Gerçek gerilim: Cameron ekranlara güvenmiyor
Julia Cameron açıkça Sanatçının Yolu: sabah sayfaları yazıldı elle, bilgisayarda veya cep telefonunda değil. Nedeni nostalji değil. Elle yazmak, düşünce hızından daha yavaştır ve bu yavaşlık, iç sansürü devre dışı bırakan ve ham maddenin dışarı çıkmasına neden olan şeydir. Bildirimleri ve otomatik düzelticisi olan bir ekran, uygulamanın susturmak istediği hakemi yeniden tanıtıyor.
Peki bir alışkanlıklar uygulaması tüm bunlara nasıl uyuyor? Burada önemli olan, sıklıkla karıştırdığımız iki işlevi birbirinden ayırmaktır: pratik (üç sayfa yazın) ve rekor (bunu yaptığınızı unutmayın). Cameron ekrandaki ikinciye değil, ilkine itiraz ediyor. Dizüstü bilgisayarınızı kapattıktan sonra bir seri uygulamasında bir kutuyu işaretlemek hiçbir şeyi kirletmez; tıpkı duvar takvimine tarihi yazmanın kirletmediği gibi.
Tehlike, uygulama bir termometre olmayı bırakıp termostat haline geldiğinde ortaya çıkar: kendinizi boşaltmak için yazmak yerine çizgiyi kırmamak için yazdığınızda. Kalemi almadan uygulamayı açtığınızı fark ederseniz araç zaten uygulamayı yönetiyor demektir. Bu, bu beş uygulamanın hiçbirinin aşmaması gereken sınırdır.
1. Çizgiler – düşünmeyi durdurmak için minimalizm
Çizgiler (iOS) var olan en ayık çizgi uygulamasıdır. Bir alışkanlığı tanımlarsınız, onu bir dokunuşla işaretlersiniz ve birbirine bağlı bir gün zinciri görürsünüz. Agresif bir oyunlaştırma yok, ödül yok, sosyal ağ yok. Cameron'ın ruhuna en yakın seçenek bu: Sağduyulu, sessiz, yoldan çekilmek.
Bunu "3 sayfa" adı verilen tek bir alışkanlıkla ve genellikle uyandığınız saatte bir bildirimle ayarlayın. Yazmayı bitirdiğinizde uygulamayı açın, işaretleyin ve kapatın. Otuz saniye. Görsel zincir tam olarak ne yapıyor uzun vadeli motivasyon ihtiyaçları: Görünmez bir eylemi tutarlılığın kümülatif kanıtına dönüştürür.
2. Habitat — oyuna ihtiyacı olanlar için
Habitat Alışkanlıklarınızı rol yapma video oyununa dönüştürün: görevleri tamamlayarak deneyim ve altın kazanırsınız, başarısız olursanız can kaybedersiniz. Yönteme aykırı gibi görünse de motivasyonu hızla düşen profiller için bu, en kırılgan olan ilk haftaları ayakta tutan itici güç olabilir.
Uyarı açık: Habitat'da ödül için yazmanın riski daha fazla. Bilinçli kullanın. Sayfaların mekanik hale geldiğini fark ederseniz, puan kazanmak için boş bir indirme yapın, oyunlaştırmayı bir sezon boyunca askıya alın ve Çizgiler'e geri dönün. Amaç hiçbir zaman seviye atlamak değildi ama yaratıcı sesinizi kurtarın.
3. Daylio – seri takibi değil, ruh hali takibi
Daylio farklı ve daha incelikli bir şey yapıyor: birkaç dokunuşla ruh halinizi yazmadan kaydediyor. Sayfalarla birleştiğinde size paha biçilmez bilgiler verir: Yazdığınız günlerde ve yazmadığınız günlerde nasıl hissediyorsunuz? Birkaç hafta sonra sayfaların, özel oldukları için size bir bakışta gösterilmeyen bir model göreceksiniz.
Bu, sayfaları duygusal bir araç olarak kullananlara önerdiğim uygulamadır; örneğin kaygıyı yönetmek. Kaç sayfa yaptığınızı değil, size ne yaptıklarını ölçer. Uyumluluğu değil etkiyi izliyor.
4. Döngü Alışkanlığı Takipçisi — Android için ücretsiz seçenek
Döngü Alışkanlığı Takibi Ücretsizdir, açık kaynaktır ve hesap veya bulut içermez. Android için en iyi seçimdir: tutarlılık grafikleri, düzenliliğinize bağlı olarak artan ve azalan alışkanlık puanları ve sıfır sosyal baskı. 30, 60 ve 90 günlük istatistikleriniz uygulamanın kök salıp kök salmadığını görmek için idealdir.
Kayıt veya bağlantı gerektirmediğinden, gizliliğinize radikal bir şekilde saygı gösterir; bu, ilk emri şu olan bir uygulamayla tutarlıdır: İlk sekiz hafta boyunca hiç kimse sayfalarınızı okumaz, siz bile.
5. Bir elektronik tablo (analog-dijital seçenek)
Beşincisi ticari bir uygulama değildir: Her gün için bir satır ve "yapıldı / yapılmadı" sütunu içeren bir Google E-Tablolar veya Numaralar sayfasıdır. Kulağa ilkel geliyor ve bu yüzden işe yarıyor. Sizi uyarmaz, oyunlaştırmaz, izlemez. Günde bir kez bir parça bilgi yazıyorsunuz.
Daha ileri gitmek istiyorsanız başlangıç zamanı, sayfa sayısı ve günü özetleyen bir kelime için sütunlar ekleyin. Üç ay içinde yaratıcı anlarla kesişebileceğiniz küçük bir kayıt defteriniz olacak. En yakın versiyondur bir kağıt şablonu, ancak grafik avantajıyla.
Yöntemi denatüre etmeden bunlardan herhangi biri nasıl kullanılır?
Hangisini seçtiğiniz önemli değil; Bu kurallar aracın yerinde kalmasını sağlar:
- Sonrasını işaretleyin, daha önce hiç. Önce elle yazarsınız, sonra kaydedersiniz. İlk önce uygulamayı açarsanız, zaten onun için yazarsınız.
- Tek bir metrik. Yapıldı veya yapılmadı. Kaliteyi, uzunluğu veya derinliği ölçmeyin: sayfalar değerlendirilmez.
- Agresif bildirim yok. Zamanınızın nazik bir şekilde hatırlatılması yeterlidir. Alarmları suçlamak uygulamayı zehirler.
- Seri kutsal değildir. 40 günlük zinciri kırarsanız başarısız olmazsınız. Cameron mükemmellikten değil, toparlanmaktan bahsediyor.
- Verileri kontrol edin, kovalamayın. İstatistiklerinize her sabah değil, haftada bir kez bakın.
Bu şekilde yapıldığında bir izleme uygulaması yazmayla rekabet etmez; onu korur. Size bir şeyler inşa ettiğinize dair kanıt verir ve bu kanıt, motivasyon düştüğünde azmi ayakta tutan şeyin tam da kendisidir. Temel uygulama konusunda hala net değilseniz, şu şekilde başlayın: Sanatçının Yolunu başlatmak için 7 adım ve birkaç hafta boyunca orada olduğunuzda uygulamayı bırakın.
Ölçülmemesi gerekeni ölçme hatası
İzlemede kendi paragrafını hak eden ince bir tuzak var. Uygulamalar ölçmek için tasarlanmıştır ve neredeyse hepsi sizi gereğinden fazla ölçmeye teşvik eder: yazılan dakikalar, kelimeler, derinlik, ruh hali, etiketler. Hemen hemen her alışkanlık için daha fazla veri daha iyidir. Sabah sayfaları için daha fazla veri tehlikelidir.
Sebebi ise sayfaların herhangi bir kalite kriterinin olmamasıdır. Harika bir sayfa ile “Ne yazacağımı bilmiyorum, çok sıkıcı” bir sayfa tamamen aynı değerdedir: ikisi de sayılır. Uygulamanız sizi oturumu derecelendirmeye davet ettiğinde, Cameron'un barınak kurduğu bir jüriye girmiş olursunuz. Yöntemin susturmak istediği eleştirmen olan iç sansür, sizi diskalifiye etmek için kullanabileceği her ölçüyü seviyor.
Bu nedenle tek sağlıklı sütun ikili sütundur: yapıldı veya yapılmadı. Bir “kalite” veya “üretkenlik” alanı ekleme isteğine karşı koyun. Uygulamanız bu ölçümleri devre dışı bırakmanıza izin vermiyorsa bu yanlış uygulamadır. Tutarlılık arka arkaya günlerle ölçülür, asla sayfaların ne kadar iyi olduğuyla ölçülmez, çünkü bu alıştırmada -iyi miydiler?- sorusu bir anlam ifade etmiyor.
Aynı durum zaman için de geçerlidir. Zamanlama sayfaları, ilk birkaç haftanın ne kadar süreceğini ölçmenize yardımcı olabilir, ancak saati bir hedefe dönüştürmek (“Tam olarak 25 dakikamı ayırmalıyım”) bunları bir performans görevine dönüştürür. Oruçlu bir günde on beş dakikada üç sayfa, kırk günde üç boş sayfa kadar geçerlidir. Zinciri ölçün, kronometreyi unutun.