家から出ることなくアーティストとのアポイントメントを完璧に行うことができます。彼らの基本的なルールは、外出しないことですが、生産的な議題を持たずに、想像力を養う何かのために一人の時間を確保することです。閉じ込められていたり、病気だったり、赤ちゃんを連れていたりすると、別の部屋、別の光、別の儀式など、状況の変化を室内で再現することになります。孤独と遊びは交渉の余地のないものです。
ジュリア・キャメロンがこう説明すると、 アーティストとの約束 en アーティストの道、毎週の小さな小旅行として想像してください。布地店、博物館、川、好奇心旺盛な金物店など、不思議な感覚を呼び覚ましてくれる場所ならどこでも、一人で行きます。 「外出」というイメージが定着しすぎて、外出できなければデートもできないと思っている人も多いでしょう。
そういうわけではありません。そしてまさに、外出できない人たち、閉じ込められている人、手術から回復中の人、子供を産んだばかりの人、扶養家族の世話をしている人たちこそが、この創造的な灌漑を最も必要としている人たちなのです。良いニュースです。アーティストとの約束は 4 つの壁の中に収まります。何が機能するのかを理解する必要があるだけです。
アーティストの予約を実際に成功させるものは何でしょうか?
アイデアをリストアップする前に、そのメカニズムを理解しておくと役に立ちます。キャメロン氏はこの見積もりを 3 本の柱に基づいて構築しましたが、その 3 本のどれも、家のドアをくぐる必要はありません。
まず、孤独。 約束はあなた自身とです。それはパートナーとの外出や友達との計画ではありません。その理由は心理的なものです。他の人と一緒にいると、注意の一部がその人に集中してしまいます。デートには、あなたの内なる世界にすべての注意を向ける必要があります。したがって、たとえ誰かと一緒に住んでいるとしても、家でのデートは、保護された孤独な時間を交渉することから始まります。
第二に、有益な目的がないこと。 「役に立つ」ことを学ぶ時でも、仕事を進める時でも、生産性を高める時でもありません。遊ぶ時間です。創造的な脳は、結果を求めるのをやめたときにこそ充電されます。これは、家の中では外よりもさらに尊重しやすいものです。
第三に、枠組みの変更です。 外に出ると、日常を壊すことができるので、別の風景や別の刺激が得られます。ただしフレーム変更は内部で製作可能です。普段は使わない部屋、火のついたキャンドル、毛布、別の照明、別の部屋の携帯電話。脳が「これは特別だ」と理解するのは、GPS 座標のせいではなく、儀式のおかげです。
「アーティストとのデートは遠征であり、事前に計画され、あなただけのために予約されたお祝いの小旅行です。」
ジュリア・キャメロン『アーティストの道』家の中に収まるアーティストとの20回のデート
ここにあります。週に1つ選択してください。すべてを一度に実行しないでください。魔法は待つことと規則性にあります。エネルギーを求める人もいます。他のことはベッドから行うことができます。
空間（と頭）を再編成するには
- 美のコーナーを作ります。 棚や窓枠などの小さな面を片付け、植物、ポストカード、石、かわいいマグカップなど、見たいものだけをその上に置きます。それは家を片付けることではありません。楽しむためだけに小さな視覚的な祭壇を構築しています。
- 色や感情ごとに本棚を再編成します。 アルファベット順や有用性順ではありません。腰がどんな感じかを感じるからです。驚くほど栄養価の高いビジュアルゲームです。
- 単一のオブジェクトの「展示」をまとめます。 花瓶、古い道具、貝殻など、自分が持っているものを選び、明るい光の下に置き、美術館にいるかのように 10 分間眺めます。気が向いたら描いてください。
耳から栄養を与えるために
- 他のことをせずに、最初から最後までアルバム全体を聴きます。 横たわり、目を閉じ、画面はありません。フル アルバムは、バックグラウンド プレイリストとはまったく異なる体験になります。
- 仕事とは関係のないことについてポッドキャスト セッションを行います。 灯台の歴史、火山学、18 世紀の針仕事。自由な好奇心は創造性の原動力です。
- 歌ってください。 シャワーの中、キッチンの中、ドアを閉めたまま。歌うことは、存在する名言の中で最も反知性的で解放的なもののひとつです。
目から栄養を与えるために
- アートブックや写真集を一言も読まずにパラパラとめくってみましょう。 画像のみ。家に何もない場合は、主要な美術館のデジタル コレクションが無料で公開されています。
- 仮想旅行に出かけましょう。 オンラインで遠くの美術館の部屋をゆっくり見学したり、地図を使って訪れたい街の街を散策したりできます。動けないときにぴったりの名言です。
- 「ずっと見たかった」のに一度も見なかった映画を観てみましょう。 一人で、ポップコーンを食べながら、携帯電話も持たずに。気まぐれだと思って延期するもの。気まぐれがポイントです。
- 古い写真を確認してください。 あなた、家族、旅行。視覚的記憶は、眠っている多くの創造的な素材を再活性化します。
自分の手で行うこと
- 好奇心から新しいレシピを作ります。 夕食が必要だからではありません。試したことのないものから、気になる料理まで。料理ではなくプロセスが日付です。
- 持っているものでペイントします。 子供の水彩画、マーカー、インクとしてのコーヒー。見栄えを良くするつもりはありません。
- 大切な人に本物の手紙を手書きで書きましょう。 必ずしも送信する必要はありません。誰かにゆっくりと手紙を書く動作は、非常に創造的です。
- 古い雑誌とハサミを使ってコラージュを作ります。 計画なしにカットアンドペーストすることは、最もブロックを解除する作業の 1 つです。
- 美しさのために何かをアレンジしたり装飾したりする。 別のボタンを縫い付けたり、瓶に絵を描いたり、ノートに蓋をしたり。小さな工作、大きな楽しみ。
エネルギーの少ない日のために（ベッドから）
- 自分のために詩を声に出して読んでみましょう。 詩をゆっくりと二度。詩はただ黙って読むだけではなく、聴かれるように作られています。
- 「10歳の時に好きだった10のこと」のリストを書きます。 これは埋もれた利益を再活性化するキャメロン首相の取り組みだ。木登り、恐竜、地図を描くこと。そこに手がかりがあります。
- 紙の上で不可能なプロジェクトを想像して設計します。 あなたが建てる家、あなたが書く本、あなたが植える庭。特に鉛筆を使って夢を見ることは創造的であり、安らぎをもたらします。
- 携帯電話を持たずに15分間窓の外を眺めてください。 雲、人、木を見てください。ゆっくりとした注意力は、創造性に必要な筋肉です。
- 目を閉じて物語やオーディオブックを聴きます。 子供の頃のように、もう一度物語を語られると、エネルギーを無駄にすることなく想像力が補充されます。
誰かと一緒に住んでいるときに日付を守る方法
最も一般的な障害はアイデアの欠如ではなく、孤独の欠如です。パートナー、子供、家族と一緒に閉じ込められたアパートで、45 分間一人で過ごすことは、ありえない贅沢のように思えます。有効な 3 つの戦略:
即興で作るのではなく、発表してください。 「日曜日の6時から7時までは私の時間です。緊急時以外は私の邪魔をしないでください。」と大声で言ってください。黙って盗もうとするものよりも、名前が付けられたものの方が尊重されます。
すでに存在するギャップを利用します。 赤ちゃんの昼寝、他の人が自分のシリーズを見る時間、早朝、家が起きる前の時間。新しい時間を作成する必要はありません。すでに存在するギャップを主張する必要があります。
罪悪感を持たずにハードルを下げましょう。 今週の時間が 20 分しかないなら、それは十分な 20 分です。アーティストとのアポイントは合否ではありません。それは生き続ける関係です。他の恋愛と同様、決して実らない大事なデートよりも、短くて定期的な出会いの方が長く続きます。
創造的な時間としての回復期（無駄ではない）
キャメロンが繰り返し言う、病気のとき、または回復中のときに聞くとよい言葉があります。 強制的に静止した時間は、創造性にとってダウンタイムではありません。多くの場合、彼らは反対です。体が休まると心が解放されます。多くのアイデア、プロジェクト、人生の変化は、病院のベッド、長期の病気休暇、監禁状態で生まれます。
コツは、その時間をモードの切り替えとしてではなく、「何もできない」という喪失としてだけ経験することです。あなたにはできません いつもの。しかし、見て、聞いて、想像し、覚えて、遊ぶことはできます。そして、まさにそれが、アーティストとの約束によって訓練されるのです。
この瞬間に構造を与えたい場合、ジュリア・キャメロンの完全な手法では、アーティストとの約束と、 朝のページ、これもベッドからノートを使って行われます。これらを組み合わせることで、健康で自由に過ごすことも、路上で過ごすことも必要とせず、ただ毎日自分自身に少しの注意を向けるだけでいいという実践が形成されます。
外出はいいですね。しかし、アーティストとのデートは決して場所に関するものではありませんでした。それは最初の日から、あなたのところに戻ることについてでした。