لماذا لا يجب أن تبدأ مسار الفنان في العام الجديد؟

إن بدء مسار الفنان في الأول من كانون الثاني (يناير) له معدل هجر مرتفع لأسباب هيكلية: ضوء الصباح الضعيف، والإرهاق بعد الحفلة، والتوقعات الاجتماعية العالية والدافع القائم على التاريخ وليس على الرغبة. أفضل تاريخين بديلين هما الاعتدال الربيعي، حوالي 20 مارس، والأسبوع الأول من سبتمبر.

أول شيء: البيانات المتداولة كلها تقريبًا خاطئة

إذا بحثت عن إحصائيات قرارات العام الجديد فسوف تجد رقماً متكرراً: 80% يفشلون قبل فبراير/شباط. يظهر في مئات المقالات، وغالبًا ما يكون بدون مصدر، أو يستشهد بمقالة أخرى لا تحتوي على مصدر أيضًا. وهي واحدة من تلك الأرقام التي أصبحت حقيقة بالتكرار.

ما هو موجود بالفعل هو بحث أكاديمي جاد وأقل دراماتيكية بكثير. ظل عالم النفس جون نوركروس من جامعة سكرانتون يدرس منذ عقود أولئك الذين يقترحون تغييرات في الأول من كانون الثاني (يناير). وفي عملهم، ظل حوالي 40% إلى 46% متمسكين بالقرار بعد ستة أشهر، مقارنة بنسبة أقل بكثير بين أولئك الذين أرادوا تغيير نفس الشيء ولكنهم لم يصغوا قرار العام الجديد. وهذا يعني أن الهدف يساعد، حتى لو فشل في كثير من الأحيان.

هناك أيضًا ما يسمى بتأثير البداية الجديدة، الذي وثقه هينجشن داي وزملاؤه في وارتون: المعالم الزمنية - يوم الاثنين، أول الشهر، عيد الميلاد، العام الجديد - تزيد بشكل ملموس من احتمالية أن يبدأ شخص ما سلوكًا طموحًا. التاريخ المحدد يعمل كخط على الأرض بين من أنت ومن تريد أن تكون.

ثم هناك يوم الإقلاع عن التدخين: الأسبوع الثاني من شهر يناير، وهو رقم تم نشره بواسطة بيانات نشاط Strava. إنها ليست دراسة خاضعة لمراجعة النظراء، ولكنها مجموعة ضخمة ومفيدة من البيانات حول الوقت الذي تتلاشى فيه النوايا الحسنة.

ملخص صادق: التاريخ الرمزي sí لديه القدرة على المبادرة. ما لا تملكه هو القدرة على الاستمرار. و"طريق الفنان" ليست بداية لمدة أسبوع واحد: بل هي اثني عشر أسبوعًا.

السبب الفسيولوجي: شهر يناير مظلم

المتطلب الميكانيكي الوحيد لهذه الطريقة هو الاستيقاظ مبكرًا لكتابة ثلاث صفحات. كل شيء آخر – الموعد مع الفنان، التمارين الأسبوعية – يكون مرنًا. ليست الصفحات الصباحية: فهي تذهب في بداية اليوم، وهذا يعني ضبط المنبه مبكرًا.

في نصف الكرة الشمالي، يبزغ فجر الأول من يناير متأخرًا عن أي وقت آخر تقريبًا من العام. في مدريد حوالي الساعة 08:37. في باريس بعد الساعة 08:40. في برلين، الساعة التاسعة إلا ربع تقريبًا. ولا يتعلق الأمر بالوقت فقط: إنها المرحلة البيولوجية. في منتصف الشتاء، يستمر الميلاتونين في الانتشار عندما يرن المنبه، وتكون درجة حرارة الجسم في أدنى مستوياتها، ويستغرق الشعور بالاستيقاظ وقتًا أطول للوصول.

وهذا ليس عذرا: بل هو وصف للتضاريس. أنت تطلب من جسدك السلوك الأكثر صعوبة في الطريقة بأكملها في الوقت من العام الذي تكون فيه أكثر تكلفة. وبعد ذلك عندما يفشل، فإنك تفسر الفشل على أنه عيب في الشخصية وليس مشكلة في الجدولة.

وفي شهر مارس، كان نفس المخزون يكلف نصف هذا المبلغ. إنه نفس الشخص، نفس السرير، نفس دفتر الملاحظات. تغيير الضوء. نقوم بتطويره في تبدأ في الاعتدال الربيعي.

اسم الشركة : الوعد العام له تأثيرات عجيبة

عندما تعلن في عشاء ليلة رأس السنة الجديدة أنك ستكتب هذا العام، يحدث شيء غريب. تحصل على موافقة فورية. يومئ الناس، نخب، ويخبرونك أن الوقت قد حان. وهذه الموافقة، وفقا لبحث بيتر جولويتزر حول ما يسميه استبدال الهوية الرمزية، يمكن أن تقلل من السلوك اللاحق. يلبي الاعتراف المسبق جزئيًا الحاجة التي ستلبيها الوظيفة الحقيقية.

إنها نتيجة مثيرة للجدل ودقيقة - هناك شروط يتم بموجبها إعلان المساعدة - ولكن الآلية يمكن التعرف عليها: القول بأنك ستكتب يشبه إلى حد كبير الكتابة، دون أي متاعب.

هناك تأثير اجتماعي ثانٍ، وهو أقوى بكثير: أن يصبح قرار العام الجديد موضوعًا للمناقشة لمدة ستة أسابيع. الجميع يسأل. وعندما يأتي صباح يوم 12 فبراير عندما تبقى في السرير، فإن الحكم ليس خاصا. وهو فشل له شهود.

طريقة الفنان تعمل بشكل أفضل في الخفاء. حتى أن كاميرون يوصي بعدم مشاركة الصفحات الصباحية مع أي شخص، أو قراءتها بنفسك في الأشهر القليلة الأولى. إن البدء في التاريخ الأكثر ضجيجًا في التقويم يتعارض مع تصميم الطريقة.

السبب النفسي: الهدف هوية مستعارة

لا يكاد يكون قرار العام الجديد وليد رغبة محددة. إنها تولد من طقوس جماعية تسألك، في يوم معين، عما ستقوم بتحسينه. وعندما يأتي السؤال من الخارج، فإن الإجابة عادة ما تكون نسخة محسنة من الذات التي تعتقد أنك يجب أن تكون عليها، وليس من نفسك.

لاحظ الفرق بين هاتين العبارتين. الأول: أريد أن أكون أكثر إبداعًا هذا العام. الثاني: كنت أحلم بهذه القصة منذ ثلاثة أسابيع وهذا يجعلني في حالة مزاجية سيئة لعدم كتابتها. والثاني فقط ينتج السلوك. الأول ينتج إدخالاً في التقويم.

يخصص كاميرون الكتاب بأكمله لنزوح مماثل. مسار الفنان لا يعني أن تصبح فنانًا. يتعلق الأمر بالعودة إلى الاتصال بشيء كان موجودًا قبل أن يخبرك شخص ما أنك لست جيدًا. إن مفردات تحسين الشخصية – الأهداف، الانضباط، النسخة الأفضل – هي حرفيًا مفردات الرقيب الداخلي الذي تهدف الطريقة إلى إسكاته. لقد كتبنا عن هذا الصوت في الكمالية عدو الإبداع.

لهذا السبب يبدأ المحرك الخطأ في الأول من كانون الثاني (يناير). ولهذا السبب، فإن نفس الالتزام، الذي تم تقديمه في يوم خميس عشوائي من شهر مارس لأنك لم تعد قادرًا على التحمل لفترة أطول، له توقعات أفضل.

السبب العملي: شهر يناير هو بقايا شهر ديسمبر

أنت قادم من ثلاثة أسابيع من الخدمات اللوجستية المكثفة، واضطراب النوم، والطعام الزائد والكحول، والإنفاق والسفر. في الأسبوع الأول من شهر يناير، يكون معظم الناس مرهقين وتتعرض حساباتهم الجارية للضرب. إنها ليست الحالة التي يبدأ فيها الالتزام لمدة اثني عشر أسبوعًا.

أضف إعادة الدخول إلى العمل: عادةً ما يأتي شهر يناير بالإغلاقات والميزانيات والتقييمات والخطط السنوية. الشهر الذي اخترت الاستيقاظ فيه مبكرًا بساعة على وجه التحديد هو الشهر الذي يتطلب فيه العمل أكبر قدر من الطاقة. انظر لماذا يمنع عيد الميلاد الإبداع لآلية كاملة.

ويضيف شيئًا أخيرًا، بسيطًا ولكنه حقيقي: في شهر يناير، يبدأ نصف العالم شيئًا ما. تمتلئ صالات الألعاب الرياضية، وتصبح التطبيقات مشبعة، وتبيع المكتبات الكتيبات. يبدو هذا الجو من الجهد الجماعي داعمًا ويعمل بمثابة مقارنة. عندما يستمر جارك في الجري في 20 يناير ولم تكتب أي شيء خلال خمسة أيام، فإن الاستنتاج الذي تتوصل إليه لا يتعلق بالتقويم.

إذن متى؟

تبرز نافذتان فوق كل النوافذ الأخرى، ولهما جوانب متقابلة.

الاعتدال الربيعي (19-21 مارس). أفضل موعد إذا كانت الصعوبة الخاصة بك موجودة ابدأ. يبزغ كل صباح أبكر من سابقه للأشهر الثلاثة التالية؛ ترتفع الطاقة المتاحة؛ وتنتهي الأسابيع الاثني عشر قبل الانقلاب الصيفي مباشرة. يعمل الضوء لصالحك طوال الدورة.

الأسبوع الأول من شهر سبتمبر. أفضل موعد إذا كانت الصعوبة الخاصة بك موجودة تعميق. سبتمبر، بالنسبة لأي شخص مر عبر أحد الفصول الدراسية، هو العام الجديد الحقيقي: هناك هيكل، وهناك عودة إلى الروتين، وهناك توقع لاستئناف العمل دون العبء الرمزي لشهر يناير. والخريف هو الوضع الأفضل بكثير للأسابيع الرابعة إلى السابعة، وهو ما يثير الغضب والحسد والحزن. تم تطويره في عودة سبتمبر.

والإجابة الأقل تفضيلاً: غدًا. أي الثلاثاء. الموعد الأمثل هو شكل من أشكال الكمال، وهو نفس الشكل الذي أبقاك دون كتابة لمدة ثلاث سنوات. إذا قطعت هذه المسافة بحثًا عن موعد، فقد تم تشخيصك بالفعل.

مقالتنا ابدأ مسار الفنان في يناير يدافع عن العكس تماما من هذا. كلاهما صادق. اقرأها كمناقشة.

إذا كنت ستبدأ في يناير على أي حال

مثالي. إنه قرار مشروع وتأثير البداية الجديدة حقيقي. وتعوض هذه التدابير الخمسة تقريبا عن جميع العيوب الهيكلية التي وصفناها.

لا تقل ذلك. لا أحد. حتى الأسبوع السادس. يلغي الاستبدال الرمزي وشهود الفشل في آن واحد.

يبدأ يوم 6 يناير وليس الأول. دع المخلفات اللوجستية تمر. لا يزال التاريخ الرمزي يعمل: فهو أول يوم اثنين من العام، ويتم تفعيل تأثير البداية الجديدة بنفس الطريقة مع أي معلم زمني.

ضبط الوقت عند شروق الشمس، وليس الساعة. إذا كنت كتبت في يونيو في السابعة، ففي يناير ستكتب في الثامنة. لا يتم تحديد الممارسة بالوقت ولكن بكونها أول شيء تفعله.

خفض الرسوم إلى صفحتين في يناير وفبراير. ويصل إلى الثالثة في شهر مارس، عندما يعود الضوء. كاميرون لن يوافق. الأدلة على تكوين العادة، نعم.

قم بحظر المواعيد الاثني عشر مع الفنان في التقويم الآن. إنه جزء الطريقة الذي يتخطاه معظم الناس وهو الجزء الذي يغير كل شيء أكثر من غيره. في شهر يناير، عندما تمطر ولا تشعر بالرغبة في الخروج، فإن تحديد الموعد كالتزام غير قابل للتغيير هو الفرق بين القيام به وعدم القيام به. أفكار في مواعيد مع الفنان في الشتاء وفي الأحوال الجوية السيئة.