이혼은 단순히 관계를 끝내는 것이 아니라 자신의 모습을 해체합니다. 수년 동안 당신은 부분적으로 다른 사람을 통해 공유 계획, 일상, "우리"를 정의했습니다. 그것이 깨지면 자신이 누구인지 더 이상 알 수 없다고 느끼는 것이 정상입니다. 그곳에서 창의성은 사치가 아니라 재구성 도구입니다. 그리고 The Artist's Way는 이 분야에 특히 잘 맞는 두 가지를 제공합니다.
계속하기 전에 참고 사항: 이 방법은 전문적인 지원을 동반하지만 이를 대체하지는 않습니다. 이혼이 당신을 압도한다면, 치료사는 공책이 할 수 없는 것을 보관할 수 있습니다. 이상적인 것은 두 가지를 결합하는 것입니다.
재구성으로서의 모닝 페이지
분리되어도 머리는 멈추지 않습니다. 반복되는 대화, 물류 결정, 분노, 죄책감, 미래에 대한 두려움. 는 모닝 페이지 —깨어났을 때 세 개의 베니어판이 있습니다. —당신의 말을 들느라 지친 다른 사람 외에는 그 모든 것을 갈 수 있는 공간을 제공하십시오.
- 손상없이 다운로드하세요. 절대로 큰 소리로 말하지 않을 내용을 쓸 수 있습니다. 종이는 모든 것을 지지하며 어느 한쪽 편을 들지 않습니다.
- 패턴을 참조하세요. 몇 주에 걸쳐 페이지에는 소음 속에서 당신이 실제로 느끼는 것이 무엇인지, 즉 당신이 그리워하는 것, 하지 않는 것, 지금 원하는 것이 무엇인지 드러납니다.
- "나"를 재발견하세요. 1인칭으로 글을 쓰는 것은 매일 조금씩 더 이상 "우리"가 아닌 정체성을 재건합니다.
- 강도를 낮추세요. 감정에 이름을 적으면 그 힘이 어느 정도 사라지고 하루 동안 마음이 차분해집니다.
빈 페이지는 당신을 판단하지 않으며 어느 한쪽 편을 들지 않으며 당신의 말을 듣는 데 지치지 않습니다. 이혼에서는 보이는 것보다 더 많은 가치가 있습니다.
별거 작성에 대해새로운 고독의 의식으로서의 예술가와의 약속
이혼으로 인해 가장 큰 타격 중 하나는 혼자 있는 법을 다시 배우는 것입니다. 텅 빈 주말, 조용한 저녁 식사, 더 이상 존재하지 않는 계획. 작가와의 만남은 두려웠던 외로움을 외로움으로 변화시킨다. 선택받은 친절한 고독: 당신만의 즐거움을 선사하는 주간 소풍입니다.
부담스럽지 않도록 작게 시작하세요.
- 노트북과 함께 커피를 마시며 지나가는 사람들을 지켜보세요.
- 상대방이 절대 보고 싶지 않았을 영화.
- 서두르지 않고 상점, 시장, 서점.
- 자신의 도시에서 온 관광객으로서 새로운 동네를 산책해 보세요.
- '시간이 부족해서' 늘 미뤄두는 일종의 일.
약속을 지킨 각 약속은 당신이 스스로 잘 지낼 수 있다는 구체적인 증거입니다. 시간이 지나면서 그 순간들은 상처를 멈추고 자유의 맛을 느끼기 시작합니다.
완전 분리에 미친 제작자를 조심하세요
카메론이 전화하다 미치게 만드는 사람 혼돈을 심고 창의적인 에너지를 소모하는 사람들에게. 이혼할 때 그들은 싸움을 원하는 전 파트너, 연료를 추가하는 친구, 너무 많은 의견을 제시하는 가족 구성원으로 늘어나는 경향이 있습니다. 그 소음으로부터 페이지 시간과 아티스트와의 약속 시간을 보호하는 것은 이기심이 아니라 창의적이고 정서적인 생존입니다. 여기에 대한 자세한 내용이 있습니다. 그것을 인식하고 한계를 설정하는 방법.
애도에서 창조까지
이혼은 무엇보다도 애도입니다. 더 이상 존재하지 않을 삶을 애도하는 것입니다. 모든 슬픔과 마찬가지로 슬픔에도 단계가 있습니다. 처음에는 분노, 슬픔, 불만 목록 등 순수한 내용이 페이지에 표시됩니다. 괜찮은. 시간이 지남에 따라 거의 의도하지 않게 다른 것, 즉 아이디어, 계획, 탐구하고 싶은 자신의 모습이 나타나기 시작할 것입니다. 비움에서 창조로의 전환은 재건축이 앞으로 나아가고 있다는 신호입니다. 감정의 무게가 너무 커지면 이 글은 창의성과 슬픔 동행할 수 있습니다.
기존의 목소리가 아닌 새로운 목소리
많은 사람들은 이혼 후 관계 기간 동안 접어두었던 취향과 욕구를 발견하게 됩니다. 즉, 듣지 않게 된 음악, 묻어두었던 프로젝트, '부부의 것'이 아닌 옷차림이나 창작 방식 등을 발견하게 됩니다. 아침 페이지는 그것들을 밝혀줍니다. 작가와의 데이트는 그들에게 몸을 준다. 당신은 관계 이전의 당신으로 돌아가는 것이 아닙니다. 당신은 배운 모든 것을 바탕으로 지금의 당신을 구축하고 있습니다. 이것이 바로 이 단계에서 이 방법의 창의적인 약속입니다. 즉, 과거를 회복하는 것이 아니라 앞으로 다가올 내용을 쓸 수 있는 목소리를 회복하는 것입니다.
천천히 가세요. 자신에게 친절하십시오. 그리고 언젠가는 노트를 여는 것만으로도 용기가 필요한 날이 있다는 것을 기억하세요.
귀하의 페이지에서 볼 수 있는 감정적 단계
이혼하는 동안 매일 아침 글을 쓴다면, 당신의 페이지는 감정 과정을 기록한 비자발적인 일기가 됩니다. 각 단계는 정상적이고 일시적이기 때문에 단계를 인식하면 단계가 나타날 때 두려워하지 않는 데 도움이 됩니다.
처음에는 폭풍: 분노, 불만 목록, 말하지 않은 것을 마침내 말하는 상상의 대화. 순수한 분비물이고 건강합니다. 종이는 당신을 비난하지 않고 그것을 흡수합니다. 그런 다음 적합하고 시작됩니다. 슬픔: 있었던 것과 앞으로 없을 것에 대한 애도, 그 페이지는 우리를 청중 없이 울게 만든다. 더 앞으로는 풍요로운 혼란: 당신이 지금 누구인지, 무엇을 원하는지, 어떤 삶을 상상하는지에 대한 질문입니다. 그리고 거의 예고도 없이, 재건축: 계획, 욕망, 존재하고 싶은 당신의 모습. 어떤 위상도 선형이 아닙니다. 당신은 앞뒤로 갈 것입니다. 그러나 그것들을 서면으로 보면 몇 주가 지나면서 당신이 움직이고 있다는 것을 알 수 있습니다.
자신만의 창의적인 삶을 재건하세요
온갖 고통을 안고 있는 이혼은 오랫동안 닫혀 있던 공간, 즉 스스로 결정해야 하는 공간을 열어주기도 합니다. 관계를 맺는 동안 많은 창의적인 결정이 협상되거나 보류되었습니다. 이제 주말 일정, 집에서 연주하는 음악, 수행하는 프로젝트는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 그것은 현기증이며 동시에 자유입니다.
아티스트 약속은 새로운 공간에 거주할 수 있는 완벽한 도구입니다. 매주 당신만의 계획을 선택함으로써 당신은 아마도 수년 동안 실행되지 않았던 자신의 취향에 맞게 결정하는 근육을 연습하게 됩니다. 처음에는 어렵습니다. 자신이 정말로 원하는 것이 무엇인지 알기 전까지는 어렵지만 회복됩니다. 그리고 그것으로 더 큰 것이 돌아옵니다. 당신의 창의적인 삶, 더 나아가 당신의 전체 삶이 다시 한 번 당신의 손에 달려 있다는 느낌입니다. 당신은 잃어버린 것을 재건하는 것이 아닙니다. 당신은 당신 자신에 대한 더 많은 지식을 가지고 지금 오고 있는 것을 만들고 있습니다.