许多人搜索“艺术家之路工具包”，希望找到带有模板的 PDF。该方法的背后是更简单、更有用的东西：十二种工具，两种用于每日或每周使用，十种辅助工具，每一种都是针对特定问题而设计的。本指南包含所有这些内容，解释了每个内容的使用时间以及使用它所需的模板。

完整的套件，在一条线上

两个基本工具——晨报和与艺术家的约会——以及十个辅助工具：散步、肯定、合同、侦探、剥夺地图、嫉妒地图、私人阅读、艺术年龄、每周控制和空间护理。

十二个工具一目了然

工具频率时间针对什么问题
1. 早报每日25-40分钟精神噪音、审查制度、不知道自己出了什么问题
2. 与艺术家的预约每周1-2小时空创意井，人生无乐趣
3. 徒步旅行2次/周20分钟陷入特定问题
四、反对意见第 1 周并准时15分钟你不知道自己拥有的信念
5.创意合同一次10分钟提早离开
6.侦探工作第 2 周和第 5 周20分钟不知道自己喜欢什么
7. 嫉妒地图第三周30分钟不知道自己想要什么
8.私人阅读第 4 周7天刺激饱和度
9. 贫困地图第 6 周30分钟自我实行的紧缩政策
10.艺术时代第 8 周10分钟“对我来说已经晚了”
11. 每周控制每周5分钟失去对自己进步的追踪
12. 空间的照顾第 7 周和第 11 周30分钟摩擦开始工作

1. 早报

它是什么？ 早上第一件事，手写三页，关于任何事情，没有停下来，没有重读，也没有读者。

怎么做呢。 你起床，拿起昨晚打开的笔记本，写满三个面。如果你不知道该写什么，你就写你不知道该写什么。它没有被纠正，没有被重读，也没有被教导。合上笔记本，这一天继续。

模板。 无：一本 A5 笔记本，有八十页。唯一应该添加的是末尾的一张带有控制表的表。

典型错误。 把它们写得漂亮，把它们写成日记，在电脑上写，每周重读一遍，寻找有用的材料，跳过周末。每个错误都会禁用该机制的不同部分。

它在指南中得到了充分发展 什么是晨页以及它们是如何制作的？.

2. 与艺术家的预约

它是什么？ 每周你会花一到两个小时独自做你想做的事情，没有同伴，也没有任何用处。

怎么做呢。 日期和时间被记录在日历上，就像医生的预约一样。他离开家。没有跑腿的事。这不需要工作。它没有在网络上记录。说完他就转过身来。

模板。 提前写下二十个想法的清单，以免浪费半个小时做决定。犹豫不决是导致约会失败的主要原因。

典型错误。 和某人一起去，把它变成一项差事，总是以同样的方式做，然后推迟到周日晚上。最常见的是：跳过它，因为“这周没有时间”，当约会占用的页面少于页面时。

3. 徒步旅行

它是什么？ 步行二十分钟，不戴耳机，每周两次。

怎么做呢。 没有音乐，没有播客，没有电话，也没有特定的目的地。这不是运动：节奏很舒服。这个想法是，当头部自由时，身体会重复做一些事情。

它到底是为了什么？ 它是解决交通拥堵的专用工具。当你连续三天思考同一个问题时，二十分钟的步行时间就比在屏幕前呆了三个小时还要多。它是该套件中最被低估的一个，也是大多数人在多年后重新发现的一个。

4. 肯定与反肯定

它是什么？ 写一个关于你自己的积极的句子，并写下你头脑中引发的所有反对意见。

怎么做呢。 您将工作表分为两列。在左边你写十次同样的短语：“我是一个有才华的创意人”，或者任何与你相对应的东西。每当你的大脑回答一些问题——“现在，当然”、“告诉你的绘画老师”、“四十二岁时”——你就按字面意思把它写在右边。

几乎没有人明白什么。 锻炼不足以说服你。服务于 收集异议。右栏是您所在区块的确切清单，包括剧集和专有名称。这是接下来十一周的材料。

5.创意合同

它是什么？ 签署并注明日期的书面承诺，以完成十二周。

模板。 三行就足够了：“我承诺从[日期]开始进行十二周的艺术家之路。我每天都会写早报，每周都会与艺术家预约。签名并将其放在您看到的地方。

为什么它有效。 这看起来很天真，但却显着提高了完成率。这与任何明确的承诺是相同的逻辑：通过把它写下来，你就无法每天早上在心里重新协商它。

6.侦探工作

它是什么？ 不假思索就完成的半句话。

模板。 这里有二十个可以帮助您入门：

规则。 答案很快，无需返回或纠正。第一个答案是好的；第二个已经被审查。

7. 嫉妒地图

它是什么？ 使用嫉妒作为诊断工具，而不是作为道德缺陷。

模板。 三列。

我羡慕谁我到底羡慕你什么？最小的行动让我更亲近
出书的朋友某件事早已结束今天写两百字
一位靠音乐谋生的前同事他在人们面前表演在我的城市找到一个开放的麦克风
来自网络、旅行和绘画的人日程自由，而不是旅行周六封锁两个小时

重要的是。 第三栏。嫉妒指明方向；最小的行动使它成为你本周可以做的事情。如果你的最低限度行动是“出版一本书”，那么你就拼写错误了。

8.私人阅读

它是什么？ 一个星期没有读任何东西。 1992年是书籍和报纸；1992年是书籍和报纸。如今，它包括网络、字幕、信息丰富的播客和解释性视频。

现实版。 四个工作日，除了你需要做的事情有明确的例外，写下每一次拿起手机的冲动。没有人完全实现它，也没有任何反应：目标不是纯粹，而是注意你每天寻找屏幕多少次，以免与你在一起。

通常会发生什么。 当你切开入口时，有些东西就会开始出来。人们清理壁橱、打电话给某人、拿起乐器。不是因为灵感：因为必须填补空白。

9. 贫困地图

它是什么？ 列出您多年来因无经济原因而否定自己的小事情。

模板。 一份二十个清单，有一个规则：没有任何事情花费超过十欧元，并且没有任何事情是目标。不是“去日本旅行”，而是“桌上的鲜花”、“香皂好闻”、“新的好笔记本”、“周二的电影票”、“买一次昂贵的水果”。

第二步。 选择一个并在本周完成。并在同一天使用它：这个练习揭示的模式几乎总是相同的 - 为你足够好的未来购买东西，但永远无法实现那个未来。

我们在指南中对其进行了开发 剥夺地图.

10.艺术时代

它是什么？ 无论您的生理年龄如何，您真正练习自己的学科的时间。

它是如何计算的？ 将您定期练习的月份相加。如果你在停止画画二十年后四个月前重新开始画画，那么你的艺术年龄是四个月，而不是四十七岁。

它是做什么用的？ 调整你对自己的要求。没有人期望四个月大的孩子会跑步。该工具已在第八周推出，它是对“对我来说已经晚了”的直接回答，这是整个方法中最重复的反对意见。

11.每周控制表

它是什么？ 您每周日填写的五栏。这是该方法需要的唯一记录。

周页数天数报价约会时我做了什么？本周出现了什么
1/7是 否
2/7是 否
3/7是 否
……………
12/7是 否

诡计。 将其复制到笔记本的最后一页，而不是应用程序中。它必须是你每天早上都在的地方。

12. 爱护空间

它是什么？ 固定你写作的地方和你工作的地方。

标准。 数一下你和开始之间的步数。如果吉他装在衣柜里，有五个步骤，你就无法弹奏。如果它在可见的架子上，那就有一个。画架、打开的文件夹或安装的缝纫机也是如此。

对于页面。 你不需要工作室：你需要一个固定的地方。同一张椅子，同一张桌子，同一个杯子。重复这个地方可以激活习惯，而无需消耗意志力。

使用什么工具取决于您发生的情况

这是手头有的桌子。寻找你的症状。

你怎么了工具为什么
我的脑子里充满了噪音晨报直接认知下载
我已经被同样的问题困扰好几天了。步行20分钟无刺激的节律运动
我不知道我想做什么羡慕+侦探地图他们无需内省就能指明方向
我觉得对我来说已经晚了艺术时代改变比较框架
我什么都没完成故意以糟糕的方式结束某事打破校正循环
我很干，什么也想不起来与艺术家的约会创意之井已空，必须填满
我无法停止消费内容私人阅读切开入口，以便有东西出来
他对我很不好剥夺地图检测自我强加的紧缩政策
我总是开始和停止合同+控制表明确的承诺和可见的记录
即使有时间我也很难开始空间护理这几乎总是摩擦，而不是缺乏欲望。
每当我讲述某事时，就会有人让我泄气支架和制动器库存确定谁不可以告诉正在出生的东西
我很羡慕大家嫉妒地图嫉妒是信息，而不是缺陷

您确实需要的模板

在“工具包”标签下流通的所有材料中，这四种材料是在这十二周内实际使用的唯一材料：

这四者都集中在实用的 PDF 指南中，该指南可从 课程页面，以及完整的十二周日历。

关于套件的警告

准备材料是最优雅的不开始的方式。如果您已经选择笔记本、打印模板和整理文件夹两周了，那么您遇到的是启动问题，而不是工具问题。拿起你已有的笔记本，明天写三页。模板可以等到周日。

常见问题

艺术家之路有哪些工具？

两个基本的内容是每天完成的晨报和每周一次的与艺术家的约会。除此之外，还有分布在各章中的十个次要工具：散步、肯定与反肯定、创造性契约、侦探工作、剥夺地图、私人阅读、嫉妒地图、每周控制表、艺术年龄和工作空间的护理。

有官方的PDF工具包吗？

朱莉娅·卡梅伦 (Julia Cameron) 在 2024 年出版了一款名为《艺术家之路工具包》(The Artist's Way Toolkit) 的产品，这是一种独立于本书的商业材料。大多数人在输入“pdf 工具包”时寻找的是其他东西：可打印的模板、日历和十二周内的待办事项列表。这是可以免费且合法获得的，因为它是原始材料，而不是书的副本。

参加该课程我真正需要哪些模板？

四：十二周控制图，有页数和标记报价；触发日历，用于没有任何结果的早晨；按章节列出任务列表，每周选择三到四个；以及一张与艺术家预约的想法，以免浪费半个小时做决定。其他一切都是可选的。

最重要的工具是什么？

早报，没有讨论。如果你只能保留一个，那就是了。第二重要的是与艺术家的约会，这也是大多数人都会跳过的。剩下的十个很有价值，但也是辅助的：它们加强了这两个人所做的工作。

最被低估的工具是什么？

散步。每周两次，不戴耳机步行二十分钟。它在书中几乎是顺便出现的，并且是大多数人后来重新发现的一个，特别是在解决特定问题时。有节奏的运动和缺乏刺激的结合所完成的工作是该方法的其他工具无法复制的。

剥夺地图是什么？

列出多年来你在没有任何经济原因的情况下一直拒绝自己的小事情：鲜花、使用好的笔记本、一周的电影票、当你足够优秀时你节省下来的昂贵材料。这与远大的目标无关，而是与吝啬的快乐有关。它出现在第六周，通常是改变情绪最快的练习之一。

什么是侦探工作？

一系列你不假思索就完成的半句话：“小时候我喜欢……”，“我从未尝试过……”，“如果不是太晚了，我会学习……”。它是为那些不知道自己喜欢什么的人设计的，它以令人不安的精确度返回线索，正是因为没有时间审查答案。

如果我不相信肯定的话，那又有什么用呢？

值不在语句中，而在它触发的内容中。你写一个关于自己的积极的句子，并写下你想到的所有反对意见。这些异议是您的阻塞的确切清单，具有特定的名称和情节。凡是希望通过练习来确信某件事的人都会错过它；无论谁收集复制品，都可以获得完整的诊断。

我需要每周使用所有工具吗？

不。页面是每日的，报价是每周的，这是唯一不变的。其他内容出现在与其对应的章节中，并在必要时使用。一种有用的方式是将它们视为一个药柜：您不必每天都将所有东西都放入其中，而是在需要时取出所需的东西。

我可以使用应用程序代替纸张吗？

对于控制表和日历，是的，没问题。对于早间页面，不行：手写是该机制的一部分，因为手的缓慢会导致键盘跳过的内容出现，并且因为没有删除键。如果阻碍您的是组织，请将您的跟踪数字化，然后将笔记本留给重要的事情。

所有模板，PDF 格式

十二周日历、控制图、触发器和按章节列出的待办事项列表，可供打印。免费，来自课程页面。

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