Sabah sayfaları elle üç sayfadır, uyanır uyanmaz, konusu veya okuyucusu olmadan zihni boşaltmak için yazılır. Geleneksel günlük, canınız istediğinde, günün olayları hakkında, gelecekte onu yeniden okuyacak kişiyi düşünerek yazılır. Sabah zihinsel hijyendir; günlük, hafıza. Rekabet etmezler; farklı sorunları çözerler.
En yaygın karışıklık
Birisi bunu ilk duyduğunda sabah sayfaları Neredeyse her zaman aynı tepkiyi veriyor: "Ah, yani günlük tut." Bu çok doğal ve tamamen yanlış bir ilişkilendirmedir. Her iki uygulamada da kağıt ve kalem kullanılıyor evet ama benzerlik burada bitiyor. Bunları karıştırmak birçok insanın bir hafta sonra sabah sayfalarını terk etmesine neden olur, çünkü güzel bir günlük "almadıkları" için hayal kırıklığına uğrarlar.
Julia Cameron sabah sayfalarını tasarladı Sanatçının Yolu bir kayıt aracı değil, kilit açma aracı olarak. Amaçtaki farklılık kesinlikle her şeyi değiştirir: ne zaman yazdığınız, ne yazdığınız, yeniden okuyup okumadığınız ve bundan ne elde etmeyi umduğunuz. Fark farkla gidelim.
1. Amaç: Boş ve Kaydetmek
Geleneksel gazete muhafız. Olanları, hissettiklerinizi, kaybetmek istemediğiniz bir fikri kaydedersiniz. Bu, gelecekteki benliğinizin başvurabileceği yaşamınızın bir arşividir. Belgesel değeri vardır.
Sabah sayfaları boş. Saklamak için kayıt yapmazsınız; Sizi engelleyen gürültüyü kafanızdan atmak için yazarsınız: yapılacaklar listesi, dünün kırgınlığı, yarının endişesi. Cameron onlara "beyinsel ön cam sileceği" diyor. Boşaltıldıktan sonra tekrar okumanıza gerek yoktur. Aslında tavsiye ediyor ilk sekiz hafta boyunca bunları tekrar okumayın.
Bu, diğerlerinin doğduğu anne farkıdır. Bir uygulamanın koruduğunu, diğerinin ise attığını anlarsanız, gerisi kendi ağırlığı altında kalır.
2. Okuyucu: Gelecekteki benliğiniz vs hiç kimse
Her günlüğün örtülü bir okuyucusu vardır: on yıl sonra siz, belki bir biyografi yazarı, belki de torunlarınız. O görünmez varlık seni filtreliyor. Kelimeleri seçiyorsun, cümleyi sıralıyorsun, çirkini yumuşatıyorsun. Düzenlenmiş yazıdır.
Sabah sayfaları Okuyucuları yok, gelecekleri bile yok. Siz dahil hiç kimse bunları okumayacak. Bu yüzden çirkin, tekrarlayıcı, çelişkili, kulağa kötü gelebilir. Bu izleyici yokluğu, filtrenin normalde görünmesini engellediği şeyin tam da nedenidir: gerçek şikayet, gizli arzu, sizi utandıran fikir.
3. An: Uyandığınız zaman vs canınız istediğinde
Günlük, ortaya çıktığı anda yazılır: Geceleri günü gözden geçirirken, bir yolculukta, yoğun bir duygu anında. Bir takvimi yok.
Sabah sayfaları sabah nörolojik bir nedenden dolayı. Uyandığınızda, rasyonel zihin (iç düzenleyici) henüz tam olarak açılmamıştır. Bu uyku penceresinde yazmak, daha dürüst ve daha az korunan materyale erişim sağlar. Bu yüzden Cameron onları yapmakta ısrar ediyor önce cep telefonunuzu, e-postanızı veya haberleri kontrol etmek için. Mekanizmayı anlamak istiyorsanız onu geliştiriyoruz sabah sayfalarının sinirbilimi.
4. Biçim: serbest düzyazı vs her neyse
Bir günlük yapıyı destekler: tarih, başlık, listeler, sıralı yansımalar. Birçok kişi buna estetik açıdan bakıyor.
Sabah sayfaları saf bilinç akışı. "Ne yazacağımı bilmiyorum, bu çok saçma, uykum var, sırtım ağrıyor" olsa bile karşınıza çıkan ilk şeyi yazarsınız. Konu yok, düzen yok, güzel bir el yazısı yok. Tek kural üç sayfayı doldurmadan kalemi kaldırmamaktır. Nicelik, nitelikten daha önemlidir.
5. Sansür: filtrelenmiş ve filtresiz
Gazetenin okuyucusu olduğundan yerleşik bir sansürü vardır. Kulağa nasıl geleceğini düşünerek yazıyorsunuz. Bu, prezentabl bir kayıt için faydalıdır, ancak ham şeyleri dışarıda bırakır.
Sabah olanlar filtreyi tasarım gereği ortadan kaldırır. Cameron bunu geride bırakmak olarak adlandırıyor Sansür, her kelimeyi yargılayan o iç ses. Üç sayfa, Sansürün yetkisinin olmadığı bir alandır. Çeneni kapatmayı öğrenmene yardımcı olacaksa, bak Sabah sayfaları nedir ve adım adım nasıl yapılır?.
6. Sonuç: netlik ve hafıza
Gazete sana veriyor hafıza: Hikayenizi yeniden okuyabilmek ve yeniden inşa edebilmek. Uzun vadeli bir hediyedir.
Sabahlar sana verir anında netlik: Güne daha net bir kafayla, endişelerden bahsedilerek ve çoğu zaman göremediğiniz çözümlerle başlıyorsunuz. Fayda gelecekten değil, aynı gündendir. Birçoğu, hiçbir fikri olmadan başlamalarına rağmen, bunları yazdıktan sonra "ne yapmaları gerektiğini bildiklerini" anlatıyor.
7. Yeniden Okuma: Yeniden Okumak ve Yeniden Okumamak
Günlük yeniden okunur. Anlamının büyük bir kısmı da bu: geriye dönüp ne kadar değiştiğinizi görmek.
İlk haftalarda sabah sayfaları, tekrar okunmuyor. Bunları çok erken yeniden okumak, Sansürü yeniden etkinleştirir ve sizi düzenlemeye teşvik eder. Cameron bunları bakmadan bir kenara kaldırmayı ve birkaç hafta sonra haritayı inceleyen biri gibi sayfalarını çevirmeyi öneriyor: Düzyazıyı yargılamak için değil, kalıpları tespit etmek için - hangi temalar tekrarlanıyor, hangi arzular geri dönüyor, hangi şikayetler devam ediyor.
Hangisi sana uygun? Nasıl seçilir
Sonsuza kadar seçim yapmak zorunda değilsin. Ama ne aradığınızı bilmek güzel. Eğer istersen korumak hayatınızı, yeniden okumak niyetiyle duygularınızı işlemek, bir geziyi veya bir süreci belgelemek için geleneksel günlük sizin aracınızdır. Eğer istersen engellemeyi kaldır sabah sayfaları, yaratıcılık, arka plan kaygısını azaltmak, güne net bir şekilde başlamak ve sesinizi sansür olmadan duymak.
Pek çok insan sonunda her ikisini de yapıyor: zihinsel hijyen uygulaması olarak her sabah sabah sayfaları ve gerçekten kurtarmak istedikleri bir şey olduğunda ara sıra bir günlük. Yoluna çıkmıyorlar. Hangisiyle başlayacağınızı merak ediyorsanız, üç hafta boyunca sabah seanslarıyla başlayın ve nelerin değiştiğini görün. Daha samimi bir karşılaştırmamız var yaratıcı günlük vs sabah sayfaları, ve diğer sanatçıların bu ikisini nasıl karıştırdığını görmekten ilham alıyorsanız şuraya göz atın: Frida Kahlo'nun yaratıcı günlüğü.
İki uygulamayı karıştırırken karşılaşılan tipik hatalar
Gazetenin sabah sayfalarını keşfeden kişi genellikle aynı engellerle karşılaşır. İlki güzel olmalarını istiyorum. Günlük alışkanlığı (el yazısına dikkat etmek, fikirleri organize etmek, kelimeleri iyi seçmek) sabahlara gizlice sızar ve onları mahveder. Unutmayın: burada çirkinlik iyi bir işarettir. Sabah sayfalarınız yayınlanabilir metne benziyorsa muhtemelen çok fazla filtreleme yapıyorsunuzdur.
İkinci hata ise ertesi gün onları tekrar oku. Günlükte geri dönmek mantıklıdır; Sabah bunları tekrar okumak, kısa sürede hakimi uyandırır ve sizi düşüncelerinizi düzeltmeye teşvik eder. İlk birkaç hafta boyunca günaha direnin. Üçüncüsü hemen kullanım alanı bulun: Her sabah parlak bir fikir veya çözümün ortaya çıkmasını beklemek. Bazen üç sayfa tekrarlanan şikayetler ortaya çıkıyor ve bu da işe yarıyor: boşaltıyorsunuz.
Dördüncüsü ve belki de en yaygın olanı, vazgeçmek çünkü "hiçbir şey olmuyor". Günlük gözle görülür bir tatmin verir; büyüyen güzel bir nesneye sahipsiniz. Sabahlar bir ödül bırakmaz: Fayda görünmez ve birikimlidir. Günlükle aynı ödülü beklerseniz hüsrana uğrayacaksınız. Sonucu hemen göremeseniz bile sürece güvenin.
Bugün nasıl karar verilir?
Buraya kadar geldiyseniz ve hâlâ nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, işi basit tutun. Kendinize şu anda neyin daha çok eksik olduğunu sorun: hafıza mı, netlik mi? Eğer kaçırdığınız şey hayatınızın bir kaydını, yaşadıklarınızı saklayacak bir yerse, bir günlük başlatın. İhtiyacınız olan şey kafanızı boşaltmak, zihinsel gürültüyü azaltmak ve güne odaklanarak başlamaksa sabah sayfalarına başlayın.
Cevap "her ikisi de" ise sorun değil: üç hafta boyunca sabah günlüklerinizle başlayın çünkü sürdürülmesi en zor olanlardır ve bunlar bir alışkanlık haline geldiğinde, gerçekten tutmak istediğiniz anlar için bir günlük ekleyin. Alıştırma size neye ihtiyacınız olduğunu herhangi bir makaleden daha iyi öğretecektir. Önemli olan defteri alıp yarın sabah başlamak.