줄리아 카메론(줄리아 카메론)은 깨어나자마자, 이성적인 마음이 활성화되기 전에 페이지를 작성할 것을 권장합니다. 올빼미족의 경우, 늦더라도 일어나자마자 할 수 있습니다. 밤에 글을 쓰는 것은 그 이점의 일부를 유지하지만, 낮이 되기 전에 마음을 "정화"하는 효과를 잃습니다. 만약 당신이 올빼미라면, 가장 좋은 절충안은 언제라도 일어나자마자 바로 글을 쓰는 것입니다.
줄리아 카메론은 정확히 무엇을 옹호합니까?
카메론은 "아침 6시에 글을 써라"라고 말하지 않습니다. 더 정확한 내용이 나와 있습니다. 쓰기 잠에서 깨자마자 내부 검열이 시작되기 전. 가치는 새로 깨어난 사람의 반액체 상태, 아직 방어력, 필터, 비판력을 키우지 않은 상태에서 마음을 사로잡는 데 있습니다. 이것이 형용사가 "아침"인 이유입니다. 시계 시간 때문이 아니라 수면 주기의 순간 때문입니다.
이것은 질문을 대체하기 때문에 올빼미에게는 중요합니다. "아침이냐 밤이냐"의 문제가 아니라 "언제냐"의 문제입니다. tu 방금 일어났어?" 11시에 일어나면 아침 페이지는 11시입니다. "아침"이라는 단어는 당신을 혼란스럽게 합니다. 각성 페이지.
아침 페이지에는 9시가 아닙니다. 언제라도 눈을 뜨는 순간부터의 페이지입니다.
야간 크로노타입에 대한 방법 다시 읽기시간생물학이 올빼미에 관해 말하는 것
종달새, 올빼미 또는 그 사이의 어떤 존재이든 크로노타입은 주로 생체 시계를 조절하는 PER3 및 CLOCK과 같은 유전자를 통해 유전적으로 결정됩니다. 그것은 게으름이나 나쁜 규율이 아닙니다. 뚜렷한 야행성 크로노타입을 가진 사람은 종달새보다 몇 시간 늦게 각성도와 체온이 최고조에 달합니다. 부엉이에게 아침 7시에 공연을 하라고 강요하는 것은 종달새에게 자정에 글을 잘 쓰라고 하는 것과 같습니다.
창의성 측면에서 올빼미를 선호하는 흥미로운 사실이 있습니다. 여러 연구에 따르면 가장 연관적이고 다양한 사고(멀리 있는 아이디어를 연결하는 사고)는 우리가 다소 피곤하고 주의력이 덜할 때 나타납니다. 이는 소위 "비최적 시간 효과"입니다. 사람들은 의사소통 문제를 더 잘 해결하는 경향이 있습니다. 통찰력 당신의 시간에 창의적인 덜 알리다. 올빼미에게는 이른 아침일 수도 있습니다. 종달새를 위해, 밤.
무장해제, 명료하지 않음
모닝 페이지는 가장 명료하거나 생산적인 순간을 찾지 않습니다. 그들은 당신의 순간을 더 찾는다 무장 해제된: 평론가가 아직 깨어나지 않았을 때. 거의 모든 사람에게 그 순간은 크로노타입에 관계없이 눈을 뜬 직후입니다. 그렇기 때문에 정오에 일어났더라도 "일어났을 때"가 여전히 최고의 조언입니다.
밤에 페이지를 쓰면 어떻게 되나요?
밤문화를 즐기는 많은 사람들은 잠들기 전에 글을 쓰는 것을 선호합니다. 공장? 부분적으로. 나이트 페이지에는 실질적인 이점이 있습니다. 하루의 걱정을 덜어주고, 잠들기 어렵게 만드는 반추를 줄여주며, 정신적인 질서로 하루를 마감할 수 있게 해줍니다. 주요 목표가 감정을 처리하고 더 나은 수면을 취하는 것이라면 밤에 글쓰기는 훌륭한 도구입니다.
하지만 페이지의 특정 기능을 잃습니다. 아침: 하루가 끝나기 전에 마음을 비우세요.. 모닝 페이지는 운전하기 전에 닦아내는 앞 유리와 같은 역할을 합니다. 밤에는 이미 주차한 후 앞 유리를 청소합니다. 두 가지 모두 유용하지만 동일하지는 않습니다. 아침 버전은 앞으로 맑은 날을 제공합니다. 밤은 이미 지나간 하루를 보내도록 도와줍니다.
아침 페이지는 당신 앞에 길을 열어줍니다. 밤의 사람들은 당신이 이미 택한 길을 선택합니다. 둘 다 유용하지만 같은 목적으로 사용되는 것은 아닙니다.
아침/밤 기능 차이정직한 표: 각 옵션을 언제 선택해야 하는가
단일 답변이 없습니다. 그것은 당신이 무엇을 찾고 있는지, 당신의 삶이 어떤지에 달려 있습니다. 경우에 따라 다음과 같이 권장합니다.
- 당신은 올빼미이지만 잠에서 깨어나면 할 수 있습니다(늦었더라도): 일어났을 때 하세요. 가장 충실하고 가장 강력한 버전입니다.
- 야간 또는 교대근무를 하십니까? "내일"은 당신이 일어날 때입니다. 시계가 아닌 수면 주기에 맞춰 기상 규칙을 따르세요.
- 무엇보다도, 당신은 더 잘 자고 불안을 줄이기를 원합니다. 나이트 페이지는 유효하고 때로는 우수한 도구입니다. 또한보십시오 아침 페이지와 불안.
- Cameron의 방법으로 완전한 창의적 효과를 원합니다. 비용이 들더라도 일어나도록 노력하세요. 검열이 가장 낮은 곳입니다.
- 어떤 식으로든 아침에는 할 수 없습니다. 밤에 하세요. 지속적인 야간 페이지는 결코 도착하지 않는 아침 페이지보다 수천 배 더 가치가 있습니다.
크로노타입을 핑계로 삼는 오류
여기서 불편한 부분이 있습니다. 올빼미족이 되는 것은 현실이지만, "나는 올빼미야"는 나타나지 않을 세련된 이유를 찾는 사람이 가장 좋아하는 변명이기도 합니다. 당신이 "가장 좋은 시간을 찾을 때" 페이지를 작성하겠다고 몇 달 동안 말해 왔다면, 문제는 아마도 당신의 크로노타입이 아닐 것입니다. 창의적 장애란 무엇이며, 이를 극복하는 방법.
테스트는 간단합니다. 아침이든 밤이든 시간을 선택하고 예외 없이 2주 동안 유지하세요. 작동한다면 이미 답을 얻은 것입니다. 쥐고 있지 않다면 문제는 결코 시계가 아니었습니다. Cameron이 계속해서 상기시키는 것처럼 창의성은 완벽한 조건을 찾은 사람이 아니라 나타나는 사람에게 보상을 줍니다.
그리고 당신이 정말로 찾고 있는 것이 당신의 크로노타입에 관계없이 수행을 지속하는 데 도움이 되는 프레임워크라면, 12주 안에 예술가의 길 일정 독단이 아닌 구조를 제공합니다.