モーニングページを書く順番に正解はなく、決めずに書くのが方法です。ジュリア・キャメロンはそれをフロー・ライティング、つまり構造化されていない意識の流れと呼んでいます。最初に現れるもの、不平、買い物リスト、夢、恐怖など、まさに書かなければならないものです。秩序を課すことはすでに検閲であり、検閲はページを無効にするために来るものにすぎません。
初心者を阻む疑問
これから始める人からよく受ける質問があります。 「わかった、座ってノートを開いて…どこから始めればいいの？」 この質問は技術的なように見えますが、さらに深いことが隠されています。 それをしたいという願望 良い。そしてそこに罠があります。の 朝のページ これらは、正しくやろうとすると間違ったやり方をすることになる唯一のライティング練習です。
「今日は私が感謝している 3 つのことから始める」と決めた場合、あなたはすでに編集上の選択を行っていることになります。漏れてしまいましたね。ページ上に何をどのような順序で掲載するかを決定しました。そして、フィルタリングはまさに、ページが解除するためにやってくる内部検閲官の機能です。あなたが命令するたびに、あなたは力を返します。
朝のページで考えられる唯一の間違いは、正しく行おうとすることです。
ニュートラルフロー原理ニュートラルフローとは
ジュリア・キャメロンはページを次のように説明しています 意識の流れを書く：その瞬間に頭の中で考えていることを、止まらずに紙に書き出します。それは（テーマと物語のある）日記ではなく、構造化された感謝の気持ちや、質問を伴う日記でもありません。それは粗大ゴミです。私がそれを「中立的な流れ」と呼んでいるのは、正しい態度は中立であるからです。つまり、何も求めず、何も避けず、何も注文しません。ストリームを文字に起こすだけです。
正直なページの典型的なコンテンツは非常に退屈ですが、それは良い兆候です。 「何を書けばいいのか分かりません。私は眠い。昨日の夜、妹と口論してしまい、気分が悪くなりました。銀行に電話しなければなりません。寒いです。なぜ私がこれを書いているのか？腰が少し痛いです。 「ヨガに登録しようかな。」まさに朝のページにぴったりですね。テーマもスレッドも順序もありません。編集されていない真実があります。
散らかっていると一番上にあるものが浮かび上がる
命令を課さないと、心は自分の中にあるものを取り出してしまう 上、出すべきだと思うものではありません。そして、その上にあるものは、通常、あなたが目を向ける必要があるものです：あなたが避けている心配、あなたが認めていない憤り、あなたが真剣に受け止める勇気のない考え。人工的な秩序は、それを「見栄えの良いコンテンツ」の層の下に隠します。障害がそれを外に出すのです。
なぜ感謝の気持ちから始めると邪魔になるのか
ウェルネス文化は感謝の気持ちで一日を始めることが普及しており、それ自体が価値のある習慣です。しかし、それをモーニングページと混ぜると、それらが歪んでしまいます。 3 つの良いことを話して話を始めようとすると、話す前に友好的な顔をするよう心に指示していることになります。そして、ページはあなたの優しい顔を望んでいません：彼らは生の顔を望んでいます。彼らは誰にも言えない不満、あなたを当惑させる恐怖、そうではない退屈を望んでいます。 写真撮影可能.
感謝することが禁止されているわけではありません。いつか感謝を感じたら、感謝してください。ルールは「感謝しない」ではなく、「事前に決めない」です。単独で現れる感謝は流れです。あなたが自分自身に課す感謝は構造です。違いがすべてです。
ページはあなたの最高のバージョンを望んでいません。彼らはまだスタイルが設定されていないバージョンを望んでいます。
流れの正直さについて自己検閲の恐怖
フローの最大の敵は検閲官です。「これはナンセンスだ」、「これは書かれていない」、「なんてドラマチックだ」という声です。練習が初めてであればあるほど、音が大きくなります。それを防ぐ3つの方法は次のとおりです。
- ペンを持ち上げずに手書きで書きます。 ジェスチャーが継続しているため、検閲官が介入する暇はありません。 「何を着ようかな？」と立ち止まって考えているとすぐに彼が入ってきます。
- ゴミを許可します。 「これはくだらない、書きたくない、とても怠け者だ」ということだけなら、文字通りに書きましょう。ページ自体に関する苦情は正当であり、非常に一般的な内容です。
- 読み直さないでください。 検閲は何よりも再読に取り組みます。何度も読み返さないと、その設定が失われてしまいます。ノートを閉じて戻らないでください。行き詰まった場合の対処方法については、を参照してください。 朝のページのトリガー.
無秩序がそれ自体で秩序になるとき
ここが良いところです。ニュートラルな流れを数週間維持すると、次のことに気づき始めます。 障害にはパターンがある。意図せずに、特定の話題が戻ってきます。たとえば、いつも口にする人間関係、決められずに頭が真っ白になるプロジェクト、繰り返される不満、そして客観的に読むと、実は偽装された願望だったということです。それらの模様は金色です。あなたはそれらを探しませんでした。あなたが注文をやめたためにそれらが現れました。
キャメロン首相はそれを次のような方法だと説明しています 聞いてください: このページはあなたが話すためのものではなく、あなたの中のより深い何かが話し、聞くためのものです。秩序を課すと、すでに知っていることしか聞こえません。流れに任せると、知っていたとは知らなかったことを聞くことができます。すべての根底にあるのは同じ考えです 大人としての創造力を取り戻す作業: 本物が現れるまで十分に油断してください。
だからこそ、「どのような順番で書けばいいのか？」という答えが見つからないのです。それは間違いなく「どれにもない」です。人生における秩序が間違っているからではなく、この特定の運動においては、運動障害が手段となるからです。この学習に完全な構造を追加したい場合は、 12週間の無料コース それはまさに、検閲を毎週少しずつ解除することをガイドします。