ジュリア・キャメロンは、朝のページを手書きで書くことを推奨しています。なぜなら、それはタイピングよりも時間がかかり、その遅さによって内部検閲が遅くなり、感情とよりよく結びつくからです。手書きに関する研究は、手書きがより深い処理を引き起こすことを裏付けています。物理的または極端な速度の問題により、コンピューターは正当な例外ですが、原則としてペンが優先されます。
ジュリア・キャメロンは正確に何と言っていますか？
キャメロン氏には疑いの余地はない アーティストの道: の 朝のページ それらは手書きで書かれています。その主張は美学やノスタルジックなものではなく、機能的なものです。手で書くことはタイピングよりも遅く、その遅さはまさにあなたが望むものです。それは精神をゆっくりと働かせ、その下にあるものが浮かび上がってくるまでの時間を与え、そして逆説的ですが、手はキーボードのように簡単に消すことができないため、検閲官が介入する機会を奪います。
物理的なつながりもあります。手書きでは、ストローク、圧力、各文字の形など、タイピングとは異なる方法で身体が関与します。キャメロンは、キーボードの効果的な冷たさと比較して、この身体的な関与により、書くことが感情に近づくと主張します。あなたは書きません について あなたが感じていること。あなたは手でそれを出します。
手の遅さは矯正すべき欠陥ではありません。これはページを機能させるメカニズムです。
なぜ手作りなのかについてプリンストン大学の研究でわかったこと
2014 年、研究者のパム・ミュラー (プリンストン) とダニエル・オッペンハイマー (UCLA) は、有名になった研究を発表しました。 「ペンはキーボードよりも強い」。彼らは、手書きでメモを取った生徒とラップトップでメモを取った生徒を比較しました。結果: 手書きで書いた人は、特にデータを記憶するだけでなく推論が必要な質問について、概念をよりよく理解し、保持しました。
理由？タイプする人は、加工せずに文字通りに一語一語文字に書き写す傾向があります。手書きの人は遅いので、 要約し、言い換え、処理する リアルタイムで。その統合により、より深い学習が活性化されます。この研究はメモに関するものでしたが、そのメカニズムは朝のページに直接関係しています。つまり、手が処理し、キーボードが書き写します。そして、ページは正確に、転写ではなく処理の練習です。
科学的な誠実さが求められます。その後の研究では、これらの結果を再現しようと試みられていますが、結果はまちまちであり、議論は依然として未解決です。しかし、根底にある考え方、つまり手動で遅くすることでより反射的な処理が有利になるという考えは依然として合理的であり、この方法を実践した何百万人もの人々の経験と一致しています。
紙には削除キーがありません
手書きの場合、その場で編集することはできません。スナップショット削除キーも、赤い下線のスペルも、前の文を書き直す誘惑もありません。それ 技術的に修正不可能 それが流れを守るものなのです。コンピュータでは、検閲者は常に削除ボタンを手元に持っています。紙の上では、いいえ。
ペンと鉛筆、それは重要ですか?
2 つの手動オプション間の違いはわずかですが、実際のものです。の ペン これには、消去できないという微妙な利点があります。これは修正しないという原則を強化します。あなたが書いたものは書かれたままであり、それはあなたに後戻りせずに手放す訓練をします。の 鉛筆 はゴムを誘います、そしてゴムは検閲官のいとこです。鉛筆を使用する場合は、決して消さないようにしてください。必要に応じて取り消し線を付けますが、削除しないでください。
そうは言っても、完璧なツールとは、文章を書くためのツールです。鉛筆の方が快適で、毎朝出勤する場合は、鉛筆を使用してください。それはすぐにわかります。一貫性が内容を上回ります。ノートブックを賢く選ぶためのガイドがあります。 モーニングページ用にどのノートを買うべきか.
正当なコンピュータの例外
例外なくハンドを必須として提示するのは不誠実です。コンピューターが正しいオプションである場合もあります。
- 身体的な問題: 関節炎、手首の怪我、手書きで3ページも書けないほどの慢性的な痛み。ここでのキーボードはトリックではなく、アクセシビリティです。
- 思考速度が手よりもはるかに速い: 一部のユーザー、特に特定のプロファイルでは、手動による遅さにイライラしてやめてしまう人もいます。彼らにとって、タイピングを続けることは、放棄された手書きよりも優れています。
- ディスグラフィアまたは特定のライティング困難。
- 極端な旅行の背景 実際には手書きする方法がありません（これは通常、現実ではなく言い訳ですが）。
やむを得ずコンピュータで文章を書く場合は、手動の利点を取り戻す方法があります。スペル チェッカーやオートコンプリートのないアプリを使用し、画面の明るさを下げ、何も削除せず、再読しないように努めます。これについては、次の記事で詳しく説明します 手書きまたはコンピューターでモーニングページを読む.
最高のツールが最も純粋であるわけではありません。それはあなたに明日も来てもらうためのものです。
素材以上の一貫性最終的な推奨事項
痛みを感じずに手書きできる場合は、ペンを使って、タッチするのが好きなノートに手書きしてください。これは最も忠実なバージョンであり、方法の論理と入手可能な証拠によれば、最も強力です。不便に見える遅さは、実際にはエンジンです。それが検閲の速度を低下させ、感情と結びつき、私たちに文字起こしではなく処理を強いるのです。
しかし、痛みやイライラなど、何らかの理由で手が現れるのを妨げる場合は、コンピューターの方が空白のノートブックよりも 1,000 倍優れています。ジュリア・キャメロンのメソッドは、何よりも先に、 実践に対する忠実さ。今日入力した 1 ページは、決して書かない手書きの 3 ページよりも価値があります。手元にあるものから始めて、できるようになったらペンに戻ります。ツールが何であれ、習慣を維持できる構造が必要な場合は、 12 週間のアーティスト パス そのために設計されています。