アーティスト ウェイの第 1 週目「安心感の回復」では、この方法の 2 つの基本ツールであるモーニング ページとアーティストとの約束を紹介し、次のアイデアに取り組みます。 傷ついた内なる子供としてのアーティスト 過去の批判や落胆に対して。目標は、肯定によって感情的な安全を作り出し、創造性を妨げる否定的な信念を解体し始めることです。
第 1 週の内容
ジュリア・キャメロンの本の最初の週は、その後に続くすべての基礎を築きます。それはあなたに何かを生み出すように要求するのではなく、自分自身を今までと違う扱い始めるように要求します。出発前提は、私たちのほとんど全員が心に傷を負ったアーティストを抱えているということです。 インナーチャイルド ある時点で、自分には才能がない、芸術は真剣ではない、「儲かる」ことに専念したほうがよい、と言われたこともあり、創造性を取り戻すには、まず安全な環境を与えることが大切だと言われました。
この章のタイトルが「安心感の回復」となっているのはそのためです。芸術家はリスクを冒して創作する前に、挑戦しても嘲笑されたり罰せられたりしないと感じる必要がある。その安全は外の世界によって与えられるものではありません。自分の話し方と、12 週間続く 2 つの練習でそれを構築します。
2つの基本ツール
キャメロン氏はここでメソッドの 2 つの柱を紹介します。最初のものは、 朝のページ: 目が覚めてすぐに、何も考えず、修正せず、読み返さずに手書きで書いた 3 ページ。それらは、精神的なノイズを取り除き、恐怖や欲望を明らかにし、内なる批判者が手を緩めることなく手を動かす訓練をする、意識のダンプです。それらは文学ではありません。彼らは掃除をしています。
2番目は、 アーティストとの約束: 想像力を養うために、週に一度、一人で数時間出かけます。ページが空の場合、見積書はいっぱいです。これらは一緒になってプロセス全体のエンジンを形成します。第 1 週は、何よりも、それらを実行し始めて、何が起こるかを確認することから構成されます。
アーティストのように行動するために、自分がアーティストであると感じる必要はありません。セキュリティは最初のステップの前ではなく、最初のステップの後にあります。
第 1 週 · 安全性キーコンセプト：傷ついた子供の芸術家
今週のコンセプトの中心は、創造性が妨げられるのは才能の欠如ではなく、傷であるという考えです。ある時点で、私たちは教師、家族、パートナーから、自分たちの創造的な衝動を信じてはならないというメッセージを受け取りました。キャメロンは愛情を込めて、彼らを私たちの内なる「検閲官」を形成した声と呼んでいます。彼らを認識することが、彼らの力を取り除くための第一歩です。
この方法の答えは、より自己要求を強めて検閲官と戦うことではなく、優しさをもって、内なる芸術家を怖がる子供と同じように扱うことだ。忍耐強く、遊び心をもって、間違いを許してください。今週ご紹介するのは アファメーション —ポジティブなフレーズを繰り返し書いたり、ネガティブな信念のバランスを取るものとして。それは魔法の思考ではありません。「私にはできない」という古い脚本を自動的に繰り返さないように心を訓練するのです。
主な練習内容
ページと引用から始めることに加えて、第 1 週ではいくつかの自己認識タスクが提案されます。最も関連性の高いもの:
- 肯定と反撃。 自分の創造性について肯定的な意見を書き、自動的に生じた反対意見をすべて書き留めます（「はい、そうです、それは簡単なことのようです」）。これらの反対意見は解体されるべき信念です。
- 「怪物」を探知する。 あなたは、誰かがあなたの創造的な自信を傷つけた具体的なエピソードを覚えています。彼らに名前を与えると彼らの力が奪われます。
- 自己伴奏の敵。 あなたは、性急、完璧主義、比較など、自分自身を妨害する習慣的な方法を特定します。
- ゲームのタスク。 結果を求めるプレッシャーを感じずに、創作の喜びを取り戻す小さな行動。
第 1 週でよくある間違い
最初で最も一般的なのは、 朝のページを良い文章に変える。そうではありません。素敵なフレーズを探したり、自分が書いたものを読み返したりしていることに気づいたら、演習を終了したことになります。それらの価値はありのままの正直さであり、あなたさえも読まないことです。
2つ目は アーティストとの約束は軽薄な気がするのでスキップする。多くの人はページを作成しても、気まぐれに見えるため予約を放棄します。それは間違いです。引用は方法の半分であり、創造的なエネルギーを補充するものです。
3つ目は 焦り。最初の週に驚くべき啓示がもたらされることはめったにありません。場合によっては、単に抵抗感、眠気、そして「これは私には向いていない」という感覚をもたらすこともあります。それは正常です。このプロセスは累積的です。段階的なバージョンを開始したい場合は、次を参照してください。 アーティスト パスを 7 つのステップで始める方法.
朝のページにつながる質問
第 1 週を消化する最良の方法は、それについて書くことです。これらの質問は、この 7 日間のモーニング ページのトリガーとして機能します。正しい答えはありません。あるのは正直さだけです。
- 私の幼少期や青年期に、私の創作上の自信を傷つけたのは誰でしょうか。具体的にはどんな言葉でしょうか?
- クリエイターとしての自分について、疑問を抱くことなく自動的に繰り返している信念は何でしょうか?
- もし私が自分の内なる芸術家を怖がる子供のように扱っていたら、今日私に何を聞く必要があるでしょうか?
- 結果を考えずに自分に許可を与えたら、どんな小さな創造的な行為が私に喜びを与えてくれるだろうか？
- この道を始めるとき、私がもっと怖いのは、間違ったことをすることと、自分にできることに気づくことです。
これらの質問については何も解決する必要はありません。彼らに言葉を伝えるだけで十分です。頭から紙に書き出すだけですでに彼らの力は緩み始めており、それがまさにこの最初の週の内容です。
フォロー方法
第 1 週目は、12 人の旅への入り口です。著者とこのメソッドの起源をさらに詳しく知りたい場合は、私たちのプロフィールがあります。 ジュリア・キャメロンとは誰ですか。次のステップに進む準備ができたら、 第 2 週: アイデンティティの感覚を取り戻すここでは、焦点が内面の安全から、あなたの創造性を取り囲む、そして時には抑圧される関係へと移ります。この段階は、ガイド付き形式で行うこともできます。 第 1 週の完全ガイド.