Cameron neden bunları SABAH yapmakta ısrar ediyor?
Temel fark şudur: beyin durumu. Uyandığınızda rasyonel zihniniz tam olarak aktif değildir; beyin yavaş yavaş teta dalgalarından beta dalgalarına geçer. Bu aralıkta filtre düşük oluyor ve normalde sansürleyeceğiniz içerikler ortaya çıkıyor.
Geceleri, uyarıcılarla dolu bir günün ardından beyin zaten filtreliyor, organize ediyor ve anlatıyor. Ortaya çıkan şey sonuç, değil hammadde.
Bunları gece yaparak ne gibi faydalar kaybedersiniz?
Daha az filtrelenen bilinçdışına, “günden önce temizlik” etkisine ve yeni uyanmış rüyaların izine erişiminizi kaybedersiniz. Geceleri elde ettiğiniz şey: gündüzdeki gerilimin azalması ve uyumadan önce duygusal boşalma.
Gece ve yarın kaybedecekleriniz:
- Taze rüya materyallerine erişim
- Rasyonel öncesi beyin durumu
- "Başlamadan önce temizleyin" işlevi
- Günün ritüel işareti
- Tutarlılık (geceleri bunları atlamak daha kolaydır)
Bunları gece yapmak ne zaman kabul edilebilir?
Üç spesifik geçerli senaryo vardır: gece vardiyasında çalışıyorsunuz ve "sabah"ınız öğleden sonradır; yeni doğmuş bir bebeğiniz var ve sabah fiziksel olarak imkansız; veya geçici olarak bir yolculukta/krizdesiniz.
Geceleri mümkün olan en iyi seçenek ne zaman:
- Gece vardiyaları (sağlık, konaklama, güvenlik)
- evde yenidoğan
- Kronik uykusuzluk — yatmadan önce indirin
- Seyahat jet lag'ı - öznel sabahınız
- Sabah alışkanlığını geliştirirken
Gece sayfalarını sabah sayfalarına nasıl dönüştürebilirim?
İşin püf noktası: onları hareket ettirin Her hafta 30 dakika erken. Bunları saat 23:00'te, 1. hafta 22:30'da, 2. hafta saat 22:00'de, 3. hafta akşam yemeğinden sonra yaparsanız. Aynı zamanda uyandığınızda 5 dakika ayırmayı deneyin; zorunluluk yok.
6-8 hafta içinde çoğu kişi sabahları çapayı travma olmadan hareket ettirmeyi başarır.