Narkotyk artystyczny
Ostateczny przewodnik

To najdłuższy przewodnik, jaki napisaliśmy i prawdopodobnie najdłuższy, jaki znajdziesz w języku hiszpańskim narkotyk artystyczny. Jest przeznaczona do czytania fragmentami, a nie za jednym posiedzeniem: około 28 000 słów, około dwóch i pół godziny czytania. Jeśli masz tylko pięć minut, przejdź od razu do spisu treści i przejdź do tego, czego potrzebujesz. Jeśli zastanawiasz się, czy książka jest dla Ciebie, zacznij od początku. A jeśli jesteś już w siódmym tygodniu i chcesz się poddać, mamy całą sekcję napisaną właśnie na ten moment.

1. Czym właściwie jest Droga Artysty

narkotyk artystyczny (narkotyk artystyczny w oryginale) to dwunastotygodniowy kurs napisany przez Julię Cameron i opublikowany w 1992 roku. Ważnym słowem jest oczywiście. Nie jest to esej o twórczości, biografia znanych artystów czy typowy poradnik. To zeszyt ćwiczeń z cotygodniowymi zadaniami, napisany z założeniem, że to ty będziesz to robił, a nie czytał.

To rozróżnienie wyjaśnia prawie wszystkie rozczarowania, jakie ludzie po nim przeżywają. Ci, którzy czytają go jako esej, uznają go za powtarzalny, nijaki i zbyt duchowy. Ci, którzy traktują to jako kurs, zwykle mówią, że coś to dla nich zmieniło. To ta sama książka. Różnica polega na tym, czy napisałeś te strony, czy nie.

Struktura jest zawsze taka sama. Każdy rozdział odpowiada jednemu tydzieńowi i nosi tytuł „Odzyskanie poczucia…”: bezpieczeństwa, tożsamości, mocy, integralności, możliwości, obfitości, połączenia, siły, współczucia, samoobrony, autonomii i wiary. Każdy rozdział składa się z trzech elementów: kilku stron z esejami, na których Cameron wyjaśnia konkretną przeszkodę, serii zadań – od dziesięciu do piętnastu tygodniowo – oraz cotygodniowej kontroli, podczas której odpowiadasz, przez ile dni przerabiałeś strony, czy byłeś umówiony i co zauważyłeś.

Pod tym wszystkim kryje się niestrudzenie powtarzana teza: Jesteś już kreatywny, a dzieje się tak, że nauczyłeś się nie być kreatywnym.. Cameron nie wierzy, że kreatywność to dar, który niektórzy mają, a inni nie. Wierzy, że jest to uniwersalna ludzka zdolność, którą blokuje nagromadzenie lęków, wstydu i otrzymanych wiadomości, i że można ją odblokować dzięki ciągłej i raczej nieheroicznej praktyce.

Dla kogo jest napisany?

W książce ciągle mówi się o „zablokowanych artystach”, ale czytelnik, o którym Cameron ma na myśli, niekoniecznie jest zawodowym malarzem. To ktoś, kto w pewnym momencie zrobił coś twórczego – grał na pianinie, pisał, rysował, śpiewał w chórze – i zrezygnował. Albo kogoś, kto nigdy nie pozwolił sobie na start, bo powiedziano mu, wprost lub pośrednio, że to nie dla niego.

W praktyce osoby, które najlepiej reagują na tę metodę, zazwyczaj pasują do jednego z poniższych profili:

• Opuszczony artysta. Miałeś praktykę i ją straciłeś przez krytykę, porażkę, „rozsądną” karierę lub po prostu przez życie. Jest to najczęstszy przypadek i ten, który najszybciej daje rezultaty.
• Utknął profesjonalny artysta. Żyje tworząc, ale wyschnął: poświęcenie przez rzemiosło, bez przyjemności. Tutaj metoda działa mniej jako odblokowywanie, a bardziej jako naprawa relacji z własną pracą.
• Artysta cieni Pracuje blisko sztuki, ale tego nie robi – redaguje, produkuje, uczy, zarządza, krytykuje – i przez lata wmawiał sobie, że to mu wystarczy. Cameron jest szczególnie twardy i szczególnie pomocny w tym profilu.
• Ten, który nigdy się nie zaczął. W ogóle nie uważa się za twórczego. Zwykle to on jest najbardziej zaskoczony.

Jest też profil, dla którego książka działa regularnie: osoba poszukująca techniki. Jeśli potrzebujesz nauczyć się kompozycji, perspektywy lub struktury narracji, to nie jest to książka dla ciebie i Cameron tak twierdzi. Metoda ta gwarantuje, że zasiądziesz do pracy; To, co zrobisz, gdy już usiądziesz, to Twoja sprawa.

2. Historia książki: od kserokopii do trzydziestu lat sprzedaży

Julii Cameron urodziła się 4 marca 1948 roku w Libertyville w stanie Illinois jako drugie z siedmiorga dzieci w katolickiej rodzinie. Studiował w Georgetown i ukończył Fordham. Zanim zaczął pisać o kreatywności, był dziennikarzem: zalogował się Poczta Waszyngtońska, w Rolling Stone'a oraz w magazynach filmowych. To szczegół, o którym warto pamiętać, bo oddaje ton książki: to proza ​​dziennikarska, krótka i rytmiczna, a nie akademicka.

W 1975 roku została wysłana na wywiad dla magazynu z młodym reżyserem Martinem Scorsese Oui. Pobrali się w 1976 r., w tym samym roku urodziła im się córka Domenica, a rozwiedli się w 1977 r. Pracowali razem przy trzech filmach. Małżeństwo trwało nieco ponad rok, a rozwód w połączeniu z karierą w Hollywood pod koniec lat siedemdziesiątych zbiegł się z latami, w których Cameron pił na poważnie.

W 1978 przestał pić. To właśnie tę datę sama wskazuje jako początek wszystkiego innego. Kiedy rzuciła alkohol, odkryła dwie niewygodne rzeczy: po pierwsze, że od lat pisała pod wpływem alkoholu i szczerze wierzyła, że ​​nie może pisać na trzeźwo; po drugie, że wiedział. Stamtąd powstał materiał, który ostatecznie stał się książką.

Cameron zaczął prowadzić zajęcia z „twórczego odblokowania” w Nowym Jorku i rozdawać swoim uczniom kserokopie notatek. Metoda ta krążyła w ten sposób przez lata, w egzemplarzach przekazywanych z rąk do rąk, zanim TarcherPerigee oficjalnie opublikowała ją w 1992 r. W czasopiśmie nie było żadnej kampanii wprowadzającej ani recenzji. New York Timesa to go katapultowało: rozrosło się pocztą pantoflową, czego można się spodziewać po książce, której naturalnym mechanizmem rozpowszechniania jest to, że jedna osoba mówi drugiej „musisz to zrobić”.

Ponad trzydzieści lat później jest nadal wznawiana, przetłumaczona na dziesiątki języków i zaowocowała rodziną pochodnych książek – przewodników wiekowych, zeszytów ćwiczeń, kontynuacji – które Cameron wciąż rozwija: Ścieżka słuchania w 2021 r., Pisz na całe życie w 2023 r., Żyć drogą artysty w 2024. Mieszka w Santa Fe w Nowym Meksyku.

3. Dlaczego to działa (i co mówią dowody)

Wygodnie jest oddzielić dwa pytania, które ludzie mylą: „Czy to działa?” oraz „Czy wyjaśnienie Camerona, dlaczego to działa, jest prawidłowe?” To różne rzeczy i szczera odpowiedź nie jest taka sama.

Jeśli chodzi o pierwszą, wśród tych, którzy ją ukończyli, panuje zgoda: coś się dzieje. Jeśli chodzi o drugie, Cameron przypisuje znaczną część efektu twórczej sile, którą nazywa obojętnie Bogiem, Wielkim Stwórcą lub twórczą energią wszechświata, i każdy czytelnik podejmie taką decyzję. Co ciekawe, metoda ta nadal działa, jeśli pominiesz tę część, ponieważ mechanizmy, które wprawia w ruch, mają znacznie bardziej przyziemne wyjaśnienie.

Trzy mechanizmy, które działają

Pobieranie poznawcze. Ręczne napisanie trzech stron z samego rana wymaga dużej ilości treści, które zajmowały miejsce poza mentalną pętlą: zmartwień, list, urazów, planów. To nie magia; jest zwolnienie pamięci roboczej. Istnieje dobrze znany kierunek badań nad ekspresyjnym pisaniem – zapoczątkowany przez Jamesa Pennebakera w latach 80. XX wieku – który wiąże pisanie o tym, co Cię martwi, z wymierną poprawą nastroju i funkcji poznawczych. Poranne strony nie są dokładnie zgodne z tym protokołem, ale mają wspólny główny składnik.

Redukcja autocenzury pod względem objętości i szybkości. Zasada pisania trzech stron z rzędu, bez przerwy i bez ponownego czytania, uniemożliwia edytowanie w trakcie pisania. Po kilku tygodniach ta separacja między tworzeniem a ocenianiem przenosi się na właściwą pracę twórczą. Jest to ta sama zasada, która kryje się za swobodne pisanie lub szybki szkic.

Stopniowa ekspozycja na przyjemność. Spotkanie z artystą jest technicznie ćwiczeniem ekspozycyjnym: zmusza do zrobienia czegoś przyjemnego w samotności, bez produktywnego uzasadnienia. Dla wielu osób wywołuje to zaskakujący niepokój, a powtarzanie go tydzień po tygodniu dezaktywuje go. Jest to także część metody, którą prawie wszyscy pomijają, a która o czymś mówi.

Do tego dochodzi coś nudniejszego, ale zdecydowanego: Metoda ma strukturę, zdefiniowany czas trwania i cotygodniową kontrolę. Dwanaście tygodni, konkretne zadania, pole do zaznaczenia. Każdy program zmiany nawyków zawierający te trzy składniki działa lepiej niż program bez nich.

4. Narzędzie 1: Strony poranne

Gdybyś miał wybrać tylko jedną rzecz z tej książki, byłoby to właśnie to. Strony poranne to trzy strony napisane ręcznie, z samego rana, o czymkolwiek, bez ponownego czytania i nikomu ich nie pokazywania.

Pełny opis mieści się w dwóch linijkach, a mimo to prawie wszyscy mylą się w pierwszym tygodniu. Idziemy powoli.

Zasady, jeden po drugim

Co tak naprawdę jest napisane na niektórych porannych stronach

Nic zapadającego w pamięć i o to właśnie chodzi. Zwykły dzień składa się z: tego, co śniłeś, co boli cię w szyi, listy zakupów, wciąż trwającej kłótni z siostrą sprzed trzech tygodni, tego, jak bardzo nie lubisz kogoś w pracy, niejasnego poczucia, że ​​marnujesz czas i nagle w środku akapitu o pralce zdanie, o którym nie miałeś pojęcia.

Większość ludzi opisuje tę samą krzywą: pierwsze dwa tygodnie to skargi, kolejne cztery to bardziej szczere skargi, a gdzieś pomiędzy piątym a ósmym tygodniem strony przestają być wysypiskiem śmieci, a zaczynają być miejscem, w którym coś się dzieje. Wiele ważnych decyzji – odejście z pracy, zakończenie związku, rozpoczęcie projektu – najpierw pojawia się tam spisanych, neutralnym tonem, jakby były oczywiste.

Błędy, które rujnują praktykę

• Napisz je ładnie. Gdy tylko zainteresujesz się tekstem lub frazą, wracasz do pisania dla czytelnika. Niech będą brzydkie.
• Używaj ich jako pamiętnika. Dziennik opisuje dzień i jest ponownie czytany. Strony opróżniają głowę i nie są ponownie czytane. Jeśli zaczniesz ustalać datę i opowiadać, co się wydarzyło, robisz coś innego.
• Zrób je w nocy. Pracują, ale do czego innego: porządkują dzień, zamiast go rozliczać. Jeśli twoje życie pozwala tylko na noc, rób to nocą; Jest to nieskończenie lepsze niż ich nie robienie. Ale świadomość, że to nie to samo.
• Zrób je na komputerze. Szybciej, wygodniej i ze znacznie mniejszym efektem. Szybkość klawiatury pozwala pisać niemal tak szybko, jak myślisz, a filtr pozostaje nienaruszony.
• Znajdź użyteczną treść. Strony nie są bankiem pomysłów. Jeśli napiszesz, że oczekują materiału, produkujesz, a nie opróżniasz.
• Pomiń weekend. W sobotę prawie zawsze łamie się ten nawyk.

Jak długo trzeba czekać, aby zacząć obowiązywać?

Liczby powtarzające się u tych, którzy to robią: pierwsze efekty jasności umysłu pojawiają się między dziesiątym a dwudziestym dniem; Poczucie, że „to coś zmienia” pojawia się około szóstego tygodnia; a zmiana, którą ludzie określają jako strukturalną – podjęcie różnych decyzji, powrót do porzuconej praktyki – następuje zwykle pomiędzy trzecim a szóstym miesiącem. To nie jest szybkie. Jest jednak całkiem niezawodny, jeśli ich nie porzucisz.

Niewygodna uwaga: prawie zawsze pomiędzy trzecim a piątym tygodniem istnieje faza, w której ludzie czują się gorzej. Bardziej rozdrażniony, smutniejszy, bardziej świadomy tego, czego nie lubi w swoim życiu. Nie jest to wadą metody; Tak się dzieje, gdy przestajesz znieczulać. Cameron wspomina o tym mimochodem i wielu czytelników doświadcza tego bez ostrzeżenia. Jeśli tak się stanie, nie jest to znak, aby się zatrzymać; To znak, że gdzieś dotrzemy. Jeśli tak się stanie i nie ustąpi lub jeśli dotknie materiału, który Cię przytłacza, to znak, że warto porozmawiać ze specjalistą.

5. Narzędzie 2: spotkanie z artystą

Raz w tygodniu, od jednej do dwóch godzin, wychodzisz, żeby zrobić coś, na co masz ochotę. Sam. Bez towarzysza, bez produktywnej wymówki i bez konieczności służenia jakiemukolwiek celowi.

To narzędzie, które wszyscy źle rozumieją i prawie wszyscy pomijają. I to zdecydowanie ten, który generuje największy opór. Osoby, które od sześciu miesięcy nie przestają pisać porannych stron, powiedzą Ci rzeczowo, że „trudniej jest dopasować się do spotkania”. Tak nie jest: dwie godziny tygodniowo to mniej czasu niż strony. Trudniejsze jest coś innego.

Trzy warunki, które to definiują

Sam To nie jest plan z partnerem, najlepszym przyjacielem czy dziećmi. Samotność nie jest dziwactwem tej metody: jest składnikiem aktywnym. W towarzystwie Twoja uwaga jest podzielona pomiędzy to, co widzisz, a osobę obok Ciebie. Cytat ma na celu sprawić, że będziesz wyglądać na niefiltrowanego przez cudze spojrzenie.

Bez sensu. Zakup materiałów eksploatacyjnych do farb to nie randka. Wyjście na rozmowę w Twojej branży to nie randka. Badania do projektu nie są spotkaniem. Gdy tylko pojawi się pytanie „dlaczego”, wrócisz do trybu pracy. Cytat jest wyraźnie bezproduktywny i o to właśnie chodzi.

Z pewną zachętą. Coś musi wejść przez zmysły: kolory, dźwięki, tekstury, zapachy, nowe miejsca. Siedzenie w domu i oglądanie serialu to za mało. Zostać w domu i ułożyć niemożliwą do rozwiązania zagadkę, wypróbować dziwny przepis lub rozmontować boombox – tak.

Dlaczego to tak dużo kosztuje?

Trzy powody, według częstotliwości. Pierwszym jest poczucie winy: spędzenie dwóch godzin na czymś, co nie przynosi żadnych rezultatów, przypomina kradzież czasu innych ludzi. Drugi to wstyd: są ludzie, dla których samotne pójście do kina lub samotne jedzenie w restauracji jest autentycznie brutalne. Trzeci, najmniej rozpoznawany, to strach przed tym, co się pojawi: kiedy jesteś sam ze sobą, bez ekranu i rozmowy, myśli, których unikałeś, wracają.

Jeśli przydarzy Ci się którykolwiek z tych trzech przypadków, właśnie dlatego narzędzie to znajduje się w książce.

Pięćdziesiąt pomysłów uporządkowanych według budżetu i energii

Jeśli żaden z nich Cię nie przekonuje, to jest to informacja. Kiedy ktoś od lat nie zadaje sobie pytania, co lubi, potrzeba trochę czasu, zanim odpowiedź wróci. Zacznij od tego, co lubiłeś, gdy miałeś jedenaście lat; To zaskakująco niezawodny skrót.

Typowe błędy przy umawianiu spotkań

• Zmień to w wiadomość. Przejście przez supermarket w drodze powrotnej niweluje ten efekt. Randka zaczyna się i kończy bez celu.
• Trzymaj telefon komórkowy włączony. Jeśli dokumentujesz datę w sieciach społecznościowych, nie jesteś sam.
• Niech będzie drogie. Budżet nie koreluje z efektem. Najlepsze randki zwykle kosztują zero.
• Przełóż to na niedzielny wieczór. Umieść dzień i godzinę w kalendarzu tak, jakby to była wizyta u lekarza, bo funkcjonalnie tak jest.
• Zawsze rób to samo. Nowość jest częścią mechanizmu. Jeśli chodzisz do tej samej kawiarni od czterech tygodni, zmień ją.

6. Pozostałe siedem narzędzi metody

Strony i cytaty stanowią szkielet, ale książka zawiera zestaw mniejszych narzędzi, które są rozproszone po rozdziałach i które większość czytelników przeocza. Niektóre są równie przydatne jak te dwa duże.

Notatka o tygodniu bez czytania

Zasługuje na osobny akapit, bo to właśnie zadanie budzi największy bunt. Cameron prosi, żebyś nic nie czytał przez tydzień. Logika jest prosta: jeśli Twoje dane wejściowe są nasycone informacjami, nie ma miejsca na to, aby cokolwiek z nich wyszło. W 1992 roku oznaczało to nieczytanie gazet i powieści. W 2026 roku będzie to oznaczać coś znacznie trudniejszego: nieczytanie oznacza także brak przewijania, nieoglądanie seriali z napisami, niesłuchanie informacyjnych podcastów, brak oglądania filmów objaśniających.

Nikt nie realizuje go w całości. Realistyczna wersja, która działa najlepiej, to cztery dni robocze, z wyraźnym wyjątkiem dotyczącym tego, co musisz przepracować, i zapisywanie za każdym razem, gdy odbierasz telefon komórkowy z powodu bezwładności. Zwykle rezultatem nie jest oświecenie: to odkrycie, ile razy dziennie szukasz ekranu, aby uniknąć bycia przy sobie.

7. Słownictwo Camerona: cenzor, artyści cieni, szaleńcy, synergia

W książce przedstawiono kilka terminów, które stały się powszechnym słownictwem wśród tych, którzy to zrobili. Warto je znać, ponieważ pozostała część przewodnika i książki traktuje je jako coś oczywistego.

Cenzor

To wewnętrzny głos, który ocenia to, co robisz, gdy to robisz. To nie rozsądna krytyka pomaga ulepszyć ukończone dzieło; to ten, który przerywa Ci w trzecim zdaniu, aby poinformować, że to już zostało napisane, że nikogo to nie obchodzi i za kogo się uważasz. Cameron zaleca coś, co brzmi dziecinnie i działa: nadaj temu nazwę i kształt – konkretnego nauczyciela, śmieszną postać – abyś mógł go zidentyfikować, gdy się pojawi, i nie mylić go z własnym osądem.

Klucz operacyjny jest następujący: cenzor nie milczy, jest nieposłuszny. Nie musisz wygrywać kłótni, musisz pisać podczas rozmowy.

Artyści cieni

Ludzie, którzy krążą wokół sztuki, nie uprawiając jej: redaktor, który chciał pisać, właściciel galerii, który chciał malować, krytyk muzyczny, który w wieku dwudziestu lat porzucił grę na gitarze. Cameron argumentuje, że wiele karier „artystycznych” to tak naprawdę azyle: pozwalają ci przebywać w świecie, który kochasz, bez narażania się na osąd, którego się boisz. Nie jest to ocena moralna tych zawodów – są to zawody legalne – ale raczej ostrzeżenie dla każdego, kto rozpoznaje opis od środka.

Szaleni (szaleńcy)

Najbardziej praktyczna koncepcja w książce. To ludzie, którzy generują wokół siebie permanentny chaos i pochłaniają całą dostępną energię: zmieniają plany w ostatniej chwili, tworzą kryzysy, żądają natychmiastowej uwagi, mieszają intymność z profesjonalnością i złoszczą się, gdy wyznaczasz granice. Nie muszą to być źli ludzie; wpływ na Twój czas twórczy jest taki sam. Cameron zauważa, że ​​wielu zablokowanych artystów ma takiego w pobliżu i czasami trzyma go blisko siebie właśnie dlatego, że panujący w nich chaos jest doskonałą wymówką, aby nie pracować.

Znakiem ostrzegawczym nie jest to, że ktoś ma problemy. Polega na tym, że Twoje godziny pracy systematycznie znikają w czyichś problemach.

Synchroniczność i synergia

Cameron mówi, że kiedy już zaczniesz się przeprowadzać, zaczynają pojawiać się przydatne zbiegi okoliczności: osoba, której potrzebujesz, szansa, konkretna książka. Wyjaśnia to w kategoriach duchowych. Istnieje całkowicie świeckie czytanie, które nie wymaga wiary w nic: kiedy zdecydujesz, czego chcesz, twoja uwaga zostanie przekonfigurowana i zaczniesz dostrzegać możliwości, które już istniały; a mówiąc o swoim projekcie, generujesz możliwości, które wcześniej nie istniały. Wybierz wyjaśnienie, które wolisz; Proponowane przez nią zachowanie jest takie samo.

Prawo jaja i inne metafory

Książka pełna jest obrazów, które stały się powszechne: twórcza studnia, którą należy napełnić, zanim będzie można czerpać wodę, idea, że kreatywność jest jak każda inna funkcja organizmu, a nie zastrzeżony dar, czy obraz chronienia nowego pomysłu niczym jajko, bez pokazywania go zbyt wcześnie temu, kto mógłby go złamać. To drugie rozwiązanie jest najczęściej cytowane przez osoby, które uczestniczyły w tym kursie, i które sprawdza się najszybciej: powiedzenie projektu niewłaściwej osobie w pierwszym tygodniu jego życia zabija go z przerażającą częstotliwością.

8. Dwanaście tygodni, jeden po drugim

Każdy rozdział nosi tytuł „Odzyskiwanie poczucia…” czegoś. Oto środkowa część przewodnika: nad czym pracuje się w każdym tygodniu, jakie zadania są naprawdę ważne, co zwykle się dzieje i gdzie jest haczyk.

Tydzień 1 · Odzyskaj poczucie bezpieczeństwa

Co się pracuje? Spis wszystkiego, czego cię nauczyli o kreatywności i w co nadal wierzysz, nawet tego nie przeglądając: że talent trzeba mieć od dziecka, że jest już późno, że nie wystarczy jeść, że gdybyś był dobry, to już zostałoby to zauważone. Cameron nazywa je negatywnymi przekonaniami, a tydzień ma głównie na celu wydobycie ich na światło dzienne.

Zadania, które mają znaczenie. Trzy. Po pierwsze, wypisz, skąd pochodzą te wiadomości: kto ci je przekazał, kiedy i co dokładnie się wydarzyło. Drugie, afirmacje z kontrtwierdzeniami: piszesz „jestem utalentowanym artystą” i zapisujesz wszystkie zastrzeżenia, które wypluwasz z głowy; to zarzuty, a nie stwierdzenie, są istotne. Po trzecie, umowa: zobowiązujesz się pisemnie do dwunastu tygodni.

Co zwykle się dzieje. To tydzień pełen entuzjazmu. Strony robią się same, notatnik jest nowy, wszystko wydaje się możliwe. Ciesz się tym, bo to nie potrwa długo. Często zdarza się również pierwsze przebicie: podczas wyliczania otrzymanych wiadomości pojawia się jedna z imieniem i nazwiskiem, która boli bardziej, niż się spodziewano.

Pułapka. Myl entuzjazm z postępem i pomijaj zadania, „bo najważniejsze są strony”. Wypowiedzi z tego tygodnia wydają się śmieszne i stanowią pełną diagnozę Twojej blokady. Zrób je.

Tydzień 2 · Odzyskaj poczucie tożsamości

Co się pracuje? Środowisko. Tutaj pojawiają się szaleńcy – ludzie, których chaos pochłania czas – i koncepcja sceptycyzmu: głos, który dyskwalifikuje każdą próbę, zanim da jej szansę.

Zadania, które mają znaczenie. Wskaż na piśmie osoby, które systematycznie Cię zniechęcają i tych, które Cię wspierają. Cameron prosi o coś bardziej niewygodnego: zobaczyć, co zyskasz, trzymając przy sobie osobę, która Cię zniechęca. Rozpoczyna się także praca detektywistyczna, te półzdania, które uzupełniasz bez zastanowienia.

Co zwykle się dzieje. Gniew Bardzo. W tym tygodniu ludzie odkrywają, że od lat wyjaśniają swoje projekty ludziom, którzy nigdy nie traktowali ich poważnie. Prawdziwa kłótnia z bliską osobą jest powszechna około dziesiątej.

Pułapka. Zamień „szaloną” listę w listę wrogów i podejmuj drastyczne decyzje w upale. Tydzień 2 nie ma na celu zrywania relacji: ma je zobaczyć. Trwałe decyzje zwykle zapadają około 9. lub 10. tygodnia, przy znacznie mniejszym hałasie.

Tydzień 3 · Odzyskaj poczucie mocy

Co się pracuje? Gniew i zazdrość traktowane nie jako wady, lecz jako przyrządy pomiarowe. Cameron utrzymuje, że gniew wskazuje, gdzie została przekroczona granica, a zazdrość z precyzją, jakiej nie ma żaden egzamin zawodowy, czego dokładnie chcesz.

Zadania, które mają znaczenie. Mapa zazdrości: komu zazdrościsz, dlaczego dokładnie i jakie minimalne działanie przybliży Cię do tego. Jeśli zazdrościsz komuś, kto wydaje książkę, minimalnym działaniem jest niepublikowanie książki: wystarczy napisanie dwustu słów. Pracujemy także nad „pięciu wyimaginowanych wrogów” i wykrywamy, co naprawdę Cię złości.

Co zwykle się dzieje. Najbardziej emocjonalnie brudny tydzień pierwszej połowy. Zazdrość pojawia się w stosunku do osób, które kochasz, czego doświadczasz z poczuciem winy. Często pojawia się także specyficzne wspomnienie twórczego upokorzenia: nauczyciela, komentarza, oceny.

Pułapka. Moralizować. Zazdrości nie można tutaj zwalczać ani wybaczać: można ją odczytać. To fakt. Kto zamiast robić notatki, spróbuje „być lepszym człowiekiem”, traci cały tydzień.

Tydzień 4 · Odzyskaj poczucie integralności

Co się pracuje? Nasycenie wejścia. To tydzień prywatnego czytania: siedem dni bez czytania czegokolwiek. I to jest moment, w którym większość ludzi porzuca kurs.

Zadania, które mają znaczenie. Oczywiście deprywacja czytelnicza. Ale także takie, które pozostaje niezauważone: opisywanie swojego idealnego życia w czasie teraźniejszym, ze szczegółami domowymi – gdzie mieszkasz, jak brzmi w domu, o której wstajesz – a nie w kategoriach osiągnięć.

Co zwykle się dzieje. Dwie rzeczy. Po pierwsze, odkrywasz, ile razy dziennie bez powodu podnosisz słuchawkę. Po drugie, najciekawsze, po przecięciu wejścia coś zaczyna się wyłaniać: wiele osób sprząta szafy, dzwoni do kogoś, z kim nie rozmawiało, podnosi instrument. Nie z inspiracji, ale dlatego, że trzeba czymś wypełnić lukę.

Pułapka. Porzucenie całego kursu, bo nie dało się ukończyć tygodnia bez czytania. To nie jest test czystości. Zrób to na osiemdziesiąt procent i kontynuuj. Całkowitą porażką jest zaprzestanie pisania stron, a nie czytanie gazety.

Tydzień 5 · Odzyskaj poczucie tego, co możliwe

Co się pracuje? Granice, które sobie wyznaczyłeś i w które ostatecznie uwierzyłeś, pochodzą z zewnątrz. Cameron wprowadza tutaj swoje pojęcie otwartości na większą siłę twórczą; Jeśli ta część Ci nie odpowiada, tłumaczenie świeckie działa tak samo: przestań z góry decydować, że coś jest niemożliwe.

Zadania, które mają znaczenie. Wypisz rzeczy, które chciałbyś zrobić, „gdyby nie było to absurdalne”. I bardzo konkretny: określ, w którym konkretnym obszarze swojego życia traktujesz siebie tak, jakbyś miał mniej praw niż inni.

Co zwykle się dzieje. Ulga. Po trzech trudnych tygodniach tydzień piąty prawie zawsze jest postrzegany jako przerwa. Strony zamiast narzekać zaczynają generować pomysły i to widać.

Pułapka. Zmień listę życzeń w natychmiastowy plan działania i przytłaczaj się. Z tą listą nie ma jeszcze nic wspólnego.

Tydzień 6 · Odzyskaj poczucie obfitości

Co się pracuje? Pieniądze i luksus. Cameron argumentuje, że wielu kreatywnych ludzi żyje w narzuconej sobie oszczędności, która nie odpowiada ich rzeczywistej sytuacji ekonomicznej, ale raczej przekonaniu, że nie zasługują na to, aby wydawać na siebie pieniądze. Tutaj pojawia się mapa deprywacji.

Zadania, które mają znaczenie. Inwentarz drobnych niedostatków: nie wielkie cele, ale rzeczy za dwa euro, których odmawiasz sobie od lat. Kup kwiaty. Korzystaj z dobrego notatnika. I zadanie, które sprawia, że ​​wiele osób czuje się niekomfortowo: uczciwe rejestrowanie tego, na co wydajesz pieniądze w ciągu tygodnia.

Co zwykle się dzieje. Klasyczne odkrycie: że bez problemu wydajesz na innych, a nie na siebie; lub odwrotnie, kupujesz materiał, którego później nie wykorzystasz, więc nie musisz patrzeć na pustą stronę.

Pułapka. Przeczytaj ten rozdział jako zaproszenie do spędzenia czasu. Tak nie jest. Jest to zaproszenie do przyjrzenia się, jakie decyzje gospodarcze podejmujesz ze strachu, a nie z budżetu.

Tydzień 7 · Odzyskiwanie poczucia połączenia

Co się pracuje? Perfekcjonizm traktowany bez litości i bez pozoru cnoty, z jakim go zwykle prezentujemy. Cameron definiuje to jako pętlę korekcyjną, która uniemożliwia dokończenie czegokolwiek: nie jest to kryterium wysokie, jest to sposób na uniknięcie oceny innych ludzi poprzez nigdy nie eksponowanie się.

Zadania, które mają znaczenie. Zidentyfikuj, gdzie marnujesz czas na poprawianie zamiast na postęp. I taki, który działa zaskakująco dobrze: celowe zakończenie czegoś złego. Brzydka strona, przekrzywiony rysunek, niezmiksowana, trzydziestosekundowa piosenka. Skończono i tyle.

Co zwykle się dzieje. Osoby, które dotrą do 7. tygodnia, zazwyczaj już coś produkują i tu przede wszystkim spotykają się z jakością. Mały kryzys jest powszechny: „to, co robię, jest złe”.

Pułapka. Potraktuj ten wyrok poważnie. W tygodniu 7 nie oceniasz swojej pracy; Oceniasz swoje pierwsze próby po latach zaprzestania. Właściwe porównanie nie dotyczy uznanych artystów, ale porównania dokonanego dwa miesiące temu.

Tydzień 8 · Odzyskaj poczucie siły

Co się pracuje? Straty. Czas, który Twoim zdaniem zmarnowałeś, porzucone projekty, kariera, której nie podążałeś. To najcięższy tydzień w książce, a także ten, który większość ludzi wskazuje jako moment, w którym coś naprawdę się poruszyło.

Zadania, które mają znaczenie. Inwentarz konkretnych strat twórczych, a przede wszystkim praca z epoką artystyczną: idea, że Twój wiek twórczy nie jest wiekiem biologicznym, ale tym, który praktykujesz. Jeśli cztery miesiące temu wznowiłeś malowanie, masz cztery miesiące wieku artystycznego, z prawem do bycia złym i bez obowiązku dotarcia gdziekolwiek.

Co zwykle się dzieje. Płacz, dosłownie, w kilku przypadkach. Pojawia się gorzka relacja: „Mam czterdzieści siedem lat, a mógłbym pisać od dwudziestu”. Prawie zawsze potem pojawia się też wielka ulga.

Pułapka. Pozostać w żałobie i nie przechodzić do części operacyjnej: co byś zrobił w tym tygodniu, gdybyś przyjął, że poprzedniego czasu nie da się już odzyskać. Cameron wyraża się jasno i ma rację: jedyną użyteczną reakcją na zmarnowany czas jest rozpoczęcie dzisiaj.

Tydzień 9 · Odzyskaj poczucie współczucia

Co się pracuje? Strach, a konkretnie jego ulubione przebranie: lenistwo. Tezą rozdziału jest to, że prawie nikt, kto nie wierzy, nie jest leniwy; Po prostu rozpoczęcie jest przerażające, a odkładanie na później natychmiast łagodzi ten strach.

Zadania, które mają znaczenie. Wykryj dokładny moment, w którym opuszczasz sesję roboczą, i co czułeś pół minuty wcześniej. I pracuj nad blokowaniem jako emocją, a nie wadą charakteru.

Co zwykle się dzieje. Pojednanie. Po 8 tygodniu, 9 tydzień zwykle przynosi rozejm z samym sobą. Często zdarza się też pierwszy prawdziwy projekt: ktoś zapisuje się na warsztaty, wysyła SMS-a, składa portfolio.

Pułapka. Przejdź od samokarania do całkowitego pobłażania sobie. Współczucie nie powstrzymuje pracy; to przestać się obrażać podczas pracy.

Tydzień 10 · Odzyskaj poczucie samoobrony

Co się pracuje? Zachowania, których używasz, aby nie tworzyć: nadmierna praca, alkohol, jedzenie, sieci, chaotyczne relacje, seriale. Wracając do zdrowia, Cameron traktuje blokadę twórczą w ten sam sposób, co uzależnienie: nie jako wadę, ale jako mechanizm unikania dyskomfortu.

Zadania, które mają znaczenie. Uczciwy spis tego, po co sięgasz, gdy nadchodzi czas, aby usiąść do pracy. Oraz identyfikacja twórczego „narkotyku z wyboru”, którym w 2026 roku dla zdecydowanej większości będzie telefon.

Co zwykle się dzieje. Dyskomfort. To tydzień, w którym ludzie nagle uświadamiają sobie, dlaczego od trzech lat „nie mają czasu” i jednocześnie mają osiemdziesiąt godzin czasu ekranowego miesięcznie.

Pułapka. Zmień to w całkowite oczyszczenie: usuń wszystko na raz. Dużo lepiej sprawdza się wybranie jednego zachowania i ustalenie dla niego określonego limitu w ciągu tygodnia. A jeśli pojawia się tutaj konsumpcja, która naprawdę wymknęła się spod kontroli, to ta książka nie jest właściwym miejscem: o tym rozmawia się z profesjonalistą.

Tydzień 11 · Odzyskaj poczucie autonomii

Co się pracuje? Uzależnienie od zgody zewnętrznej. Jak pracować, gdy nikt nie klaska, jak utrzymać praktykę bez publiczności i jak odróżnić użyteczną krytykę od szumu.

Zadania, które mają znaczenie. Zaprojektuj zrównoważoną praktykę – co byś robił co tydzień, gdyby nikt tego nie widział – i sprawdź, komu pokazujesz swoją pracę i dlaczego. Pojawia się także dbanie o środowisko fizyczne: przestrzeń, w której pracujesz, ma większy wpływ, niż się wydaje.

Co zwykle się dzieje. Spokój. Tydzień 11 jest dla kontrastu spokojny. Wiele osób tutaj zaczyna myśleć o tym, co będą robić po zakończeniu kursu.

Pułapka. Interpretuj autonomię jako izolację. Metoda ta nie wymaga ciągłej pracy w tajemnicy; prosi, aby nie potrzebować niczyjej zgody na rozpoczęcie.

Tydzień 12 · Odzyskaj zmysł wiary

Co się pracuje? Zamknięcie. Co się stanie, gdy struktura się skończy, jak kontynuować bez cotygodniowych zadań i co zrobić z tym, co się pojawiło.

Zadania, które mają znaczenie. Przeczytaj ponownie poranne strony dwunastu tygodni – tylko wtedy, gdy pozwala na to metoda – i napisz list do tego, kim byłeś pierwszego dnia. Ponowna lektura jest niezwykła: widzisz schematy, których nie zauważyłeś, decyzje ogłaszane na kilka tygodni przed ich podjęciem i ta sama skarga powtarzana trzydzieści razy, co zwykle jest najwyraźniejszym sygnałem, co należy zmienić.

Co zwykle się dzieje. Mieszanka dumy i zawrotów głowy. I często powtarzające się pytanie: co teraz?

Pułapka. Dokończ książkę i odłóż strony. To najczęstszy błąd ze wszystkich. Kurs się kończy; Narzędzie, jeśli zadziałało, nie powinno.

9. Harmonogram, materiały i rzeczywisty koszt

Metoda nie wymaga prawie niczego, ale przed rozpoczęciem warto ją realistycznie zaplanować. Tyle to naprawdę kosztuje – czasu i pieniędzy.

Kiedy zacząć

Najczęściej zadawane pytanie i najnudniejsza odpowiedź: kiedy możesz przejść dwanaście tygodni bez przerwy bez długiej przerwy. W praktyce eliminuje to dwa tygodnie przed porodem, przeprowadzką czy rozprawą i nic więcej. Nie trzeba czekać na styczeń, wrzesień, ani aż dzieci podrosną.

Warto przyjrzeć się temu, gdzie przypada Twoje wakacje. Jeśli w trakcie kursu masz zamiar wyjechać na trzy tygodnie, rozpocznij wcześniej lub później: nie dlatego, że nie możesz wybrać się w podróż – możesz, a strony podróżnicze są zazwyczaj najlepsze – ale dlatego, że spotkanie z artystą traci sens, gdy całe życie jest zmianą kontekstu.

10. Które wydanie kupić

W języku hiszpańskim istnieje kilka wydań tego samego tekstu, prawie wszystkie opublikowane przez Aguilar (Penguin Random House). Treść jest taka sama, dwunastotygodniowy kurs; Zmienia się format, papier i cena. To jest porównanie praktyczne, z katalogowymi cenami referencyjnymi – orientacyjnymi, bo się zmieniają.

Szczera rekomendacja: książka w miękkiej oprawie z 2022 r. Będziesz na nim pisać, skręcać zakrętami i nosić go ze sobą przez dwanaście tygodni. Edycja specjalna jest piękna i właśnie z tego powodu wiele osób nie ma odwagi jej zaznaczyć.

O tłumaczeniu: obecne wydanie zostało przetłumaczone przez Maríę Evę Cruz Garcíę i Ruth González Toledano i jest poprawne. Jeśli czytałeś komentarze na temat dziwnego tłumaczenia, prawdopodobnie odnoszą się one do starych wydań, w których niektóre terminy dotyczące metody zostały nieco wymuszone w języku hiszpańskim. Jeśli masz wątpliwości, jak coś zostało powiedziane w oryginale, możesz skonsultować się z naszym porównanie wydania angielskiego i hiszpańskiego.

A jeśli chcesz przeczytać, nie wydając nic, istnieją legalne opcje, które nie wymagają wyszukiwania pirackiego pliku PDF: mamy je wszystkie razem w przewodniku na jak zdobyć narkotyk artystyczny za darmo.

11. narkotyk artystyczny a inne metody

Jeśli wybierasz pomiędzy wieloma książkami, ten stół oszczędza czas. Wszystkie są dobre; Podają różne rzeczy.

Kombinacja, która sprawdza się najlepiej, zgodnie z tym, co widzimy w kursie: narkotyk artystyczny jako program działający w tle, Wojna sztuki na dni, kiedy nie chcesz zaczynać, oraz równolegle książkę techniczną dotyczącą Twojej dyscypliny. Cameron sadza cię; Książka handlowa uczy, co robić na siedząco.

12. Metoda zastosowana w Twojej dyscyplinie

Cameron pisze, czerpiąc z literatury i kina, co widać na przykładach. Są to adaptacje, które działają w zależności od tego, co robisz.

Jeśli napiszesz

Specyficznym ryzykiem jest pomylenie porannych stron z pracą. Tak nie jest, a mieszanie ich niszczy jedno i drugie: strony stają się tekstem – a zatem można je edytować, a zatem cenzurować – a projekt kończy się. Napisz strony, a następnie o innej porze dnia i najlepiej na innym nośniku napisz swoje. Fizyczna separacja pomaga: notatnik dla stron, komputer dla projektu.

Randka z artystą w Twoim przypadku nie powinna mieć charakteru literackiego. Żadnych księgarni i recitali. Udaj się do miejsc, do których wkraczają obrazy, dźwięki i ciała.

Jeśli malujesz lub rysujesz

Strony działają tak samo, ale dodają potężny wariant: raz w tygodniu poświęć trzecią stronę rysowaniu zamiast pisać. Bez intencji, jak bazgroły. Opór, jaki się tam pojawia, jest dokładnie taki sam, jaki blokuje przed płótnem, a przy małym formacie radzi sobie z nim lepiej.

Mapa deprywacji z tygodnia 6 jest zwykle druzgocąca dla artystów wizualnych: drogi materiał zaoszczędzony, niewykorzystany „na czas, gdy maluję coś dobrego”. Wykorzystaj to w tym tygodniu.

Jeśli tworzysz muzykę

Dostosuj spotkanie z artystą do słuchania muzyki, której nigdy nie konsumujesz fizycznie ani na żywo, bez jej analizowania. Pułapką muzyka jest to, że wszystko, co słyszy, działa: identyfikacja akordów, ocena produkcji. Cytat to słuchanie tak, jak słuchałeś, gdy miałeś czternaście lat.

W przypadku stron powstrzymaj się od pokusy ich zastąpienia i improwizowania. Improwizacja to twój zwykły język i dlatego jest już cenzurowany. Pisanie słowami wyprowadza Cię poza Twoje terytorium, a to jest dokładnie to, co się liczy.

Jeśli robisz zdjęcia lub filmy

Wizyta musi odbyć się bez kamery. Nie podlega negocjacjom i kosztuje więcej, niż się wydaje. Dla wielu osób pracujących z obrazami patrzenie bez robienia zdjęć jest doświadczeniem niemal zapomnianym.

Jeśli tańczysz lub grasz w teatrze

Twoja blokada jest zwykle bardziej powiązana z ciałem i oceną innych niż z pustą kartką. Dwudziestominutowe spacery, które w innych profilach są drugorzędne, są tu niemal tak samo ważne jak strony. A tydzień siódmy, tydzień perfekcjonizmu, jest zwykle najbardziej odkrywczy.

Jeśli Twoja praca jest zlecona kreatywnie

Projekt, reklama, architektura, scenariusz, treść. Problemem nie jest to, że nie tworzysz: tylko to, że tworzysz tylko dla innych i straciłeś orientację, co byś zrobił bez klienta. Tutaj metoda sprawdza się szczególnie dobrze, pod jednym warunkiem: projekt powstający w ciągu dwunastu tygodni nie może mieć klienta, celu komercyjnego ani planowanej publikacji. Gdy tylko to zrobisz, twoja głowa przejdzie w tryb poddania się i ćwiczenie przestanie działać.

13. Dwadzieścia pięć typowych problemów i sposobów ich rozwiązania

Do tej sekcji należy się odwoływać, gdy utkniesz, a nie czytać od razu. Znajdź swoje.

Z porannymi stronami

1. „Nie mam nic do napisania”. Napisz to. Dosłownie: „Nie mam co pisać, to absurd, muszę kupić mleko, nie mam co pisać”. Po połowie strony coś się pojawia. Jeśli się nie pojawi, kontynuuj listę zakupów: strony nie muszą być ciekawe, muszą być trzy.

2. „Rano nie mam czasu”. Wstań trzydzieści minut wcześniej przez tydzień i zobacz, jakie są rzeczywiste koszty. Jeśli Twoja sytuacja na to nie pozwala – nocne zmiany, dzieci, opieka – rób to, kiedy możesz i przestań się karać: kilka stron o jedenastej rano jest nieskończenie lepszych niż idealne strony, które nie istnieją. To, co nie działa, to „kiedy mam czas”.

3. „Boli mnie ręka”. Pierwsze dwa tygodnie są normalne, jeśli od lat nie pisałeś ręcznie. Zmień pióro — długopis żelowy 0,7 wymaga znacznie mniejszego nacisku — chwyć luźniej i nie martw się o charakter pisma. Po dziesięciu dniach znika.

4. „Zawsze piszę to samo”. Jest to najbardziej użyteczny sygnał metody. Jeśli pisałeś przez czterdzieści dni w sprawie tej samej osoby lub tej samej oczekującej decyzji, strony dały Ci już odpowiedź, a Ty udajesz, że jej nie słyszysz.

5. „Obawiam się, że ktoś je przeczyta”. Uzasadniony i praktyczny strach do rozwiązania: zamknij je, zapisz w notatniku, który będzie nie do odróżnienia od innych, lub pal je co miesiąc. Są tacy, którzy systematycznie je niszczą i to równie dobrze działa. Jedyne, czego nie możesz zrobić, to na wszelki wypadek napisać je wygładzonymi.

6. „Opuściłem pięć dni”. Zacznij już dziś. Nie nadrabiaj zaległości, nie resetuj licznika, nie przepraszaj siebie. Ciągłość ma znaczenie, ale metodę zaprojektowano z myślą o ponownym rozważeniu; Tak naprawdę większość ludzi, którzy utrzymują go przez lata, ma za sobą kilka przerw.

7. „Czuję się gorzej, odkąd je napisałem”. Zdarza się to szczególnie między 3. a 5. tygodniem i zwykle jest tymczasowe: zauważasz rzeczy, które wcześniej ukrywałeś. Jeśli trwa to dłużej niż dwa, trzy tygodnie, jeśli pojawia się trwała beznadzieja lub pojawia się materiał traumatyczny, przestań o tym pisać i porozmawiaj ze specjalistą. Książka nie jest terapią i Cameron nie ma zamiaru nią być.

Wraz ze spotkaniem z artystą

8. „Nie wiem, co robić”. Zapytaj jedenastoletnią dziewczynkę, którą byłaś. Co by Cię zafascynowało? Sklep zoologiczny, muzeum pociągów, stoisko z churro, rzeka. To działa, ponieważ w wieku jedenastu lat miałeś już osąd i nadal nie miałeś wstydu.

9. „Czuję się niekomfortowo, jadąc sam”. Zacznij od miejsc, gdzie nikt nie patrzy: dużego parku, księgarni, targu. Samotne wyjście do restauracji czy kina to już poziom zaawansowany; zostaw to na 6 lub 7 tydzień.

10. „Mój partner jest urażony”. Wyjaśnij to, zanim to nastąpi: to nie jest plan, którym nie chcesz się podzielić, to ćwiczenie wymagające samotności, trwające dwie godziny i odbywające się raz w tygodniu. I oferuje oczywisty odpowiednik: rób swoje.

11. „Przy małych dzieciach jest to niemożliwe”. Trudne, ale nie niemożliwe. Działają trzy sposoby: wymiana zdań z inną matką lub ojcem – ty we wtorki, ona w czwartki – dwie godziny podczas wykonywania jakiejś czynności lub skrócona wersja czterdziestu pięciu minut, co jest gorsze niż dwie godziny, ale znacznie lepsze niż nic. I trzeci, mniej oczywisty sposób: zrób to o siódmej rano w sobotę, kiedy wszyscy śpią.

12. „Jestem pełen wiadomości”. Twarda zasada: randka zaczyna się w momencie wyjścia z domu i kończy się w momencie powrotu. Jeśli kupisz coś po drodze, będzie to kolejna podróż.

Ogólnie z kursem

13. „Zalegam z książką”. Nie ma czegoś takiego. Tydzień wystarczy wam obojgu, jeśli tego potrzebujecie. Jedyną jednostką, której nie należy rozciągać, są strony dzienne.

14. „Nie wierzę w część duchową”. Pomiń to. Oh naprawdę. Zastąp „Boga” „procesem”, „praktyką” lub „moją głową, jeśli dam jej przestrzeń”, a dziewięćdziesiąt procent książki nadal będzie działać dokładnie tak samo. Cameron nie żąda wyznawania jakiejkolwiek wiary; Wymaga to wykonania zadań.

15. „Zadania wydają mi się dziecinne”. Wiele z nich robi to celowo: przycina obrazy, pisze niedominującą ręką, tworzy listy życzeń. Poczucie wyśmiewania jest żniwem. Jeśli nie chcesz czuć się śmiesznie, zostaje ci połowa książki – połowa teoretyczna, która jest najmniej użyteczna.

16. „Odszedłem w 4. tygodniu. Czy powinienem zacząć od zera?” Nie. Rozpocznij w 4. tygodniu i kontynuuj. Ponowne rozpoczęcie od 1 to najbardziej elegancki sposób, aby nigdy nie zakończyć.

17. „Po sześciu tygodniach nic nie zauważam”. Zanim wyciągniesz jakiekolwiek wnioski, sprawdź dwie rzeczy: czy trzy strony są kompletne i pod ręką oraz czy podałeś co najmniej cztery cytaty. W dziewięćdziesięciu procentach przypadków „to nie działa w moim przypadku” brakuje jednego z dwóch. Jeśli oba są tam i nadal niczego nie zauważasz, uzasadniony jest wniosek, że ta metoda nie jest Twoja.

18. „Moja rodzina się śmieje”. Nie broń tego: nie wspominaj o tym. Metoda nie wymaga reklamy. Kiedy ktoś pyta, co robisz rano z notatnikiem, „piszę” jest pełną odpowiedzią.

19. „Zaczynałem trzy razy i zawsze kończę”. Zobacz, w którym tygodniu to zostawisz. Jeśli zawsze jest tak samo, to jest twój materiał: tydzień 4 zwykle wskazuje na uzależnienie od stałego bodźca; 8, nieprzetworzony żal; 2, prawdziwy konflikt z kimś z twojego otoczenia.

20. „Robię to w grupie i to mnie powstrzymuje”. Grupa pomaga w konsekwencji i przeszkadza w szczerości, ponieważ zaczynasz pisać strony, które będą prezentować się mentalnie. Stała zasada: w grupie udostępniany jest proces – ile dni, jak przebiegało spotkanie, jaki pojawił się opór – a nigdy treść stron.

21. «Jestem na terapii. Czy to przeszkadza? Zwykle nie i często są one wzmacniane: często zdarza się, że na sesji pojawia się wyraźniejszy materiał. Ale porozmawiaj o tym ze swoim terapeutą, szczególnie jeśli pracujesz nad traumą. Są chwile w procesie terapeutycznym, gdy codzienne mieszanie nie pomaga.

22. „Wymknąłem się spod kontroli: chcę rzucić pracę”. Pojawia się często między 8 a 10 tygodniem i należy go leczyć spokojnie. Zapisz to, postępuj zgodnie z kursem i przeczytaj ponownie pomysł w tygodniu 12, kiedy ponownie przeczytasz strony. Decyzje, które przetrwają tę ponowną lekturę, są zwykle dobre; te, które tego nie robią, opróżniają się same.

23. „Zrobiłem to już wiele lat temu i chcę to zrobić jeszcze raz”. Jest to powszechne i działa inaczej: za drugim razem materiału emocjonalnego jest mniej, a materiału operacyjnego więcej. Zmień dwie rzeczy, żeby nie stało się to procedurą: wykonaj zadania, które pominąłeś za pierwszym razem i wybierz konkretny projekt, do którego będziesz dążył przez te dwanaście tygodni.

24. „Mam ADHD / jestem bardzo rozproszony”. Pomogą w tym dwa ustawienia: ustawienie minutnika zamiast liczenia stron – dwadzieścia minut ciągłego pisania to w zasadzie tyle, co trzy strony – oraz pozostawienie otwartego notatnika i długopisu przygotowanego poprzedniego wieczoru na stole. Trudności na początku powodują, że prawie wszystko jest stracone.

25. „Piszę w języku, który nie jest mój”. Napisz ten, o którym myślisz rano, nawet jeśli nie jest to ten, nad którym pracujesz. Jeśli są dwa, wymieniaj bez poczucia winy na tej samej stronie: miks jest zwykle najbardziej uczciwą wersją.

14. Dostosuj metodę do swojego prawdziwego życia

Książka jest napisana dla kogoś, kto ma dwie wolne godziny dziennie i kontrolę nad swoim harmonogramem. Prawie nikt tak nie żyje. Są to adaptacje, które sprawiają, że metoda jest rozpoznawalna, nie zamieniając jej w fantazję.

15. Kluczowe ćwiczenia tydzień po tygodniu

Książka proponuje od dziesięciu do piętnastu zadań tygodniowo: w sumie około stu pięćdziesięciu. Nikt nie robi ich wszystkich i nikt nie powinien próbować. Oto wybór tych, które zapewniają największą wydajność, wraz z wystarczającą liczbą instrukcji, aby je wykonać bez konieczności posiadania książki przed sobą. Jeśli wykonasz tylko te trzydzieści sześć, ukończysz kurs.

Tydzień 1

• Otrzymane wiadomości. Zapisz dziesięć zdań, które powiedziano Ci na temat sztuki lub o Tobie jako osobie twórczej. Następnie napisz, kto to powiedział i ile masz lat. Następnie napisz obok każdego z nich, co dzisiaj wiesz, co zaprzecza temu zdaniu.
• Oświadczenia z zastrzeżeniami. Napisz dziesięć razy „Jestem utalentowanym artystą”. Za każdym razem, gdy twoja głowa coś powiela, zapisz to w prawej kolumnie. Ta kolumna zawiera dokładny spis Twojego zamka.
• Umowa. Jedna kartka: «Zobowiązuję się do wykonania dwunastu tygodni Drogi Artysty, zaczynając od [data]. Zrobię poranne strony i cotygodniowe spotkania. Podpisz i umieść tam, gdzie widzisz.

Tydzień 2

• Inwentaryzacja podpór i hamulców. Dwie kolumny: kto Cię zachęca, a kto Cię osłabia. Niezmiękczony. To prywatne.
• Szaleniec twojego życia. Jeśli jest ktoś, komu chaos pochłania Twoje godziny, opisz to na piśmie, podając konkretne przykłady z ostatniego tygodnia. Następnie odpowiedz na niewygodne pytanie: co zyskujesz utrzymując tę ​​sytuację.
• Praca detektywistyczna (pierwsza partia). Kompletuj bez zastanowienia: „Jako dziecko kochałem…”, „Nigdy nie próbowałem…”, „Gdyby nie było za późno, uczyłbym się…”, „Mój ulubiony kolor to…”, „Gdybym miał więcej odwagi, zrobiłbym…”.

Tydzień 3

• Mapa zazdrości. Trzy kolumny: komu zazdroszczę · czego właściwie zazdroszczę · jaka najmniejsza czynność, która by mnie do tego przybliżyła. Trzecia kolumna to Twój rzeczywisty plan działania.
• Inwentarz złości. Dziesięć rzeczy, które Cię denerwują w kreatywnym świecie. Każdy z nich wskazuje na twoją wartość, po której ktoś nadepnął.
• Pochowaj zmarłą osobę. Napisz o porzuconym projekcie, który wciąż boli. Co się stało, kto interweniował, czego byś potrzebował.

Tydzień 4

• Prywatna lektura. Siedem dni bez czytania. W wersji realistycznej: cztery dni robocze, oprócz pracy, zapisywanie każdego impulsu, aby podnieść słuchawkę.
• Twoje idealne życie w teraźniejszości. Opisz to na dwóch stronach, w czasie teraźniejszym, bez osiągnięć: gdzie mieszkasz, co słyszysz po przebudzeniu, co jesz na śniadanie, jak pachnie w domu, o której godzinie pracujesz.
• Dwadzieścia rzeczy, które lubisz. Dosłownie dwadzieścia. Kosztuje więcej niż myślisz i jest informacja.

Tydzień 5

• Pięć równoległych żyć. Gdybyś mógł żyć pięcioma różnymi życiami, kim byś był w każdym z nich? Następnie wybierz jeden mały element, który możesz uwzględnić w tym tygodniu. Jeśli życie było „biologiem morskim”, elementem jest film dokumentalny lub akwarium, a nie kariera.
• Sprzeciwy wobec niemożliwego. Wymień dziesięć rzeczy, które chciałbyś zrobić i uznaj je za absurdalne. Następnie, jaki jest pierwszy krok dwóch euro i dwudziestu minut.

Tydzień 6

• Mapa deprywacji. Lista małych rzeczy, których sobie odmawiasz od lat. Żadnych celów: świeże kwiaty, ładnie pachnące mydło, dobry notatnik, bilet do kina w tygodniu.
• Rekord wydatków. Zapisz każde euro na siedem dni. Na koniec podkreśla, ile na ciebie wydano bez produktywnego uzasadnienia. Zwykle wynosi zero.
• Luksus za pięć euro. Kup go w tym tygodniu i użyj natychmiast. Nie zapisuj tego.

Tydzień 7

• Zakończ coś źle. W tym tygodniu gotowy i brzydki obiekt. Kartka, szkic, bochenek, trzydziestosekundowa makieta.
• Inwentarz perfekcjonisty. Gdzie ucieka Twój czas na poprawianie. Włóż w to godziny. Postać jest zwykle zawstydzająca.
• Dbałość o przestrzeń. Pół godziny na ustalenie miejsca pracy. Cameron upiera się, że środowisko fizyczne pokazuje, jak bardzo traktujesz siebie poważnie.

Tydzień 8

• Inwentaryzacja strat. Projekty, możliwości i lata. Zapisz je. Nie usprawiedliwiaj ich.
• Twój wiek artystyczny. Oblicz, jak długo tak naprawdę ćwiczysz swoją dyscyplinę. To właśnie ta liczba, a nie wiek, decyduje o tym, czego możesz od siebie wymagać.
• List, którego nie wyślesz. Osobie, która wyrządziła najwięcej szkody Twojej twórczej pewności siebie. Nie jest wysyłany.

Tydzień 9

• Dokładny moment porzucenia. Przez tydzień zapisuj czas i uczucia tuż przed zakończeniem pracy. Pojawi się wzór.
• Dziesięć minut strachu. Napisz przez dziesięć minut o tym, co by się stało, gdyby Twój projekt zakończył się sukcesem. Strach przed sukcesem jest częstszy, niż się przyznaje.

Tydzień 10

• Inwentarz uchylania się. Co dokładnie robisz, gdy nadchodzi czas pracy. Z godzinami.
• Pojedyncze ograniczenie. Wybierz zachowanie i ustal dla niego konkretny limit na siedem dni. A. Nie pięć.

Tydzień 11

• Zaprojektuj później swoją praktykę. Co będziesz robić w każdym tygodniu po zakończeniu kursu, w konkretnych godzinach i dniach.
• Audytuj swoich czytelników. Komu pokazujesz swoją pracę, o której godzinie i co Ci ona daje w zamian. Usuń z tej listy każdego, kto komentuje to, co się dopiero rodzi.

Tydzień 12

• Ponowne czytanie. Przeczytaj ołówkiem strony dwunastu tygodni za jednym posiedzeniem. Zaznacz, co się powtarza.
• List do tygodnia 1. Napisz do niego i opowiedz mu co się stało.
• Kolejna umowa. Zdecyduj, co będziesz przechowywać: tak lub nie strony, tak lub nie cytaty i jak często. Podpisz to też.

16. Zrób to w grupie

Cameron poświęca grupom osobny dodatek i zaleca robienie tego w towarzystwie. Nieformalne dane, którymi się zajmujemy, idą w tym samym kierunku: wskaźnik porzuceń znacznie spada, gdy ktoś na Ciebie czeka. Są jednak sposoby, które pomagają i które rujnują ten proces.

Co działa

• Grupy od 6 do 12 osób. Mniej niż sześć jest demontowanych, gdy tylko brakuje dwóch; ponad dwanaście i nie każdy ma czas na rozmowę.
• Cotygodniowe spotkanie 90-minutowetego samego dnia i o tej samej godzinie, osobiście lub za pomocą wideo. Bez wyjątków i zmian w agendzie, bo zmiana w agendzie to początek końca.
• Naprawiono strukturę: szybkie podsumowanie liczby stron, seria cytatów – co zrobiłeś i co zauważyłeś – skomentuj rozdział tygodnia i na zakończenie zaangażuj każdą osobę w następny.
• Rotacja ułatwień. Cameron wyraża się bardzo wyraźnie: nie powinno być guru. Jeśli zawsze przewodzi jedna osoba, grupa staje się jego klasą.

Co to niszczy

• Przeczytaj głośno strony. To najszybszy sposób, aby wszyscy zaczęli pisać dla grupy. Nigdy nie są czytane.
• Udzielanie niechcianych porad. Cameron proponuje przydatną zasadę: słuchaj i dziękuj; drugi nie jest interpretowany ani naprawiany.
• Zmień go w klub książki. Jeśli spotkanie ma na celu omówienie książki, nikt nie wykonuje pracy.
• Przyjmuj nowych ludzi w połowie drogi. Złamać zbudowane zaufanie. Niech poczekają na następną rundę.

Jeśli nie masz z kim tego zrobić, istnieją dwie rozsądne alternatywy: grupa wideo z nieznajomymi, którzy są w tym samym tygodniu, lub kurs z przewodnikiem, który wyznacza Twoje tempo. W naszym przypadku grupa kierowana Istnieje właśnie dlatego, że tydzień 4 zabiera zbyt wielu osobom, które próbują tego samodzielnie.

17. Co się stanie, gdy skończysz

Tydzień 12 kończy się dziwnym uczuciem: spędziłeś trzy miesiące ze strukturą, która mówiła ci, co masz robić, i nagle nie ma nic. Jest to najbardziej ryzykowny moment w całym procesie, ponieważ wiele osób, które przepracowały osiemdziesiąt cztery dni z rzędu, porzuca je w 13 tygodniu.

Cztery możliwe wyjścia

Po prostu kontynuuj przeglądanie stron. Najbardziej powszechny i najsensowniejszy. Zachowujesz narzędzie codzienne, porzucasz zadania, a spotkanie staje się opcjonalne. Działa latami. Istnieje ryzyko, że stanie się to pustą rutyną: co trzy lub cztery miesiące zaleca się ponowne przeczytanie stron z miesiąca, aby sprawdzić, czy nadal coś mówią.

Zrób drugą rundę. Zwykle od sześciu miesięcy do dwóch lat później. To zupełnie inne życie: mniej emocji, więcej operatywności. Jeśli powtórzysz, wybierz konkretny projekt, do którego będziesz dążył przez te dwanaście tygodni i wykonaj pominięte zadania.

Przejdźmy do kolejnej książki Camerona. Istnieje naturalna sekwencja, o której większość ludzi nie wie. Znajduje się to w poniższej tabeli.

Złóż projekt. Jeśli w ciągu dwunastu tygodni wyniknie coś konkretnego – rękopis, seria obrazów, kreatywny pomysł na biznes – właściwym rezultatem nie jest już odblokowanie, lecz rzemiosło: warsztat, nauczyciel, termin dostawy. Cameron przyprowadził cię do drzwi; Od tego potrzebna jest technika.

Książki Julii Cameron i w jakiej kolejności je czytać

Jest ich jeszcze sporo – Cameron opublikował prawie czterdzieści tytułów, w tym eseje, poezje, sztuki teatralne i powieści – ale to jest kręgosłup. Jeśli masz zamiar przeczytać tylko dwie, pozwól im to zrobić narkotyk artystyczny i, w zależności od przypadku, Prawo do pisania o Chodzenie po tym świecie. Przeglądaliśmy je jeden po drugim w przewodnik po książkach Julii Cameron.

18. Jak sprawdzić, czy to działa

Metoda ta nie dostarcza oczywistych wskaźników, co jest zniechęcające. Oto wskaźniki, które działają, uporządkowane według czasu ich pojawienia się.

Dodatkowy wskaźnik, którego prawie nikt nie używa i działa bardzo dobrze: policz, ile razy w ciągu ostatniego tygodnia zrobiłeś coś twórczego bez uzasadnienia. Bez mówienia „przydaje się do pracy”, „to prezent” lub „ma na celu odłączenie się”. Na początku kursu liczba ta wynosi zwykle zero.

19. Szczera krytyka metody

Tekst, który jedynie chwali, nie jest przydatny przy podejmowaniu decyzji. Oto poważne zarzuty wobec tej książki, z uwzględnieniem tego, co jest prawdą w każdym z nich.

„To zbyt religijne”

Częściowo prawda. Cameron pisze z wyraźnej duchowości i często używa słowa Bóg, choć stara się wyjaśnić, że każdy czytelnik może je zastąpić czym chce. Dla czytelnika ateisty lub po prostu uczulonego na ten zapis są rozdziały trudne. Praktyczna odpowiedź jest taka, że ​​metoda nie jest od niej zależna: strony i cytat działają tak samo, jeśli czytasz te fragmenty jako metaforę. Ale uzasadnione jest, że ton przeszkadza.

„Nie ma dowodów naukowych”

Prawda w ścisłym tego słowa znaczeniu. Nie ma kontrolowanych prób pełnego programu. Istnieją badania nad składnikami – wyrazistym pismem, charakterem pisma, rutynami – i ogromną ilością zgromadzonego doświadczenia. Cameron ze swojej strony nigdy nie przedstawia tej książki jako nauki; Przedstawia ją jako metodę, która sprawdziła się w przypadku niej i jej uczniów. Problem pojawia się, gdy strony trzecie sprzedają go jako sprawdzoną terapię.

„To się powtarza”

Prawdziwe i po części zamierzone. Cameron powtarza ten sam pomysł z różnych punktów widzenia, ponieważ książkę zaprojektowano tak, aby można ją było czytać jeden rozdział tygodniowo, a nie za jednym razem. Przeczytana w dwa popołudnia, jest męcząca. Przeczytaj zgodnie z przeznaczeniem, powtórzenie służy jako przypomnienie.

„Ton jest protekcjonalny”

Dużo zależy od czytelnika. Cameron pisze ciepłym, matczynym tonem, z mnóstwem pozytywnych afirmacji. Część widzów uważa to za przyjemne, inne za przesłodzone. Jeśli należysz do tej drugiej grupy, możliwa adaptacja polega na czytaniu rozdziałów po przekątnej i trzymaniu się zadań.

„Obiecuje za dużo”

Tu jest słuszna krytyka. Książka, a przede wszystkim jej legenda generują oczekiwania transformacji, które nie zawsze się spełniają. Są tacy, którzy przepracowują pełne dwanaście tygodni i mają zwyczaj pisania i niewiele więcej. To nie jest porażka czytelnika: chodzi o to, że metoda ma skuteczność, jak wszystko, i nie jest ona stuprocentowa.

„Ignoruj warunki materialne”

Najostrzejsza krytyka ze wszystkich. Książka niewiele mówi o pieniądzach, klasie społecznej, opiece i pracy, która pochłania dwanaście godzin dziennie. „Zdobądź dwie godziny tygodniowo dla siebie” to rada, której koszt różni się w zależności od tego, kto ją otrzymuje. Cameron pisze z życia, w którym panuje autonomia wobec swoich czasów, i to przewija się przez cały tekst. Jeśli Twoja sytuacja dotyczy kryzysu w czasie rzeczywistym, metoda nadal działa, ale wymaga dostosowania się do sekcji 14 i znacznie mniejszego poczucia winy.

20. 84-dniowy kalendarz: wyzwalacz każdego poranka

Strony poranne można pisać swobodnie i nie potrzebują tematu. Ale są dni, kiedy siedzisz i nic nie wychodzi, i wtedy spust nie pozwala ci zamknąć notesu. Używaj ich tylko wtedy, gdy ich potrzebujesz: jeśli już piszesz, zignoruj ​​je i idź dalej.

Zasada się nie zmienia: piszesz trzy strony, gdziekolwiek zaczynasz. Wyzwalaczem jest pierwsze zdanie, a nie temat wszystkich stron.

Tydzień 1 · Bezpieczeństwo

Tydzień 2 · Tożsamość

Tydzień 3 · Moc

Tydzień 4 · Uczciwość

Tydzień 5 · Możliwe

Tydzień 6 · Obfitość

Tydzień 7 Połączenie

Tydzień 8 · Siła

Tydzień 9 · Współczucie

Tydzień 10 Samoobrona

Tydzień 11 · Autonomia

Tydzień 12 · Wiara

21. Słownik drogi artysty

Czterdzieści terminów, które pojawiają się w książce, w grupach i w każdej rozmowie pomiędzy osobami, które to zrobiły. Posortowane alfabetycznie, aby móc wrócić.

22. Dwanaście powszechnych nieporozumień

1. „To książka dla artystów”. To książka dla osób zablokowanych. Ważna część tych, którzy to robią, nie ma i nie zamierza prowadzić profesjonalnej praktyki artystycznej; Używają go, aby podjąć decyzję, lepiej pisać, wydostać się z żywotnego impasu.

2. „Poranne strony są pamiętnikiem”. Nie. Dziennik opowiada i jest ponownie czytany; Strony stają się puste i nie są ponownie czytane. Mylenie ich jest najczęstszym błędem.

3. „Jeśli nie mogę tego zrobić rano, to nie ma sensu”. Podawaj mniej i podawaj. To, co nie działa, to ich nie robienie.

4. „Muszę przeczytać całą książkę, zanim zacznę”. Wręcz przeciwnie: najlepszym sposobem uniknięcia udziału w kursie jest wcześniejsze przeczytanie go w całości. Jeden rozdział tygodniowo.

5. „Spotkanie z artystą ma na celu zrobienie czegoś artystycznego”. To robienie czegoś, czego chcesz. Może to być sklep z narzędziami.

6. „Musisz wykonać wszystkie zadania”. Jest ich około stu pięćdziesięciu. Wystarczą trzy lub cztery dobrze wybrane tygodniowo.

7. „To szybka metoda”. Minimum dwanaście tygodni, a zmiany strukturalne pojawiają się po trzech lub sześciu miesiącach.

8. „Jeśli nie jestem duchowy, to na mnie nie zadziała”. To działa tak samo. Zamień słownictwo i wykonaj zadania.

9. „Jeśli to zrobię, odnajdę swoje powołanie”. Może tak, a może nie. Zwykle znajdujesz to, na co masz ochotę zrobić w sobotni poranek, a to nie jest drobnostka.

10. „To terapia”. Tak nie jest i nie zastąpi. Można z nią dobrze żyć; czasami sprawia to, że jest bardziej produktywny.

11. „Strony muszą być głębokie”. Strony muszą być trzy. Głębia, jeśli nadchodzi, pojawia się dopiero w trzecim.

12. „Jeśli to porzuciłem, zawiodłem”. Metoda jest przeznaczona do powtarzania. Prawie każdy, kto trzyma się go od lat, porzucił go przynajmniej raz.

23. Książka w innych językach

Jeśli szukasz książki poza językiem hiszpańskim, oto tytuły, pod którymi ją znajdziesz. Wiedza ta jest przydatna przy wyszukiwaniu wydań, grup lub materiałów w innych językach.

Japoński tytuł jest najbardziej swobodny ze wszystkich i, co ciekawe, najbardziej szczery: mówi „zrób raz na zawsze to, co zawsze chciałeś zrobić”. Ta sama strona jest dostępna w trzynastu językach: możesz to zmienić powyżej, w selektorze.

24. Jak zacząć dzisiaj, za dziesięć minut

Jeśli dotarłeś tak daleko, jedyne, czego brakuje, to nudna część. To wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć jutro rano:

• Zdobądź notatnik. A5, 80 kartek, bez linii, jeśli Cię przytłaczają. Nie pozwól, żeby było ładnie: ładne są onieśmielające.
• Zdobądź pióro, które się ślizga. Żel, 0,7. To jest różnica między dokończeniem trzeciej strony a poddaniem się na drugiej.
• Zostaw je dziś wieczorem otwarte na stole. Z piórem na górze. Trudność w szukaniu ich o siódmej rano powoduje, że tracisz nawyk.
• Ustaw alarm trzydzieści minut wcześniej. Tylko raz. Jutro zdecydujesz, czy powtórzysz.
• Wybierz dzień i godzinę pierwszego spotkania. Umieść to teraz w kalendarzu, z powiadomieniem.
• Napisz umowę. Trzy linijki i podpis.
• Nie mów nikomu, że zacząłeś. Przynajmniej przez pierwsze dwa tygodnie.

Jutro, gdy się obudzisz, przed komórką: otwierasz notes i piszesz, aż zapełnisz trzy boki. Nie ma znaczenia co. To cała metoda pierwszego dnia.

25. Co zwykle dzieje się tydzień po tygodniu

Są to wzorce najczęściej powtarzane wśród osób biorących udział w kursie. Nie są to obietnice ani świadectwa: to zaobserwowane prawidłowości, przydatne przede wszystkim, aby nie bać się, gdy cię dotkną.

Dodatkowy wzorzec, który warto poznać: postęp nie jest liniowy. Normalną rzeczą jest tydzień dobry, normalny i zły, z powolną tendencją wzrostową. Ci, którzy oczekują ciągłej poprawy, porzucają pracę w pierwszym złym tygodniu, który prawie zawsze jest czwartym.

26. Połącz to z terapią, lekami lub medytacją

Z terapią. Zwykle dobrze się dogadują. Strony generują materiał, a sesja go porządkuje. Dwa środki ostrożności: powiedz swojemu terapeucie, że to robisz, a jeśli pracujesz nad konkretną traumą, zapytaj, czy lepiej jest pisać o tym codziennie, czy lepiej na tym etapie zostawić strony na terytorium codziennego życia.

Z lekami psychiatrycznymi. To nie przeszkadza. Wskazane jest, aby nie interpretować wzlotów i upadków emocjonalnych w tygodniach od 3 do 5 lub 8 jako problemu związanego z leczeniem bez uprzedniego omówienia tego z osobą, która przepisuje lek. I odwrotnie: jeśli zauważysz trwałą zmianę nastroju, powiedz im.

Z medytacją. Dobrze się uzupełniają i robią różne rzeczy: medytacja uczy cię obserwacji bez uzależniania się; Strony są puste. Jeśli medytujesz już rano, najlepiej sprawdza się kolejność: najpierw strony, a później medytacja: hałas zniknął już z notatnika, a sesja będzie czystsza.

Ze sportem. Kompatybilny i zalecany. Spacery metodą nie zastępują sportu i odwrotnie: bieganie z muzyką i słuchawkami to ćwiczenie, a nie narzędzie, które proponuje Cameron. Wymaga to chodzenia bez niczego w uszach.

Z procesem żałoby lub rozstaniem. Wiele osób przychodzi do książki właśnie tam. To działa i dobrze wiedzieć, że strony będą tak działać przez tygodnie. W porządku. Nie chcesz rozpoczynać dwunastu tygodni w pierwszym lub drugim tygodniu dużej straty: poczekaj chwilę i zacznij od samych stron.

27. Zrób to bez wychodzenia z pracy

Jedną z najniebezpieczniejszych lektur w tej książce jest ta, która prowadzi do rezygnacji w 9. tygodniu. Cameron nie proponuje tego w żadnym momencie, ale podekscytowanie procesem w połączeniu z nowo nabytą świadomością tego, ile czasu pochłania Twoja praca, dość często prowadzi do takiego wniosku.

Wersja rozsądna jest inna i składa się z trzech etapów.

Najpierw oddziel oba pytania. „Czy chcę tworzyć więcej?” i „Czy chcę rzucić pracę?” To różne pytania, a na drugie nie ma odpowiedzi w trakcie intensywnego procesu emocjonalnego. Zapisz to i odłóż na 12 tydzień.

Po drugie, poszukaj godzin, w których one są. Prawie nikt nie musi rezygnować z posiadania pięciu godzin tygodniowo; Trzeba patrzeć, dokąd jadą. Rejestrując się w 10. tygodniu, zazwyczaj znajdujemy od ośmiu do piętnastu godzin niechcianego czasu przed ekranem tygodniowo. Wystarczy odzyskać trzecią.

Po trzecie, jeśli naprawdę chcesz zmienić swoje życie, zrób to za pomocą liczb. Metoda powie Ci, czego chcesz; Nie powie ci, czy jest to wykonalne. Wymaga to oszczędności, terminów, klientów i planu, a najlepiej robić to z chłodną głową w 14. tygodniu, a nie w euforii w 9. tygodniu.

To powiedziawszy: jest jedna decyzja, którą można podjąć w ferworze chwili i prawie nigdy jej nie żałować, a jest nią zarezerwowanie w kalendarzu dwóch godzin tygodniowo na własną pracę. To nie jest rezygnacja. Oznacza to zaprzestanie bycia jedynym projektem w życiu, który nie ma przypisanego czasu.

28. Zasoby, szablony i plik PDF

Wszystko, czego potrzebujesz do wzięcia udziału w kursie, mieści się w notatniku, ale te zasoby pomogą:

• Praktyczny przewodnik w formacie PDF. Podsumowanie metody do pobrania wraz z dwunastotygodniowym kalendarzem i kluczowymi zadaniami, do wydrukowania i trzymania obok notatnika. Jest bezpłatny i znajduje się w strona kursu.
• Dwunastotygodniowy kurs online. Bezpłatna, jedna strona tygodniowo z objaśnieniami ćwiczeń, miejscem na zapisywanie przemyśleń i przypomnieniami e-mailowymi, aby nie porzucić pracy na czwartej stronie. Jest to wersja dołączona do tego przewodnika: zobacz tutaj.
• Test zablokowanej kreatywności. Dwanaście pytań, dwie minuty, bez rejestracji. Przydatne jako punkt odniesienia przed rozpoczęciem i do powtórzenia po zakończeniu: podejmij test.
• Grupa kierowana. Dwanaście tygodni życia z cotygodniowym wsparciem dla tych, którzy już wiedzą, że zostaną sami: informacje.
• Przewodnicy tygodniowo. Jedna strona na każdy z dwunastu tygodni z omówionymi zadaniami: zacznij od tygodnia 1.

O pliku PDF książki: jest to najczęstsze wyszukiwanie związane z tą pracą i jednocześnie najbardziej problematyczne, ponieważ większość tego, co pojawia się w Google, to pirackie kopie. Istnieje kilka legalnych sposobów czytania za darmo lub prawie za darmo — biblioteki publiczne, wypożyczenia cyfrowe, używane, oficjalne próbki — i zebraliśmy je wszystkie razem, wraz z ich zaletami i wadami, w ten przewodnik w formacie PDF narkotyk artystyczny.

29. Trzydzieści projektów na spisanie dwunastu tygodni

Metoda sprawdza się najlepiej, gdy na końcu jest coś konkretnego. Nie musisz być ambitny; Trzeba go ograniczyć i zakończyć w ciągu trzech miesięcy. Są to pomysły odpowiedniej wielkości, ułożone według dyscyplin.

Zasada odpowiedniej wielkości: Jeśli nie da się czegoś opisać jednym zdaniem i zakończyć w dwanaście tygodni, pracując po pięć godzin tygodniowo, to jest za duże. Podziel to.

30. Przestrzeń, w której będziesz pracować

Cameron poświęca temu mniej miejsca, niż na to zasługuje. Środowisko fizyczne zapewnia większą spójność niż prawie jakakolwiek dobrowolna decyzja, a naprawienie tego zajmuje całe popołudnie.

Na poranne strony Nie potrzebujesz studia: potrzebujesz stałego miejsca. To samo krzesło, ten sam stół, ten sam kubek. Powtarzanie miejsca bez wysiłku aktywuje nawyk. Jeśli mieszkasz z ludźmi, negocjuj ten róg i te pół godziny, tak jak negocjowałbyś spotkanie.

Dla Twojej praktyki, kryterium jest tarcie. Policz, ile kroków dzieli Cię od rozpoczęcia pracy. Jeśli gitara leży w futerale w szafie, pozostaje pięć kroków i nie będziesz grać. Jeśli jest na widocznym stojaku, to znaczy, że jest. To samo ze sztalugą, komputerem z otwartym segregatorem czy zamontowaną maszyną do szycia.

Światło ma większe znaczenie, niż się wydaje. Ciepła lampa po lewej stronie, jeśli jesteś praworęczny – aby nie rzucać cienia na papier – i jeśli to możliwe, naturalne światło. Pisanie o siódmej rano przy świetle fluorescencyjnym na twarzy to subtelny sposób na znienawidzenie tej metody.

I zasada, która rozwiązuje dziewięćdziesiąt procent przypadków: zostaw rozpoczętą pracę. Wyloguj się w połowie zdania, wyloguj się z materiału i otwórz stronę. Powrót do czegoś, co jest w toku, kosztuje nieskończenie mniej niż powrót do pustej strony.

31. Co zrobić z zapisanymi stronami

Po dwunastu tygodniach będziesz mieć trzy lub cztery zeszyty wypełnione materiałami, których nikt nie powinien czytać, łącznie z tobą. Są trzy możliwości i wszystkie trzy są prawidłowe.

Zapisz je. Najczęstsze. Zaleta: ponowne przeczytanie 12. tygodnia jest odkrywcze, a jeszcze większe jest ponowne przeczytanie starego rozdziału po roku. Wada: strach, że ktoś je przeczyta, może spowolnić pisanie. Jeśli mieszkasz z kimś i ten strach istnieje, rozwiąż go za pomocą zamkniętego pudełka lub nie trzymaj go.

Zniszcz je. Są tacy, którzy palą lub niszczą każdy notatnik po jego ukończeniu i zazwyczaj opisują większą swobodę podczas pisania. Jeśli się na to zdecydujesz, zrób to po ponownym przeczytaniu w 12. tygodniu, a nie wcześniej: to ponowne czytanie jest częścią metody, którą większość ludzi uważa za decydującą.

Środkowy punkt. Zapisz tylko te zdania, które zatrzymały Cię podczas ponownej lektury, przepisz do osobnego notesu, a resztę zniszcz. Jest to system, który najlepiej łączy szczerość w pisaniu z wartością posiadania rekordu.

Co nie działa: ponowne czytanie ich co tydzień. Zamień strony w tekst, a tekst w coś, co napiszesz dla kogoś, nawet jeśli tą osobą będziesz ty za siedem dni.

32. Metoda w zespołach i firmach

Coraz więcej kreatywnych zespołów korzysta z adaptowanych wersji metody. To działa, ale pod ścisłymi warunkami.

Co można wnieść do firmy: spotkanie z artystą zamienione na dwie chronione tygodniowe godziny eksploracji bez dostarczenia produktu; zasada oddzielania pokolenia od osądu na zebraniach – najpierw wszystko, potem krytykowanie; i idea wieku artystycznego zastosowana do ludzi, którzy zmieniają role: robisz to od dwóch miesięcy, a nie dwudziestu lat.

Czego nie możesz zabrać: poranne strony. W momencie, gdy firma poprosi o ich zapisanie, udostępnienie lub monitorowanie, przestają być porannymi stronami i stają się raportem. Narzędzie jest całkowicie zależne od tego, czy nikt ich nie czyta. Zespół może zachęcać do tego swoich członków; Nie możesz o nie prosić.

Format, który sprawdza się najlepiej Jest to dobrowolna grupa wewnątrz organizacji, działająca poza godzinami ewaluacji, w której nie uczestniczy nikt, kto decyduje o karierze innych. Obecność szefa w grupie zmienia to, co mówią ludzie, a wraz z nią zmienia wszystko.

Opracowaliśmy to bardziej szczegółowo w poradniku Droga Artysty dla przedsiębiorców.

33. Dlaczego ta książka, a nie inna

W ciągu trzydziestu lat opublikowano setki książek o kreatywności, wiele lepiej napisanych, a niektóre lepiej uzasadnionych. To, że jest to nadal sprzedawane bez reklam, zasługuje na wyjaśnienie.

Pierwszym powodem jest konkrecja. Prawie cała literatura poświęcona kreatywności opisuje; to przepisuje. Trzy strony, dwie godziny, dwanaście tygodni. Można to zrobić lub nie i można to sprawdzić.

Drugie to koszt wejścia. Nie jest wymagany żaden wcześniejszy talent, drogie materiały ani szkolenie. Notatnik i długopis. Ta przystępność wyjaśnia, dlaczego książka trafiła do osób, które nigdy nie dostałyby się do szkoły artystycznej.

Trzecia, najmniej oczywista, jest taka potraktuj blokadę jak ranę, a nie wadę. Większość metod zwiększania produktywności zakłada, że ​​jeśli nie tworzysz, dzieje się tak dlatego, że brakuje ci dyscypliny. Cameron zakłada, że ​​jeśli nie wierzysz, to dlatego, że coś cię zraniło. Dla wielu osób to jedno przeformułowanie pozwala im zacząć od nowa.

I czwarte, niewygodne, ale prawdziwe: księga rodzi ewangelistów. Ktokolwiek to robi i to działa, mówi o tym wszystkim. Nie ma budżetu marketingowego, który by to kupił.

34. Zadania każdego rozdziału w całości

Sekcja 15 zawierała te istotne. Oto długa lista: propozycje każdego rozdziału, podsumowane w jednym wierszu dla każdego zadania, dzięki czemu możesz wybierać mądrze, zamiast robić pierwsze, które złapiesz.

Rozdział 1 · Bezpieczeństwo

• Zapisz negatywne komunikaty, jakie otrzymałeś na temat kreatywności i jej specyficznego pochodzenia.
• Zapisz pozytywne stwierdzenia i zapisz wszystkie zastrzeżenia, które je wywołują.
• Wymień trzech historycznych wrogów Twojej twórczej samooceny, wraz z konkretną sceną.
• Napisz trzech mistrzów: kto kiedyś w Ciebie uwierzył i co dokładnie powiedzieli.
• Napisz i podpisz dwunastotygodniową umowę.
• Kup lub przygotuj notatnik i zdecyduj o czasie stron.
• Ustaw w kalendarzu dzień i godzinę pierwszego spotkania z artystą.

Rozdział 2 · Tożsamość

• Inwentaryzacja osób wspierających i deflujących.
• Wskaż szaloną osobę w swoim życiu, jeśli taka istnieje, na przykładach z ostatniego tygodnia.
• Zadaj sobie pytanie, co zyskujesz, utrzymując tę relację taką, jaka jest.
• Pierwsza partia zwrotów detektywistycznych bez zastanowienia.
• Wypisz dwadzieścia rzeczy, które lubisz robić i każdą z nich, kiedy ostatnio to zrobiłeś.
• Zapisuj, gdzie faktycznie spędziłeś czas w zeszłym tygodniu, godzina po godzinie.
• Pisanie o własnym sceptycyzmie: która część ciebie uważa, że to nonsens.

Rozdział 3 Moc

• Mapa zazdrości w trzech kolumnach: komu, jakiemu dokładnie, minimalnemu działaniu.
• Inwentarz gniewu: Dziesięć rzeczy, które denerwują Cię w Twoim kreatywnym świecie.
• Pisanie o porzuconym projekcie, który wciąż boli.
• Wymień dziesięć zmian, które chciałbyś wprowadzić, od dużych do absurdalnie małych.
• Wybierz jedną z tych zmian i wykonaj ją w tym tygodniu.
• Opisz swoje idealne miejsce do pracy ze szczegółami sensorycznymi.
• Zastanów się, co robisz, gdy pojawia się gniew: piszesz to czy działasz?

Rozdział 4 · Uczciwość

• Brak czytelnictwa w ciągu tygodnia.
• Opisz swoje idealne życie w teraźniejszości, bez osiągnięć, ze szczegółami domowymi.
• Wypisz dwadzieścia rzeczy, które lubisz i umieść je w kalendarzu na dany miesiąc.
• Zapisz każdy impuls, aby sięgnąć po telefon i czego tak naprawdę szukałeś.
• Wybierz aktywność fizyczną, którą będziesz wykonywać dwa razy w tym tygodniu.
• Pisanie o ciszy: co czujesz, gdy nie ma bodźca.
• Sprawdź, co zrobiłeś z godzinami spędzonymi wcześniej na czytaniu i oglądaniu.

Rozdział 5 · Możliwe

• Pięć równoległych żyć i mały element każdego z nich na ten tydzień.
• Wymień dziesięć rzeczy, które chciałbyś zrobić, ale uważasz je za absurdalne.
• Napisz pierwszy dwudziestominutowy krok dla trzech z nich.
• Zidentyfikuj obszar swojego życia, w którym traktujesz siebie tak, jakbyś zasługiwał na mniej.
• Napisz prośbę o pomoc, której nigdy nie złożyłeś.
• Przejrzyj przekonania na temat tego, co jest „realistyczne” i od kogo się ich nauczyłeś.

Rozdział 6 Obfitość

• Mapa deprywacji: małe rzeczy, którym zaprzeczano latami.
• Rejestruj wydatki przez siedem dni, bez oceniania.
• Kup i skorzystaj z małego luksusu jeszcze tego samego dnia.
• Napisz, czego nauczyli Cię w domu na temat pieniędzy.
• Zinwentaryzuj zaoszczędzony materiał „na czas, kiedy będzie dobry” i zacznij go używać.
• Wymień dziesięć sposobów na zadbanie o siebie, które kosztują mniej niż pięć euro.

Rozdział 7 Połączenie

• Celowe kończenie czegoś niedoskonałego.
• Oblicz tygodniowe godziny, które są korygowane zamiast zaawansowanych.
• Posprzątaj miejsce, w którym pracujesz: dzisiaj pół godziny.
• Tworząc, napisz o tym, komu chcesz zaimponować.
• Zastanów się, czego byś przestał robić, gdybyś wiedział, że nikt tego nie zobaczy.
• Wybierz limitowany projekt i ustal datę końcową.

Rozdział 8 Siła

• Inwentaryzacja konkretnych strat twórczych.
• Oblicz swój prawdziwy wiek artystyczny.
• Napisz list, którego nie zamierzasz wysłać.
• Wypisz, czego nauczyłeś się przez te lata, które nazywasz straconymi.
• Napisz, co zrobiłbyś jutro, gdyby dzisiaj był pierwszy dzień Twojego twórczego życia.
• Znajdź jedną rzecz, od której możesz zacząć w życiu, które masz teraz.

Rozdział 9 Współczucie

• Zapisuj przez tydzień dokładny moment opuszczenia sesji.
• Napisz przez dziesięć minut o tym, co by się stało, gdyby Twój projekt okazał się bardzo dobry.
• Sprawdź, co nazywasz lenistwem i co się pod nim kryje, jeśli przyjrzysz się uważnie.
• Napisz do siebie tak, jakbyś pisał do przyjaciela na twoim miejscu.
• Zrób coś małego: wyślij, ucz, zarejestruj się.

Rozdział 10 Samoobrona

• Inwentarz uchylania się od pracy, z godzinami.
• Zidentyfikuj główne uchylenie się i nałóż na nie konkretne siedmiodniowe ograniczenie.
• Napisz, co robisz z dyskomfortem, gdy się pojawia.
• Przejrzyj zużycie ekranu według przedziałów czasowych.
• Wypisz, które czynności sprawiają, że jesteś pełny, a które puste.

Rozdział 11 · Autonomia

• Zaprojektuj praktykę po kursie, określając konkretne dni i godziny.
• Sprawdź, komu pokazujesz swoją pracę i co każda osoba Ci daje w zamian.
• Opisz sytuację, w której komentarz sprawił, że coś porzuciłeś.
• Dbanie o miejsce pracy: konkretna poprawa w tym tygodniu.
• Wypisz, na co sobie teraz pozwalasz, na co nie pozwoliłeś sobie trzy miesiące temu.

Rozdział 12 Wiara

• Przeczytaj ponownie dwanaście tygodni stron za jednym razem, ołówkiem.
• Zaznacz to, co się powtarza i nadaj mu nazwę.
• Napisz list do każdego, kto zaczął pierwszego dnia.
• Wybierz projekt na najbliższe trzy miesiące i jego tygodniowe godziny.
• Podpisz następującą umowę, opatrzoną datą.
• Zdecyduj, co zrobisz z notatnikami: zapisz, zniszcz lub wybierz kompromis.

35. Dwunastotygodniowa tabela kontrolna

Skopiuj tę tabelę na ostatnią stronę swojego notatnika. Wypełniaj go w każdą niedzielę. To jedyna rejestracja, której potrzebujesz i działa lepiej niż jakakolwiek aplikacja.

Dwie i pół kolumny danych. Czwarty i piąty to te, za które będziesz wdzięczny w dwunastym tygodniu, kiedy przeczytasz ponownie: są podsumowaniem trzech miesięcy w dwóch zdaniach tygodniowo.

36. Sto randek z artystą

Najczęstszą wymówką do opuszczenia spotkania jest brak wiedzy, co robić. Jest tu sto opcji. Wybierz to, na co masz dzisiaj ochotę, a nie to, co wydaje Ci się najciekawsze.

Wyjść z domu bez wydawania pieniędzy

Do zrobienia w domu, gdy nie możesz wyjść

Z pewnym budżetem

Do momentu osiągnięcia maksymalnego oporu

Jeśli nic z powyższych Cię nie przekonuje – a zdarza się to szczególnie w czwartym i ósmym tygodniu – właściwa wizyta to możliwie najmniejsza wizyta: dwadzieścia minut na piechotę, bez celu, bez telefonu komórkowego. To nie jest oszustwo. To uznanie, że celem narzędzia nie jest plan, ale bezużyteczna godzina.

A jeśli nie zrobiłeś tego przez trzy tygodnie, zrób to dzisiaj, choćby był wtorek i choćby czterdzieści minut. Pominięte spotkanie nie zostanie odzyskane, ale łańcuch zostanie uruchomiony ponownie.

37. Skrypt ułatwiający pracę grupy, sesja po sesji

Jeśli zamierzasz stworzyć grupę, oszczędza to część improwizującą. Dziewięćdziesiąt minut na sesję, dwanaście sesji i struktura powtarzana co tydzień: dziesięć minut na przybycie, dwadzieścia rund stron i cytatów, trzydzieści tematów tygodnia, dwadzieścia pracy w parach i dziesięć na zakończenie zobowiązań.

Pięć zasad dla tych, którzy ułatwiają

• Nie jesteś nauczycielem. Facylitowanie to dbanie o czas i strukturę, a nie nauczanie książki. Jeśli sesja stanie się Twoją klasą, grupa zostanie dezaktywowana.
• Strony nigdy nie są czytane. Ani fragmenty, ani streszczenia, ani „zdanie, które mi wyszło”. Udostępniany jest proces, nigdy treść.
• Jest słuchany i doceniany. Drugie nie jest interpretowane, nie udziela się porad, o które nikt nie prosił, nie stawia się diagnozy.
• Czas jest święty. Rozpoczęcie i zakończenie na czas jest najwyraźniejszym sygnałem, że sprawa jest poważna. Kto się spóźni, wchodzi w milczeniu.
• Nowych osób nie przyjmuje się w połowie. Zaufanie buduje się w trzech sesjach i rozbija się w ciągu jednej.

38. Trzydzieści zarzutów i odpowiedź na nie

Lista wymówek, które się pojawiają, w przybliżonej kolejności w ciągu dwunastu tygodni. Krótka odpowiedź jest następna.

39. Pierwsze sześć miesięcy po kursie

To, co dzieje się pomiędzy trzynastym tygodniem a szóstym miesiącem, jest słabo udokumentowane i to właśnie wtedy decyduje się, czy dana metoda coś w Twoim przypadku zmieni, czy też pozostanie pięknym, trzymiesięcznym doświadczeniem.

Miesiąc później. Wysokie ryzyko porzucenia. Bez cotygodniowych rozdziałów i zadań domowych strony tracą oprawę i zaczynają pomijać poniedziałki. Najlepszym środkiem zaradczym jest zastąpienie struktury książki własną strukturą: stały dzień tygodnia z dwiema godzinami zablokowanymi na projekt i zwykłe strony. Jeśli nie umieścisz tej blokady w kalendarzu w pierwszym tygodniu, nie pojawi się ona.

Miesiąc drugi i trzeci. Zwykle przychodzi pierwszy prawdziwy kryzys projektu: to, co wydawało się dobrym pomysłem w dziewiątym tygodniu, stało się trudne. To normalne i nie oznacza, że ​​był to zły pomysł. W tym miejscu Cameron umieszcza kryształowe spodki: strach, który pojawia się zaraz po zwiastunie. Właściwą reakcją nie jest ponowne przemyślenie projektu, lecz zmniejszenie rozmiaru sesji: piętnaście minut dziennie zamiast dwóch godzin w niedzielę, które nigdy nie docierają.

Miesiące od czwartego do szóstego. Jeśli dotarłeś tutaj poprzez pisanie, praktyka jest już wdrożona i objawia się w czymś bardzo konkretnym: przestajesz każdego ranka decydować, czy pisać. To także czas na pierwszą dłuższą ponowną lekturę, która powinna nastąpić dokładnie za pół roku. Przeczytaj, co zostało napisane na końcu kursu i zaznacz, co zostało powtórzone. Cokolwiek się tam pojawi, jest to Twój prawdziwy plan na nadchodzący rok.

Blokada, która powraca. Wraca. Niemal zawsze kojarzona ze zmianą: przeprowadzką, dzieckiem, nową pracą, żałobą. Nie jest to nawrót ani nie oznacza, że ​​metoda nie zadziałała. Sprawdzona odpowiedź jest najprostsza: wróć do minimum. Trzy strony i cytat. Żadnych zadań, rozdziałów i poczucia winy, że „trzeba zaczynać od nowa”.

40. Trzy trasy w zależności od czasu jakim dysponujesz

Nie każdy jest w stanie wytrzymać pełne dwanaście tygodni. Oto trzy działające wersje, uporządkowane od najniższego do najwyższego zaangażowania.

Jeśli masz wątpliwości, zacznij od minimum. Trzydzieści stron stron kosztuje notatnik i pół godziny dziennie, a do trzydziestego pierwszego dnia będziesz już wiedział z wystarczającą pewnością, czy chcesz dwanaście tygodni.

41. Pięćdziesiąt dodatkowych wyzwalaczy

Gdy skończy Ci się 84-dniowy kalendarz lub ten dzień nie będzie Ci odpowiadał. Używa się ich w ten sam sposób: stanowią pierwsze zdanie, a nie temat.

42. Jak powstał ten przewodnik

Ten przewodnik został napisany na podstawie trzech źródeł. Pierwsza, książka Julii Cameron w hiszpańskim wydaniu Aguilara, czytana jest tak, jak jest: podręcznikiem pracy. Drugi to późniejsze prace autorki, jej wspomnienia i wywiady publiczne, które dostarczają kontekstu biograficznego wyjaśniającego metodę. I po trzecie, to, co widzimy co tydzień podczas bezpłatnego kursu na tej stronie i w grupach z przewodnikiem: gdzie ludzie rezygnują, o co proszą, co działa, a co nie.

Nie reprodukujemy tekstu z książki. Wszystko, co zostało tutaj wyjaśnione, zostało przeformułowane i nadal zaleca się mieć przed sobą oryginał podczas korzystania z kursu: ten przewodnik towarzyszy mu, a nie go zastępuje.

Dane biograficzne dotyczące Julii Cameron i jej rodziny pochodzą z weryfikowalnych źródeł publicznych. Dane wydań hiszpańskich – wydawca, numer ISBN, strony i orientacyjna cena – odpowiadają katalogowi w chwili pisania tego tekstu i mogły ulec zmianie.

Jeśli znajdziesz błąd, napisz do nas. Ten przewodnik jest aktualizowany.

43. Piętnaście sytuacji życiowych i zastosowanie metody

Dostosowania sekcji 14 były funkcjonalne: kiedy pisać, jak długo trwać. Są to tło: czego się spodziewać i na co zwrócić uwagę w zależności od momentu w życiu, w którym sięgniesz po książkę.

Właśnie urodziłaś dziecko

To właśnie wtedy, z oczywistych powodów, najwięcej osób kupuje książkę, a najmniej ją kończy. Zalecenie: nie rozpoczynaj dwunastu tygodni. Przez pierwsze kilka miesięcy pisz jedną stronę dziennie, a nie trzy, i traktuj spotkanie z artystą jako priorytet, a nie dodatek: pół godziny samotnie poza domem daje ci teraz więcej niż jakiekolwiek zadanie pisemne. Pełne dwanaście tygodni może poczekać rok.

Właśnie przeszedłeś na emeryturę

To chyba najlepszy możliwy moment na podjęcie kursu, a zarazem taki, który budzi największy opór ze względu na przekonanie, że jest już za późno. Rozdział 8, ten o epoce artystycznej, jest napisany dla Ciebie. Specyficznym ryzykiem nie jest tu brak czasu, ale jego nadmiar: bez struktury pracy strony mają tendencję do przewijania się w południe i rozrzedzania. Daj im trochę czasu.

Jesteś bezrobotny

Uważaj na powszechne zjawisko: zamianę kursu w poszukiwanie drugiej pracy, czyli coś, co też trzeba zrobić dobrze. Metoda traci wszelki sens, jeżeli staje się kolejnym ocenianym obowiązkiem. I uwaga dotycząca tygodnia 6: mapa deprywacji jest szczególnie dotkliwa, gdy deprywacja nie ma charakteru psychologicznego, ale ekonomicznego. Zrób to, ale za groszowe luksusy.

właśnie zerwałeś

Bardzo popularny profil. Strony będą ciągnąć się tygodniami i to jest w porządku. Rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest rozmyślanie: jeśli do szóstego tygodnia nadal będziesz pisać w kółko tę samą rozmowę, celowo zmień wyzwalacz i rozważ przedyskutowanie tego z kimś. Z drugiej strony spotkanie z artystą jest zwykle narzędziem uzdrawiającym, które w tym przypadku jest bardziej uzdrawiające: na nowo uczy się bycia samemu i dobrze się bawi.

Opiekujesz się niesamodzielnym członkiem rodziny

Twoim problemem nie jest motywacja, ale fragmentacja. Strony działają wszędzie: w poczekalni, samochodzie, kuchni o szóstej rano. Na wizytę wynegocjuj stałą tygodniową przerwę i traktuj ją jak wizytę u lekarza, bo ze względów zdrowotnych tak. I nie czytaj Rozdziału 6, spodziewając się poczucia winy: wydawanie na siebie nie jest odbieraniem nikomu.

Twoja praca pochłania Cię dwanaście godzin dziennie

Wersja minimalna: krótkie strony przed wyjściem z domu i spotkanie co dwa tygodnie zamiast cotygodniowe. Jest to zdegradowana wersja metody i nadal daje efekt. To, co nie działa na tym profilu, to zaczynanie od pełnego planu, porażka w drugim tygodniu i konkluzja, że ​​to nie dla ciebie.

jesteś studentem

Zaleta: elastyczny czas. Wada: kurs konkuruje z egzaminami. Dwie rady: nie rozpoczynaj dwunastu tygodni w okresie egzaminacyjnym i uważaj, zamieniając strony w notatki lub planowanie. Jeśli w Twoim notatniku zaczną pojawiać się listy rzeczy do zrobienia, utraciłeś to narzędzie.

Wracasz do kraju lub języka, który nie jest Twój

W książce o tym nie ma mowy, a wydaje się, że jest tego dużo. Pisz w języku, w którym śnisz, a nie w tym, w którym pracujesz. Jeśli są dwa, pisz na zmianę na tej samej stronie. I zwróć uwagę na rozdział 2: wykorzenienie często wiąże się z określoną wersją środowiska, które ulega deflacji i składa się z ludzi, którzy nie wiedzą, kim byłeś wcześniej.

Przeszedłeś poważną chorobę

Wiele osób sięga po książkę po obawach zdrowotnych. Działa dobrze, z dwoma ostrzeżeniami: Rozdział 8 może wywołać wiele zamieszania i datowanie rzeczywistych ograniczeń energii fizycznej. Dostosuj rozmiar bez zmiany częstotliwości: trzydzieści minut spotkań w tygodniu działa lepiej niż dwugodzinne spotkania co miesiąc.

Jesteś profesjonalistą w dziedzinie sztuki i jesteś wypalony

Tutaj metoda działa odwrotnie niż zwykle: nie musisz odblokowywać produkcji, musisz oddzielić ją od zadania. Kluczową zasadą dla tego profilu jest to, że dwunastotygodniowy projekt nie może mieć klienta ani punktu sprzedaży. Gdy tylko to nastąpi, twoja głowa przechodzi w tryb poddania się i ćwiczenie zostaje anulowane.

Nigdy nie zrobiłeś niczego kreatywnego

Jesteś profilem, który jest najbardziej zaskoczony. Dwa ostrzeżenia: Praca detektywistyczna z tygodnia 2 i Pięć żyć z tygodnia 5 wykonają większość pracy, więc nie pomijaj ich. I nie szukaj „swojej dyscypliny” przez pierwsze sześć tygodni: pojawia się ona sama i prawie nigdy nie jest taka, jakiej się spodziewałeś.

Masz trudną relację z alkoholem lub inną substancją

Książka narodziła się właśnie stamtąd i wykorzystuje słownictwo rekonwalescencji. Może bardzo rezonować. To powiedziawszy jasno: metoda nie jest programem leczenia i nie zastępuje go. Jeśli problemem jest konsumpcja, jest to pierwsze zadanie i są na to określone środki.

Mieszkasz z kimś, kto nie szanuje Twojej przestrzeni

Zdecyduj najpierw o rzeczach fizycznych: gdzie będziesz pisać i gdzie będziesz trzymał notatnik. Bez tego strony będą miękkie i bezużyteczne. Jeśli trzymanie notesu we własnym domu nie jest bezpieczne, zanim zaczniesz, napisz na zewnątrz – w kawiarni, samochodzie, w pracy – lub niszcz go co tydzień.

Masz kreatywny pomysł na biznes

Kurs powie Ci, czy tego chcesz; Nie powie ci, czy jest to wykonalne. Są to dwa różne pytania i zaleca się ich nie mieszać. Wykorzystaj te dwanaście tygodni na pragnienia i zachowaj ocenę – liczby, klientów, terminy – na tydzień po 12., z chłodną głową.

Robisz to drugi lub trzeci raz

Zmień dwie rzeczy, bo to będzie formalność: wykonaj pominięte zadania i wybierz konkretny projekt. I przeczytaj rozdział, który najbardziej Ci się podobał za pierwszym razem, czyli prawie zawsze ten, który ma Ci najwięcej do powiedzenia.

44. Poradnik w pięćdziesięciu zdaniach

Jeśli doszedłeś tak daleko za jednym razem, oto podsumowanie. Jeśli od razu wskoczyłeś, oto, co przegapiłeś.

• narkotyk artystyczny to kurs, a nie esej. Zrobione, nie przeczytane.
• Dwanaście tygodni, jeden rozdział tygodniowo, dwie praktyki codzienne i cotygodniowe.
• Strony poranne: trzy strony ręcznie, każdego ranka, bez ponownego czytania, bez czytelników.
• Spotkanie z artystą: jedna lub dwie godziny tygodniowo, samotnie i bez użycia.
• Kreatywność nie jest rzadkim darem: jest to zdolność zablokowana przez strach.
• Blokowanie nie oznacza braku dyscypliny. To rana.
• Nikt nie wykonuje wszystkich stu pięćdziesięciu zadań. Wystarczą trzy lub cztery tygodniowo.
• Jeśli w całym kursie wykonasz tylko cztery: afirmacje, zazdrość, deprywację i wiek artystyczny.
• Strony nie są pamiętnikiem: dziennik opowiada i jest ponownie czytany; Strony są puste i nie.
• Ręcznie, kiedy tylko możesz. Klawiatura pozostawia filtr nienaruszony.
• Rano, kiedy tylko możesz. Jeśli nie, kiedy możesz, ale zrób to.
• Pierwsze dwie strony to szum. To, co dobre, pojawia się w trzecim.
• Napisanie „Nie wiem, co napisać” liczy się jako pisanie.
• Brzydki charakter pisma jest oznaką, że robisz to dobrze.
• Nikt nie czyta Twoich stron. Nigdy. Ani w grupie, ani na terapii, ani w domu.
• Spotkanie z artystą jest samodzielne. Jest to najbardziej sztywna zasada tej metody.
• Cytat nie musi być artystyczny. Może to być sklep z narzędziami.
• Jeśli nie wiesz, co robić na randce, zapytaj, do kogo poszedłeś, gdy miałeś jedenaście lat.
• Odporność na datę dokładnie mierzy, jak bardzo jej potrzebujesz.
• Entuzjazm pierwszego tygodnia nie oznacza postępu. Ciesz się tym i nie ufaj temu.
• Rezygnacja następuje pomiędzy 3. a 5. tygodniem, ze szczytem w 4. tygodniu.
• Jeśli jesteś w rutynie: obniż poprzeczkę we wszystkim oprócz trzech stron.
• Tydzień bez czytania to najbardziej znienawidzone zadanie i najczęściej wymieniane jako przemieniające.
• Dzisiaj „nieczytanie” obejmuje ekrany, napisy i dźwięk.
• Zazdrości się nie zwalcza, lecz ją czyta. Jest to mapa zawodowa.
• Złość sygnalizuje, gdzie została przekroczona granica.
• Szaleni ludzie nie są złymi ludźmi: to ludzie, których chaos pochłania Twoje godziny.
• Artysta cieni pracuje blisko sztuki, aby się na nią nie narażać.
• Cenzor nie milczy. To jest nieposłuszne.
• Twój wiek artystyczny to czas, w którym ćwiczyłeś, a nie czas, który masz.
• Perfekcjonizm nie jest wysokim kryterium: nie kończy się, żeby nie zostać osądzonym.
• Dokończenie czegoś brzydkiego to ćwiczenie, a nie wypadek.
• 8 tydzień boli. Jest to również ten, który większość ludzi wskazuje jako decydujący.
• Jedyną użyteczną odpowiedzią na zmarnowany czas jest rozpoczęcie już dziś.
• To, co nazywasz lenistwem, prawie zawsze jest strachem pod inną nazwą.
• Twoja ulubiona ucieczka w 2026 roku to z dużym prawdopodobieństwem telefon.
• Nie musisz w nic wierzyć. Zamień słownictwo i wykonaj zadania.
• Książka nie jest terapią, nie zastępuje jej i powinieneś powiedzieć o tym swojemu terapeucie.
• Nie ma badań klinicznych pełnego programu. Istnieją dowody na jego fragmenty.
• Sześć do dziewięciu godzin tygodniowo. Mniej niż to, co przeznaczasz na sieci.
• Materiał kosztuje w sumie niecałe czterdzieści euro.
• Kup tanią edycję. Nie odważysz się oznaczyć tej ładnej.
• Nie ma oficjalnego bezpłatnego pliku PDF. Są biblioteki, wypożyczenia cyfrowe i używane.
• W grupie udostępniany jest proces, nigdy treść stron.
• Zaczynanie od pierwszego tygodnia za każdym razem, gdy poniesiesz porażkę, nigdy się nie kończy.
• Tydzień 13 to czas największego ryzyka: zachowaj strony.
• Jeśli projekt wyjdzie, to nie jest już bardziej odblokowujące: jest to praca.
• Blokada powraca. Odpowiedź brzmi: wrócić do minimum, bez poczucia winy.
• Nie ogłaszaj, że zacząłeś. Przynajmniej przez pierwsze dwa tygodnie.
• Jutro przed komórką: trzy strony. To cała metoda pierwszego dnia.

Jeżeli pozostaniesz przy jednej linijce z całego poradnika, niech to będzie ostatnia.

Często zadawane pytania