Motivasyon yaratmak için neden yeterli değil?
Motivasyon spesifik duygusal enerjidir. İyi günde işe yarar, kötü günde başarısız olur. Kötü günler çoğunluktadır; eğer uygulamanız motivasyona bağlıysa çoğu gün çalışmayı bırakırsınız.
Disiplin duygusal durumunuzdan bağımsız olarak çalışan sistem. Kötü uyanıyorsun, hâlâ sayfaları yazıyorsun. Canın istemiyor, yine de randevuya gidiyorsun. Ruh haliniz değil, sistem karar verir.
Çalışan 7 sistem nedir?
En azdan en fazla bağlılığa doğru sıralanmıştır.
7 disiplin sistemi:
- Her gün aynı saatte: beyniniz otomatikleşiyor
- aynı yer: uzay tetikleyicileri uygulaması
- Minimum günlük tutar ("bitene kadar" değil): 20 dakika, 3 sayfa, bir nota sayfası
- Başka bir kişiyle anlaşma: haftalık giriş
- Görünür izleyici: haçlı duvar takvimi
- Bir sonraki adım her zaman hazır: Her gün ne yapacağınıza karar vermiyorsunuz
- Yeniden entegrasyon planı: Bir gün başarısız olursanız geri dönüş sistemini temizleyin
Kaç gün üst üste bir alışkanlık ediniyorsunuz?
"21 gün" olayı bir efsanedir. Gerçek çalışmalar (Lally, 2009) gösteriyor Ortalama 66 günKişiye ve alışkanlığın karmaşıklığına bağlı olarak 18 ile 254 arasında değişir.
Sabah sayfaları için: Çoğu, bunları 60. gün ile 90. gün arasında otomatikleştirir. Daha önce sistem sizi hatırlar. Daha sonra onları hatırlarsınız.
Seriyi kırdığınızda ne yapmalısınız?
Sonsuza kadar sürecek bir seri yoktur. Sorun, onu nasıl kırmayacağınız değil, onu kırdığınızda nasıl hızla geri döneceğinizdir.
Yeniden entegrasyon planı:
- Kendini cezalandırma yok: suçluluk yokluğu uzatır
- Ertesi gün geri dön: pazartesiye kadar beklemeyin
- Asgari uygulanabilir: yarım sayfa geri dönmeye değer
- Ne olduğunu yaz patoloji olmadan: tanımlanmış neden = önlenebilir neden
- Aynı sisteme geri dön: Bir başarısızlıktan sonra her şeyi değiştirmeyin