Keder neden bazılarını engelliyor ve diğerlerini serbest bırakıyor?
Keder, yaratıcılığı neredeyse zıt iki şekilde etkiler ve her ikisi de normaldir. Birçok insan için kayıp, sesini bastırır: Keder o kadar çok yer kaplar ki, yaratacak enerji kalmaz ve yazma veya resim yapma girişimi önemsiz veya imkansız gelir. Ancak diğerleri için bu kayıp bir baraj kapısı açar: Hissettiklerine şekil vermeleri gerekir ve bilmedikleri bir yoğunlukla yaratırlar. Aradaki fark, ölen kişiyi kimin daha çok sevdiğini ya da kimin daha iyi sanatçı olduğunu ölçmüyor. Her şeyden önce, yasın hangi aşamasında olduğunuzu ve kayıptan önceki yaratıcı pratiğinizle nasıl bir ilişkinizin olduğunu ölçün.
Bunu baştan açıkça söylemek önemli çünkü suç her iki tarafta da yatıyor. Kendilerini bloke edenler, sanki bunu bir zorunlulukmuş gibi "acıyı sanata dönüştüremedikleri" için kendilerini suçluyorlar. Çok şey yaratanlar bazen sanki yaratmak saygı eksikliğiymiş gibi yasın ortasında üretmekten utanıyorlar. Her iki hatanın da hiçbir temeli yoktur. Keder bir kılavuzu takip etmez ve kederin içindeki yaratıcılık da aynı şekilde değildir.
Önemli: Bu metin eşlik eder, profesyonel yardımın yerine geçmez. Karmaşık keder, depresyon veya kendinize zarar verme düşünceleri, bir akıl sağlığı uzmanının veya güvenilen bir kişinin desteğini gerektirir. Yaratmak acının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir, ancak bu bir tedavi değildir.
Akut ağrı yaratıcı beyne ne yapar?
Bir kaybın ardından ilk hafta ve aylarda beden ve zihin hayatta kalma modundadır. Uyku bozulur, konsantrasyon çöker, çalışan hafıza (bir sonraki cümleyi kurarken bir cümleyi sürdürmek için ihtiyaç duyduğunuz hafıza) yarı makinede çalışır. Bu zayıflık ya da disiplin eksikliği değil; akut yasın nörobiyolojisidir. O beyinden özenli bir çalışma yapmasını istemek, ateşi yüksek olan birinden maraton koşmasını istemek gibidir.
Bu nedenle erken düelloyu engellemek, düzeltmenin başarısızlığı değil, saygıya verilen bir yanıttır. Yararlı soru değil "Neden eskisi gibi yaratamıyorum?", ama "Bugün bu bitkin bedene hangi küçük yaratma yolu sığar?". Cevap genellikle şudur: çok az, özel ve kalite gereklilikleri olmayan. Sadece sabah sayfalarının bölgesi.
Etkileyici yazı: kanıt ne diyor
Burada önemli olan bir araştırma dizisi var. Seksenli yıllardan bu yana psikolog James Pennebaker ve diğerleri kendi dedikleri şeyi incelediler etkileyici yazı: Birkaç gün üst üste birkaç dakika boyunca zor duygusal deneyimler hakkında yazın. Araştırmalar, kayıp ve travma yaşayan insanlarda refah, sağlık ve ilerleme yeteneği üzerinde ölçülebilir etkiler buldu. Bu bir sihir değildir ve acıyı iyileştirmez, ancak acı veren şeye - alıcı olmadan, düzeltmeden, dinleyici olmadan - kelimeler koymak zihin üzerinde yeniden düzenleyici bir etkiye sahiptir.
Bu, Julia Cameron'un başka bir gelenekte tanımladığı şeyle çarpıcı biçimde tutarlıdır. sabah sayfaları Bunlar pratikte ritüelleştirilmiş anlatımsal yazılardır: her sabah elle üç sayfa, konusuz, okuyucusuz, yargılamasız. Kederli bir kişi için bunlar özellikle değerli bir araçtır çünkü hiçbir şey talep etmezler. Senden yazmanı istemiyorlar iyi kaybınız hakkında. Senden sadece yazmanı istiyorlar ve günün durumuna göre acının ortaya çıkıp çıkmamasına izin veriyorlar.
"Sayfalar sanat değil. Yazı bile değil. Bir süpürme, açıklama eylemi. İçimizde olanı ortaya çıkarmak, günü daha net görebilmek için yazıyoruz."
Julia Cameron, The Artist's Way'den alıntılanmıştırSabah sayfaları neden keder içinde güvende?
"Kaybınız hakkında yazın" ile "sabah sayfalarınızı yazın" arasında çok önemli bir fark var. İlk talimat çok zorlayıcı olabilir: Acıyı bir göreve, zorunlu bir konuya, aniden yüzleşilmesi gereken bir şeye dönüştürün. İkincisi çok daha nazik. Sayfalar sizden ölen kişi hakkında konuşmanızı istemiyor. Ne varsa onu yazmanızı istiyorlar. Bazı günler alışveriş listesi ve uykusuzluk şikayeti olacaktır. Diğer günler sen karar vermeden kalem acıya doğru gider. Ve tam da sen olmadığın için yükümlü oraya gitmek, oraya gitmek katlanılabilir hale gelir.
Uygulamanın yapısal güvenliği budur: Her sabah acıya kapıyı açarsınız ama asla içeri itmezsiniz. Düello kendi hızını belirler. Ölen kişinin adını aylarca sayfalarına yazanlar var. İlk gün yazıp haftalarca geri dönmeyenler var. Her iki şey de iyi. Sayfa yargılamaz.
Yaratmak yol haline geldiğinde: düello sanatı
Pek çok sanatçı için kayıp, hayatı engellemez, aksine hayatlarının en verimli malzemesi haline gelir. Sanat tarihi büyük ölçüde yasın dönüştürülmesinden oluşur: Ölen bir baba için yazılan ağıtlar, bir oğlunun anısını yaşatmak için yazılan kitaplar, veda niteliğindeki resimler. Keder ve kayıp yaratıcılık Bu, pek çok yaratıcının kendi tercihiyle değil, acının forma doğru itmesi nedeniyle yaşadığı bir alandır.
Eğer bu taraftaysanız - yasın ortasında yoğun bir şekilde çok şey yaratıyorsanız - sadece bir yararlı uyarı var. İşlemek için yaratmak sağlıklıdır; için yarat kaçınmak Duygu bir kaçışa dönüşebilir. Alarm sinyali çok üretmek değil, üretimi hiç durmamak, yoklukla baş başa kalmamak için kullanmaktır. İyileştiren sanat, acıyı örten değil, acıyla birlikte var olandır. Ancak yarattığınız sürece iyi olabileceğinizi fark ettiyseniz, o zaman insan refakatçisi aramanın da zamanı gelmiştir.
Zorlamadan yeniden yaratmaya nasıl başlanır?
Eğer keder sesinizi mühürlediyse ve sorunsuz bir geri dönüş denemek istiyorsanız, durumunuza saygı duyan bir yol var. Büyük işlerle başlamıyor. Minimum ile başlayın.
İlk olarak: çıtayı radikal bir şekilde düşürür. Romanı, tabloyu, plakları unutun. Her sabah elinizin altında yalnızca üç sayfa bulundurun, hatta üç bile olmasın: tek satır, eğer öyleyse. Amaç üretmek değil, kanalı yeniden açmak. İlham almadan yazın Acı içinde yazmanın neredeyse tek yolu budur ve tamamen meşrudur.
İkincisi: sayfaların herhangi bir şeyle ilgili olmasına izin verir. Onları zorunlu bir keder günlüğü yapmayın. Bir gün sigorta şirketine karşı sadece öfke duyarsan, bu senin sayfaların olur. Başka bir gün ölen kişiyle de hayali bir konuşma yapılırsa. Diğer her şey ağırlaştığında uygulamayı sürdürülebilir kılan şey özne özgürlüğüdür.
Üçüncüsü: sanatçıdan çok küçük bir alıntı ekleyin. sanatçıyla randevu Kederde hırslı olmanıza gerek yok. Bir parkta on beş dakika oturun, hiçbir şey almadan kitapçıya gidin, gözleriniz kapalı bir albümün tamamını dinleyin. Keder, iç kuyuyu tüketir; Bu küçük hurma, karşılığında hiçbir şey üretmenizi istemeden içinizi damla damla doldurmaya başlar.
Bir ilerleme hızı kılavuzu: İlk birkaç haftada çok fazla şey yaratmayı beklemeyin; bu normal ve sağlıklıdır. İlk birkaç ayda uygulamayla tek iletişiminiz sabah sayfaları olabilir ve bu yeterlidir. Ayrıntılı çalışma, eğer gerekiyorsa, genellikle daha sonra, akut acı yerini daha yaşanabilir bir üzüntüye bıraktığında gelir. Takvimi ilerletmeyin. Keder kendi saatini korur.
Bir kaybın ardından yaratmak bir zorunluluk ya da herhangi bir şeyin "üstesinden geldiğinizin" kanıtı değildir. En iyi ihtimalle bir şirkettir. Her sabah açılan boş sayfa sizden iyi olmanızı istemez. Sizden tam olarak olduğunuz gibi görünmenizi ve bugün hala hayatta olduğunuzu gösteren bir mürekkep izi bırakmanızı istiyor. Bazen keder sırasında isteyebileceğiniz tek sanat budur. Ve bu yeterli.