Третья неделя Пути художника: возвращение силы

На третьей неделе «Пути художника» все становится еще напряженнее. Он называется «Возвращение власти» и посвящен одной из самых глубоких и часто табуированных тем в творчестве: стыду и гневу. И нет, речь идет не о том, чтобы выплеснуть эти эмоции без контроля. Это значит понять их, заявить о них и использовать их как карту своей подлинной силы.

К этому моменту, если вы зашли так далеко в курсе, вы проделали настоящую работу. Вы определили свою истинную личность. Вы установили ограничения. Вы узнали, кто вас держал. Но есть нечто более глубокое, что препятствует творчеству: внутренний стыд. И у этого стыда есть близнец: подавленный гнев.

Кэмерон ясно дает понять: Вы не сможете вернуть свою творческую силу, не столкнувшись со стыдом, который украл ее у вас. И когда вы сталкиваетесь с этим стыдом, под ним проявляется гнев. Много гнева. И этот гнев, если его правильно направить, является самым мощным топливом для творчества.

Стыд: главный глушитель

Стыд глубже, чем вина. Вина – это «Я сделал что-то не так». Стыд – это «Я плохой». А когда дело доходит до творчества, стыд губителен.

Откуда это взялось? Из ста мест. От учителя, который сказал, что твой рисунок смешной. От отца, который спросил тебя, когда ты собираешься сделать что-нибудь «полезное» в своей жизни. О друзьях, которые смеялись над твоими мечтами. От общества, которое говорило вам, что художники эгоистичны, безответственны, бедны и сумасшедшие.

Но также, и это важно, о себе. Потому что, слушая это годами, вы усвоили это. Он стал твоим голосом. Теперь, когда вы пытаетесь творить, этот смущающий голос говорит вам: "Как вы думаете, кем вы являетесь, чтобы это делать? Вы действительно думаете, что можете сказать что-то ценное?"

Стыд – это глушитель. Научит вас, как стать невидимым. Чтобы не занимать место. Не смей.

Хорошая новость заключается в том, что стыд также является диагностическим средством. Если вам стыдно за что-то, возможно, это что-то важное. Что-то, что ваша душа хочет создать. Потому что глушители замалчивают только то, что действительно важно.

Гнев как карта

За стыдом скрывается гнев. Много гнева. Гнев, потому что вам сказали, что вас недостаточно. Гнев, потому что ты согласился в это поверить. Гнев, потому что прошли годы, в которые ты не верил, потому что боялся. Гнев по отношению к людям, которые сказали вам плохие вещи. Злитесь на себя за то, что поверили им.

Но вот изменение Кэмерона: гнев – это не плохо. Гнев – это информация. Кэмерон называет это «гневом как картой». Ваш гнев показывает вам, где находятся ваши пределы. Где кто-то попирает что-то важное. Где твоя сила замолчала.

Проблема не в том, что у вас есть гнев. Проблема в том, что вы, вероятно, потратили годы на то, чтобы научиться подавлять это, отрицать и быть «милыми», несмотря на это. И эти репрессии убивают ваше творчество.

Третья неделя просит вас сделать обратное: получить доступ к гневу. Что ты это пишешь. Пусть вы почувствуете это, не осуждая себя. Пусть оно появится на вашей утренней странице без фильтра.

Установка на рост против установки на данность

Кэрол Дуэк говорит о росте и фиксированном мышлении, и это здесь совершенно уместно. Установка на данность говорит: «Я не творческий человек. Это факт. Мы такими рождаемся». Установка на рост говорит: «Я еще не творческий человек, но я могу развить эту способность.

Большая часть вашего творческого застоя поддерживается установкой на данность. Из-за убеждения, что у тебя либо есть талант, либо нет. Креативность — это фиксированное свойство, которым вы либо обладаете, либо не обладаете.

Третья неделя поможет вам изменить это. Когда вы вернете свою силу, когда вы столкнетесь со стыдом, который сказал вам: «Вы не можете», вы начнете принимать установку на рост. Дело не в том, что ты теперь другой. Вы видели, что история, которую они вам рассказали, была ложью.

Упражнение «Список гнева и обиды»

Одно из самых мощных, но и самых неудобных упражнений третьей недели простое: составляйте списки. Списки людей, которые причинили вам боль. Списки невыполненных обещаний. Списки способов, которыми вас заставили замолчать. Списки вещей, на которые вы злитесь.

И это не упражнение в позитивной трансформации. Это не значит «преодолеть это» или «найти прощение». Это просто для того, чтобы вы ясно видели гнев. Чтобы вы перестали это подавлять. Чтобы ты это почувствовал.

Кэмерон ясно дает понять: она пишет без фильтра. Напишите вещи, которые вас удивляют и которые вы чувствуете. Если вам нужно написать «Я злюсь, потому что моя мама никогда в меня не верила», напишите это. Если вам нужно написать «Я злюсь на себя за зря потраченные годы», запишите это.

Разрешение чувствовать гнев, не трансформируя и не оправдывая его, является революционным. Потому что большинство из нас никогда не получали такого разрешения.

Запретные радости

Еще одно важное упражнение третьей недели — выявить свои «запретные радости». Это то, что вы хотели бы сделать, но считаете, что не следует этого делать. Что они эгоистичны, непрактичны, слишком дороги, слишком необычны.

Возможно, вам захочется: спеть. Путешествуйте без плана. Возьмите урок танцев. Пишите стихи. Рисовать абстракции. Научитесь делать керамику. Проведите время на природе. Поговорите с незнакомцами. Сходите в художественную галерею.

Но вы делаете это не потому, что вам сказали, что это «роскошь». Ответственные взрослые так не делают. Это эгоистично, когда есть практические дела.

Кэмерон просит вас составить список ваших запретных радостей. А затем сделайте что-нибудь маленькое с каждым. Чтобы стать художником, не обязательно переезжать в Париж. Но вы можете провести день с альбомом для рисования. Этого достаточно. Это начало.

Потому что вот в чем секрет: ваши запретные радости не отвлекают от вашего творчества. Они — дверь к нему. Это то, что вашей душе нужно выразить больше всего.

Внутренний критик на третьей неделе

К этому моменту, если вы выполнили работу предыдущих недель, вы встретили своего внутреннего критика. Это тот голос, который комментирует все, что вы делаете. Что говорит о том, что этого недостаточно. Это сравнивает вас с другими артистами.

На третьей неделе ваша задача – укрепить ваши отношения с этим голосом. Не для того, чтобы заставить ее замолчать (это невозможно), а для того, чтобы понять, чего она на самом деле боится. Потому что критик – не твой враг. Это часть вас, которая проецируется. Обычно критик одержим контролем, потому что однажды вы почувствовали, что потеряли контроль. Он нападает, потому что на него напали.

Кэмерон предлагает упражнение: попросите вашего критика написать письмо. В третьем лице, как будто это был другой человек. Пусть он скажет то, чего он действительно боится. Большую часть времени за жесткостью скрывается страх. Страх неудачи. Страх быть отвергнутым. Боитесь, что они узнают, кто вы на самом деле.

Когда вы видите это, когда вы видите, что критик — это просто страх, с вами легче работать. На самом деле, когда вы видите его ясно, вам легче сострадать ему.

Что ты собираешься делать на этой неделе?

Чего ожидать на этой неделе

Третья неделя эмоционально напряженная. Ожидайте, что заплачете. Ожидайте гнева. Ожидайте чувств, которые вы подавляли годами. Несколько дней вы почувствуете освобождение. В другие дни вы почувствуете всю тяжесть перенесенной вами боли.

Это нормально. На самом деле это необходимо. Подлинное творчество не может проявиться, пока вы заняты подавлением настоящих эмоций. Когда позволяешь им выйти наружу, когда пишешь без фильтра, что-то вылетает. Что-то открывается.

Также ждите перемен. Небольшие, но реальные изменения. Может быть, у вас внезапно появилось больше энергии. Возможно, вы говорите то, чего не сказали бы раньше. Возможно, вы установили границу, которую хотели установить уже много лет. Эти изменения не случайны. Это то, что происходит, когда вы возвращаете себе силу.

Мысль на третью неделю

Ваш гнев обоснован. Ваш стыд понятен, но это неправда. И ваша творческая сила ждет, когда вы восстановите к ней доступ. На этой неделе позвольте себе чувствовать. Позвольте себе быть стаканом, вмещающим все эти эмоции. Это не удобно. Но это дверь в то, что находится на другой стороне.

Часто задаваемые вопросы

Над чем работают на третьей неделе «Пути художника»?

Третья неделя «Возвращение власти» посвящена стыду, гневу и тому, как эти чувства блокируют творчество. Включает упражнения по спискам обид и запретных радостей.

Почему гнев важен для творчества?

Джулия Кэмерон учит, что гнев — это карта, показывающая, где были нарушены ваши творческие границы. Вместо того, чтобы подавлять его, вы учитесь использовать его как топливо для определения того, что вы хотите изменить в своей творческой жизни.

Что такое запретные радости?

Запретные радости — это творческая или приятная деятельность, в которой вы себе отказываете, как несерьезную, непродуктивную или «не для вас». Их выявление выявляет ограничивающие убеждения о вашем праве на получение удовольствия.