Duyusal yöntem, sanatçıyla beş randevuyu beş haftaya yayıyor ve her birini bir duyuya ayırıyor: görme, duyma, tatma, koklama ve dokunma. Her buluşmada sadece o duyguyu uyandıran bir aktivite yaparsınız. Bedenle yeniden bağlantı kurmaya, doymuş zihinden çıkmaya ve yaratıcılığı tüm giriş yollarıyla beslemeye hizmet eder.
Alıntıyı neden yalnızca tek bir yöne odaklamalısınız?
Sanatçıyla randevu "kuyuyu doldurmayı" amaçlıyor: Hayal gücünüzü yeni izlenimlerle besleyin. Ve neredeyse her izlenim duyular yoluyla girer. Sorun şu ki, beş duyumuz tıkalı olarak yaşıyoruz; görüşümüzü tekeline alan ekranlar, kulaklarımızı tıkayan kulaklıklar, damak tadımızı körelten fast food. Aşırı uyarılmış ve aynı zamanda körelmiş.
Bir alıntının tamamını tek bir anlama adamak anesteziden uyan. Diğer dördünden gelen gürültüyü ortadan kaldırarak seçilen duyu daha iyi hale gelir. Gözlerinizi kapatmanın işitme duyunuzu keskinleştirmesiyle aynı prensiptir. Beş hafta, beş ayarlama. Araçla ilk temasınız buysa, şununla başlayın: temel sanatçı buluşma fikirleri.
1. Hafta — Görünüm
En çok kullanılan anlamla başlıyoruz ve paradoksal olarak en uyuşturulmuş olanla başlıyoruz. Duruşma randevusu aşağıdakilerden oluşur: gerçekten bak, arada ekranlar olmadan.
Fikirler: Bilmediğiniz bir mahallede sadece renklere bakarak yürüyün; bir kumaş veya boya mağazasına gidin ve ürün yelpazesine bakın; bir çiçek pazarını ziyaret edin; bir bankta oturun ve yarım saat boyunca ışığın değişimini izleyin; Bir fotoğraf sergisini yavaşça gözden geçirin. Kural: fotoğraf yok. Belgelemiyorsun, izliyorsun. Kamera bakmayı arşivlemeye dönüştürür. Gri günler için, fikirler küçük müzelerde randevular.
2. Hafta — Kulak
Kulak randevusu, sürekli fon müziğinin olduğu bir hayatta çok nadir görülen bir şey olan, tüm dikkatle dinlemeyi içerir.
Fikirler: Bir parkta oturun ve ses katmanlarını ayırın; kuşlar, uzaktaki trafik, sesler, rüzgar; genellikle duymadığınız bir türün konserine gidin; akustiği iyi olan bir kiliseye veya odaya girin; bir albümün tamamını, başka hiçbir şey yapmadan, gözleriniz kapalı, başından sonuna kadar dinleyin; Sokağınızdaki sesleri kaydedin ve daha sonra çalın. Kural: Aynı anda yalnızca tek bir ses kaynağı ve dinlerken cep telefonunuza bakmamak.
3. Hafta – Tat
Lezzet alıntısı en tatlı ve dalga geçilmesi en kolay olanıdır, ancak dikkatli bir şekilde yapıldığında aydınlatıcıdır.
Fikirler: Daha önce hiç denemediğiniz üç meyve alın ve yavaş yavaş tadına bakın; bir baharat dükkânını ziyaret edin, koklayın ve tadın; çikolata veya yağ tadımı yapın; her bir malzemeyi tanımlamaya çalışarak gözleriniz kapalı bir şeyler yiyin; Bilmediğiniz bir mutfaktan yemek hazırlayın. Kural: Ekranlar olmadan, dokulara ve nüanslara dikkat ederek yavaş ve sessizce yiyin. Bu hafta, ayrı olarak geliştirdiğimiz mutfaktaki bir tarihle çok iyi bağlantılı.
4. Hafta – Koku
Koku, hafıza ve duyguyla en çok bağlantılı olan ve en az bilinçli olarak geliştirdiğimiz duyudur. Koklamaya adanmış bir randevu beklenmedik kapıları açar.
Fikirler: Her bitkinin kokusunu alarak bir botanik bahçesinde yürüyün; bir parfüm dükkanına girip satın alma niyeti olmadan koklamak; bir fırına, bir kahve kavurucuya, bir şifalı bitki uzmanına gidin; yağmurdan sonra dışarı çıkın; Baharat çekmecesini açın ve gözleriniz kapalı onları tek tek koklayın, her kokunun beraberinde getirdiği anıyı getirmesine izin verin. Kural: Her kokuda birkaç saniye durun ve neyi çağrıştırdığını adlandırın.
5. Hafta — Dokunma
Pürüzsüz klavyeler ve soğuk ekranlarla dolu bir hayatın en mahrem ve en unutulmuş anlamına yaklaşıyoruz. Dokunma alıntısı dünyanın dokusuyla yeniden bağlantı kuruyor.
Fikirler: Bir kumaş mağazasına gidin ve her kumaşa dokunun; "doğru" bir şey yapma niyeti olmadan kil veya hamuru ile çalışır; çim, kum veya taş üzerinde yalınayak yürümek; kendinizi suya bırakın - havuz, deniz, uzun banyo; bir hayvanı tüm dikkatle okşamak; gözleri kapalı olarak farklı dokulardaki nesneleri hareket ettirir. Kural: Yavaş gidin ve ellerinizin keşfetmesine izin verin. Özellikle çamur rakipsiz bir dokunma olayıdır çünkü dokuyu, sıcaklığı ve golsüz oyunu birleştirir.
Plandan en iyi şekilde nasıl yararlanılır
Beş haftanın iyi geçmesini sağlayacak üç ipucu.
Sırasında değil sonrasında yazın. Not almadan tarihi yaşayın; Eve döndüğünüzde bu anlamda keşfettiklerinizi sayfalarınıza veya bir not defterine yazın. Bağlantı sabah sayfaları çemberi kapatın.
Yalnız git. Sanatçıyla randevu yalnızdır. Başka bir kişi, ne kadar hoşuna giderse gitsin, dikkati dağıtır ve zihinsel konuşmayı yeniden harekete geçirir. Anlam yalnızlıkta daha iyi bilenir.
Döngüyü tekrarlayın. Beş hafta hiçbir anlam ifade etmiyor. Bitirdiğinizde yeni aktivitelerle yeniden başlayabilir veya sizi en çok şaşırtan anlamda kalabilirsiniz. Plandan sonra uygulamayı doğaya taşımak istiyorsanız, bkz. dağlardaki sanatçıyla randevu.
Bir duyu sınırlıysa ne yapmalı
Beş duyu planı, beş duyunun hepsine sahip olduğunuzu varsayar ve bu her zaman böyle değildir. Duyusal bir engeliniz varsa (az görme, sağırlık, anozmi) yöntem sizi dışlamaz: yeniden düzenlenir. Temel fikir "beş duyuyu kullanmak" değil, Sahip olduğunuz duyuları tek tek tüm dikkatinizi vererek uyandırın.
Görüşünüz sınırlıysa, muhtemelen zaten daha ince ayarlı olduğunuz dokunma, duyma, koku ve tat alma duyularına daha fazla hafta ayırın. Duymuyorsanız görme, dokunma ve koklama çok zengin bir alan sunar: ışık, dokular, aromalar. Bir anlamın kaybı çoğu zaman diğerlerini de keskinleştirir ve bunlara odaklanan bir alıntı daha da açıklayıcı olabilir.
Cameron'un nihai hedefi anatomik değil dikkat çekicidir: otomatik pilottan çıkmak ve dünyayı yeniden merakla hissetmek. Bu her insanın sahip olduğu duyularla mümkündür. Planı bedeninize göre uyarlayın ve ruhla kalın: acele etmeden bir randevu, bir anlam, tam bir dikkat.