも、毎朝ノートの前に現れることです。逆説的に言えば、毎日の献身的な努力が、それを破ることのできないものにします。
スタートアップのエネルギー：それに依存せずに活用する
これは、1 月が悪い時期だという意味ではありません。それどころか、エネルギーを始めることは、あらゆる習慣の中で最も困難な最初の数日間に有用なエネルギーとなります。間違いは1月に始まったわけではない。間違いは、そのエネルギーが12月まで続くと信じていることです。できれば12日までかかるでしょう。
賢明な戦略は、1 月のプッシュを利用して、 最低限の構造を構築する — 書く場所、時間、ノートの準備 — モチベーションが蒸発する前に。欲望のない日が来たとき、あなたは熱意に依存せず、すでに確立されている習慣に依存するでしょう。準備してください ライティングコーナー ベローズの初期の頃。
本格的に始める時期（ヒント：いつでも）
アーティスト パスを開始するのに最適な日は 1 月 1 日ではありません。どの日であっても、今日です。象徴的な日付はプレッシャーと「全か無か」の影響を与えます。3 日に失敗すると、1 年全体が台無しになったように感じます。 3 月のランダムな火曜日に始めると、そのようなドラマはなくなり、練習だけが残ります。
- 指定された日付以外で開始する 「失敗できない」というプレッシャーが軽減されます。
- 月曜日はいつでも 象徴的な重みがなければ、1 月 1 日と同様に機能します。
- もう1月に入ってしまった方は、完璧: 使用しますが、条件にはしません。
- ある日失敗したら、次の項目に戻ります。 「もう年が明けてしまった」ということはありません。
キャメロン氏は、いつでも開始できる 12 週間のプログラムを設計しました。登録シーズンはありません。スタートのエネルギーは、カレンダーから与えられるものではなく、スタートを決めたときに自分で生み出すものです。
ほぼ全員が辞める2月をどう乗り切るか
2月は決意の墓場です。練習を生かしたまま2月を迎えれば、最も難しい境界線を越えたことになる。目新しさがなくなっても落ちないための鍵は次のとおりです。
- バーを上げるのではなく、下げてください。 厳しい週には、通常の 3 ページが、長く散発的なセッションを打ち破ります。
- 品質ではなくチェーンを測定してください。 のシステム 単純な追跡 それはあなたが何かを構築していることを示しています。
- プラトーを待ちます。 4週目から6週目にかけて、目新しさは減少します。それは正常であり、機能しないという意味ではありません。
- あなたはインスピレーションを求めているわけではないことを忘れないでください。 あなたは一貫性を求めます。インスピレーションは、要件としてではなく、結果として後からやって来ます。
2 月を越えた人は、通常、3 月になると、その練習に意志の力は必要なくなり、それが 1 日の一部になっていることに気づきます。それが本当の目標であり、1 月 1 日とは何の関係もありません。明確なロードマップが必要な場合は、次のとおりです。 アーティストの道を始めるための 7 つのステップ.
「やり直し」の心理
新しい始まりの魅力には、とても人間的なものがあります。行動研究者はこれを「フレッシュスタート効果」と呼んでいます。私たちは、月曜日、月初め、誕生日、そして特に1月1日など、前後の日付が重なると、目標を追求する意欲が高まる傾向があります。これらの日付は、失敗した「古い自分」と今度は成功する「新しい自分」を分ける精神的な境界線を生み出します。
効果は本物なので使えます。問題は、それを唯一の燃料源にした場合です。魔法のような日付でしか始められない場合は、カレンダーと「月曜日から始める人」というアイデンティティに囚われてしまうことになります。そして、ほとんどの月曜日は実生活に邪魔されるため、中絶したスタートの長いリストが蓄積され、自信が失われます。
キャメロンの方法によって提案された解毒剤は、始まりを非神聖化することです。 1月1日に「新しい生活」を始めるわけではありません。明日は3ページ書くだけです。そして明後日。毎朝は小さな始まりであり、それを正当化するために壮大な日付を必要としないほど小さなものです。毎日が参加のチャンスであれば、カレンダーに頼って参加の許可を得る必要はなくなります。
- プッシュを利用する 1 月または月曜日ですが、必須ではありません。
- 目標を最小限の表現に絞り込む: 3 ページ、「私のクリエイティブな人生を変える」ではありません。
- 毎日を始まりとして扱う: 昨日失敗したとしても、今日はまた 1 月 1 日です。
- 自分の価値を連敗から切り離す: 鎖を断ち切っても失敗にはなりません。
こうして、始まりのエネルギーは、夜を照らして消える花火ではなくなり、儀式なしに毎朝再び点火する小さな炎になります。それは、大晦日の壮大な決意ほど壮観ではありませんが、3月、7月、そしてその後の寒い11月にも燃え続けるものです。