剥奪の地図:
やめたものを取り戻す

最も強力なエクササイズの 1 つ アーティストの道 それは何か新しいものを生み出すことではなく、すでに失ったもの、つまりかつて好きだったものや、「大人になったから」置き去りにしてしまったものを取り戻すことなのです。裸足で踊ったり、なりふり構わず絵を描いたり、漫画を読んだり、車の中で歌ったり、木に登ったり、パンを焼いたり、何もせずに音楽を聴いたり。 ジュリア・キャメロン これを呼んだ 剥奪の地図、ブロックされた創造性のための宝の地図のように機能します。

自分の創造力が枯れてしまった、何かを創作しようとすると手に負えなくなってきた、またはかつて持っていた輝きを失ったと感じたら、 多くの場合、剥奪マップに答えがある。新しいものを発明する必要があるというわけではありません。ただ、あなたが残したものに戻る必要があるだけです。

この記事では、このエクササイズが具体的に何なのか、段階的に行う方法、そして特別なことをしているように見えない場合でも効果がある理由を説明します。

剥奪の地図とは何ですか

剥奪の地図は あなたが以前は創造的な生活に喜びをもたらしていたが、やめてしまったすべてのことの網羅的なリスト。後悔の日記ではありません。井戸が枯れた場所のX線写真です。

ジュリア・キャメロン首相が「剥奪」について語るとき、彼女は経済的貧困のことを指しているのではありません。それは、 感情的および創造的な剥奪: あなたが持っていたものと失ったもの。遊び、自由、目的のない活動の喜び。 「大人にならなければならなかった」「時間がない」「子供の頃のことだった」などの理由で置き去りにしてしまったものすべて。

この演習の利点は、才能や「上手」である必要がないことです。それには、一度喜びを見つけたことが必要です。そして、あなたがそれを再び見つける意欲があること。

剥奪マップの作り方

この演習は 5 つの明確なステップに分かれていますが、プロセスを急ぐ必要はありません。それぞれのステップは次のステップを開くドアです。

なぜ効果があるのか

一見すると、放棄したアクティビティを回復することは後退のように思えます。私たちは、成長は後退するものではなく、前進するものであると考えています。しかし、キャメロンは、その後創造心理学によって確認されたことを知っていました。

1. あなたは喪失を認識します（そして、それを癒し始めることができます）

この訓練を行うまで、多くの人は、自分が生きられなかった人生を悲しんでいることを自分自身に認識させません。関係ないふりをするほうが簡単です。しかし その閉塞した悲しみこそが、創造性の井戸を枯渇させるものなのです。。 「私は踊っていた」と書き、その痛みを感じることが、悲しみを自分自身に受け入れるための第一歩です。そして悲しみを感じたら、それを癒し始めることができます。

2. (自分自身についての) パターンを発見する

リストを作成すると、パターンが見えてきます。もしかしたら、あなたが諦めたものには、何か共通点があるかもしれません。それは、一人になる必要があること、体を使う必要があること、目的のない何気ない遊びが必要であることなどです。 これらのパターンは、あなたの創造性が今何を必要としているかを教えてくれます。。あなたが放棄したものがすべて孤独な活動だった場合、あなたのブロックは、あなたが孤独の必要性を尊重していないためである可能性があります。それが自分の体を使って行うことであれば、体を動かす必要があるかもしれません。

3. 創造力を回復します

ここが本当の魔法です。これらのことをもう一度行うと、あなたの中の何かが点灯します。 活動自体が創造的であるわけではありません。ただ、そのことをするときに感じた喜びが、あなたのすべての創造性を刺激する燃料となるのです。。それは同じエネルギーです。 10分間踊ったり、漫画を読んだり、歌ったりするなど、小さなことを取り戻すことは、何か月も空になっていたタンクに本物のガソリンを注ぐようなものです。

よくある剥奪の例

自分のリストをどこから始めればよいかわからない場合は、私が何度も聞いてきた困難を以下に挙げます。

• 絵を描くのをやめた 誰かが私に「ダメだ」と言ったとき（8歳、12歳、15歳）。今は誰も見ていないかのように絵を描いています。
• 踊るのをやめた 小学校が終わり、ダンスが楽しいものではなく「パーティーのもの」になったとき。今は家でドアを閉めて踊っています。
• 歌うのをやめた 車の中でも、シャワー中でも、どこでも、自分の声が「悪い」と判断したとき。今、私は再び自分の人生について歌っています。
• 楽しみのために読むのをやめた 成績のため、仕事のため、「最新の状態」を保つために本を読み始めたとき。今は本の中に夢中になる楽しさを取り戻しつつあります。
• 楽器を弾くのをやめた なぜなら「彼には才能がなかった」からだ。指は戻りたかった。そして彼らは戻ってきました。
• 遊ぶのをやめた — ボードゲーム、想像力ゲーム、目的のないもの。私の内なる子供は私が戻ってきたことを祝っています。
• 焼くのやめた 「うまく」料理することにストレスを感じ始めたときの喜びのために。今はわざとまずいデザートを作っていますが、美味しいです。

よくある質問

あなたが残したものはあなたを待っています

あなたの創造性がブロックされていることは謎ではありません。インスピレーションがないわけではありません。ただ水を求めていた水源を放棄しただけなのです。井戸は壊れていない。それは、長年の埃や「こうあるべき」、成長とは喜びを放棄することだという声によって覆われているだけです。

剥奪の地図はそれを発掘するための地図です。ノスタルジックな旅ではありません。それはあなた自身の創造的な魂の考古学的発掘です。そしてそこであなたが見つけるのは、決して存在しなくなるはずのないあなた自身です。

それで、紙を用意してください。 「以前は…」と書きます。そして、それをしてください。生産的だからではありません。しかし、偉大なアーティストは何かを知っているので、最高の芸術は常に喜びから生まれます。そしてあなたの喜びは決して消えることはありませんでした。私はただあなたが戻ってくるのを待っていました。