ジュリア・キャメロンの方法では例外なく毎朝3ページが必要だが、現実の生活には眠れない夜、決闘、病気、そして不可能な日がある。朝のページをスキップすることは、回避ではなく、本当にケアが必要な場合には正当です。一日を失ったからといって、蓄積された進歩が消えることはありません。重要なのは、賢明な休息と偽装された怠惰を区別し、罪悪感を持たずに戻ることです。
一日サボることほど、この方法の実践者に罪悪感をもたらす問題はほとんどありません。キャメロン首相の正統性は非常に堅固で、病気のときも旅行のときも毎朝必ず欠かさず、その鎖を断ち切ることは道徳的な失敗として経験される。この記事では、食事を抜くタイミングについて大人で柔軟な見方をするという、これとは異なる提案をしています。 朝のページ それは受け入れられるだけでなく、賢明なことです。そして、それを怠惰から放棄することと混同しないようにするにはどうすればよいでしょうか。
この方法がなぜそれほど厳格なのか (そしてその良い点)
まずは厳格なルールの価値を認識することから始めましょう。キャメロン首相が例外なく毎日実践することを主張するのには確かな理由がある。それは、脆弱な習慣は言い訳の扉が開かれるとすぐに消えてしまうからだ。 「できるときはやります」は、実際には「ほとんどやらない」と言い換えられます。初期の硬さは、習慣が根付く前の、若くて傷つきやすいうちに習慣を保護します。
したがって、初心者にとって正しい出発点は、確かに厳格な規律です。最初の数週間は、ページは交渉の余地のないものとして扱います。この記事にはフレキシブルブートの許可がありません。すでに習慣が確立され、現実の生活に直面している人のためのガイドです。
スキップが正当な状況
状況によっては、ページを強制的に実行すると良いことよりも害が大きくなることがあります。主なものは次のとおりです。
文字通り眠れない夜
赤ちゃんの病気、目の充血、完全な不眠症などで一晩中起きている場合、朝にまとまったページを 3 ページ書くのは役に立たず、イライラすることさえあります。体には休息が必要であり、別の作業をするだけではありません。ここではジャンプするか、3 つの文に減らすのが賢明です。
急性の悲しみまたは激しい感情的危機
悲しみや深刻な危機の最初の数日間には、「毎朝書きなさい」という指示は重石のように重いものになる可能性があります。そのようなときに書くことで気持ちが楽になる人もいます。他の人はより深く沈みます。あなたが後者の一人である場合、戻ってくるつもりでしばらくページを離れることは失敗ではなく注意です。についての投稿で見たように、 深刻な診断を受けた後の方法、習慣はあなたに役立つべきであり、決してあなたを押しつぶさないでください。
本当の体の病気
高熱、激痛、入院。病気の体には、ノートよりも緊急の優先事項があります。キャメロンなら、綴りは同じだと言うだろう。多くの人の経験によれば、時には休んで回復したら再開するのが健康的なこともあります。
時折極度の生命維持にかかる過負荷
引っ越し、突然の仕事の閉鎖、丸一日を費やす家族の緊急事態。このような混乱のピークでは、追加のページを要求することはラクダの背中を折る藁になる可能性があります。飽和状態を理由に完全にやめてしまうよりも、意識的に量を減らすか数日間休止する方が良いでしょう。
「その方法はあなたに役立つものでなければなりません。それがあなたをサポートするのではなく、あなたを打ち砕く瞬間、何かが逆転します。」
あなたのアーティストとしての道休息と回避を区別するテスト
ここが問題の核心です。自分が正当な休暇を取っているのか、それともセルフケアを装った怠惰なのかをどうやって知ることができるでしょうか? 2 つの質問による正直なテスト:
第一に、これは本当のニーズや抵抗に応えているのでしょうか？ 眠れない夜の後の疲労は必需品です。火曜日に「気分が乗らない」というのは抵抗です。実際、抵抗はまさにページが横断するように設計されているものです。抵抗のためにそれらをスキップすることは、ブロックが正しいことを証明します。で説明しているように、 気分が乗らないときにどうやって続けるか、欲望の欠如は、欠席するのではなく、現れることが最も重要な日です。
第二に、戻るという明確な意図があるか？ 正当な休息には、たとえそれが漠然としていても、「寝たら戻る」「移動が終わったら戻る」などの復帰日が付いています。言い逃れは取り返しのつかない言い訳を連鎖させます。ある日、何も決めずに 2 か月間何も書いていなかったことに気づきます。違いは1日サボるかどうかではなく、いつ戻ってくるかわかるかどうかです。
ジャンプする前に、量を減らしてみてください
最も困難な日には、完全にスキップするのではなく、練習を縮小して、半ページ、3 つの文、2 行にすることが最善の選択肢です。減らすことで最小限のコストで習慣を続けられ、1 日が 1 週間になるのを防ぎます。 3 文さえも不可能な場合に備えて、ジャンプ全体を保存しておいてください。
自分を罰せずに元に戻る方法
1 日、5 日、または 15 日サボったと想像してください。典型的な反応は罪悪感ですが、本当の敵は過失よりも罪悪感です。なぜなら、罪悪感は「もう連続記録を破った、関係ない、台無しにしてしまった」という有害な考えにつながるからです。そしてそこから完全に放棄するまでには、一歩あります。
正しい態度はその逆で、非常に簡単です。 今日戻ってきてください、ドラマはありません。 2倍書いて補わないでください。失った日々について自分を責めないでください。返品を苦行として扱わないでください。食事を抜いても、数か月にわたってよく食べた成果が消失しないのと同様に、1 日欠席したからといって、数週間の進歩が失われるわけではありません。練習は時間の経過による平均であり、最初のリンクで永遠に切れるチェーンではありません。
誰が運ぶのか 何百日も 練習はほぼ間違いなく、途中でいくつかスキップされます。その習慣を何年も維持する人と放棄する人の違いは、前者が決して失敗しないということではなく、前者は自分を罰することなく戻ってきて、後者はつまずいても終わりにするということです。
柔軟性のパラドックス
最後に、矛盾しているように見えてそうではないアイデアを紹介します。本当に必要なときにジャンプできるようにすることは、 持続可能な 長年の習慣。絶対的な硬直性は、それに耐える人と、それを壊して放棄する人の 2 つのタイプの人々を生み出します。インテリジェントな柔軟性 (デフォルトでは厳密、実際の例外には寛容、常にリターンはあります) が、何年も経っても現場に留まる実践者を生み出します。
ゴールは決して完璧な連続記録ではなかった。目標は、より豊かで創造的な生活であり、それは穏やかな一貫性、罪悪感のない完璧主義の上に築かれています。最初からこの姿勢で習慣を身に付けたいのであれば、 アーティストパスコース それは無料であり、文字に従うのではなく、自分のものにしたときにこそ最も効果を発揮します。