Yer neden düşündüğünüzden daha önemli?
Sabah sayfaları koşullandırmayla çalışır. Hep aynı yere, aynı anda yazdığınızda beyniniz o köşeyi kendini boşaltma eylemiyle ilişkilendirir ve başlama direnci her hafta azalır. Her gün masa değiştirmek, her gece farklı bir yatakta uyumaya çalışmak gibidir: mümkün ama daha pahalıdır.
Stüdyo kurmaktan bahsetmiyoruz. Seçim hakkında konuşuyoruz sabit bir nokta - mutfak masasının bir köşesi, küçük bir çalışma masası, hatta yatağın üzerinde bir tepsi - ve her sabah oraya geri dönün. Yer tutarlılığı, motivasyonun tek başına sürdüremeyeceği işin yarısını yapar. Uygulamadan hâlâ şüpheniz varsa, gözden geçirin sabah sayfaları tam olarak nedir.
Işık: Neredeyse kimsenin umursamadığı detay
Şafak vakti veya şafak vakti, çok az doğal ışıkla yazacaksınız. İyi yerleştirilmiş sıcak bir lamba (2700-3000 K) göz yorgunluğunu ve ofis hissini önler. Temel ergonomik kural: ışık içeri girer baskın elinizin karşı tarafında. Sağ elinizi kullanıyorsanız, lamba solunuza gider, böylece eliniz yazdıklarınıza gölge düşürmez.
Sabah kalktığınızda ilk iş olarak soğuk beyaz ışıktan kaçının: Etkinleşiyor ve sayfaların yararlandığı yarı uyku durumuyla çatışıyor. Loş, sıcak bir ışık, sansürün henüz tam olarak uyanmadığı, uyku ile uyanıklık arasındaki sınırı, en iyi malzemenin ortaya çıktığı alanı korur.
Sandalye ve duruş: minimal ergonomi, sıfır euro
300 euroluk ergonomik sandalyeye ihtiyacınız yok. Ayaklarınızın yere ulaşması, bileklerinizin sarkmaması ve sırtınızın biraz desteğe ihtiyacı var. Sandalyeniz yüksekse ayaklarınızın altındaki kalın bir kitap ayak koyma yeri görevi görür. Masa alçaksa defterin altına birkaç kitap yazı açısını yükseltir.
- Desteklenen ayaklar Yerde veya bir kitabın üzerinde dizlerinizle 90 derece oluşturacak şekilde durun.
- Rahat bebek- Hafifçe eğimli dizüstü bilgisayar, 20 dakikalık yazma sonrasında el yorgunluğunu azaltır.
- Desteklenen geri: Masanın üzerine eğilmeyi önlemek için sırtlıktaki minder yeterlidir.
- Düşük omuzlar: Kulaklarınıza doğru yükseldiğini fark ederseniz, koltuğun yüksekliğini azaltın veya dizüstü bilgisayarın yüksekliğini yükseltin.
Elle üç sayfa yaklaşık 20-30 dakika sürer. Ergonomi bir lüks değildir; üçüncü haftada boyun kontraktürü nedeniyle vazgeçmenizi engelleyen şeydir.
Sıcak içecek: ritüelin bir parçası, heves değil
Kahve, çay veya limonlu sıcak su: Sıcak içecek gerçek bir amaca hizmet eder. Molalarda ellerinize yapacak bir şeyler verir, ritüelin başlangıcını işaret eder ve uykudan yazmaya geçişe yardımcı olan fiziksel sıcaklık sağlar. Cameron kahve eşliğinde sayfalarını kendisi anlatıyor.
Sayfanın ortasında değil, oturmadan önce hazırlayın. Yazının ortasında kalkmak akışı bozar ve dikkatin dağılmasına kapıyı yeniden açar. Bardağı dökme, oturup not defterini açma hareketi, aklınıza şunu söyleyen küçük bir törendir: başlıyoruz.
Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın: cep telefonunun kapalı olması kuralı
Sabah sayfalarının bir numaralı düşmanı telefondur. Yanınızda varsa, ilk satırdan önce ekrana bakacaksınız ve haberler, mesajlar ve gürültüyle beslenen sansürcü aniden uyanacak. Kural basit ve ücretsizdir: cep telefonu başka bir odada uyuyor ya da en azından odanın diğer ucunda uçakla.
- Telefonunuzu yatak odasının dışında şarj edin, böylece dokunduğunuz ilk şey o olmaz.
- Cep telefonunuzun alarmı yerine analog bir alarm saati kullanın.
- Defterinizi ve kaleminizi önceki gece masanın üzerinde açık bırakın: otururken sıfır sürtünme.
- Daha fazla kişiyle yaşıyorsanız, "Ben defteri kapatana kadar benimle konuşma" tabelası veya anlaşması süreyi korur.
Çift olarak veya aile olarak yazanlar okumayı faydalı bulacaktır başka biriyle yaşama pratiği nasıl sürdürülür: Kurulum aynı zamanda çevrenizdekilerle yapılan bir anlaşmadır.
Masayı bir gece önceden hazırlayın
Uygulamayı en çok ayakta tutan numara sabah değil, önceki gece yapılır. Defterin boş bir sayfasını açık, üstünde kalemi, lambasını ve bardağı dolmaya hazır bırakın. Uykunuzda ne kadar az karar vermeniz gerekiyorsa, yazma olasılığınız o kadar artar.
Sabah yedideki halinizi farklı, yarı uykulu, karar verme kapasitesi az olan ve yatağa geri dönme dürtüsü çok fazla olan bir insan olarak düşünün. Bir gece önce göreviniz, yolu o kadar pürüzsüz hale getirmek ki onun düşünmesine bile gerek yok: sadece oturun ve yazın. Önceden aştığınız her engel (not defterinizi bulmak, işe yarayan bir kalem bulmak, nereye oturacağınıza karar vermek) uykulu benliğinizin savaşmak zorunda kalmayacağı bir savaştır. Gece hazırlığı isteğe bağlı bir ekstra değildir: ritüelin görünmez yarısıdır ve çoğu zaman diğer yarının gerçekleşip gerçekleşmeyeceğine karar verir.
İki dakikalık bu hazırlık, sabahın erken saatlerinde dağa dönüşen mikro bahaneleri ortadan kaldırıyor. Hazır sofra kendinize verdiğiniz bir sözdür. Rutinin tamamını nasıl başlatacağınız konusunda daha derine inmek istiyorsanız, şu şekilde devam edin: Başlamak için 7 adım ve seç sana en uygun not defteri.
Fark yaratan küçük ayrıntılar
Temel bilgilerin ötesinde, bir araya getirildiğinde yazmaya oturmayı zorunluluktan ziyade zevk haline getiren mikro kararlar vardır. Paraya mal olmazlar, ancak deneyimi günden güne değiştirirler.
- Seni bağlayan bir nesne: Bir mum, küçük bir bitki, denizden bir taş. Sadece bu zamanda ortaya çıkan ve zihninizin ritüelle ilişkilendirdiği bir detay.
- Sessiz veya nötr ses: Çoğu kişi için sessizlik daha iyidir. Gürültülü bir bölgede yaşıyorsanız beyaz gürültü veya yağmur yardımcı olur; Sözlü müzik dikkat dağıtıcıdır.
- hoş sıcaklık: Hafifçe sarılmış olması uykudan yazmaya geçişi kolaylaştırır. Bacaklarınızın üzerine örteceğiniz hafif bir battaniye kışın harikalar yaratır.
- Görünürde ekran yok: Bilgisayar açık değil, arka planda TV yok, titreşimli akıllı saat yok. Yazı masası bildirim gerektirmeyen bir alandır.
- Her zamanki kalem: Her gün aynı enstrümanı kullanmak kondisyonlamayı güçlendirir. Sorunsuz yazsın ve takılıp kalmasın; Hiçbir şey akışı bozulan bir kalem kadar öldüremez.
Tüm bu detayların amacı tek: Uyanma ile yazmaya başlama arasındaki sürtünmeyi sıfıra indirmek. Bir gece önce aştığınız her engel, yarı uykulu zihninizin sabah yedide kullanabileceği bir bahanenin azalmasına neden olur. İrade gücü şafak vakti kıt bir kaynaktır; onun yerini iyi hazırlanmış ortam alır.
Ve unutmayın: mükemmel kurulum mevcut değildir ve gerekli değildir. En iyi sayfalarını bir park bankında ya da bir tren koltuğunda yazanlar var. İdeal köşe her şeyden önce her sabah geri gelmenizi sağlayan köşedir. Bugün sahip olduklarınızla başlayın ve ilerledikçe ayarlayın; Uygulama mobilyalardan çok daha önemlidir.