もし 30分間のクリエイティブな朝 長い朝は、平日に繰り返すことができるものであり、長い朝は、週末、休日、休暇、または本当に早起きすることを決めた幸運な季節など、時間が空いたときに予約するものです。それは切断に代わるものではありません。それを補完します。そしてそれが起こると、あなたが創造できるものは変わります。
違いは量だけではありません。 2 時間では、30 分ではできないことが可能になります。 深さ。心を完全に空っぽにし、栄養を与え、仕事に費用がかからなくなる集中状態に入る時間が与えられます。いつものように、の実践によってサポートされるルーチンが始まります ジュリア・キャメロンですが、完全版で表示されます。
ブロック 1 (0 ～ 30 分): 完全な朝のページ
の 朝のページ 元の形式で、手書きの 3 ページを、焦らず、読み返さずに。短いバージョンでは、それらを圧縮します。ここでそれらを丸ごと作ると、違いに気づくでしょう。最初の 2 ページは通常、苦情やリストなどのノイズです。しかし 3 ページ目の終わりに近づくと、ノイズが静まり、時には予期せぬ何かが現れることがあります。それは、自分が持っていたとは知らなかったアイデア、決定、フレーズなどです。
3面の最後に登場する素材は、キャメロンが短くしないことにこだわる理由の1つである。心が空になるまでには時間がかかります。そうなって初めて、彼は本当に話し始めます。スクリーンなしで、中断することなく、3 ページを自分のペースで流れさせてください。
ブロック 2 (30 ～ 45 分): 徒歩すぐ
可能であれば屋外で、徒歩 15 分。それは練習ではなく、アーティストとの正式な約束でもありません。それは架け橋です。歩くことは体を動かし、それとともに思考も動かします。最高のアイデアの多くは、プロジェクトの前に座って生まれるのではなく、書いた直後に目的もなく歩きながら生まれます。についてはすでに書きました 創造的な実践としてのウォーキングというのも、動きと創造性のつながりが十分に文書化されているからです。
携帯電話は持ち歩かない、または電源を切ってください。この散歩は、朝のページを整理し、新鮮な頭で仕事ブロックに着くためのものであり、電話をかけたり何かを聞いたりするためではありません。
「創造性は表現するだけでなく養われる必要があります。空にすることと満たすことは同じジェスチャーであり、2 つのステップで呼吸します。」
メソッドの2つのツールについてブロック 3 (45 ～ 60 分): 感動的な読書
15 分間の読書ですが、ただ何かを読むだけではありません。あなたを元気づけるものです。詩、よく書かれたエッセイ、尊敬する作家の断片、自分の規律についての本。ニュースもメールもスクロールもありません。アイデアは、制作を開始する直前に質の高い言語と思考を頭の中に入れて、新鮮な参照レベルで自分の作品を完成させることです。
何を読めばよいかわからない場合は、以下のリストがあります。 アーティストの道を補完する必須の書籍。どれかを選んで、毎朝少しずつ読んでみてください。 1 日 15 分間、質の高い読書を続けると、思っている以上に書き方が変わります。
ブロック 4 (60 ～ 120 分): 深い作業
大きなブロック: メイン プロジェクトでの 60 ～ 75 分間の中断のない実際の作業。心を空っぽにし、体を動かし、読書をエネルギーにして、深い集中力に入るときです。プロジェクト以外のものをすべて閉じます。携帯電話を本当に静かにしてください。最後にアラームをセットして時計を見なくて済むようにしましょう。
ここが本格的に作業が進むブロックです。プロジェクトは 1 日 30 分で生き続けますが、週に 1 時間の長時間集中すると飛躍が起こります。章が最終的に定位置に収まり、絵が解決され、曲が全体として表示されます。おそらくそうであるため、このブロックを今週最も価値のあるものとして保護してください。
ロングバージョンをいつ使用するか、ショートバージョンをいつ使用するか
生活が許せない場合は、毎日 2 時間やろうとしないでください。3 日で失敗し、両方のバージョンを放棄することになります。有効な戦略は組み合わせることです。ほぼ毎日、朝の 30 分間という短い時間で、習慣と仕事との関わりが維持されます。できれば週に1～2回、長い朝を過ごすことで深みが増します。と同じロジックです 短い引用符と長い引用符を交互に配置する：一貫性は小さなことから生まれ、飛躍は大きなことから生まれます。
休暇や閑散期がある場合は、数日間毎日午前中を長時間過ごすことで、プロジェクト全体の滞りを解消することができます。しかし、それでも、それを理想化しないことをお勧めします。時折完璧な朝に感動し、継続的なルーチンが構築されます。できるところから始めて、標準ではなく、長いバージョンを賞品にしましょう。
長い朝を他人から守る
創造的な長い朝の最大の敵は怠惰ではありません。それは他人とその正当な要求です。夜明けまでの 2 時間は、誰かが存在すると判断し、擁護した場合にのみ存在します。そして、それらを守ることは困難です。なぜなら、外部の目から見ると、それらは緊急時に得られる「自由な」時間のように見えるからです。重要なのは、それらを仕事の会議や医師の診察と同じステータスで、本当の予約として扱うことです。メッセージが生じたからといって外科手術を変更するように頼む人は誰もいません。練習を積めば、あなたのクリエイティブなブロックも同じように固くなるはずです。
隠すよりも伝える方が効果的です。一緒に住んでいる人たちに「7時から9時までは準備中なので、本当に緊急の場合以外は利用できません」と伝えると、一見利己的な気まぐれが、明確で立派な制限に変わります。最初は不快です。時間が経つにつれて、環境は適応し、尊重するようになります。そして、予期せぬメリットもあります。あなたがクリエイティブな仕事に真剣に取り組んでいることを知ることで、他の人も真剣に取り組むようになるのです。罪悪感を持たずに守られた長い朝は、仕事を生み出すだけでなく、自分がしていることの価値について周囲に再教育します。許容される趣味から尊敬される取り組みへのこの地位の変化は、おそらく最も変革的な効果です。