Instagram sizi engellediğinde: karşılaştırma ve yaratıcı utanç

Kısa cevap

Sosyal ağlar dört bağlantıdan oluşan bir zinciri etkinleştirerek yaratıcılığı engeller: kaydırma, yukarıya doğru karşılaştırma, utanç ve felç. Binlerce insanın en iyi eserini dakikalara sıkıştırılmış olarak görüyorsunuz, kendinizi o imkansız zirveye göre ölçüyorsunuz, sizinkinin gereksiz olduğunu hissediyorsunuz ve yapmayı bırakıyorsunuz. Zarar sizi bilgilendirmekte değil; dozda ve andadır, özellikle de uyanır uyanmaz cep telefonunuza bakarsanız.

Çözüm internetten kaybolmak değil. öyle yaratıcı kenarları koruyun karşılaştırmalı tüketimin (özellikle günün ilk saatinde) ve dikkatin yeniden eğitilmesi. Sanatçının Yolu bu konuyu aşağıda göreceğimiz iki spesifik uygulamayla ele alıyor.

Mekanizma adım adım

1954'te psikolog Leon Festinger şunları anlattı: sosyal karşılaştırma: Kendimizi başkalarına göre ölçerek değerlendirme eğilimindeyiz. Karşılaştırma yukarı yönde (üstün olarak algılanan birine doğru) yapıldığında, bağlama bağlı olarak etki motive edici veya moral bozucu olabilir. Ağlar dengeyi moral bozucuya doğru çeviriyor çünkü sadece zirveleri gösteriyorlar: gösterişli sonuçlar, asla çirkin taslaklar, aylarca süren pratik veya şüpheler.

İkinci faktör ise hacim ve hız. On dakikalık kaydırmayla, geçmişteki bir sanatçının bir yılda gördüğünden daha mükemmel bir eser görüyorsunuz. Beyniniz binlerce farklı insanın var olduğunu işlemez; "Herkesin" sizden daha iyi olduğunu hissedin. Buradan utanç doğar, "bu yanlış" diyen değil, "yanıldım" diyen bir duygudur ve utanç diğer pek çok şey gibi felç edicidir.

Neden günün ilk saati en tehlikelidir?

Uyandığınızda telefonunuza bakmak, en şekillendirilebilir zihinsel durumunuzu (uykudan yeni uyanma halinizi) karşılaştırma makinesine teslim etmek gibidir. Cameron tam tersini savunuyor: Bu şerit başkalarınınkinden çok sizin iç dünyanıza ait. Bu yüzden sabah sayfaları Herhangi bir ekrandan önce yapılırlar. Bu ahlaki bir norm değildir; Bu bir dikkat stratejisidir.

Sırayı tersine çevirdiğinizde (önce sesiniz, sonra gürültü), sonraki kaydırmanın ağırlığı azalır çünkü kim olduğunuzu ve ne yaptığınızı zaten sabitlemiş olursunuz. Bunu ayrıntılı olarak açıklıyoruz sabah sayfaları: bunlar nedir ve nasıl yapılır. Jest küçüktür ve etkisi orantısızdır.

Sanatçının Yolunun dijital detoksu

Dördüncü haftada Cameron neredeyse herkesin korktuğu bir şeyi öneriyor: hızlı okuma ve tüketme. Birkaç gün boyunca okumuyorsunuz, kaydırmıyorsunuz, başkalarının içeriğini tüketmiyorsunuz. İlk tepki genellikle kaygıdır (dikkatin ne kadar kaçırıldığının kanıtı) ve ardından tutarlı bir olgu gelir: Dış girdilerden yoksun kalan zihin, kendi girdisini üretmeye başlar. Fikirler geri geliyor.

Dördüncü haftayı beklemeye ya da mükemmel yapmaya gerek yok. Kendinizi dünyadan soyutlamadan, karşılaştırmayı azaltan minimal sağlıklı kullanım kurallarıyla başlayabilirsiniz. Buradaki fikir kahramanca uzak durmak değil, dozun ve anın kontrolüdür.

• Günün ilk saatinde ekran yok: Bu dönem karşılaştırma için değil, yaratma içindir.
• Daha az hesabı ve daha fazla süreci takip edin: Yalnızca kupayı değil, yolu da gösteren insanlar.
• Gerçek bir zaman sınırı belirleyin ve bunu bir gelgit gibi değil, bir tarih gibi değerlendirin.
• Utancı fark ettiğinizde, buna "bu yukarı yönlü bir karşılaştırmadır" adını verin ve uygulamayı kapatın.

Sizi kapatmadan ağlarla nasıl yaşayacağınızı daha derinlemesine incelemek istiyorsanız, okuyun Sanatçının Yolu ve sosyal ağlar y sanatçılar için karşılaştırma ağları.

Önce oluşturun, sonra yayınlayın (veya yayınlamayın)

En incelikli modern tuzaklardan biri Yaratma eylemini yayınlama eylemiyle birleştirmek. Çoğu kişi için bir şeyler yapmak ve bunu ağlarda paylaşmak zaten aynı jest; bu da her yaratımın var olmadan önce halkın gözü önünde doğduğu anlamına geliyor. Bu öngörülü bakış işi bozar: Yapmak istediğiniz şeyi değil, beğenileceğini düşündüğünüz şeyi yapmaya başlarsınız.

Panzehir iki şey arasındaki mesafeyi yeniden sağlamaktır. Önce kendiniz için yaratın, paylaşıp paylaşmayacağınıza sonra karar verin - ve çoğu zaman paylaşmamak sağlıklı bir karardır. Sabah sayfaları bunun en uç örneğidir: asla görülmeyecek şekilde yaratılmıştır. İzleyici olmadan yaratıcı bir alan yaratmak, ağların aşındırdığı bir şeyi size geri verir: Bir şeyi sırf istediğiniz için, karşılanışını düşünmeden yapma özgürlüğü. Bu özgürlük, gerçekten önemli olan işin yaşadığı ve onunla bağlantı kurduğu yerdir. ağlar sizi kapatmadan onlarla yaşayın.

Platformların, oluşturma ve yayınlama arasındaki bu birleşimin otomatik olacağı şekilde tasarlandığını da belirtmekte fayda var: her işlev sizi anında paylaşmaya, tepkiyi ölçmeye, geri dönmeye itiyor. Bu iradenizin bir kusuru değil, dikkatinizi çekmek için ince ayarlı bir sistemdir. Bunun farkına varmak suçluluk duygusunu ortadan kaldırır ve kontrolü geri verir: Bir zayıflığın üstesinden gelmenize gerek yoktur, sadece işleri yapma sıranızı değiştirin, yaratımı ekranın önüne koyun.

Felçten işe

Karşılaştırmanın panzehiri, zorla özsaygı değil, kendi çalışmaları sürüyor. Her gün bir şeyler pişirirken başkasının gösterisiyle felç olmak çok zordur. Günlük pratik, odağı "başkalarına nasıl göründüğümden" "bugün ne yapıyorum"a kaydırır ve bu değişim gerçek tedavidir.

Tıkanıklık zaten oluşmuşsa ve başlamanız gerekiyorsa, bu detoksu aşağıdaki tekniklerle birleştirin: yaratıcı bir pratiğin nasıl sürdürüleceği. Kapatılan dizi (kaydırma, karşılaştırma, utanç, felç) en zayıf halkası tarafından devre dışı bırakılır: bakmayı bırakın ve yapmaya başlayın.