예술가의 길 3주차: 권력을 되찾다

아티스트의 길 세 번째 주는 상황이 더욱 치열해지는 시기입니다. 그것은 "권력 되찾기"라고 불리며 창의적인 작업에서 가장 깊고 종종 금기시되는 주제 중 하나인 수치심과 분노에 관한 것입니다. 그리고 아니요, 이러한 감정을 통제 없이 내보내는 것이 아닙니다. 그것은 그것들을 이해하고, 주장하고, 당신의 진정한 힘에 대한 지도로 사용하는 것입니다.

지금까지 과정을 여기까지 완료했다면 실제 작업을 완료한 것입니다. 당신은 당신의 진정한 정체성을 확인했습니다. 한계를 설정했습니다. 당신은 누가 당신을 붙잡고 있는지 인식했습니다. 그러나 창의성을 방해하는 더 깊은 것이 있습니다. 바로 내면화된 수치심입니다. 그리고 그 수치심에는 쌍둥이가 있습니다. 바로 억압된 분노입니다.

Cameron은 다음과 같이 매우 명확하게 설명합니다. 당신의 창의력을 앗아간 수치심에 직면하지 않고는 당신의 창의력을 되돌릴 수 없습니다. 그리고 그 수치심에 직면했을 때 그 밑에 드러나는 것은 분노입니다. 많은 분노. 그리고 그 분노는 올바르게 전달될 때 창의성을 위한 가장 강력한 연료가 됩니다.

수치심: 주요 소음기

수치심은 죄책감보다 더 깊습니다. 죄책감은 "내가 뭔가 잘못했다"는 것입니다. 수치심은 "나는 나쁘다"입니다. 창의성에 있어서 수치심은 파괴적입니다.

그것은 어디에서 오는가? 백 곳에서. 네 그림이 우스꽝스럽다고 하던 선생님이 그랬어. 인생에서 "유용한" 일을 언제 할 것인지 물으신 아버지의 말씀입니다. 당신의 꿈을 비웃었던 친구들. 예술가는 이기적이고, 무책임하고, 가난하고, 미쳤다고 말하는 사회에서요.

하지만 또한 이것은 당신 자신에 대해서도 중요합니다. 몇 년 동안 이 말을 듣고 나면 당신은 그것을 내면화했기 때문입니다. 그것은 당신의 목소리가 되었습니다. 이제 창작을 하려고 하면 "당신이 이 일을 하게 될 사람이 누구라고 생각합니까? 정말로 당신이 할 만한 가치 있는 말이 있다고 생각합니까?"라는 당황스러운 목소리가 들립니다.

수치심은 침묵 장치입니다. 투명인간이 되는 방법을 가르쳐줍니다. 공간을 차지하지 않도록 말이죠. 감히하지 마십시오.

좋은 소식은 수치심도 진단이 가능하다는 것입니다. 어떤 것에 대해 부끄러움을 느낀다면 그것은 아마도 중요한 것일 것입니다. 당신의 영혼이 만들고 싶어하는 것. 소음기는 정말로 중요한 것만 침묵시키기 때문입니다.

지도로서의 분노

부끄러움 밑에는 분노가 있습니다. 많은 분노. 당신이 충분하지 않다는 말을 들었기 때문에 분노하십시오. 당신이 그것을 믿기로 동의했기 때문에 분노합니다. 두려워서 믿지 못한 세월이 흘러갔기 때문에 분노합니다. 당신에게 나쁜 말을 한 사람들에 대한 분노. 그들을 믿었다는 사실에 분노하세요.

하지만 Cameron의 변화는 다음과 같습니다. 분노는 나쁘지 않습니다. 분노는 정보입니다. 카메론은 이것을 “지도로서의 분노”라고 부릅니다. 당신의 분노는 당신의 한계가 어디인지를 보여줍니다. 누군가가 중요한 것을 짓밟는 곳. 당신의 힘이 침묵했던 곳.

문제는 분노가 있다는 것이 아닙니다. 문제는 당신이 그것을 억압하고, 부정하고, 그럼에도 불구하고 "착하게" 행동하는 법을 배우는 데 수년을 보냈다는 것입니다. 그리고 그 억압은 당신의 창의성을 죽이고 있습니다.

3주차에는 그 반대인 분노에 접근하라고 요구합니다. 당신이 그것을 작성합니다. May you feel it without judging yourself. 필터 없이 아침 페이지에 표시되도록 하세요.

성장 마인드셋 vs. 고정 마인드셋

Carol Dweck은 성장과 고정 사고방식에 관해 이야기하는데, 이는 여기서 완전히 관련됩니다. 고정 마인드셋은 "나는 창의적이지 않다. 사실이다. 우리는 이렇게 태어났다"고 말한다. 성장 마인드셋은 "나는 아직 창의적이지 않습니다. 하지만 그 능력을 키울 수 있습니다. "라고 말합니다.

당신의 창의적 블록의 대부분은 고정된 사고방식에 의해 유지됩니다. 재능이 있거나 없거나 둘 중 하나라는 믿음 때문이다. 그 창의성은 당신이 소유하거나 소유하지 않는 고정된 재산입니다.

3주차는 이를 바꾸는 데 도움이 됩니다. 당신이 권력을 되찾을 때, “당신은 할 수 없다”는 수치심에 직면할 때, 당신은 성장하는 사고방식을 채택하기 시작합니다. 지금 당신이 다르다는 것이 아닙니다. 당신은 그들이 당신에게 한 이야기가 거짓말이라는 것을 보았습니다.

분노와 분노 목록 연습

3주차에 가장 강력하지만 가장 불편한 연습 중 하나는 간단합니다. 목록을 만드는 것입니다. 당신에게 상처를 준 사람들의 목록. 깨진 약속 목록. 당신이 침묵하게 된 방법의 목록. 당신이 화가 난 것들의 목록.

그리고 그것은 긍정적인 변화를 위한 연습이 아닙니다. 그것은 "극복"하거나 "용서를 찾는 것"이 ​​아닙니다. 그것은 단지 당신이 분노를 분명하게 볼 수 있도록 하기 위한 것입니다. So that you stop repressing it. 그래서 당신은 그것을 느낄 수 있습니다.

Cameron은 분명합니다. 그녀는 필터 없이 글을 씁니다. 당신이 느낀 놀라운 일들을 적어보세요. 꼭 써야 한다면 "어머니가 나를 믿지 않으셔서 화가 난다"라고 쓰세요. "수년을 낭비한 나 자신에게 화가 난다"라고 써야 한다면 적어보세요.

분노를 바꾸거나 정당화하지 않고 분노를 느끼는 것을 허용하는 것은 혁명적입니다. 왜냐하면 우리 대부분은 그런 허가를 받은 적이 없기 때문입니다.

금지된 기쁨

3주차의 또 다른 중요한 운동은 "금지된 기쁨"을 식별하는 것입니다. 이것은 당신이 하고 싶지만 해서는 안 된다고 생각하는 일들입니다. 그들은이기적이고, 비실용적이며, 너무 비싸고, 너무 특이하다는 것입니다.

당신은 노래를 부르고 싶을 수도 있습니다. 계획 없이 여행하세요. 댄스 수업을 들어보세요. 시를 쓰세요. 추상화를 그립니다. 도자기 만드는 법을 배우세요. 자연 속에서 시간을 보내세요. 낯선 사람과 대화하십시오. 미술관에 가보세요.

하지만 그들이 "사치품"이라고 말했기 때문에 그렇게 하지 않습니다. 책임감 있는 어른들은 그런 짓을 하지 않잖아요. 실제적인 일이 있을 때 그것은 이기적인 일입니다.

카메론은 당신에게 금지된 즐거움의 목록을 만들어 달라고 부탁합니다. 그런 다음 각각에 대해 작은 일을 하십시오. 화가가 되기 위해 파리로 이동할 필요는 없습니다. 하지만 스케치북을 가지고 오후를 보낼 수는 있습니다. 그것으로 충분합니다. 이제 시작입니다.

왜냐하면 여기에 비밀이 있기 때문입니다. 금지된 기쁨은 창의력을 방해하지 않습니다. 그들은 그것에 대한 문입니다. 그것은 당신의 영혼이 가장 표현해야 할 것들입니다.

3주차 내부 비평가

이제 지난 몇 주 동안의 작업을 완료했다면 내면의 비평가를 만난 것입니다. 당신이 하는 모든 일에 대해 언급하는 것은 바로 그 목소리입니다. 충분하지 않다고 말합니다. 그것은 당신을 다른 예술가들과 비교합니다.

3주차에는 그 목소리와의 관계를 강화하는 것이 목표입니다. 그녀를 침묵시키려는 것이 아니라 (불가능합니다) 그녀가 정말로 두려워하는 것이 무엇인지 이해하기 위해서입니다. 비평가는 당신의 적이 아니기 때문입니다. 그것은 투사하고 있는 당신의 일부입니다. 일반적으로 비평가는 한때 통제할 수 없다고 느꼈기 때문에 통제에 집착합니다. 그는 공격을 받았기 때문에 공격합니다.

Cameron은 다음과 같은 연습을 제안합니다. 비평가에게 편지를 쓰도록 하세요. 제3자에서는 마치 다른 사람인 것처럼요. 그가 정말로 두려워하는 것이 무엇인지 말하게 해주세요. 대부분의 경우 강인함 뒤에는 두려움이 있습니다. 실패에 대한 두려움. 거절에 대한 두려움. 그들이 당신이 정말로 누구인지 알아내는 것에 대한 두려움.

그것을 볼 때, 비평가가 단지 두려움일 뿐이라는 것을 알면 작업하기가 더 쉽습니다. 사실, 당신이 그를 명확하게 볼 때, 그를 동정하기가 더 쉽습니다.

이번 주에 무엇을 할 예정인가요?

이번 주에는 무엇을 기대할 수 있나요?

3주차는 정서적으로 강렬합니다. 울 것으로 예상됩니다. 화를 낼 것으로 예상됩니다. 당신이 수년간 억눌려왔던 감정을 기대하세요. 언젠가는 해방감을 느낄 것입니다. 다른 날에는 당신이 짊어진 고통이 온전한 부담을 느끼게 될 것입니다.

정상입니다. 실제로 그것은 필요합니다. Authentic creativity can't flow while you're busy repressing real emotions. 그것이 나오도록 허용할 때, 필터 없이 글을 쓸 때 뭔가 느슨해집니다. 뭔가가 열립니다.

변화도 기대됩니다. 작지만 실질적인 변화. 어쩌면 당신은 갑자기 더 많은 에너지를 갖게 될 수도 있습니다. 어쩌면 전에는 말하지 않았을 말을 하게 될 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 수년 동안 설정하고 싶었던 경계를 설정했을 수도 있습니다. 이러한 변화는 우연이 아닙니다. 권력을 되찾았을 때 일어나는 일입니다.

3주차에 대한 생각

당신의 분노는 유효합니다. 당신의 수치심은 이해할 수 있지만 사실이 아닙니다. 그리고 당신의 창의력은 당신이 그것에 다시 접근할 수 있기를 기다리고 있습니다. 이번 주에는 스스로 느끼도록 하세요. 자신이 이 모든 감정을 담는 유리잔이 되도록 허용하세요. 불편해요. 그러나 그것은 반대편에 있는 문이다.

자주 묻는 질문

예술가의 길 3주차에는 어떤 작업이 진행되나요?

3주차 '권력 회복'에서는 수치심, 분노, 이러한 감정이 창의성을 어떻게 방해하는지를 다룹니다. 분노와 금지된 기쁨 목록에 대한 연습이 포함됩니다.

창의성에 분노가 중요한 이유는 무엇입니까?

Julia Cameron은 분노가 창의력의 경계가 어디에서 넘어왔는지 보여주는 지도라고 가르칩니다. 그것을 억누르는 대신, 창의적인 삶에서 바꾸고 싶은 것이 무엇인지 식별하기 위한 연료로 사용하는 방법을 배웁니다.

금지된 기쁨이란 무엇입니까?

금지된 즐거움은 경솔하고, 비생산적이며, '당신에게 적합하지 않다'고 자신을 부인하는 창의적이거나 즐거운 활동입니다. 이를 식별하면 즐길 권리에 대한 제한적인 믿음이 드러납니다.