1 Ocak Tuzağı
Her Ocak ayında milyonlarca insan yaratıcılıklarını yeniden kazanmaya karar veriyor. Yeni bir defter alıyorlar, on gün boyunca heyecanla yazıyorlar ve Şubat ayının ortalarında vazgeçiyorlar. Bu bir karakter eksikliği değil: tarihe dayalı kararların öngörülebilir mekaniği. “Yeni yıl, yeni hayat”ın enerjisi gerçek ama geçicidir ve tükendiğinde altında hiçbir yapı kalmaz.
Yeni yıl kararlarına ilişkin araştırmalar ilk haftalarda çok yüksek vazgeçme oranlarına işaret ediyor: çoğunluk Şubat ayından önce bu kararlardan vazgeçmiş. Sorun amaç değil, iskeledir. Motivasyon hissetmeye dayalı bir amaç, kendinizi motive hissetmediğiniz ilk gün suya düşer ve o gün her zaman gelir.
Aldatmayı ağırlaştıran sosyal bir bileşen de var. Ocak ayında etrafınızdaki herkes aynı anda bir şeyler yapmaya başlar: spor salonu dolar, ağlar planlarla dolar ve 'bu yıl evet' yönündeki kolektif baskı çok büyüktür. Bu dalga herkes için birlikte yükseliyor ama aynı zamanda herkes için birlikte iniyor: Şubat ayında ortam zayıfladığında motivasyonunuzu da beraberinde sürüklüyor. Bu kolektif dalganın kıyısından başlamanın çok önemli bir avantajı vardır: Uygulamanız başka kimsenin coşkusuna bağlı değildir, dolayısıyla genel coşku buharlaştığında batmaz. Yaratıcılık, paylaşılan takvimden uzakta, kendi hızınızda özel olarak geliştirilir.
Cameron'un yöntemi neden bir amaç değil?
Sanatçının Yolu sizden motivasyon istemez: ortaya çıkmanızı ister. Canınız istemese bile, söyleyecek bir şeyiniz olmasa bile, o gün egzersiz yapmaktan nefret etseniz bile sabah sayfaları yazılır. Ruh halinize karşı bu kayıtsızlık, onu Yeni Yıl kararından ayıran ve onu sürdürülebilir kılan şey tam olarak budur.
Cameron bunu açıkça ortaya koyuyor: Harika sayfalar yazmazsınız, sayfalar yazarsınız. Kalitenin önemi yok, ilhamın önemi yok, günün ruh halinin önemi yok. Yalnızca üç sayfanın da mevcut olması önemlidir. Motivasyon olmadan çalışan bir sistem şubat ayından sağ çıkan sistemdir. Hala tam olarak bilmiyorsanız, şu şekilde başlayın: sabah sayfaları nelerdir.
Fark, diyet ile yeme alışkanlığı arasındaki farkla aynıdır. Yeni yıl diyetleri motivasyona bağlıdır, dramatik bir başlangıç tarihi vardır ve neredeyse tamamı sürdürülemez bir irade çabası gerektirdiğinden başarısız olur. Öte yandan, sağlıklı beslenme alışkanlığı kahramanca bir fedakarlık hissi vermez: bu sadece yaptığınız şeydir. Sanatçının Yolu birinciyi değil ikinciyi arzular. Bu yüzden sizden kesintisiz coşkular ya da büyük vaatler istemez; Sizden çok daha mütevazı ve çok daha güçlü bir şey istiyor: isteseniz de istemeseniz de her sabah defterinizin karşısına çıkmanız. Günlük bağlılığın alçakgönüllülüğü, paradoksal olarak onu kırılmaz kılan şeydir.
Başlangıç enerjisi: ona bağlı kalmadan ondan yararlanın
Bu, Ocak ayının kötü bir zaman olduğu anlamına gelmiyor. Tam tersine: Başlangıç enerjisi, ilk günler için faydalı bir yakıttır, tüm alışkanlıklar arasında en zor olanıdır. Hata Ocak ayında başlamıyor; Hata, o enerjinin sizi Aralık ayına kadar taşıyacağına güvenmektir. Umarım 12'sine kadar sürer.
Akıllı strateji, Ocak ayı baskısını kullanmaktır. minimum yapıyı oluşturmak Motivasyon uçup gitmeden önce - yazma yeri, zaman, not defterinin hazır olması. Arzuların olmadığı gün geldiğinde, coşkuya bağlı olmayacaksın; halihazırda yerleşmiş olan alışkanlığa bağlı olacaksın. Hazırla yazı köşesi körüğün o ilk günlerinde.
Gerçekten ne zaman başlamalı (ipucu: herhangi bir gün)
Sanatçının Yolu'na başlamak için en iyi tarih 1 Ocak değil. Bugün, hangi gün olursa olsun. Sembolik tarih baskıyı artırır ve "ya hep ya hiç" etkisini artırır: 3'ünde başarısız olursanız, tüm yılı mahvetmiş gibi hissedersiniz. Mart ayında rastgele bir Salı günü başlamak, bu dramayı ortadan kaldırır ve sadece pratiği bırakır.
- Belirtilen tarihin dışında başla "Başarısız olamam" baskısını azaltır.
- Herhangi bir pazartesi Sembolik ağırlık olmadan, 1 Ocak kadar iyi çalışıyor.
- Zaten Ocak ayındaysanız, mükemmel: Kullanın, ancak bunu bir koşul haline getirmeyin.
- Eğer bir gün başarısız olursan, bir sonrakine dönersiniz. 'Ben zaten seneyi kırdım' diye bir şey yok.
Cameron programı istediğiniz zaman başlayabileceğiniz on iki haftalık bir program olarak tasarladı. Kayıt sezonu bulunmamaktadır. Başlangıç enerjisi, başlamaya karar verdiğinizde sizin tarafınızdan üretilir, takvim tarafından verilmez.
Şubat ayında nasıl hayatta kalınır (neredeyse herkesin bıraktığı ay)
Şubat, kararların mezarlığıdır. Şubat ayına uygulamalı olarak ulaşırsanız en zor sınırı geçmişsiniz demektir. Yenilik geçerliliğini yitirdiğinde düşmemenin anahtarları şunlardır:
- Çıtayı indirin, kaldırmayın. Zor haftalarda, üç normal sayfa, uzun ve ara sıra yapılan oturumları geride bırakır.
- Kaliteyi değil zinciri ölçün. Bir sistem basit izleme Bu size bir şeyler inşa ettiğinizi gösterir.
- Yaylayı bekleyin. 4-6. haftaya doğru yenilik azalır; Bu normaldir ve çalışmadığı anlamına gelmez.
- İlham aramadığınızı unutmayın. Tutarlılık arıyorsunuz. İlham sonradan gelir, bir gereklilik olarak değil, bir sonuç olarak.
Şubat ayını geçenler genellikle Mart ayında uygulamanın artık irade gerektirmediğini keşfederler: günün bir parçası haline gelmiştir. Asıl hedef budur ve 1 Ocak'la hiçbir ilgisi yoktur. Açık bir yol haritası istiyorsanız takip edin Sanatçının Yolunu başlatmak için 7 adım.
'Yeniden başlama' psikolojisi
Yeni başlangıçların çekiciliğinde son derece insani bir şeyler vardır. Davranış araştırmacıları buna yeni başlangıç etkisi diyor: Öncesini ve sonrasını işaretleyen tarihlerde (Pazartesi, ayın ilk günü, doğum günü ve özellikle 1 Ocak) hedeflere ulaşma konusunda daha motive hissetme eğilimindeyiz. Bu tarihler, başarısız olan 'eski ben' ile bu sefer başarılı olacak 'yeni ben'i ayıran zihinsel bir çizgi oluşturur.
Etki gerçektir ve kullanılabilir. Sorun onu tek yakıt kaynağı haline getirmemizdedir. Yalnızca sihirli bir tarihte başlayabiliyorsanız, bir takvime ve 'Pazartesi günü başlayan kişi' kimliğine sıkışıp kaldınız demektir. Ve gerçek hayat çoğu Pazartesi gününe müdahale ettiğinden, kendinize olan güveninizi aşındıran, yarıda bırakılan başlangıçların uzun bir listesini biriktirirsiniz.
Cameron'un yönteminin önerdiği panzehir, başlangıcı kutsallıktan arındırmaktır. 1 Ocak'ta 'yeni bir hayata' başlayamazsınız; yarın sadece üç sayfa yazarsın. Ve yarından sonraki gün. Her sabah minyatür bir başlangıçtır, onu haklı çıkaracak destansı bir tarihe ihtiyaç duymayacak kadar küçüktür. Her gün ortaya çıkmak için bir fırsat olduğunda, denemek için takvime güvenmeyi bırakırsınız.
- İtme avantajından yararlanın Ocak ya da Pazartesi, ama bunu zorunlu kılmayın.
- Hedefi minimum ifadeye indirin: üç sayfa, 'yaratıcı hayatımı dönüştürecek' değil.
- Her günü bir başlangıç olarak değerlendirin: Dün başarısız olduysanız bugün yine 1 Ocak.
- Değerinizi seriden ayırın: Bir zinciri kırmak sizi başarısız yapmaz.
Böylece başlangıç enerjisi, bir geceyi aydınlatıp sönen bir havai fişek olmaktan çıkıp, her sabah törensizce yeniden yaktığınız küçük bir aleve dönüşür. Yılbaşı gecesinin şatafatlı kararı kadar gösterişli değil ama Mart'ta, Temmuz'da ve onu takip eden soğuk Kasım'da yanmaya devam eden şey bu.