アーティストの道 3 週目: 力を取り戻す

アーティスト パスの 3 週目は、物事が激しくなる場所です。それは「テイキング・バック・ザ・パワー」と呼ばれるもので、クリエイティブな仕事において最も奥深く、しばしばタブーとされているトピックの1つである恥と怒りについてのものです。いいえ、これらの感情を制御せずに外に出すことではありません。それは、それらを理解し、主張し、あなたの真の力への地図として使用することです。

ここまでコースを進めれば、実際の作業を行ったことになります。あなたは自分の正体を特定しました。制限を設定しました。あなたは誰があなたを抱きしめていたか認識しました。しかし、創造性を妨げるもっと奥深いものがあります。それは、内面化された恥です。そしてその恥には、抑圧された怒りという双子の性質があります。

キャメロン氏は次のように明確に述べています。 あなたから創造力を奪った恥と向き合わなければ、創造力を取り戻すことはできません。 そして、その恥に直面したとき、根底に現れるのは怒りです。たくさんの怒り。そして、その怒りは、正しく伝えられれば、創造性にとって最も強力な燃料となります。

恥: プライマリサイレンサー

恥は罪悪感よりも深いものです。罪悪感とは「何か悪いことをしてしまった」ということです。恥とは「自分が悪い」ということ。そして、創造性に関して言えば、恥は壊滅的なものです。

それはどこから来たのでしょうか？百か所から。先生から、あなたの絵はばかげていると言われました。父親から、いつ自分の人生で「役立つ」ことをするのかと尋ねられました。あなたの夢を笑った友達のこと。アーティストは利己的で、無責任で、貧乏で、気が狂っていると言われてきた社会から。

しかし、これは重要なことですが、あなた自身についてもです。それは、何年もこれを聞いた後、あなたはそれを内面化したからです。それはあなたの声になりました。さて、何かを創作しようとすると、その恥ずかしい声があなたにこう告げます。

恥はサイレンサーだ。透明人間になる方法を教えます。スペースを取らないように。あえてしないでください。

良いニュースは、恥は診断にもなるということです。何かについて恥ずかしいと感じる場合、それはおそらく何か重要なことです。あなたの魂が創造したいもの。なぜなら、サイレンサーは本当に重要なことだけを沈黙させるからです。

地図としての怒り

恥の奥には怒りがある。たくさんの怒り。あなたが十分ではないと言われたことへの怒り。あなたがそれを信じることに同意したので怒ります。恐れていたために信じられなかったまま何年も経過したことに対する怒り。あなたに意地悪なことを言った人々に対する怒り。彼らを信じてしまった自分自身に怒りを感じます。

しかし、キャメロン首相の変化は次のとおりです。 怒りは悪いことではありません。怒りは情報です。 キャメロン首相はこれを「地図としての怒り」と呼んでいる。あなたの怒りは、あなたの限界がどこにあるのかを示しています。誰かが大切なものを踏みにじる場所。あなたの力が沈黙した場所。

問題はあなたが怒りを持っていることではありません。問題は、あなたはおそらくそれを抑圧し、否定し、それにもかかわらず「優しく」なる方法を学ぶのに何年も費やしてきたことです。そしてその抑圧があなたの創造性を殺しています。

第 3 週では、その逆、つまり怒りにアクセスすることが求められます。あなたがそれを書くということ。自分自身を批判せずにそれを感じてください。フィルターなしで朝のページに表示します。

成長マインドセットと固定マインドセット

キャロル・ドゥエックは成長と固定観念について話していますが、それはここで完全に関連しています。固定観念は「私は創造的ではない」と言います。それは事実です。私たちはこのように生まれてきました。」 成長マインドセットは次のように言います。しかし、私はその能力を伸ばすことができます。

あなたの創造性のブロックの多くは、固定された考え方によって支えられています。自分には才能があるかないかのどちらかだと信じているからです。その創造性は固定的な性質であり、あなたが持っているか持っていないかのどちらかです。

第 3 週はそれを変えるのに役立ちます。自分の力を取り戻したとき、「できない」という恥に直面したとき、あなたは成長の考え方を持ち始めます。今のあなたが違うというわけではありません。彼らがあなたに語った話が嘘であることがわかりました。

怒りと恨みのリストの練習

第 3 週で最も強力だが最も不快な演習の 1 つは、リストを作成するという単純なものです。あなたを傷つけた人々のリスト。破られた約束のリスト。あなたが沈黙させられた方法のリスト。あなたが怒っていることのリスト。

そして、それは前向きな変革の実践ではありません。それは「乗り越える」とか「許しを見つける」ことではありません。それはただ、怒りがはっきりとわかるようにするためです。それを抑圧するのをやめるために。そう感じられるように。

キャメロンははっきりしています。彼女はフィルターなしで書いています。あなたが感じたこと、驚いたことを書きます。 「母が私のことを信じてくれなかったので、怒っています」と書きたいなら、書いてください。 「何年も無駄にした自分に腹が立っている」と書きたい場合は、書いてください。

怒りを変形したり正当化することなく感じることを許可することは革命的です。なぜなら、私たちのほとんどはその許可を得たことがないからです。

禁じられた喜び

第 3 週のもう 1 つの重要な演習は、自分の「禁じられた喜び」を特定することです。これらは、あなたがやりたいと思っていることですが、すべきではないと考えていることです。それは利己的で、非現実的で、高価すぎ、異常すぎるということです。

歌ってみてはいかがでしょうか。計画のない旅行。ダンスのクラスを受けてください。詩を書きます。抽象化をペイントします。陶器作りを学びます。自然の中で時間を過ごしましょう。見知らぬ人と話しましょう。アートギャラリーに行きます。

しかし、彼らが「贅沢」だと言うからそれをするのではありません。責任ある大人はそんなことしないよ。実際にやるべきことがあるのに、それは利己的です。

キャメロンはあなたに、禁じられた楽しみのリストを作るように頼みます。そして、それぞれに小さなことをしてみましょう。画家になるためにパリに移住する必要はありません。でも、スケッチブックを片手に午後を過ごすこともできます。それで十分です。それが始まりです。

なぜなら、ここに秘密があるからです。禁じられた喜びはあなたの創造性を邪魔するものではないからです。彼らはそこへの扉なのです。それらはあなたの魂が最も表現する必要があるものです。

第 3 週の内なる批評家

前の週の仕事を終えたなら、あなたは今までに自分の内なる批判者に出会ったことになります。その声があなたの行動すべてにコメントを与えます。それは十分ではないということです。それはあなたを他のアーティストと比較することです。

第 3 週では、その声との関係を強化する必要があります。彼女を黙らせるためではなく（それは不可能です）、彼女が本当に恐れていることを理解するためです。批評家はあなたの敵ではないからです。投影しているのはあなたの一部です。一般に、批評家がコントロールに執着するのは、かつて自分がコントロールできないと感じたからです。攻撃されたから攻撃する。

キャメロン氏は、批評家に手紙を書いてもらうという演習を提案しています。三人称で、あたかも別人であるかのように。彼が本当に恐れていることを言わせてください。ほとんどの場合、タフさの根底には恐怖が潜んでいます。失敗への恐怖。拒絶されることへの恐怖。本当の自分を知られるのではないかという恐怖。

それを見て、批判者がただの恐怖であると理解すると、協力しやすくなります。実際、彼をはっきりと見ると、彼に対して同情心を抱きやすくなります。

今週は何をするつもりですか？

今週の予想

3週目は感情的に激しくなります。泣くことを期待してください。怒られることが予想されます。あなたが何年も抑圧してきた感情を期待してください。解放感を感じる日もあるでしょう。また、自分が抱えてきた痛みの重荷を完全に感じる日もあります。

それは正常です。実際、それは必要なことなのです。本当の感情を抑圧するのに忙しい間は、本物の創造性が湧き出すことはできません。それらが出てくることを許可すると、フィルターなしで書くと、何かが緩みます。何かが開きます。

変化にも期待。小さいけれど本当の変化。もしかしたら、突然エネルギーが湧いてくるかもしれません。もしかしたら、以前は言わなかったようなことを言うかもしれません。もしかしたら、何年も設定したいと思っていた境界線を設定したかもしれません。これらの変化は偶然ではありません。あなたが力を取り戻すと、それらが起こるのです。

第 3 週への思い

あなたの怒りは正当です。あなたの恥ずかしさは理解できますが、真実ではありません。そしてあなたの創造力は、あなたが再びアクセスできるようになるのを待っています。今週は、自分自身に感じてもらいましょう。自分自身がこの感情すべてを含むガラスになることを許可してください。快適ではありません。しかし、それは向こう側への扉です。

よくある質問

アーティスト パスの第 3 週ではどのようなことに取り組んでいますか?

第 3 週「力を取り戻す」では、恥、怒り、そしてこれらの感情がどのように創造性を妨げるかを取り上げます。恨みと禁じられた喜びのリストに関する演習が含まれています。

怒りが創造性にとって重要なのはなぜですか?

ジュリア・キャメロンは、怒りはあなたの創造的な限界を超えた場所を示す地図であると教えています。それを抑圧するのではなく、創造的な生活の中で何を変えたいかを特定するための燃料としてそれを使用することを学びます。

禁じられた喜びとは何ですか？

禁じられた喜びとは、軽薄、非生産的、または「自分には向いていない」と自分自身を否定する創造的または楽しい活動です。それらを特定すると、楽しむ権利についての制限的な信念が明らかになります。