Aceleniz varsa, sabah sayfalarını üç tam sayfa yerine otuz dakika boyunca beş dakika boyunca yazın. Kural, nicelikten tutarlılığa doğru değişir: Her gün, yarım sayfa bile olsa, elle ve hiç durmadan yazmak, yalnızca ayda bir kez tamamladığınız üç mükemmel sayfadan çok daha değerlidir.
"Vaktim yok" tuzağı
Neredeyse ayrılan herkes sabah sayfaları Bunu da aynı nedenle yapıyor: Gerçek sabah, kitaptaki ideal sabaha benzemiyor. Julia Cameron, dünya başlamadan üç sayfa önce el yazısıyla yazılmış huzurlu bir uyanışı anlatıyor. Uyanışınızda ağlayan bir çocuk, beklemeyen bir otobüs, saat yedide titreyen bir cep telefonu da var. Mükemmel görüntü ile hayatınız arasında bir uçurum vardır ve alışkanlık da bu uçuruma düşer.
Hata senin değil. Hata, uygulamanın ritüel olduğuna inanmaktır. Alıştırma sessiz bir saat ya da güzel bir defter değildir: pratik yapmak Gün seni kaçırmadan önce zihnini kağıda boşalt. Bu beş dakikada yapılabilir. Aslında birçok insan için bir yıl boyunca sürdürülen beş dakika, üç kez okunup yarım bırakılan üç kahramanca sayfadan daha dönüştürücüdür.
Sadakat mükemmellikten daha önemlidir. Her gün yarım sayfa, ayda bir üç sayfayı yener.
Asgari uygulanabilir yöntemin ilkesiNeden beş dakika işe yarıyor (ve ara sıra otuz dakika işe yaramıyor)
Alışkanlıklar yoğunlukla değil tekrarlamayla oluşturulur. Az da olsa her sabah yazan bir beyin, sabah yazmanın kim olduğunuzun bir parçası olduğunu öğrenir. Bir gün çok fazla yazan ve iki hafta boyunca hiçbir şey yazan bir beyin, hiçbir şeyi otomatikleştirmeyi asla başaramaz: Her seans, ilk seferin tüm sürtünmesiyle yeniden sıfırdan başlar.
Daha incelikli bir neden daha var. Sabah sayfalarının gerçek değeri yazdığınız kelimelerde değil, zihinsel tarama Yaptıkları şey: Endişeleri iç döngüden çıkarıp kağıt üzerinde bırakıyorlar ve orada güç kaybediyorlar. Bu süpürme ilk dakikalarda gerçekleşir. Üç sayfaya ulaştığınızda, sıklıkla tekrarlıyor veya tamamlıyorsunuz. Tedavi edici kısım, yani gerçekten temizlenen kısım, çok geçmeden gerçekleşecek. Bu nedenle kısa versiyon neredeyse tüm faydayı korur.
Bu, Cameron'un başka bağlamlarda tekrarladığı bir şeyle bağlantılıdır: Günlük küçük pratikler, sürekli olmayan büyük çabalara üstün gelir. Bu aynı mantık yaratıcı bir pratiği sürdürmek uzun vadede: Önemli olan iyi günler değil, sıfır günlerin olmamasıdır.
Zemin kutsaldır, çatı esnektir
Zinciri kırmayın. Beş dakikalık versiyonun amacı çok yazmak değil, bir günü kaçırmamaktır. Bir gün yalnızca üç cümle yazabiliyorsanız bunları yazın. Koruduğunuz şey içerik değil, sürekliliktir. Süreklilik, yaratıcılıkla ilişkinizi değiştiren şeydir.
Daha sakin bir gün geçirdiğinizde bu süreyi on veya on beş dakikaya uzatın. Ama asla minimumun altına düşmeyin. Toprak kutsaldır; çatı esnektir.
5 dakikalık rutin, adım adım
"Sabah sayfalarını yapmayı çok isterdim ama hayatım yetmiyor" diyenlere tavsiyem budur.
- Not defterinizi ve kaleminizi bir gece önceden görünür halde bırakın. Mutfak masasında, kahve makinesinin yanında, cep telefonunun üstünde. Aceleci insanlarda bu alışkanlığı yok eden şey, onları aramanın sürtünmesidir.
- Zamanlayıcıyı 5 dakikaya ayarlayın oturur oturmaz. Yakında sona ermek için değil ama sana suçluluk duymadan durmana izin vermek için.
- Elle ve kalemi kaldırmadan yazın. Aklınızdan geçen ilk şey. "Ne yazacağımı bilmiyorum, uykum var, ekmek almam lazım, toplantı için endişeleniyorum." Bunlar zaten geçerli sabah sayfaları.
- Tekrar okumayın, düzeltmeyin, yargılamayın. Bu satırlar hiç kimse için değil, bir süre sonra sizin için bile değil.
- Zamanlayıcı çaldığında not defterini kapatın. Devam etmek istiyorsanız devam edin; Değilse, yerine getirmişsiniz demektir. Sen ortaya çıktın.
Ebeveynler için: Biberon arası yöntemi
Yeni bir çocuğunuz varsa, huzurlu sabahlar bir efsanedir. Burada düzenleme radikal ama geçerli: Yapabildiğiniz zaman yazın, "yapmak zorunda olduğunuzda" değil. Bazen bebeğin sabah uykusuna yatması beş dakika sürebilir. Bazen arabada bekleyen cep telefonunda üç cümle olur. Yöntemin saflığı - her zaman elinizin altında, her zaman uyandığınızda - daha önemli bir şey karşılığında gevşetilir: içinizdeki sanatçının yetiştirilme sırasında kaybolmaması. Bu konuyu şurada yazdık Genç anneler için Sanatçının Yoluve şuraya bağlanın: doğum sonrası yaratıcı blok, neredeyse hiç kimsenin adını vermediği bir sessizlik.
Julia Cameron buna adanmış bir kitap yazdı. Ebeveynler için Sanatçının Yolu, çünkü orijinal tavsiyenin küçük çocuklu bir eve uymadığını biliyordum. Oradaki mesajı gayet açık: Sürekli kusurlu bir uygulama, terk edilen mükemmel bir uygulamadan sonsuz derecede daha değerlidir..
Mükemmel sabahı aramıyorsun. Başkalarıyla ilgilenirken kendinizi kaybetmemeye çalışıyorsunuz.
Yetiştirmede uygulanan yöntemGezginler ve bölünmüş gündemler için
Çok seyahat ediyorsanız düşmanınız ortamın tutarsızlığıdır: oteller, saat dilimleri, saat altıdaki uçaklar. Çözüm sayfaları yerden ayırıp bir jeste bağlamaktır. "Masamda yazıyorum" değil, "Nerede olursam olayım ilk kahveme oturur oturmaz yazıyorum." Küçük bir cep not defteri, büyük bir defterden daha iyi seyahat eder. Ve eğer bir gün elle yazmanın gerçekten bir yolu yoksa, cep telefonu hiç yoktan iyidir - yine de birazdan göreceğimiz gibi sabah sayfalarını elle veya bilgisayarda, elin yere indiğinizde kurtarılması gereken gerçek avantajları vardır.
Beş dakikalık versiyon ne DEĞİLDİR
Kalıcı bir mazeret değil. Bu bir köprü. Buradaki fikir, tembel olduğunuz için sonsuza kadar beş dakika harcamanız değil, bunun kısa versiyonunu kullanarak imkansız mevsimlerde zinciri kırmayınve hayat izin verdiğinde üç sayfanın tamamına geri dönün. Cameron üç sayfayı bir nedenden ötürü savunuyor: Yalnızca rahat olanın ötesinde yazdığınızda ortaya çıkan bir derinlik var. Mikro versiyon alışkanlığı koruyor; tam sürüm yöntemi sıkıştırır. Her ikisine de farklı zamanlarda ihtiyacınız var.
Bunu ateşi sürdürmekle yemek pişirmek arasındaki fark olarak düşünün. Közü beş dakika canlı tut. Uzun bir sabah geçirdiğinizde, o kor sıfırdan başlamanıza gerek kalmadan şenlik ateşini yakmanıza olanak tanıyacaktır. Asıl pahalı olan şey yangının tamamen sönmesini sağlamaktır: yeniden başlatmak haftalar alır.
Motivasyon başarısız olduğunda sizi ayakta tutacak bir yapı istiyorsanız, 12 haftalık ücretsiz kurs Tam da bunun için tasarlandı: "Zorunluluğu", kötü günlere dayanan bir rutine dönüştürüyor.