DEHB aynı zamanda yaratıcılığı da besleyen özelliklerle ilişkilidir: farklı düşünme, aşırı odaklanma, yeniliğe olan açlık ve fikirler arasında beklenmedik bağlantılar. DEHB yeteneğe "neden olur" değil ama dikkati dağıtan aynı zihin aynı zamanda orijinal çağrışımlar da yaratır. Uyarlayın sabah sayfaları ve sanatçıyla randevu kısa sürede, suçluluk duygusu veya mükemmeliyetçilik olmadan, bu kablolamayı kullanışlı bir araca dönüştürür.
Kırık beyin efsanesi
Onlarca yıldır DEHB (dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu) yalnızca olumsuz olarak tanımlandı: Ne eksik, ne başarısız, ne işe yaramıyor. Ancak onunla yaşayanlar hikayenin daha karmaşık olduğunu biliyor. Sıkıcı bir formu bitiremeyen aynı kişi, altı saatini başını kaldırmadan aralıksız resim yaparak geçirebilir. Sorun dikkatin miktarı değil, nerede ve ne zaman açılıyor.
Farklı düşünme (aynı noktadan birçok farklı fikir üretme yeteneği) üzerine yapılan son araştırmalar, DEHB özelliklerine sahip kişilerin bu tür görevlerde yüksek puanlar aldığını defalarca ortaya koyuyor. "Daha akıllı" oldukları için değil, zihinsel filtreleri daha fazla şeyin geçmesine izin verdiği için. Başka bir beyin tuhaf bir bağlantıyı ilgisiz bularak reddederken, DEHB'li beyin onu içeri alır. Bu geçirgenlik, elektronik tablodaki gürültü ve eskiz defterindeki altındır.
Julia Cameron hiçbir zaman DEHB için bir kılavuz yazmadı. Ancak yönteminin tamamı şaşırtıcı derecede iyi uyan bir fikre dayanıyor: yaratıcılık katı disiplinden değil, içsel muhakemeyi azaltmaktan ve orada olanı açığa çıkarmaktan doğar. "Gerektiği gibi davranmadığı" için sürekli kendini eleştiren bir zihin için bu izin devrim niteliğindedir.
Yaratıcı yakıt olan üç DEHB özelliği
Hiperfokus. Dikkat eksikliğinin diğer yüzüdür: Bir konu gerçekten ilgi çekici hale geldiğinde DEHB'li kişi saatlerce süren derin bir konsantrasyon durumuna girer. Buradaki zorluk odaklanmayı başarmak değil, onu önemli olana yönlendirmektir. Sabah sayfaları, günü nelerin çekmeyen konularla geçirmeden önce, hangi konuların bu mıknatısa sahip olduğunu tespit etmenize yardımcı olur.
Yenilik açlığı. DEHB beyni yeni uyaranlar arar. Günlük yaşamda bu, can sıkıntısı ve dürtüsellik anlamına gelir; yaratıcı bir şekilde, işi körükleyen doymak bilmez bir merakla. Sanatçı randevusu (sizi tatmin edecek bir şey yapmak için yaptığınız haftalık solo gezi) tam da bu açlığı sağlıklı bir şekilde beslemek için tasarlandı.
Atlayışlarla düşünüyorum. Bir toplantıda dağılma gibi görünen şey, kağıt üzerinde bir metafora, bir kolaja, iki şey arasında kimsenin bir araya getiremediği beklenmedik bir bağlantıya dönüşüyor. Özgünlük nadiren doğrusal düşünceden doğar.
Dikkatiniz az değil. Seçicidir. İşin püf noktası onu zorlamak değil, sizi gerçekten tahrik eden şeyin önüne koymaktır.
Farklı beyinDEHB'niz varsa sabah sayfalarını nasıl uyarlayabilirsiniz?
Las sabah sayfaları Uyanır uyanmaz, düşünmeden, düzeltmeden, tekrar okumadan üç sayfayı elle yazmaktan ibarettir. DEHB'li bir zihin için üç sayfa sabahın yedisinde dağ gibi gelebilir. İşte gerçekten işe yarayan uyarlamalar:
Sayfa kotası yerine zamanlayıcı kullanın
Kendinizi üç sayfayı doldurmaya zorlamak yerine, saate on dakika ayırın ve bip sesi duyulana kadar ne gelirse yazın. Zaman sınırı beyninize net ve yakın bir hedef verir ki bu da DEHB'nin ilerlemesi için gereken şeydir. Bir gün üç sayfa tek başına çıkarsa mükemmel; Değilse, on dakika aynı sayılır.
Şikayet etmeye başla
Derin ifade aramayın. "Bunu yapmak istemiyorum, yoruldum, bu çok aptalca" diyerek başlayın ve devam edin. Şikayet mükemmel bir rampadır: "iyi" yazma baskısı azalır ve neredeyse her zaman, dört satırlık protestodan sonra gerçekten söylemek zorunda olduğunuz şey ortaya çıkar.
Sayfadaki kaosu kucaklayın
Listeler, oklar, tek tek kelimeler, kenarlardaki çizimler. Sabah sayfalarının düzenli düzyazı olması gerekmez. Zihniniz zıplarsa bırakın sayfa da sizinle birlikte zıplasın. Amaç yazmak değil, boşaltmak.
Her şeyi değiştiren anahtar şudur: suçluluk tıkanıklığı daha da kötüleştirir. Bir günü atlayıp kendinizi cezalandırırsanız, yarın defter başarısızlığınızı hatırlatacak ve bundan kaçınacaksınız. Bir günü atlayıp ertesi gün geri dönerseniz, not defteri hâlâ bir müttefiktir. Kusurlu istikrar her zaman terkedilmiş mükemmelliğe galip gelir.
Sanatçıyla buluşma: yenilik ihtiyacınız, iyi kullanılmış
La sanatçıyla randevu Sizi besleyen bir şey yapmak için haftalık bir gezidir: bir müze, bir el sanatları mağazası, yeni bir mahallede yürüyüş, gündüz bir film seansı. Uyarılmaya aç bir beyin için bu alıntı bir ikram değil: bakımdır. Zihninize, sabahın ikisinde ihtiyacınız olmayan şeyleri satın almak yerine, yeniliğin istediği dozunu bilinçli olarak verirsiniz.
Somut bir ipucu: Randevunuzu önceden planlayın ve doktor randevusu olarak takvime ekleyin. DEHB ve planlama en iyi arkadaşlar değildir, bu nedenle kararı dışsallaştırmak - onu yazılı olarak bırakmak, karar vermek, kafanızdan çıkarmak - "bugün ne yapacağım?" bu da genellikle randevunun boşa çıkmasına neden olur.
Alanlarını değiştiren farklı beyinler
Kimseyi uzaktan romantize etmeye ya da teşhis koymaya gerek yok ama sanat tarihi, çalışma tarzları (atlamalar, yoğunluk, yeniye olan tutku) farklı profile uyan yaratıcılarla dolu. Önemli olan etiket değil kalıptır: Kendi düşünce tarzlarıyla mücadele etmeyi bırakıp onun etrafında bir yöntem geliştiren insanlar.
Bu yaklaşımın önerdiği şey tam olarak budur. Sizi DEHB'si olmayan biri gibi yazmanız için "düzeltmek" değil, hiperfokusunuzu, merakınızı ve sıçrayışlardaki düşüncelerinizi hammadde olarak kullanan bir uygulama tasarlamak. Bütün bunların nereden geldiğini anlamak istiyorsanız, şununla başlayın: julia cameron kimdir ve yönteminin neden otuz yıldır "kırık" hisseden bu kadar çok insan için işe yaradığını.
Ve eğer sabahlar en kötü zamanınızsa, kendinizi klasik versiyona zorlamayın: önce okuyun beyninde neler oluyor elle yazdığınızda ve on kusurlu dakikanın bile neden işe yaradığını. Beyniniz bozulmamış. Sadece sizin dilinizi konuşan bir yönteme ihtiyacınız var.