投資家で作家のジェームス・アルトゥチャーは、毎朝、頭に「汗が出る」まで、どんなテーマでも 10 個のアイデアのリストを書くことを提案しています。これはモーニング ページの変形です。自由な散文で頭を空にする代わりに、アイデアを生み出す筋肉を鍛えます。 2 つの実践は瞬間と精神を共有し、それらを組み合わせることで創造性と自発性が高まります。
ジェームズ・アルトゥチャーとは誰ですか？
ジェームズ・アルトゥチャーは、著書で知られるアメリカの投資家、起業家、作家です。 自分自身を選択してください そしてインタビュー、記事、ポッドキャストで彼が繰り返しているアイデアについては、彼の人生を最も変えた習慣は書くことでした。 毎朝10個のアイデア。アルトゥチャー氏は、破産したり会社を失ったりして何度かどん底に落ちたが、アイデアリストを実践することで機会を生み出す能力が再び活性化したと語る。
彼はそれを「なる」と呼んでいます 「アイデアマシン」、アイデアマシン。理論はシンプルかつ物理的です。創造性は筋肉であり、他の筋肉と同様に、使わないと萎縮し、毎日のトレーニングで成長します。
10アイデア法とは何ですか？
指示は意図的に単純です。毎朝、あなたはノートを手に取り（アルトゥチャーは小さくて安いウェイターノートを使っています）、書きます。 トピックに関する 10 のアイデア。トピックは何でも構いません。10 個のビジネス アイデア、使用しているアプリを改善する 10 個の方法、あなたが書ける本のタイトル 10 冊、友人へのプレゼント 10 個、解決したい問題 10 個などです。
鍵は数字にあります。最初の 3 つまたは 4 つのアイデアは簡単で平凡です。困難は6番目か7番目から始まるが、アルトゥチャー氏は、そこがトレーニングの始まりだと主張する。つまり、心が「汗をかき始め」、強制的に続けなければならないときだ。 10 に到達すると、当たり前のことからオリジナルに移行する必要があります。
アイデアが良いかどうかは関係ありません。ほとんどは悪いものになるでしょうが、それは予想されています。目標は、1 日に 10 個の素晴らしいアイデアを生み出すことではありません。 仕組みを強化する それがそれらを生み出すのです。
モーニングページとアイデアのリスト: 親族関係
一見すると、それらは異なる実践に見えますし、形式も異なります。しかし、彼らはDNAを共有しています。
その瞬間。 どちらも午前中に行われ、新鮮で無防備な心を利用します。アルトゥチャーとキャメロンは、同意はしていないものの、夜明けが最適な時間であることに同意する。
サポートです。 どちらも安っぽい紙に手書きで、美学を重視することはありません。タイピングや研磨は必要ありません。
反完璧主義。 キャメロンはゴミが出ても書くように頼む。アルトゥチャーは、たとえ 8 つがダメでも 10 個のアイデアを要求します。どちらの慣行も、必須の品質ではなく、量によって内部の判断力を無効にします。
違いは目的です。朝のページ 空の: ノイズを除去してクリアします。アルトゥチャーのリスト 生産する：彼らは世代を訓練します。 1 人は洗浄し、もう 1 人は製造します。キャメロンのバージョンの理論的根拠が必要な場合は、 モーニングページとは何か、そしてその作り方.
なぜクリエイティブなトレーニングとして機能するのか
創造性の神経科学は、アルトゥチャーの直観をサポートしています。多くのアイデアを生み出すこと (発散的思考) は訓練可能なスキルであり、生み出されたアイデアの数は、価値のあるアイデアを思いつく確率と相関関係があります。これはライナス・ポーリングが要約した原則です。「良いアイデアを得る最善の方法は、多くのアイデアを持つことです。」
1日10個を強制することで、既知のものに対する偏見も打ち破られます。最初の答えはいつも最もありきたりなものです。リストの最後まで到達しようとすると、あまり旅行したことのない地域を探索することになります。何週間も練習すると、最初は難しかったこと、つまり 10 回まで練習することは簡単になります。これは筋肉が成長した証拠です。
両方の方法を組み合わせる方法
選ぶ必要はありません。多くの人が、この 2 つの実践を一貫した朝の日課に組み込んでいます。
オプション A — シーケンス。 まず 3 ページを読んで頭を空っぽにしてください。明確な心で 10 のアイデアを完成させるとき。この順序は論理的です。掃除してから生産します。
オプション B — 代替。 必要なものに応じて、何日もモーニング ページを読み、何日もアイデアをリストアップします。あなたが白を着たら、あなたは生産します。
オプション C — 合併。 朝、モーニングページに、気になることについてのアイデアのリストが自然発生的に現れることがあります。境界線は厳密である必要はありません。
10 個のアイデアを書くトピックを見つけるには、 朝のページのトリガー。他のクリエイターがどのようにして朝の執筆を原動力に変えたかに興味がある場合は、以下をチェックしてください。 パティ・スミスと朝の執筆活動 または極端な場合 ブコウスキーと日々の執筆.
1週間のリストを始める
試してみたい場合は、7 つのテーマを 7 つの朝に 1 日 1 つずつご紹介します。
月曜日：日常生活の中で解決したい10の小さな問題。火曜日: 棚にある創造的なプロジェクトに関する 10 個のアイデア。水曜日: 今日手紙を書ける人は 10 人。木曜日：もし恐れていなかったらやりたい10のこと。金曜日: 毎日使うものを改善する 10 の方法。土曜日: あなたが作成できる本、講演、またはビデオを 10 タイトル。日曜日：愛する人に贈る10のアイデア。
1 週間後、各リストの最後のアイデアの方がコストが低いことに気づくでしょう。それがそのサインです。クリフ・ヤングと羊のように、創造性は完璧なインスピレーションを待つのではなく、毎日走ることで鍛えられます。
生み出したアイデアをどうするか
よくある質問: 毎朝 10 個のアイデアを生み出すと、週には 70 個のアイデアが生まれることになります。彼らと何をしますか？ Altucher 氏の返答は解放的です。 大多数、何もない。目的は収穫ではなく訓練でした。 70 個のアイデアのうち 69 個を捨てることは無駄ではありません。それは正常であり、健康です。
ただし、数少ない宝石を失わないよう、最低限のシステムは必要です。毎日、最も気に入ったアイデアに星印を付けて、それを別の「有効なアイデア」リストに移動する人もいます。週に一度、自分のリストを読み返してパターンを探している人もいます。どのような話題が戻ってくるのか、どのような欲求が主張しているのか、まさに数週間後に朝刊を読むのと同じです。この再読から、重要な方向性が通常判明します。
重要なことは、アイデアの管理によって実践が損なわれないようにすることです。すべてのアイデアをファイルし、分類し、実行することに夢中になると、パフォーマンスのプレッシャーが戻ってきてゲームに負けます。生成し、解放し、価値のあるものが戻ってくることを信頼します。手を閉じていないと創造性がより発揮されます。