Девятая неделя «Пути художника», посвященная «восстановлению чувства сострадания», посвящена страх и прокрастинация с добротой вместо самонаказания. Кэмерон объясняет, что промедление – это не лень, а замаскированный страх, и что противоядием является жалость к себе и начало с малого. Представьте себе идею позволить себе быть плохим художником — «нелепая цитата» — чтобы снять напряжение и вернуться к творчеству из игры.
О чем будет 9-я неделя
Предпоследний этап сердца программы посвящен двум старым знакомым каждого творца: страх и прокрастинация. Но он подходит к ним с необычной точки зрения: сострадания. «Вернуть чувство сострадания» предполагает перестать относиться к себе жестко — «Я ленивый», «У меня нет дисциплины» — и начать понимать, что на самом деле скрывается за прокрастинацией.
Тезис освобождает: если вы относитесь к себе с той добротой, с которой вы относились бы к напуганному другу, а не кнутом внутреннего судьи, блокировка ослабляется. Твердость не излечивает страх; кормит его.
Ключевая концепция: прокрастинация – это страх
Центральная идея недели заключается в том, что прокрастинация – это не лень, а замаскированный страх. Мы оставляем дела на завтра не потому, что они нас не волнуют, а потому, что мы слишком заботимся о них и боимся не справиться с задачей. За спиной любого, кто не начинает свой роман, почти всегда стоит перфекционист, напуганный тем, что он не получится.
Переосмысление прокрастинации как страха меняет весь подход. Против лени ругайте себя. Против страха разберитесь в себе и начните с малого, чтобы задача перестала вызывать панику. У нас есть статьи, которые подробно рассматривают этот вопрос, например, на страх творческой неудачи и что из публикуйте свое искусство без страха.
Вы не ленивы. Вы боитесь. И ты не побеждаешь страх криками: ты сопровождаешь его, даешь ему небольшое задание, и ты начинаешь.
Неделя 9 · СостраданиеНелепое свидание с артистом
Здесь проявляется одна из самых привлекательных идей книги: позволить себе быть плохой художник, сделать цитату или произведение заведомо «смехотворным», без претензий. Записаться на занятия по тому, что у вас плохо получается, намеренно плохо рисовать, фальшиво петь дома. Цель состоит в том, чтобы снять давление результата и воссоединиться с чистым удовольствием от дела, в котором рождается творчество.
Перфекционизм лишает нас возможности быть новичками. Нелепая цитата возвращает нас к этому: помните, что все начинают плохо, что наслаждение не требует таланта и что игра, а не мастерство, является источником искусства. Более того, это прямое противоядие от страха: трудно бояться неудачи, когда заявленная цель состоит именно в том, чтобы сделать это и получить удовольствие.
Основные упражнения
- Карты страха. Запишите, чего вы боитесь, если бы вы создали и завершили то, что откладывали.
- Разбейте задачу. Разбейте проект, который вас пугает, на настолько маленькие шаги, что он перестанет быть страшным.
- Нелепая цитата. Сделайте что-нибудь творческое, в чем у вас плохо получается, специально, ради чистого удовольствия.
- Активное самосострадание. Замените жесткий внутренний диалог добрым, в том числе и на страницах.
Распространенные ошибки на 9 неделе
Первое - это путать сострадание со вседозволенностью. Быть добрым к вам — это не переставать появляться; Это значит перестать наказывать себя за то, что вы сделали его несовершенным. Сострадание поддерживает практику, но не отказывается от нее.
Второй продолжайте относиться к прокрастинации как к лени. Если вы настаиваете на том, чтобы ругать себя, вы усиливаете страх, который его вызывает. Смена рамок – от лени к страху – это именно то, что открывает путь.
Третий пропустить нелепое свидание из гордости. Многим людям сложно позволить себе намеренно сделать что-то не так. Это сопротивление показывает, как много весит перфекционизм, и именно поэтому упражнения так полезны.
Вопросы, которые перенесут вас на утренние страницы
Девятая неделя призывает заменить кнут на доброту, и это тренируется в том, как вы разговариваете сами с собой на странице. Попробуйте использовать эти триггеры тоном друга, а не судьи:
- Что я откладываю и какой конкретно страх скрывается за этой прокрастинацией?
- Чего я боюсь, если бы я начал – и закончил – то, что откладывал?
- Каким маленьким шагом я мог бы сломать задачу, чтобы перестать паниковать?
- Как мне поговорить с заблокированным другом и почему бы мне не поговорить так с самим собой?
- На какое нелепое свидание, в котором я ужасно разбираюсь, я могла бы пойти на этой неделе просто ради удовольствия?
Идея, поддерживающая неделю, проста и сильна: ты не ленишься, ты боишься, а криками страх не победить. Вы сопровождаете его, даете ему небольшое задание и начинаете. Сострадание открывает больше, чем резкость.
Как следовать
Далее следует 9-я неделя Неделя 8: сила и приводит к Неделя 10: самозащита, раскрывающий самые тонкие блоки, в том числе зависимости, отключающие творчество. Вы можете пройти этот этап под руководством нашего полное руководство по 9 неделе. То, что предлагает эта неделя, применимо ко всей творческой жизни: относитесь к себе так, как вы относитесь к тому, кого любите, и начните с малого.
И последнее замечание о страхе: он не исчезает полностью, и в этом нет необходимости. Даже художники с многолетним опытом испытывают головокружение, прежде чем начать что-то новое. Разница не в том, что они не боятся, а в том, что они научились творить вместе с ним, не дожидаясь, пока он уйдет. Сострадание на этой неделе заключается именно в следующем: перестаньте бороться со страхом, как будто это враг, которого нужно уничтожить, и начните относиться к нему как к испуганному спутнику, которого вы ведете за руку на страницу.