Sayfalar neden genellikle DEHB ile iyi çalışır?
DEHB yazmayı engellemez – engeller akışı kontrol et. Ve sabah sayfaları kontrolün tam tersidir: Alıştırma, amaçsız, filtrelemeden, yönlendirilmeden yazmaktan ibarettir. DEHB'li birçok kişi için bu, yapılması gereken birkaç görevden biridir. Yönetici sürtüşmesine neden olmaz.
Ekstra bir etkisi daha var: Sayfaların sürekli akışı, DEHB'nin güçlendirdiği zihinsel gürültüyü azaltır. Birçoğu, 30 dakikalık indirmeden sonra günün geri kalanında daha az zihinsel sıçrama olduğunu bildiriyor.
Her şeyi değiştiren üç uyarlama nedir?
Bu üç özel ayarlamayı yaparsanız Sayfalar DEHB ile daha iyi çalışır.
DEHB için 3 uyarlama:
- Defter A5 A4 DEĞİL: A4 "Asla bitiremeyeceğim" kaygısını tetikliyor
- Çok akıcı yazan jel kalem: direnç pratiği öldürür
- Binaural müzik veya beyaz gürültü kulaklıklarda — harici dikkat dağıtıcı unsurları engeller
- Defter ve kalem HER ZAMAN aynı yerde - sabah araması yok
- İhtiyacınız varsa satırları atlayın: tam sayfa olarak sayılır
DEHB olan kişilerde hangi hatalar tipiktir?
Üç yaygın hata. Birincisi: güzel ve çok pahalı bir defterle başlayın ("sanat yapma" baskısı). İkincisi: Cameron'un talimatlarını harfiyen okuyun ve ilk kusurlu günü terk edin. Üçüncüsü: Sayfaları “üretkenlik” olarak değerlendirin ve sonuçları 3 gün içinde görmek isteyin.
DEHB sayfaları olarak alırsanız çalışır gündemsiz zihin dökümü, yapılandırılmış terapötik egzersiz olarak değil.
Bunları DEHB ilacıyla nasıl birleştirirsiniz?
Uyarıcı kullanıyorsanız (metilfenidat, lisdexamfetamin), bunları sabah dozundan önce yapın. İlaç olmadan zihin daha "ham" hale gelir ve sayfalar daha iyi akar. Uyarıcıyı aldıktan sonra zihin daha organize ve filtrelenmiş hale gelir; derin materyale erişiminizi kaybedersiniz.
Bazıları, 30 dakika boyunca "dayanabilecek" yürütme kapasitesine sahip olmak için bunları zaten kanda bulunan ilaçla yapmayı tercih ediyor. Her ikisini de 2 hafta deneyin ve karşılaştırın.