İnternet olmadan sabah sayfaları (kağıt, kalem ve cep telefonu uzakta) daha iyi çalışır çünkü elle yazmak daha yavaş ve daha bedenseldir, bu da düşünmeyi derinleştirir ve ekranın yokluğu düzenleme yapma ve dikkatin dağılma isteğini ortadan kaldırır. Bildirimsiz sabah, günün en dürüst zihinsel penceresini korur.
Cameron neden bu rolü seçti?
Julia Cameron yazdığında Sanatçının Yolu 1992'de İnternet halk için zar zor mevcuttu, bu nedenle kağıt üzerindeki ısrarı ekranlara karşı bir tepki değildi. Ancak otuz yıl sonra yaptığı seçim ileri görüşlü görünüyor. Kağıt ve kalem eski bir heves değildir: onlar mekanizmanın bir parçasıdır.
Ana fikir, sabah sayfalarının yavaş, filtresiz ve kesintisiz. Klavye bunları hızlı ve düzenlenebilir hale getirir; Tek tıklamalı tarayıcı bunları kesintiye uğratabilir hale getirir. Defter ise sizi elin ritmine uymaya zorluyor ve kafanızla baş başa bırakıyor.
Kanıt: elle yazmak beyni değiştiriyor
Çeşitli eğitimsel sinirbilim çalışmaları, elle not almayı klavyeyle yazmaya kıyasla karşılaştırmıştır. Mueller ve Oppenheimer'ın (2014) bulguları en çok alıntı yapılanlardır: el yazısıyla yazanlar, bilgiyi kelimesi kelimesine yazmak yerine, bilgiyi işler ve yeniden ifade eder ve daha iyi korur. Elin klavyeden daha yavaş olması zihni sentez yapmaya zorlar.
Daha sonra elektroensefalografi ile yapılan araştırmalar (Norveç'teki Audrey van der Meer'inki gibi) elle yazmanın zihinsel aktiviteyi harekete geçirdiğini gösteriyor. daha geniş beyin ağları, yazmaktan çok hafıza ve öğrenmeye bağlı. Her bir harfi oluşturma hareketi, bir tuşa basmanın tekrarlanmayacağı bir şekilde bedeni içerir.
Sabah sayfaları için bu önemlidir çünkü siz yazıya dökmeye çalışmıyorsunuz: düşünmeye çalışıyorsunuz. Elin yavaşlığı bir kusur değil, fonksiyondur. Eğer nörolojik detayı istiyorsanız, onu genişletiyoruz sabah sayfalarının sinirbilimi.
Analogun beş somut avantajı
Teorinin ötesinde, günlük pratikte dizüstü bilgisayar çok somut nedenlerden dolayı kazanıyor.
Bir: düzenleyemezsiniz. Kağıt üzerinde silme tuşu yok. Üzerini çizip devam ediyorsunuz. Bu akışın devam etmesini sağlar ve dahili editörü susturur ki amaç da tam olarak budur.
İki: bildirim yok. Dizüstü bilgisayar sizi hiçbir şey konusunda uyarmaz. Bilgisayar, evet: e-postalar, mesajlar, "hızlıca bir şeyler aramanın" cazibesi.
Üç: Onbaşıdır. Kalemin ağırlığı, kâğıdın dokunuşu, yazma duruşu. Bu fiziksel sabitleme, verimli uyku durumuna girmenize yardımcı olur.
Dört: Bir ritüeli işaretleyin. Her sabah aynı defteri açmak beyne antrenmanın başladığının sinyalini verir. Diğer yirmi sekmeyle birlikte açılan bir uygulama bu ritüel gücüne sahip değildir.
Beş: gizliliği koruyun. Çekmecede saklanan bir not defteri, buluttaki bir dosyadan daha özeldir. Ve sansür olmadan yazmanıza olanak tanıyan şey tam bir mahremiyet duygusudur.
Komodinin üzerindeki cep telefonu sorunu
Sabah sayfalarının en büyük düşmanı bilgisayar değil, komodinin üzerindeki cep telefonudur. Uyandığınızda ilk yaptığınız şey ekrana bakmaksa, sabahın dürüst zihinsel penceresi siz not defterini açmadan kapanır. Haberler, mesajlar ve algoritma, tam da biraz daha uyumasına izin vermek istediğiniz anda rasyonel ve tepkisel zihni harekete geçiriyor.
Cameron bunu yarım yamalak söylemeden söylüyor: sabah sayfaları gidiyor önce herhangi bir ekrandan. Cep telefonuyla kahve içtikten sonra ya da "bir göz attıktan" sonra değil. Önce.
Her sabah 30 dakika boyunca cep telefonunuzun bağlantısını nasıl kesersiniz?
Dijital para çekme işlemine ihtiyacınız yok. Otuz dakika korunmaya ihtiyacın var. İşe yarayan bazı taktikler:
Cep telefonunuzu yatak odasının dışında şarj edin. Eğer ulaşılabilecek mesafede değilse, ona eylemsizlikten bakmazsınız. Telefonunuzun alarmını bahane olarak kullanmamak için normal bir çalar saat satın alın.
Not defterinizi ve kaleminizi bir gece önceden hazır bırakın, masanın üzerinde veya mutfakta. Bulduğunuz ilk nesne cep telefonu değil not defteri olsun.
Tamamlanana kadar uçak modunu etkinleştirin. Herhangi bir nedenle yakınınızda olması gerekiyorsa, en azından onu yoldan uzak tutun.
Sayfaları başka bir bağlantıyla ilişkilendirin. Kahve, çay, ilk ışık. Zincirleme ritüel tek başına duruyor. Arzu etmeden başlamayı zor buluyorsanız, bu size yardımcı olacaktır. Canınız istemediğinde sabah sayfalarını nasıl tutabilirsiniz?.
Ya gerçekten elle yazamıyorsam?
Meşru istisnalar vardır: yaralanmalar, artrit, motor engellilik. Elde tutma uygun değilse, çevrimdışı yazma bir sonraki en iyi seçenektir; tam ekran bir metin düzenleyici, tarayıcı yok, Wi-Fi kapalı. Önemli olan kağıdın kendisi değil, kağıdın neyi koruduğudur: yavaşlık, düzenlemenin olmaması ve dikkatin dağılmaması.
Herkes için deney buna değer: iki hafta boyunca ekran olmadan elle deneyin ve her zamanki sabahlarınızla karşılaştırın. Netlikteki fark genellikle herhangi bir çalışmadan daha ikna edicidir. Hangi not defterini kullanacağınız konusunda şüpheniz varsa, sabah sayfaları için hangi defter alınır ve karşılaştırma sabah sayfalarını elle veya bilgisayarda.
Ekranla tam olarak ne kaybedersiniz?
Dizüstü bilgisayarınızı bilgisayarınız veya cep telefonunuzla değiştirdiğinizde nelerin buharlaşacağı konusunda net olmanız önerilir. Sen kaybedersin üretken sürtünme: Yazarken sizi düşünmeye zorlayan elin yavaşlığı. Sen kaybedersin silememeBu, önceki cümleyi cilalamak yerine ilerlemenizi sağlar. Sen kaybedersin sessizlik: Gelen e-posta yok, sizi arayan sekme yok, bakılacak güncelleme yok.
Ve her şeyden önemlisi kaybedersiniz doğrusallık. Kağıt üzerinde ancak ileri gidebilirsiniz. Ekranda zihin bir saniyede başka bir şeye atlayabileceğini biliyor ve açık kapı akışın derinleşmesini engellemeye yetiyor. Sabah sayfası kolay bir çıkış yolu olmamasını gerektirir: üç sayfayı doldurana kadar hiçbir kaçış olmadan kendinizle baş başa kalmanız.
Bu sihir ya da dogma değil: tasarımdır. Yöntemin her bir öğesi (kağıt, el, sabah, ekranın olmaması) uygulamanın aradığı zihinsel durumun bir yönünü korur. Birini kaldırmak onu yalnızca biraz zayıflatır. Özellikle ekranın kaldırılması, efektin neredeyse tamamını geri yükler.