Hemşireler için Sanatçının Yolu

Kendi listesinin her zaman sonuncusu olan profesyonel

Her hemşirenin tanıyacağı bir sahne vardır: mesai bitti, vücut dinlenmeye ihtiyaç duyuyor ve kendisi dışında herkesin yapması gereken işler var. Hemşirelik bir meslektir aşırı bakım, ve bunun tersi, kendinizi her zaman öncelik listesinin en altına yerleştirmeye yönelik neredeyse otomatik bir eğilimdir. Bu makalenin doğrudan cevabı: Kendinize bakmak bencillik ya da lüks değildir; Bakıma devam edebilmenin koşulu budur ve on beş dakikalık günlük pratik, ritmi korumakla tükenmek arasındaki farkı yaratabilir.

Julia Cameron'un Sanatçının Yolu, başkalarına odaklanarak yaşayanların ihtiyaçlarına tam olarak uyan iki araç sunuyor: sabah sayfaları ve sanatçıyla randevu. Bunlar bir sanat atölyesi değil; bir sanat atölyesi. kendi zamanını geri kazan sürekli bakımın ortasında.

Hemşirelik neden yanar?

Hemşirelikte tükenmişlik kişisel bir başarısızlık değildir; Bu, çok zorlu koşulların neredeyse öngörülebilir sonucudur. dönen vardiyalar Uykuyu ve biyolojik ritmi değiştirirler. Uzman başına düşen hasta sayısının fazlalığı yükü katlıyor. duygusal maruziyet —hastalık, ölüm, perişan aileler— soluklanma yok. Ve tüm bunlara genellikle çok az tanınma ve yıllar süren aşırı sağlık geriliminden sonra daha da kötüleşen sistemik baskı eşlik ediyor.

Bu karışıma mesleki bir özellik de ekleniyor: Her zaman başkalarının ihtiyaçlarına öncelik verme alışkanlığı. Hemşireleri bu kadar iyi yapan ve aynı zamanda onları tükenmişliğe karşı daha savunmasız bırakan da budur. Bu, diğer bakım mesleklerindekiyle aynı yıpranma modelidir. Doktorlar ve sağlık çalışanları için Sanatçının Yolu ve Veteriner hekimler için Sanatçının Yolu.

Sabah sayfaları: senin olan on beş dakika

Las sabah sayfaları Gün başında filtresiz ve okuyucusuz elle yazılmış üç sayfa var. Bir hemşire için bu zamanın abartılması zor bir değeri vardır: kimseyle ilgilenmek zorunda değilsin, bütün olmanıza gerek yok, hiçbir şeyi çözmenize gerek yok. Hiçbir sonuç olmadan "Yoruldum" veya "Bugün bununla başa çıkamıyorum" yazabilirsiniz. Bu düzenli rahatlama, duygusal yükün bir çıkış yolu olmadan birikmesini önler.

Yaşananlar hakkında yazmanın da bir düzen etkisi vardır: Yaygın acıyı adlandırılmış ve dolayısıyla daha yönetilebilir bir şeye dönüştürür. Kurtarılmayan hasta, bir aile üyesiyle yaşanan tartışma, altta yatan yorgunluk; kağıda aktarıldığında biraz daha hafifler. Onu geliştiriyoruz travmayı işlemek için sabah sayfaları, iş vedaları biriktirdiğinde çok anlamlıdır.

"Kendime bile zamanım yok"

İtiraz gerçek ve saygıyı hak ediyor: Vardiyaları ve sorumlulukları zincirleme yapanlar, bir şey daha eklemenin imkansız olduğunu düşünüyor. Ama bunu tersine çevirmeniz gerekiyor: tam da kendinize ayıracak zamanınız olmadığı için bu uygulama önemlidir. Günden eksiltmeyen, aksine onu koruyan on beş dakika vardır. Gece vakti derin düşünmeyi azaltır, daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve vardiyanıza daha dinç bir kafayla gelmenizi sağlar.

Bu şekilde bakıldığında, bu sadece imkansız bir listedeki başka bir görev değildir: listedeki tek noktadır. seni koyar. Ve bu genellikle daha iyi dinlenme ve daha iyi bir ruh hali şeklinde karşılığını verir. On beş dakikalık uyku pahasına bile olsa, güne başlamaya özen göstermek çoğu zaman maliyetinden daha fazlasını getirir. Yorgunluğu yönetmek ile onun haline gelmesine izin vermek arasındaki fark budur tükenmişlik.

Sanatçıyla randevu: suçluluk duymadan kendinize rezervasyon yapın

İkinci araç belki de profiliniz için en zor ve en gerekli olanıdır: sanatçıyla randevu, hiçbir işe yaramadan sizi besleyen bir şey yapmak için tek başına haftalık bir gezi. Uzun bir yürüyüş, bir sergi, pazarda bir öğleden sonra, bir kafede kitap okumak. Üretken bir şey yok, başkaları için hiçbir şey yok. Sadece senin için.

Durmaksızın vermeye alışkın biri için kendine iki saat ayırmak neredeyse rahatsız edicidir ve bu yüzden bu kadar güçlüdür. Sanatçıyla randevu doğrudan yorgunluğun kökenine saldırıyor: asla zaman ayırmama alışkanlığı. Büyük bir mesajı olan küçük bir jest: Ben de sayıyorum. Çocuk bakımı yapanlarla çalıştığımız izin aynı. Genç anneler için Sanatçının Yolu.

Günü ayakta tutan küçük jestler

İki ana araca ek olarak, fazla zaman kazandırmadan kişisel bakımı güçlendiren mikro uygulamalar da vardır. Vardiya sonunda işlerin nasıl gittiğine dair tek bir cümle yazmak, eve varmadan önce gerginliği azaltır. Molanın ilk beş dakikasını yararlı hiçbir şey yapmamaya (cep telefonu yok, ayak işleri yok) ayırmak, kendinizle yeniden bağlantı kurmanızı sağlar. Bunlar küçük hareketlerdir, ancak sürekli olarak günü boş ya da sadece yorgun bitirmek arasındaki farkı yaratırlar.

Arka plan mantığı her zaman aynıdır: Başkalarına odaklandığınız bir güne kendi küçük anlarınızı serpiştirin. Bu, hayatınızı birdenbire yeniden düzenlemekle ilgili değil, sizin de denklemin içinde olduğunuz hissini dakika dakika iyileştirmekle ilgilidir. Bu küçük jestler, sabah sayfalarının ve daha sonra sanatçıyla randevunun kök saldığı topraktır.

Sanatçı olmana gerek yok, kendin olmalısın

Her zamanki yanlış anlaşılmayı gidermeniz tavsiye edilir. Bu yöntemde "sanatçı", resim yapmak veya edebiyat yazmak anlamına gelmez; daha fazla denge ve daha az blokajla yaşayın. Sabah sayfalarını hazırlamak için herhangi bir yaratıcı beceriye ihtiyacınız yok; bunlar tamamen duygusal öz bakımdır. Uyuyan bir hobi yeniden ortaya çıkarsa hoş geldiniz; ancak ilk hedef basit ve değerlidir: kendinizi daha iyi hissetmeniz.

En basit şeylerle başlayın (yarın uyandığınızda elinizde üç sayfa) ve gerisini pratikle öğretin. Gerekçesini şuradan öğrenebilirsiniz sabah sayfaları nelerdir. Önemli bir son not: Bu araçlar bir tedavi değil, günlük duygusal hijyendir. Yoğun kaygı, depresyon ya da aşırı yorgunluk yaşıyorsanız profesyonel destek alın; Başkalarıyla ilgilenirken yardım istemek zayıflık değil tutarlılıktır.