На шестой неделе «Пути художника», посвященной восстановлению чувства изобилия, Кэмерон работает над неудобной для многих людей идеей: недостаток – это, в значительной степени, привычка внимания. Мы не видим того, что имеем, потому что приучили свои глаза видеть то, чего нам не хватает. И этот вид дефицита душит художника, которому для творчества необходима щедрость.
Нехватка против изобилия: вопрос перспективы
Кэмерон отмечает, что многие творческие люди живут с хроническим чувством нехватки: ни денег, ни времени, ни таланта, ни возможностей. Иногда это реально; много раз это линза. Два человека с одинаковыми ресурсами могут ощущать совершенно разное изобилие или бедность в зависимости от того, на чем они сосредоточивают свое внимание.
Проблема в том, что отсутствие менталитета — прямой враг творчества. Те, кто чувствует, что им недостаточно, становятся навязчивыми, боязливыми, неспособными играть. А игра – это воздух, которым дышит внутренний художник. Вот почему восстановление чувства изобилия — это не мотивационная роскошь: это практическое условие для творчества.
«Изобилие — это духовная проблема, а не экономическая. Оно начинается, когда вы перестаете считать то, чего вам не хватает, и начинаете считать то, что у вас есть».
Перефразировано из книги Джулии Кэмерон «Путь художника».В чем состоит счет мелких вещей?
У упражнения есть две взаимодополняющие стороны. Первый из внимание и удовольствие: В течение дня сознательно обращайте внимание на небольшие предметы роскоши, которые уже являются частью вашей жизни. Первый горячий кофе. Утренний свет проникает в окно. Разговор, который заставил вас смеяться. Запах хлеба. Песня, появившаяся в нужное время. Большинство из них остаются незамеченными, поскольку они бесплатны и повседневны. Счет состоит из не позволяй им пройти: назовите их, запишите, поблагодарите.
Вторая сторона более материальна и над ней также работают на шестой неделе: действительно скажи, следите за тем, что приходит и уходит. Кэмерон просит вас какое-то время записывать каждый расход, не винить себя, а ясно видеть, куда уходят ваши деньги, и обнаружить, что во многих случаях «я не могу себе этого позволить» сосуществует с невидимыми расходами, которые вы себе позволяете. Точное внимание дезактивирует смутную драму нехватки.
Почему это работает
Механизм прост и хорошо описан в психологии: то, на что вы обращаете внимание, растет с вашим опытом. Если вы натренируете свои глаза находить небольшие изобилия, вы начнете видеть их повсюду, и общее ощущение вашей жизни изменится с «Мне недостаточно» на «Мне достаточно». Это изменение расслабляет внутреннего художника и возвращает его в игру.
Кроме того, подсчет мелочей помогает избежать ловушки творчества «все или ничего»: идеи, что вы сможете творить только тогда, когда у вас будет много времени, много денег или идеальная студия. Наслаждение малым учит вас тому, что можно создать с небольшими, так же, как вы можете насладиться кофе за пятьдесят центов на банкете. Творчество, как и удовольствие, зависит не от количества, а от внимания.
Как выполнять практику, шаг за шагом
Начните с включения его в свой утренние страницы: Каждое утро записывайте три маленьких хороших события, произошедших за предыдущий день. Не стоит ставить великие достижения; Упражнение просто маленькое. Кофе, свет, добрый жест. С течением времени ваш разум начинает искать их в течение дня, чтобы было что записать, и это волшебство: внимание переучивается.
Параллельно в течение одной-двух недель ведите учет расходов, вплоть до последнего цента. Кэмерон рекомендует это как противоядие от финансовой неопределённости, которая подогревает чувство нужды. Глядя на реальные цифры, почти всегда можно обнаружить больший запас изобилия, чем вы чувствовали.
И раз в неделю побалуйте себя небольшой, осознанной роскошью в своем встреча с художником: не что-то дорогое, а то, что заставляет вас чувствовать себя по-настоящему богатым. Дешевые цветы, красивый блокнот, кусок торта в кафе. Изобилие культивируется как посредством получения, так и восприятия.
Распространенные ошибки
Первое - это путать изобилие с потреблением. Практика заключается не в том, чтобы тратить больше, а в том, чтобы больше наслаждаться тем, что уже есть. Маленькая, осознанная роскошь стоит больше, чем десять импульсивных покупок, которые вам не нравятся.
Второй пропусти часть подсчета денег потому что страшно или лень. Это сопротивление является признаком того, что упражнение затрагивает что-то важное для вас. Честное рассмотрение цифр освобождает, а не карает.
Третий ожидайте немедленных результатов. Изменение привычки внимания занимает недели. Но те, кто придерживается практики, описывают тот же эффект: мир не изменился, изменился внешний вид, а вместе с ним и ощущение того, что у него достаточно, чтобы творить.
Изобилие и деньги: развязываем старый узел
Для многих творческих людей деньги привязаны к старой ране: «искусство не кормит», «жить за счет этого невозможно», «художники бедны». Кэмерон проводит большую часть шестой недели, распутывая этот узел, потому что вера в то, что творчество и деньги — враги, блокирует обе вещи одновременно. Учет мелких вещей работает именно в этом отношении: ясно видя, что вы имеете и на что тратите, вы обнаруживаете, что отношения с деньгами были скорее эмоциональными, чем реальными.
Цель не в том, чтобы разбогатеть или не беспокоиться о счетах, а в том, чтобы Лишите денег возможности парализовать ваше творчество. Когда вы перестанете действовать из-за паники дефицита, вы сможете принимать более свободные творческие решения: пробовать, инвестировать немного в свое искусство, позволить себе материал, дать себе время. Правильно понимаемое изобилие – это отсутствие многого, прекращение созидания из-за страха нехватки. И это изменение, больше, чем любой дополнительный доход, освобождает художника.
Восстановление чувства изобилия — это, по сути, восстановление уверенности, которую вы заслуживаете и можете творить с тем, что у вас есть сегодня. Не тогда, когда приходит стипендия, свободное время или учеба мечты. Сегодня с этим кофе, этим светом и этим блокнотом. Вот и весь счет.