Cameron sabah sayfalarına tamamlayıcı olarak yürümeyi öneriyor. Günde yirmi dakika, yalnız başına, kulaklıksız. Fiziksel egzersiz olarak değil, yaratıcı egzersiz olarak. Çünkü yürümek başka hiçbir aktivitenin yapmadığı bir şeyi yapar.
Cameron sabah sayfalarına tamamlayıcı olarak yürümeyi öneriyor. Günde yirmi dakika, yalnız başına, kulaklıksız. Fiziksel egzersiz olarak değil, yaratıcı egzersiz. Çünkü? Çünkü yürümek başka hiçbir aktivitenin yapamayacağı bir şey yapar: Bedeni harekete geçirirken zihin özgürdür.
Bilim neyi doğruluyor
2014 yılında yayınlanan bir Stanford araştırması, yürümenin yaratıcılığı ortalama %60 oranında artırdığını gösterdi. Parkta mı yoksa koşu bandında mı olduğu önemli değil: Tek başına yürüme eylemi, oturmanın açmadığı zihinsel kanalları açar.
Mekanizma basittir: Yürürken beyin "dikkatin dağılması" durumuna girer; belirli bir şeye odaklanmazsınız, ancak uykuda da değilsiniz. Beklenmedik bağlantılar, yeni fikirler ve günlerdir takılıp kalan sorunların çözümleri için ideal bir durumdur.
"Aklıma gelen tüm harika fikirler yürürken aklıma geldi."
Yaratıcı bir yürüyüş nasıl yapılır?
Kulaklık yok
Müzik ya da podcast çalıyorsanız zihninizin ihtiyaç duyduğu alanı dolduruyorsunuz. Sessizlik veya çevrenin sesleri egzersizin bir parçasıdır.
Sabit bir hedef yok
Bir yere yürümeyin. Sadece yürümek için yürüyün. Bırakın yönünüzü ayaklarınız seçsin. Amaçsızlık zihnin dolaşmasına izin veren şeydir.
yalnız
Tıpkı sanatçıyla buluşma gibi, yaratıcı yürüyüş de tek başına en iyi sonucu verir. Arkadaşınızla konuşuyorsunuz. Yalnız sanıyorsun.
"Yürümek meditasyonun en eski şeklidir ve en yaratıcısıdır."
Ne zaman yürümeli
Sabah sayfalarından sonrası ideal zamandır. Zihninizi kağıt üzerinde boşalttınız ve şimdi onu harekete geçirdiniz. Sayfalara ektiğiniz fikirlerin, yürürken filizlenecek alanı vardır. Cameron'un yöntemini izleyen birçok sanatçı şunu bildiriyor: En iyi fikirleriniz yürüyüşün ilk beş dakikasında gelir.
Eğer sabah yapamıyorsan, herhangi bir zamanda yapabilirsin. Önemli olan on beş dakika da olsa günlük olmasıdır. Vücudunuzun esnemeye ihtiyacı olduğu kadar beyninizin de dolaşmaya ihtiyacı var.
Yaratıcı yolunuzu başlatın
Her zaman sizin olan yaratıcılığınızı yeniden kazanmak için 12 haftalık uygulamalar, alıştırmalar ve düşünceler.
Kursu görün