艺术家的旅程如何改变蒂姆·费里斯

2015年1月14日凌晨

照片的右上角注明日期： 印象笔记快照，20150114，14:15:15。这是一本中间打开的笔记本，横向视图，字迹紧凑，有点向右倾斜，这是典型的快速书写而不考虑其外观的人的特征。没有绘制边距。没有图纸。没有结构化的练习。只是散文——未经过滤的散文，早上第一件事就是写的散文，当时笔记本旁边的咖啡还在冒着热气。写这本书的人当时 37 岁，出版了一本在全球销量超过 100 万册的书，并且拥有一个不断壮大的创业投资帝国，其中包括一家名为 优步 的小公司。

第二天——1 月 15 日——他将照片上传到他的博客 蒂姆博客 附有一段以历史观察开始的文字：从马库斯·奥勒留到乔治·卢卡斯，从本杰明·富兰克林到马克·吐温，世界上极其多产的人们分享了 一个奇怪的习惯: 每天早上写。费里斯说，他采用了《朱莉娅·卡梅伦》的作者朱莉娅·卡梅伦的特定版本。 艺术家之路 （1992 年，西班牙语称为 艺术家之路）。他如此投入，以至于决定向世界展示他日记中的真实一页。

这张照片（您现在将在下面看到）已经在生产力博客、写作课程、心理健康通讯和企业家播客上流传了十多年。每当有人搜索时 “蒂姆·费里斯早报” 在谷歌上， 最终达到那个图像。每当有人看到这个图像时，他们都会不知不觉地发现一座意想不到的桥梁，连接着两个似乎毫无关系的世界：硅谷技术高速增长的世界，以及来自新墨西哥州的一位写作老师缓慢的、手绘的、近乎修道院般的世界，他在 1992 年写了一本关于恢复创造力的书。

蒂姆·费里斯到底是谁

要理解为什么像蒂姆·费里斯这样的人采用晨报这样的做法很重要，你必须首先了解 他是一个什么样的人。他不是生产力影响者。他不是一位励志大师。如果坚持冷酷的衡量标准，他是过去二十年来硅谷最高效的知识和资本运营商之一。他的生活同时跨越了多个领域。

该名单看起来像是五个不同的人。事实上，毫不夸张地说， 五个完整的职业道路 ——作家、企业家、投资者、播客、慈善家——都融入了同一本传记。它们都始于一个人，在他大学生活的某个特定时刻， 字面上地 距离结束他的生活仅一步之遥。

普林斯顿大学，不可能的论文和桥梁的边缘

蒂姆·费里斯曾多次谈到这一集。其中一篇是在 2017 年的 TED 演讲中，另一篇是在医生播客的试播集中对 Peter Attia 的采访中，另一篇是在他的博客上的几篇详细帖子中，最后一篇是 2024 年 叽叽喳喳/X 长帖子中的最后一篇。总是小心翼翼，总是选择每个词，总是带着多年来获得的意识 谈论不当的自杀可能会造成比其修复更多的伤害。但他已经说过了。

这是他在普林斯顿大学的最后一年。东亚研究。在日本度过的一年给他的人生留下了深刻的印象。现在，回到校园，他的毕业论文正在进行中，他开始注意到内心有些东西正在崩溃。他自己后来将这篇论文描述为 “不可能的情况” ——尽管他后来承认，这种语言已经是问题的一部分，而不是现实的忠实反映——却成为了困扰他的螺旋的焦点。萌生了不毕业的念头。想象中的耻辱。期望的重量。还有一些更古老的东西，一些很久以前就伴随着他的东西：家庭的抑郁倾向。

蒂姆后来在公共线程中总结如下： “我的家人患有难治性抑郁症、双相情感障碍和毒瘾。我有几个朋友因自杀而去世。我在大学时差点自杀。阿片类药物和酒精夺走了我身边的人的生命。” 这是一个具有公众知名度的人对自己的情感考古学做出的最诚实的陈述。这使得它变得很重要 从成功，不是出于绝望。几年后，他有了经济和治疗资源来面对它，正是因为他知道有成千上万的人读过他的书，他们和他在普林斯顿的一个晚上处于同一时刻。

他没有自杀。有什么东西阻止了他——他将其描述为“超越我个人痛苦焦点的一瞬间的爱之圈的一瞥”。在那一刻之后，他做出了一个操作决定： 几个月的时间来恢复你的身心健康。这种停顿——他后来在职业生涯中多次重复的“战略停止”——很可能是从那时起他个人信条的萌芽： 身体健康和心理健康不能分开。一个影响另一个。如果一个人跌倒，另一个人也会跌倒。如果一个人站起来，就会为另一个人站起来创造空间。

在普林斯顿的那一刻对于理解为什么十五年后像蒂姆·费里斯这样的人如此关心是很重要的 简单的早晨写作练习。这在他的生活中并不是什么深奥的怪事。这是他自己构建的操作系统的一部分 恰恰 永远不再在那座桥上。

大脑加速：对减少工作的痴迷

离开普林斯顿大学后，蒂姆创立了他的第一家公司： 大脑加速，一个营养补充剂品牌。那是2001年，他24岁。公司不断发展壮大，但代价却惨重。费里斯每天工作十四个小时，全神贯注地管理着每封电子邮件、每一个订单、每一个客户服务电话。公司的账单越来越多，但他的内心却日渐消瘦。这是年轻企业家的典型悖论： 我建造了完美的机器来生产金钱并奴役我.

2004年，在筋疲力尽的时候， 欧洲三周休假。这三个星期变成了几个月。在那几个月里，当你在阿根廷学习跳探戈、在泰国学习潜水、在阿尔卑斯山学习越野摩托车时，你开始开发一个系统：自动化、外包和消除任务，直到工作占据你生活的时间尽可能少。打电话给他 “每周工作 4 小时” ——每周工作四小时。这不是口号。这是一个假设——几乎是工程——多少工作对于创造一个体面的企业来说是真正必要的。对他来说，答案是：比我们想象的要少得多。

2010 年，他出售了 大脑加速。如今，该品牌仍然存在，但蒂姆不再与之有任何关系。在欧洲的那三个星期中诞生的这本书和哲学比引发危机的公司更有价值。

26 次编辑拒绝和 210 万册畅销书

蒂姆·费里斯已经多次讲述过这个故事，因为不讲是不可能的。当他完成手稿时 每周工作 4 小时 2007年年， 他向 27 家出版商发送了这份文件，其中 26 家拒绝了。。没有礼貌的拒​​绝。艰难的拒绝。一位著名出版商亲自回复他，用历史畅销书销售数据向他表明，这本书不会成为主流的成功——别再做梦了。

出版商——皇冠出版社，隶属于企鹅兰登书屋集团——接受了。有条件的话。带着怀疑的态度。费里斯开始亲自为这本书辩护。这里出现了一个定义它的模式：当有人告诉你时 “这行不通”，他将其视为一个可证伪的假设，而不是一个结论。该书被提议作为待验证的产品。他与他的两个最亲密的朋友交谈并写了整本书 对他们来说，想象他们坐在对面。他并没有试图为广大读者写作——他是为两个有真正问题的真实的人写作。这个听起来像教科书的技术决定是 后来取得巨大成功的原因之一。这本书看起来不像一本书。它看起来像一封信。

2007年年5月2日，他接到编辑的电话。 每周工作 4 小时 已进入畅销书排行榜 纽约时报 发布五天后。他最终将连续四年留在那里。它将被翻译成 40 种语言。它将售出 210 万份。它将不可逆转地改变全球关于工作、数字游牧、职业自主以及每周工作 40 小时的工作是唯一谋生方式的观念。

这篇文章有趣的是 Ferriss 并不总是强调的细节： 那本书不可能是在头脑充满噪音的情况下写成的。 26次编辑拒绝，从心理学角度来说，是对作者身份的持续攻击。 Most writers break down at that stage.费里斯没有崩溃。其中一个原因——他不止一次提到过——是 我已经有了不会被破坏的系统。 2007年 年我还不知道早报。但距离我知道它们的那一天已经过去了七年。而那些相同的系统——写作来清醒头脑、准确识别恐惧、观察想法而不认同它们——正是我们所做的。 艺术家之路 我会为您提供一种形式化的方法。当他最终找到它时，他意识到他已经在做这件事的业余版本了。唯一缺少的是结构。

沉默的投资者：优步、叽叽喳喳、购物、Facebook

尽管 每周工作 4 小时 正在成为一种出版现象时，发生了一件事情，这件事对费里斯资产的改变比他所有的版税加起来还要多：他开始接到电话。读者们。很多读者。他们中的一些人是正在开展业务的企业家。他们向他寻求建议。他们邀请他参加活动。他们向他展示了原型。蒂姆几乎是偶然地开始做出决定，这些决定最终成为了世界上最好的职业之一。 天使投资 从硅谷的近代史来看。

以下是他一些最著名的投资的总结：

2015年，蒂姆·费里斯的天使投资生涯已经让他变得非常富有，他做出了一个令很多人惊讶的决定： 从活跃的天使投资中退休。他在自己的博客上宣布了这一消息。他以其特有的诚实解释了原因是双重的。第一个： 压力。每周决定发放五位数或六位数的支票，创始人将他们的整个未来都掌握在你手中，这让他感到疲惫不堪。第二个： 对实际影响的怀疑。他认为，从长远来看，他对一家小额支票公司的成功的影响是 最低限度。工作中的情绪噪音，加上待决的决定，并不能弥补它所产生的边际影响。

那个决定—— 停止那些让你变得富有的事情，因为它让你头疼 - 是 从资本逻辑上无法理解 y 从艺术家之路的逻辑上完全可以理解。卡梅伦在本书的第二周中解释说，从字面上看，被封锁的艺术家仍然被 疯狂制造者 ——吸收他们所有能量的人或情况——正是因为这种吸收给了他们一个不去创造的完美借口。对于像蒂姆这样的人来说，天使投资在其巅峰时期的逻辑是，一个专业的疯狂制造商。蒂姆确认了这一点并剪掉了它。不管巧合与否，2015 年的决定是在早报发表后几个月做出的。这可能并非巧合。

10 亿次播客下载

2014 年 4 月，蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss) 发布 蒂姆·费里斯秀。第一集是对 Digg 创始人 Kevin Rose 的采访。费里斯将其记录为 “实验” — 我什至不确定我能否维持这种格式超过五集。九年后，播客正式超越了 十亿次下载 累积起来，并在超过 500,000 个竞争节目的 Apple Podcasts 中多次排名第一。这是第一个下载量突破 1 亿大关的商业/访谈播客。

这种格式很简单，对于播客世界来说是非常不寻常的。 打: 很长的采访 — 经常是两、三、四个小时 — 常规、习惯和方法 在各自领域取得杰出水平的人。嘉宾包括：杰瑞·宋飞、阿诺·施瓦辛格、勒布朗·詹姆斯、玛格丽特·阿特伍德、简·古道尔、休·杰克曼、玛德琳·奥尔布赖特、多丽丝·卡恩斯·古德温、马克·扎克伯格、雷·戴利奥、乔科·威林克、爱德华·诺顿、托尼·罗宾斯、杰米·福克斯、彼得·泰尔、马克·安德森、伊丽莎白·吉尔伯特。完整的列表比这篇文章还要长。

与我们相关的是另一条信息。在 泰坦的工具 （2016），蒂姆整理了一百多位客人的例程和工具。他做了一些人类学家以前从未做过的事情： 对地球上生产力最高的人的日常实践进行系统比较清单。在那份清单中，有一种做法在那些巨人的早餐中一次又一次地出现，略有变化： 某种形式的晨间写作。早间页面。感恩日记。问题日记。想法笔记本。每个人都称呼她一些东西。但 底层结构是相同的。无论如何，这都是朱莉娅·卡梅伦 1992 年写的同一乐谱的变体。

费里斯注意到了。在 泰坦的工具 他用了好几页的篇幅来阐述这个概念。他总结如下： “如果我只能选择一种工具，我会选择早报。不是因为它们是最壮观的。而是因为它们是最强大的。”

没有人看到的慢性抑郁症

从外表上看，蒂姆·费里斯绝对是赢家。在他的成年生活中，他内心一直患有慢性抑郁症，用他自己的话说，这种抑郁症永远不会完全消失。他已经离开好几个月了。回来了。它是被管理的。回来了。他用药。回来了。它通过体育锻炼而改善。回来了。他是一个永久的伴侣，他学会了尊重和有方法地对待他。

2023 年，他在博客上发表了一篇长文章，标题为 “我的心理健康常规和工具” 其中，第一次， 公开了其系统的完整架构 来管理抑郁症。这篇文章很长——超过 10,000 字——内容包罗万象，从加速 TMS（经颅磁刺激）方案到冷疗法、锻炼、补充、冥想、心理治疗、迷幻辅助治疗，当然还有—— 早报。在列出的所有工具中，早间页面占据了中心位置，因为用他们自己的话说，它们是—— “最便宜、最简单、而且随时可用的”.

一个人如此能干、如此有条理、如此成功，需要持续不断的工具才不会沉沦，这一想法很重要，因为 打破有毒神话。多年来，主流文化一直在兜售两种相反版本的生产力：要么他是一个天生有天赋的人，不需要养活自己，要么他是一个浪漫的殉道者，由于他的天才而不可避免地陷入抑郁。蒂姆·费里斯提出了第三种更有用的方法： 富有成效的人建立了强大的系统来维持自己的生存，正是因为他们的脆弱性是不容协商的。。他没有忽视她。它并没有使它浪漫化。他做到了。该管理的其中一项——最简单的一项，也是最古老的一项——带有朱莉娅·卡梅伦的签名。

他是如何找到朱莉娅·卡梅伦的（没有读过她的书）

现在我们来到了整个故事中最令人好奇的部分。因为蒂姆·费里斯——尽管有上述所有—— 从来没有读过 艺术家之路 所有的。他本人在 2015 年的帖子中承认了这一点，并用了一句几乎冒犯书籍纯粹主义者的短语：

这句话令人解除武装。有人向他推荐了这本书 几位超级畅销书作家。不是一个——几个。有经验、有判断力的人，售出了数十万本书。然而蒂姆还没有读过它。因为？帖子中给出的解释近乎幽默但完全诚实： “我对更多的书籍消费不感兴趣，因为我经常用它来拖延。”

这种坦白——对于肤浅的读者来说可能听起来很无聊——实际上是 现代企业家精神危机的最佳定义。目前有一场瘟疫 高效能的专业人士，他们使用自助书籍消费来代替真正的内心工作。这些人的书架上装满了卡梅伦、托尔、戈金斯、普雷斯菲尔德、克利尔——但他们一生中从未手写过三页纸。蒂姆有意识地拒绝加入那个群体。他需要的不是更多的投入。他需要的是 每日冥想的生产实践，可比——用他自己的话说—— “参加茶道”.

于是他买了 配套杂志 ——随附的日记 艺术家之路，大幅面——然后开始写作。没有理论书。没有12周的课程。没有每周的练习。没有与艺术家的约会。没有“影子”、“内在审查”、“疯狂制造者”、“受伤儿童艺术家”、“同步性”、“创意怪物”等概念。只是本书的核心机械实践： 每天早上手写三页，不加滤镜.

我们这些年求学的人 艺术家之路 经过多次近距离学习和学习整个课程，我们对这一策略有了细致入微的看法。只做早报——没有完成整个课程——就像做 只是呼吸 没有整个冥想。作品。这比什么都不做要好。但这只是完整方法的一小部分。对于蒂姆来说，这一点就足以改变他的生活。对于那些犹豫是否开始的人来说，这是一个非常令人放心的消息。 “对于基础知识”。答案是： 是的，从基础开始。仅凭这一点你就能移动东西.

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早晨的仪式——一步一步

在 2015 年 1 月 15 日的帖子中，费里斯以近乎痴迷的细节描述了他的仪式。每个元素都已被选择。每一步都值得一读，因为每一步都揭示了一个战略决策。

1. 礼仪饮料

几乎每天早上，蒂姆都会准备一份 组合热饮。成分：姜黄、生姜、普洱茶、绿茶。每一项都有特定的功能。姜黄具有抗炎作用，对于患有慢性抑郁症的人来说很重要，因为越来越多的证据表明全身炎症与抑郁症状之间存在联系。生姜促进消化并刺激血液循环。普洱茶——一种中国发酵茶——提供经过调制的咖啡因和单宁酸，可以让人提神而不焦虑。绿茶添加了 L-茶氨酸，这是一种具有镇静作用的氨基酸，与茶中的咖啡因相矛盾。

这种饮料并非巧合。是 一种药物鸡尾酒，旨在使身体处于练习所需的确切状态：清醒但不加速，警觉但不焦虑，温暖但不昏昏欲睡。这相当于在冥想之前点燃一支蜡烛。它通过感官手段向身体发出信号： 接下来的半小时内将会发生一些重要的事情.

2、大日记

蒂姆特别选择了 大画幅 日记的。这样做有一个具体的原因：在一个小笔记本中，三页很快就会填满，你开始优化你写的内容以填充更少的空间。在一个大笔记本里，有三页 很多。需要 20-30 分钟才能充满它们。页面的物理体积迫使您 当你无话可说时继续写作。那一刻——显而易见的事情结束的时刻——正是重要的事情开始出现的时刻。

卡梅伦在书中解释道：早报的前三分之二是表层——抱怨、待办事项清单、日常焦虑。当你用完材料时，最后三分之一就是它出现的地方 从下面传来的声音。你不知道自己有哪些想法。您几周来一直回避的问题。那些你已经做出但还不敢承认的决定。这就是笔记本电脑尺寸很重要的原因。这是一种微妙的注意力工程。

3. 手写

蒂姆写道 手工。电脑上不行，手机上不行，Notion 里不行，Google Doc 里不行。用手、用钢笔、不完美的笔迹和划掉的字迹。原因不是美学——而是神经学原因。认知神经科学方面的大量研究（尤其是普林斯顿大学和挪威大学的研究）表明 与打字相比，手写会激活不同且更深的大脑区域。特别是手写速度较慢且成本较高，迫使大脑 凝结 y 秩 在写作之前。你想得更好。这样就更好记了。它集成得更好。

对于晨报的工作来说——其目标是揭示大脑深处的东西——手写并不是复古的突发奇想。这是正确的工具。

日记中的真实照片（12月28日，纽约）

这就是我们一直在寻找的东西。他自己出版的一份晨报的真实照片， 未经修饰、未经清理，就像纽约周日早上报纸上刊登的那样。花点时间慢慢地看它。他观察笔迹、擦除的地方、括号中的注释，并在其中纠正他怀疑自己写得是否正确的单词的拼写。请注意，这里没有正式的段落——有一种思路接着另一种思路。并观察，最重要的是， 普通的 您正在考虑哪些事情。

费里斯亲自抄写了帖子中的页面——他警告说，因为他的笔迹并不总是清晰可辨。以下是他那天早上用最忠实的西班牙语翻译写下的内容：

再读一遍。这是 - 字面上地 ——蒂姆·费里斯（Tim Ferriss），刚刚投资了 优步、叽叽喳喳 和 购物 的人，在纽约的一个周日早上在想什么。他不是在谈论市场。他不是在谈论策略。他不是在谈论他的下一本书。他观察到——甚至有些困惑——成功已经把他的生活变成了一种 「别人的自助餐」。他试图用语言表达一种非常古老的张力： 进攻者因攻击而变大，但现在他变大了，所有人都攻击他，这迫使他成为防守者——这与他的DNA冲突.

它并不能解决角色中的紧张感。它没有得出任何明确的结论。他稍后会说，这绝对是故意的。

《灵性雨刷》

朱莉娅·卡梅伦，在序言中 艺术家之路，使用 Tim Ferriss 未更改的图像。卡梅伦写道，早报是 《灵性雨刷》。精神雨刷。

图像是准确的。当你在黎明时开车，挡风玻璃上有雾或毛毛雨时，问题不在于能见度低。问题是可见性 经过不透明层过滤。你看不到路径并不是因为没有路径——你看到的路径是扭曲的，这会让你放慢、加速、犹豫、偏离。挡风玻璃雨刷不会给你带来新的视野。简单地 他们删除了已经存在的层.

当你开始新的一天时，晨报对你的大脑也有同样的作用。我们大多数人醒来时都会有一层——虽然并不总是很重，但很持久——的精神迷雾：悬而未决的事情、前一天的担忧、我们想象中即将进行的对话、我们在洗澡时已经开始在心里写的电子邮件。这并不是说我们不能使用该层来运行。我们每天都与它打交道。但可见性被过滤了。 晨报剥开层层。当你完成后，世界仍然是一样的——但你看得很清楚。这就是在雾中驾驶和在挡风玻璃干净的情况下驾驶之间的区别。

蒂姆·费里斯在下面引用了卡梅伦的话，添加了本书序言中的确切短语：

卡梅伦不保证你会解决你的问题。它承诺了一些更温和、更有用的东西： 你会以更清晰的眼光面对这一天。那里的关键词是 你将面临。你不解决 你面对。有很大的不同。我们的大多数日常问题都没有立即解决的办法。他们有一个局部的、渐进的、紧急的解决方案。你需要处理好它们的不是在早餐前解决它们——而是 请勿携带积雾。 Morning Pages 正是这样的：每日除雾系统。

“把猴子的头脑关在笼子里”：这句话说明了一切

在 2015 年的帖子中，费里斯对他每天早上写作的原因提出了两种解释。他说，这两者并不相互排斥。但据他说，第二个是 关键。确切的报价：

这句话非常重要，必须分解。 ”猴心" — 猴心 ——这是佛教的一个概念。描述任何现代成年人通常的心理状态： 思维不停地从一个分支跳到另一个分支，无法在一个想法上停留超过两秒钟。这是背景噪音。当你在淋浴时、在地铁上、当你试图倾听某人说话时，你的思绪就会循环。猴子思维并不是个人缺陷——它是人类大脑的默认状态，尤其是在永久信息时代。

"把猴子的头脑关在笼子里" — 笼中猴子的心灵 ——这是一个准确的比喻。这并没有要了她的命。这并没有让她沉默。直到它消失才开始冥想。从字面上看就是 把她关在笼子里20分钟，让她在笼子里随心所欲地跳来跳去，然后离开，因为您知道她在那里很安全，而您可以继续一天的生活。在费里斯的例子中，笼子就是纸。笔记本的线条。黑色墨水。三页。

这里有一句话，如果你只能从整篇文章中保留一个，那就是：

"就像一颗子弹射进你的头骨“。这个比喻是暴力的，因为经历是暴力的。任何一个真正有过侵入性想法的人——一整天困扰着你的怀疑，困扰着你的一个可能的错误，一遍又一遍地重温的对话——都会认出这个描述。它不是诗意的。它是字面意义的。那些想法 他们弹跳。每次弹跳都会夺走你的注意力、工作记忆和情感能量。下午你到达时已经筋疲力尽，但没有做任何“困难”的事情——因为你一整天都在子弹弹跳中度过。

卡梅伦系统的天才之处——以及费里斯通过外科手术的狡猾所利用的——是 它不需要你解决任何问题。。它只需要你写。写作的物理行为将你的想法从你的头脑中转移到其他地方。子弹停止弹跳。不是因为它已被停用，而是因为它已被重新安置。顺便说一句，有时， 当你看到外面的时候，你就会意识到这没什么大不了的。。不过虽然还是很多，但已经不再反弹了。你可以面对这一天。

恐惧设置：古人继承的另一个伟大方法

如果一个人全面研究蒂姆·费里斯的作品，就会发现一种模式： 采用古老的方法，提炼出其操作本质，并以近乎日本的纪律将其应用到现代生活中。朱莉娅·卡梅伦 (Julia Cameron) 的《晨报》就是其中之一。另一件与艺术家之路直接相关的作品是他在 2017 年 TED 演讲中提出的方法： 恐惧设置.

恐惧设定是对 斯多葛学派，特别是塞内卡。塞内卡练习了他所谓的东西 预谋恶意 ——罪恶的预谋。它包括 详细查看 在做出重要决定之前最糟糕的情况，目的是消除弥漫性恐惧的麻痹力量。因为——用塞内卡自己的话说—— “我们在想象中比在现实中遭受更多的痛苦”.

费里斯将这种古老的做法变成了三页纸的操作练习，他建议这样做 每月至少一次:

看看恐惧设置和早间页面有什么共同点。 两者都是写作练习。两者都是“纸上谈兵”的做法。两者的运作原理都是：纸张包含并抑制心灵（单独携带它）最终会放大的东西。 在费里斯的世界观中，纸张是一种心理技术——可能是我们拥有的最古老的技术—— 分开我们 观察我们自己的想法，从外部看待它们，并从更平静的地方采取行动。

从这个角度来看，卡梅伦和塞内卡是远房表兄弟。不同的世纪，不同的文化，不同的词汇。但深层机制是相同的： 管理良好的头脑并不是思考较少的头脑，而是拥有一个可靠的系统，可以在权衡思想时将思想置于其自身之外。。朱莉娅·卡梅伦建立了一个日常仪式（早报）。斯多葛学派构建了一种周期性的仪式（premeditatio malorum）。蒂姆·费里斯有条不紊地采用了两者。他发现，因为缺一不可，就会留下缺口。

1700万美元捐给约翰·霍普金斯大学：致幻剂和心理健康

蒂姆·费里斯最后的也是最新的建筑作品是所有建筑中最具个人色彩的。 2015 年——与著名的早间版文章发布的同一年，这并非巧合——费里斯个人向约翰霍普金斯大学研究药物治疗用途的研究人员捐赠了 200 万美元。 裸盖菇素 （迷幻蘑菇中的活性成分）可治疗临终时的抵抗性抑郁症和焦虑症。

2019 年，他作为运营领导者组织了一轮捐赠 1700万美元 找到了 约翰·霍普金斯迷幻与意识研究中心是美国第一个正式致力于迷幻研究的大学中心，也是迄今为止世界上最大的。他的个人贡献再次超过200万。他在伦敦帝国理工学院（英国）和加州大学旧金山分校也进行了类似的捐赠，在那里他资助了一项开创性的研究，将裸盖菇素作为长期艾滋病毒患者心理治疗的辅助手段。

费里斯做出如此程度的承诺的原因是，一如既往， 痛苦具体：他因服用芬太尼过量而失去了最好的朋友，他的家人患有难治性抑郁症和双相情感障碍，他本人也经历过几次严重的抑郁症发作。裸盖菇素经过科学严谨的研究，在受监督的临床环境中进行制备和监测，在对照研究中显示，在抵抗性抑郁症的情况下，裸盖菇素相当于或超过最好的传统药物治疗。另一个优点是，在一两次疗程后，效果可以维持数月或数年。

这和艺术家之路有什么关系？比看起来更多。卡梅伦在原著中坚持了一些在 1992 年听起来比今天更奇怪的观点： 创造力不仅仅是一种认知功能，更是一种精神功能。创造行为中有些东西超出了纯粹的神经生物学解释。伟大的创作过程与沉思传统所报道的神秘体验共享领域。近三十年后，最新的迷幻药神经科学研究——费里斯资助的同一领域——是， 凭经验证实了这个想法。裸盖菇素降低活性 默认网络 （默认模式网络），与自我参照、自我和沉思相关的大脑区域。与高级冥想者减少的情况完全相同。与此完全相同的是，晨间翻页的人数有所减少，但规模要小得多。

直接说道： 从生物化学的角度来说，晨读是每日的小剂量，与迷幻剂偶尔大剂量的效果相同。不一样——更小、更易于管理、更安全。但来自同一个神经元家族。它们减少了自我参照的噪音。它们使观察者不再认同自己的想法。它们让我们能够从外部看到以前只能从内部体验到的东西。毫不奇怪，蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）——他以痴迷的严谨研究这些东西——最终投资了同一个范围的两端：底部的晨报，顶部的受监督的迷幻静修，以及介于两者之间的连贯系统。

蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss) 从艺术家之路中学到的 7 个教训

我们已经涵盖了很多内容。现在我们来提炼一下。如果我们将上述所有内容归结为七个可操作的经验教训 - 您可以应用 明天 对你的生活来说——这些就是。

今天如何开始（不读书，就像蒂姆那样）

如果您已经看到这里，您已经了解了有关 Tim Ferriss、早报和 艺术家之路 超过 99% 的人说他们“应该每天早上开始写作”。你并不缺乏信息。和其他人一样，您可能会错过完成的第一个会话。让我们弄清楚这一点。

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