Sabah Sayfaları:
İndirilebilir Şablon

Üç boş sayfa. Bir kalem. Ve tam olarak ne yazacağını bilememe hissi. Eğer sabah sayfalarını yazmaya başladıysanız ve iki satırdan sonra takılıp kaldıysanız yalnız değilsiniz. İlk adım her zaman en soğuk olanıdır. Bu nedenle, bu makalede size, yapısı, bir sabah sayfasına nasıl başlayacağınıza dair gerçek örnekler ve yeni başlayan kişilerden aldığımız en sık sorulan soruların yanıtlarını içeren, indirmeye ve yazdırmaya hazır bir şablon sunuyoruz.

Burada bulacaklarınız öğrenirken size iskele görevi görecek. Bir kez alıştığınızda - muhtemelen iki hafta sonra - artık ona ihtiyacınız olmayacak. Ama şimdilik yapı senin arkadaşın.

Şablon nedir ve nasıl kullanılır?

Daha sonra keşfedeceğiniz şablon, cevaplamanız gereken bir anket değildir. Bu bir Zihninizin nereden başlayacağını bilmesi için yapı kılavuzu boş kaldığında. Her bölümde serbest yazı için yer vardır, çünkü önemli olan budur: akışın sürekliliği, "doğru" cevap değil.

Buradaki fikir, şablonu yazdırmanız (veya kağıda yazarken ekranda referans olarak kullanmanız), ilk iki hafta boyunca özgürce takip etmeniz ve ardından bir kenara bırakmanızdır. Sabah sayfaları yapılandırılmış bir egzersiz değildir: onlar bir çöplüktür. Şablon sadece başlangıçtır.

Şablon nasıl düzenlenir?

Şablonun yapısı, sabah ilk iş olarak zihnin nasıl çalıştığını yansıtan doğal bir ilerlemeyi takip eder:

Şablon indirilmeye hazır

Aşağıda olduğu gibi kullanabileceğiniz, uyarlayabileceğiniz veya not defterinize yazarken yalnızca referans olarak kullanabileceğiniz şablonun tamamı bulunmaktadır:

Bu şablon yaklaşık yarım sayfa kaplayacak şekilde tasarlanmıştır. Kalan iki buçuk sayfa tamamen ücretsizdir. Ortaya çıkanı düzenlemeden, geriye dönmeden, kendinizi yargılamadan yazın.

Yeni başlayanlar için ipuçları

Sabah sayfalarına yeni başlıyorsanız, bu ipuçları en yaygın hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır:

1. İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden daha spesifik olun

"Kötü hissediyorum" yazmayın. "Dün gece iyi uyuyamadığım için kendimi kötü hissediyorum ve günün ters gitmesinden korkuyorum" diye yazıyor. Belirtme, duyguyu açığa vurmak ile duygunun kökünü açığa çıkarmak arasındaki farktır. Özgüllük kilidi açan şeydir.

2. Düşünmeyi bırakmayın

Beyniniz "Ne yazacağımı bilmiyorum" derse eliniz "Ne yazacağımı bilmiyorum" der. Boş bulursanız, boşluk bir şeyle doldurulana kadar tekrar tekrar "Boşum" yazın. Her zaman yeniden doldurulur.

3. Normalde yazdığınız elinizle yazın

Kaligrafi pratiği yapmanın zamanı değil. Bir arkadaşınıza mesaj gönderir gibi olabildiğince hızlı yazın. Hız sizin müttefikinizdir çünkü sansürün yolunuza çıkmasını engeller.

4. Ekran yerine gerçek kağıt kullanın

Mobil notlar çalışmıyor. Bilgisayar da öyle. Kağıt farklı bir hızı, düşünceyle farklı bir bağı zorluyor. Gerçekten elle yazamıyorsanız, bir şey hiç yoktan iyidir; ancak en az iki hafta deneyin.

5. Okumadan, kahvaltı yapmadan veya telefonunuzu kontrol etmeden önce bunları yapın

Sıra önemlidir. Gözlerini açar açmaz. Dışarıdan gelen bilgilerin içeri girmesine izin verirseniz, en değerli ham maddeyi, düzenlenmemiş zihninizi kaybedersiniz. Pazarlık olmadan sabah ilk iş bu.

Kaçınılması gereken hatalar (en yaygın olanı)

Binlerce sabah çağrı cihazıyla çalıştıktan sonra düzeltilmesi en zor olan hatalar şunlardır:

Hata 1: Bunları çok erken yeniden okumak

Özellikle ilkleri. İki gün önce yazdıklarınızı gördüğünüzde eleştirmen paniğe kapılır: "Bunu ben mi yazdım? Ne düşünüyordum?" Bu normal. Sabah sayfaları yeniden okumak için değil, yazmak içindir. İlk dört haftayı açmadan saklayın.

Hata 2: Onları mükemmelleştirmeye çalışmak

Bazı insanlar paragrafları yapılandırmaya, büyük harf kullanmaya, yazım denetimi yapmaya başlar. Bu, egzersizi anında öldürür. Ne kadar kötü olursa o kadar iyi. Ne kadar kaba olursa o kadar etkili olur.

Hata 3: Üç sayfadan önce durma

Çoğu kişi bir buçuk sayfadan sonra "Söyleyecek başka bir şeyim yok" diyor. Bu bir yalan. Daha söyleyecek çok şeyin var. İşte ilginç kısım geliyor. Kendinizi beş kez tekrarlasanız bile üç sayfayı tamamlayana kadar durmayın.

Hata 4: Günleri atlamak

Büyü ilk üç günde ya da ilk haftada değildir. 23. günde aniden bir şeyler değişir. Günleri atlamak etkiyi yok eder. Önemli olan tutarlılıktır.

Hata 5: Bunları başka bir zamanda yazmak "çünkü elimden gelen bu"

Sabah spesifiktir çünkü yeni uyanmış zihnin savunması yoktur. Bunları öğleden sonra yazarsanız işe yarar ancak aynı şey değildir. Sabah ilk iş bunların gerçekleşmesi için ne gerekiyorsa yapın.

En sık sorulan sorular

Şablon nasıl alışkanlığa dönüştürülür?

Bir şablon faydalıdır ancak alışkanlık dönüştürücüdür. Sabah sayfalarını "yaptığınız bir şeyden" sabahınızın bir bölümüne taşımak için:

1. Hafta: Şablonu tam olarak olduğu gibi kullanın. İskeleye ihtiyacınız var.

2. Hafta: Şablonla başlayın, ancak doğal göründüğünde onu bırakın. Muhtemelen ilk sayfadan sonra.

3+ Hafta: Şablon kullanmayın. Sadece boş kağıt ve ne çıkarsa çıksın.

Şablon bir hapishane değil. Bu bir başlangıç ​​noktasıdır. Amaç, iki hafta içinde buna ihtiyacınız olmayacak. Ve eğer tekrar takılıp kalırsanız, tekrar kullanmak için oradadır.

Ayrıca okumanızı da öneririz. sabah sayfalarının ne olduğuna dair makalenin tamamı, 1. Hafta özeti kursun veya arasındaki farkları keşfedin yaratıcı günlük ve sabah sayfaları.