インターネット上では、まるでモーニングページのチームかバレットジャーナルのチームに所属しなければならないかのように、両者は対立しているように見えます。真実はもっと有益です。それらは異なることを行い、うまく連携します。人は頭を空っぽにして一日を始める。他の部分はそれを構造化します。彼らを混乱させること、または彼らが競争していると考えることだけが、彼らを衝突させる唯一のことです。
の 朝のページ から来た ジュリア・キャメロン y アーティストの道 （1992年）。バレット ジャーナル、または「bujo」は、デザイナーのライダー キャロルによって作成され、アナログ整理システムとして 2013 年に人気になりました。起源も違えば目的も違います。見てみましょう。
モーニングページとは何ですか
起きてすぐに、読み直さず、修正せず、トピックもなく、手書きのページが3枚ありました。あなたの目標は 空の: 精神的なノイズ、心配事、リストを頭から追い出し、クリアでクリエイティブな一日を始めましょう。形式も記号も順序もありません。それは純粋な流れです。これらは参照用に保存されるものではありません。それらの価値は、テキストではなく、それを書くという行為にあります。
モーニングページは次のツールです 創造的な回復と精神的な明晰さ、生産性ではありません。彼らは今日何をすべきかを教えてくれません。彼らはあなたをきれいにしてくれるので、あなたはそれができるのです。だからこそ私たちはそれらを動きの中での瞑想に喩えるのです。
バレットジャーナルとは何ですか？
バレットジャーナルはその精神とは正反対で、純粋な構造です。タスクを表す点、イベントを表す丸、メモを表すダッシュなど、記号のシステムとインデックス、月次および日次の記録を備えたノートブックを使用します。あなたの目標は 整理する: タスクを把握し、計画を立て、習慣を追跡し、何も忘れないようにします。これは管理システムであるため、常に再読されます。
朝刊が意図的に混沌としているのに対し、ブジョは意図的に秩序を保っている。再読されないものもあれば、もう一方は毎日参照されます。キャメロンの完全な手法とこのシステムをすでに比較しました。 アーティストの道 vs バレットジャーナル、そして結論は同じでした：彼らは競争せず、順番に交代します。
「心を空にすることと整理することは同じ仕事ではありません。心を混乱させるということは、掃除に課題としても機能することを求めることなのです。」
本質的な違いを一言で言うとなぜこれらは互いにこれほどうまく補完し合うのでしょうか?
朝の自分の心は散らかった部屋だと考えてください。朝刊は窓を開けてゴミを出し、片づけをしています。バレット ジャーナルでは、すべてを所定の位置に配置します。つまり、注文することになります。最初のことだけをやると頭はクリアになりますが、計画はありません。 2 番目だけを実行すると、計画は立てられますが、頭の中はまだノイズでいっぱいです。これらを組み合わせることで、両方のニーズに対応できます。
さらに、有益な副作用もあります。朝刊 3 ページを書いている間に、知らず知らずの内に抱え込んでいたタスク、アイデア、保留中のタスクが浮かび上がってくることがよくあります。空にする作業を邪魔するのではなく、ページ上にそれらを表示させてから、バレット ジャーナルを開いたときに、それらを秩序だった方法でキャプチャします。朝のページは排水溝の役割を果たします。武城、アーカイブより。
実際にそれらを組み合わせる方法
最も効果的なシーケンスはシンプルです。まず、起きたらすぐに、携帯電話を見ずに、モーニング ページを書きます。空です。次に、頭がすっきりした状態でバレット ジャーナルを開いて 1 日の予定を立てます。思いついたタスクを記録し、計画を立て、確認します。この第 2 部は 5 ～ 10 分で十分です。
ノートは別々に保管してください。すべてを同じノートで行いたい誘惑にかられますが、朝刊の混沌とした流れと bujo の構造を混ぜると両方が台無しになります。課題を探すたびに 3 ページにわたる苦情を読み返す必要はありません。安物のノートを空にすると、別のことに気を配って整理することができます。の デジタル版のページ 手書きにこだわるキャメロン首相にとっても理想的ではないため、組み合わせる場合は朝刊は紙に残しておくことになる。
1 つしか処理できない場合はどうすればよいですか?
問題が散在し、圧倒され、整理されていないと感じている場合は、バレットジャーナルから始めてください。問題がブロックされている、創造性がオフになっている、またはやりたいことから切り離されていると感じている場合は、朝のページから始めてください。毎朝、何か一つジェスチャーをする時間があり、創造性を回復したい場合は、朝のページにしましょう。それは、キャメロンが不可欠であると考えるツールであり、詰まりを解消するツールです。注文はお待ちいただけます。クリエイティブな声をできるだけ早く届けます。
両方のノートを使って丸一日
それらが実際にどのように共存するのかを知るために、ある日のことを想像してみてください。目覚まし時計が鳴る。携帯電話を触る前に、座ってモーニング ページを 3 ページ書きます。仕事についての不満、請求書についての心配、プロジェクトに対する漠然としたアイデア、頭の中での買い物リストなどがあります。午前中ずっと頭の中にあったことはすべて紙の上に残っています。空になったノートを読み直さずに閉じます。心は軽くなり、雑音の中から何か有益なものが浮かび上がりました。それはプロジェクトのアイデアです。
次に、バレット ジャーナルを開きます。ここではジェスチャーは逆で、あなたは命令します。 「銀行に電話する」ということをタスクとして捉え、プロジェクトのアイデアを対応するコレクションに書き留め、その日の 2 つの会議に印を付け、従うべき習慣を見直します。 10分もあれば、体系的な一日を過ごすことができ、同時に頭もすっきりします。夜、必要に応じて、内省的な日記を書いて一日を締めくくりましょう。 3 つのノートブック、3 つの機能、競合はありません。それらは競争するどころか、完全なシステムを形成しています。1 つはあなたの心に耳を傾け、もう 1 つはあなたの人生を整理し、そして 3 つ目はあなたを理解します。ライバルとして彼らに立ち向かう者は、彼らが連鎖的に働くときまさに彼らが持っている力を失います。
それはあなたについて何と言っていますか、どちらが好きですか?
あなたが自然と引き寄せられるツールは、あなたの人生の瞬間について何かを明らかにします。もしあなたがバレット・ジャーナルとその構造に惹かれているのなら、おそらく今あなたが最も必要としているのは、散在していると感じる人生をコントロールし、明確にすることかもしれません。秩序があなたを落ち着かせます。あなたが朝のページとその解放的なカオスに惹かれているのであれば、あなたはおそらく、日常が沈黙させていた自分の一部との空気、許可、そして接触を求めているのでしょう。優先順位がない方が良いのです。それらはさまざまなニーズに対応するものです。
興味深いのは、あなたを怠惰にさせるツールは、通常、あなたが試してみるのに最適なツールであるということです。非常に組織的な人は、目的もなく無秩序に朝のページを読むのが難しいと感じており、まさにそれが彼らにとって良いことである理由です。非常に自由で分散した人は武丞の規律に不快感を覚えますが、だからこそ彼は武丞の規律を安定させることができたのです。自分の抵抗を観察することは有益です。多くの場合、最もトレーニングされていない筋肉が指摘されます。たとえ数週間であっても、気になる練習を試してみると、通常、すでに習得していることを強化する以上のことを学ぶことができます。