HSP(Highly Sensitive People)와 예술가의 길

예민한 사람이란?

개념 매우 민감한 사람(HSP) 1990년대 심리학자 일레인 아론(일레인 아론)이 기술적으로 기질 특성을 설명하기 위해 만들어낸 용어입니다. 감각 처리 민감도. 이는 질병이나 유행이 아닙니다. Aron의 추정에 따르면 이는 인구의 15~20%가 공유하는 신경학적 특성입니다. 그리고 이는 많은 동물 종에도 존재하는데, 이는 결함이 아니라 진화 전략임을 암시합니다.

Aron은 DOES라는 약어로 이 특성을 요약합니다. De 심층 처리(모든 것에 대해 많이 생각함), O과도한 자극(다른 사람보다 먼저 포화 상태가 됨), E정서적 반응성과 높은 공감력(당신은 자신의 것이 무엇인지, 다른 사람들은 무엇을 하는지 강렬하게 느낍니다) S미묘함에 대한 민감성(다른 사람들이 알아채지 못하는 세부 사항을 포착합니다). 당신이 이것에 대해 인식한다면 당신은 아마도 HSP일 것입니다. 그리고 만약 그렇다면, 당신은 풍요로운 창조적인 삶을 살 가능성이 높습니다. 왜냐하면 당신을 포화시키는 동일한 깊이가 당신을 아름다움을 발견하고 예술에 감동하게 만드는 것이기 때문입니다.

이중 얼굴: 선물과 부담

HSP가 된다는 것은 볼륨을 높이고 살아가는 것입니다. 이는 언급해야 할 두 가지 반대 결과를 가져옵니다.

한편으로는, 엄청난 창의적 선물. 미묘한 차이를 포착하고, 쉽게 흥분하며, 다른 사람들이 하지 않는 아이디어를 연결하고, 방에 들어갈 때 방의 분위기를 감지합니다. 그 모든 정보는 예술적 원료입니다. 많은 예술가, 작가 및 음악가가 매우 민감한 것은 우연이 아닙니다. 그들의 안테나는 더 많은 신호를 수신합니다.

반면에, 그것은 포화 부하. 시끄럽고, 빠르고, 초연결되고, 화면이 가득하고, 혼잡한 현대 세계는 모든 것을 가장 강하게 느끼는 사람들에게 끊임없이 포격을 가하고 있습니다. 패스는 더 빨리 소모되고, 더 많은 회복 시간이 필요하며, 도구가 없으면 감각 붕괴 위기에 처해 있습니다. 이것은 방법이 동맹으로 들어오는 곳입니다.

감각 릴리스로서의 모닝 페이지

잠에서 깨어난 HSP의 책임자를 상상해 보세요. 이미 생생한 꿈, 보류 중인 작업, 처리되지 않은 전날의 감정으로 가득 차 있는 경우가 많습니다. 이렇게 하루의 시작이 포화상태로 시작됩니다.

는 모닝 페이지 그들은 밸브를 제공합니다. 아침에 세 페이지 먼저 남은 모든 것, 즉 걱정, 감각, 포착한 것, 어디에 두어야 할지 몰랐던 것 등을 모두 버리는 곳입니다. 깊은 처리 정신의 경우, 종이에 적는 것은 육체적인 안도감을 줍니다. 하루가 다시 채워지기 전에 탱크를 비우십시오. 많은 HSP에서는 페이지를 "볼륨 낮추기" 또는 "소음 높이기"로 설명합니다. 이것이 바로 걱정스럽게 반추하는 경향이 있는 사람들에게 특히 유용한 이유입니다. 아침 페이지와 불안.

돌봄 의식으로 예술가와의 약속

매우 예민한 사람에게 아티스트와의 약속은 변덕스러운 일이 아니라 규제입니다. 하지만 적응해야합니다. 패스는 과도한 자극을 피해야 하므로 최적의 날짜는 차분하고 자극 밀도가 낮은 경향이 있습니다.

패스 제조 방법에 대한 세 가지 황금률

회복 시간을 보호하세요. 이 방법은 까다로우며 더 빨리 포화 상태가 됩니다. 죄책감 없이 감각적 휴식의 순간을 남겨두세요. 침묵, 부드러운 어둠, 고독. 그것은 게으름이 아닙니다. 유지보수입니다.

다른 사람의 속도를 요구하지 마십시오. 12주를 장기간에 걸쳐 수행해야 하거나 여러 주에 걸쳐 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 완벽한. 이 방법은 사용자에게 적합하며 그 반대는 아닙니다.

민감성과 불편함을 구별하세요. HSP가 되는 것은 문제가 아니라 특성입니다. 그러나 포화 상태가 지속적인 불안, 불면증 또는 정서적 방해로 변하는 경우에는 방법이 수반되지만 충분하지 않습니다. 전문적인 지원이 권장됩니다. 우리는 그것을 해결합니다 방법을 선택하는 시기와 치료 시기.

안테나는 악기입니다

오랫동안 민감한 사람들은 자신이 너무 강렬하고 감정적이며 섬세하다는 말을 "너무 과하다"는 말을 들어왔습니다. 일레인 아론의 연구는 이러한 이야기를 완전히 뒤집어 놓았습니다. 높은 민감성은 특히 창조에 있어서 세상에 존재하는 타당하고 가치 있는 방식입니다.

예술가의 길은 귀하의 언어를 사용합니다. 그것은 당신에게 느끼라고 요구합니다. 당신은 이미 그것을 충분히 하고 있습니다. 또한 당신이 느끼는 것을 어디에 두어야 하는지, 그것을 하는 동안 자신을 돌보는 방법을 알려줍니다. 당신의 감수성은 당신과 당신의 창의성 사이의 장애물이 아닙니다. 다리입니다. 매일 아침 자신의 안테나를 세 페이지씩 듣는 것으로 시작하고 나머지는 그대로 두십시오. 민감도 친화적인 이 방법을 고안한 사람을 알고 싶다면 다음을 읽어보세요. 줄리아 카메론은 누구인가.

현대의 과잉자극에 대한 도전

매우 민감한 사람들이 왜 지쳐서 방법을 선택하는지 생각해 볼 가치가 있습니다. 어떤 의미에서 현대 세계는 끊임없는 알림, 밝은 화면, 도시의 소음, 혼잡하고 개방적이고 밝은 공간, 멈추지 않고 축적되는 자극 등 이러한 요소에 맞서 설계되었습니다. 모든 것을 더 깊이 처리하는 사람에게 이러한 폭격은 다른 사람들이 거의 알아차리지 못하는 지속적인 부담이다.

여기서 이 방법은 조용한 반문화를 제공합니다. 모닝 페이지는 화면이 없는 아날로그 시간으로, 유일한 자극은 종이 위를 움직이는 자신의 손글씨입니다. 잘 선택된 아티스트 기용은 저강도의 오아시스이다. HSP의 경우 이는 단순한 창의적인 도구가 아닙니다. 기본적으로 그녀에게 과부하가 걸리는 규제의 섬입니다. 환경이 시끄러울수록 그 가치는 더욱 높아집니다.

HSP로서 지속가능한 한 주를 설계하는 방법

예민한 사람이 그 방법을 실천하는 사람은 나머지도 그 실천과 마찬가지로 진지하게 계획함으로써 많은 것을 얻는다. 균형 잡힌 한 주에는 매일 아침 페이지를 다운로드하고, 주중에 조용한 아티스트 약속을 하고, 많은 HSP가 잊어버린 부분이 있습니다. 의도적인 감각 회복: 어둠 속의 잠시, 침묵 속의 산책, 계획이나 화면이 없는 오후.

그것은 방종이 아닙니다. 안테나가 소진되지 않고 계속 작동할 수 있게 해주는 것입니다. 복구 시간이 없는 패스는 파열과 붕괴를 일으킵니다. 자신을 돌보는 HSP는 깊고 지속적인 창의성을 유지합니다. 잘 적용된 이 방법은 민감성을 도구로 사용하고 이를 귀중한 자산으로 보호하는 두 가지 방법을 모두 가르칩니다. 정서적 강렬함이 자주 당신을 압도한다면, 페이지가 도움이 되지만 전문적인 지원을 대체할 수는 없다는 점을 기억하십시오. 치료는 언제 적절한가.