Итоги первой недели «Пути художника»: восстановление чувства безопасности

О чем будет первая неделя

Первая неделя книги Джулии Кэмерон закладывает основу для всего, что будет дальше. Он не просит вас ничего производить: он просит вас начать относиться к себе по-другому. Исходная предпосылка заключается в том, что почти у каждого из нас внутри есть раненый художник — внутренний ребенок которому в какой-то момент сказали, что у него нет таланта, что искусство — это несерьезно, что лучше посвятить себя чему-то «прибыльному» — и что восстановление творческих способностей предполагает, во-первых, предоставление этому ребенку безопасной среды.

Вот почему глава называется «Восстановление чувства безопасности». Прежде чем рискнуть творить, художник должен почувствовать, что его не будут высмеивать или наказывать за попытку. Эта безопасность не обеспечивается внешним миром; Вы строите его, используя свою манеру речи и две практики, которые будут сопровождать вас в течение двенадцати недель.

Два основных инструмента

Кэмерон представляет здесь два столпа метода. Первые из них утренние страницы: три страницы, написанные от руки, как только проснулся, не думая, не исправляя, не перечитывая. Они представляют собой свалку осознания, которая очищает умственный шум, выявляет страхи и желания и тренирует руку двигаться без замедления внутреннего критика. Это не литература; Они убираются.

Второе - это встреча с художником: еженедельная прогулка на пару часов в одиночестве, чтобы заняться чем-то, что питает ваше воображение. Если страницы пусты, то цитата полная. Вместе они образуют двигатель всего процесса. Первая неделя состоит, прежде всего, из того, чтобы начать их выполнять и посмотреть, что получится.

Ключевая концепция: раненый ребенок-художник

Концептуальным центром недели является идея о том, что блокирование творческих способностей почти никогда не является недостатком таланта: это рана. В какой-то момент мы получили сообщения – от учителей, семьи, партнеров – которые учили нас не доверять своему творческому порыву. Кэмерон с любовью называет их голосами, сформировавшими нашего внутреннего «цензора». Признание их является первым шагом к устранению их власти.

Ответ метода заключается не в том, чтобы бороться с цензором с большей требовательностью к себе, а в доброте: относиться к внутреннему художнику, как к напуганному ребенку. С терпением, с игрой, с разрешением совершать ошибки. На этой неделе представлены аффирмации — положительные фразы, которые повторяются и пишутся — как противовес этим негативным убеждениям. Это не магическое мышление: оно тренирует разум не повторять автоматически старый сценарий «Я не могу».

Основные упражнения

Помимо страниц и цитат, на первой неделе предлагается несколько заданий на самопознание. Самые актуальные:

• Аффирмации и контратаки. Вы пишете положительные утверждения о своем творчестве и записываете любые автоматические возражения, которые возникают («да, верно, как будто это так просто»). Эти возражения представляют собой убеждения, которые следует разрушить.
• Обнаружьте «монстров». Вы помните конкретные эпизоды, в которых кто-то задел вашу творческую уверенность. Давая им имена, они лишаются своих сил.
• Враги самосопровождения. Вы определяете свои привычные способы саботажа себя: спешка, перфекционизм, сравнение.
• Игровые задания. Маленькие действия, которые воссоединяют с удовольствием от творчества без давления на результат.

Распространенные ошибки на первой неделе

Первым и наиболее распространенным является превратить утренние страницы в хорошее письмо. Это не так. Если вы обнаружите, что ищете красивые фразы или перечитываете написанное, значит, вы прервали упражнение. Их ценность в абсолютной честности и в том, что их никто не читает, даже вы.

Второй пропустить встречу с художником, потому что это кажется несерьезным. Многие люди пишут страницы, но отказываются от встречи, потому что это кажется прихотью. Это ошибка: цитата – это половина метода и то, что восполняет творческую энергию.

Третий нетерпение. Первая неделя редко приносит впечатляющие открытия. Иногда это просто приносит сопротивление, сонливость и ощущение «это не для меня». Это нормально. Процесс накопительный. Если вам нужна пошаговая версия для начала, см. как начать Путь Художника за 7 шагов.

Вопросы, которые перенесут вас на утренние страницы

Лучший способ переварить первую неделю — написать о ней. Эти вопросы служат триггерами для ваших утренних страниц в течение этих семи дней; There are no right answers, only honesty:

• Кто в моем детстве или юности задел мою творческую уверенность и какими именно словами?
• Какое убеждение о себе как творце я автоматически повторяю, даже не подвергая его сомнению?
• Если бы я относился к своему внутреннему художнику как к напуганному ребенку, что бы мне нужно было услышать от себя сегодня?
• Какой маленький творческий акт доставил бы мне удовольствие, если бы я дал себе разрешение, не думая о результате?
• Что меня больше пугает в начале этого пути: сделать это неправильно или обнаружить, что я могу?

С этими вопросами вам ничего не придется решать. Достаточно выразить их словами: сам факт переноса их из головы на бумагу уже начинает ослаблять их силу, а именно этому и посвящена эта первая неделя.

Как следовать

Первая неделя — это ворота в путешествие двенадцати. Если вы хотите глубже углубиться в автора и происхождение метода, есть наш профиль кто такая Джулия Кэмерон. И когда вы будете готовы к следующему шагу, Неделя 2: восстановить чувство идентичности, где фокус смещается с внутренней безопасности на отношения, которые окружают, а иногда и подавляют ваше творчество. Вы также можете пройти этот этап в управляемом формате с нашими Полное руководство по первой неделе.