Pratik süreklidir, mevsim havadır
Julia Cameron yılın 365 günü, her sabah üç sayfa sipariş ediyor. Ancak bunları karanlık bir Ocak sabahı yedide, soğuk ve ışıksız bir şekilde yapmak, güneşin altı buçukta yükseldiği bir temmuz sabahı yapmaya hiç benzemez. Bu farkı inkar etmek, yatağın neredeyse her zaman kazandığı kış ortasında terk edilmeye giden en hızlı yoldur.
Uyum sağlamak bağlılığı azaltmak değil, onu korumaktır. Yaygın hata, kışın ortasında yaz rutinini kopyalamaya çalışmak ve işe yaramayınca kendinizi suçlamaktır. Vücudunuz ışığa, sıcaklığa ve uyku saatlerine tepki verir ve bunların hepsi mevsimler arasında kökten değişir. Uygulama henüz yerleşmemişse, önce gözden geçirin sabah sayfaları nasıl yapılır.
Ritüelin yapısı ile içeriği arasında ayrım yapmak da uygundur. Yapı (günde ilk iş olarak elle üç sayfa yazmak) on iki ay boyunca aynı kalıyor; Uygulamaya süreklilik kazandıran, tartışılamaz olandır. İçerik ve koşullar (tam zamanı, ışığı, yazdığınızın tonu, enerji düzeyiniz) mevsimin nefes aldığı şeylerdir. Çoğu terkedişin kaynağı bu ikisini karıştırmak: Yöntemi 'kırdıklarına' inananlar var çünkü Ocak ayında yarım saat sonra yazıyorlar, oysa gerçekte çekirdeğe dokunmadan sadece ambalajı ayarladılar. Yapıyı sağlam tutun ve diğer her şeyin yıl boyunca akmasına izin verin.
Kış: karanlığın ve soğuğun mücadelesi
Kışın şafaktan önce uyanmak biyolojiye aykırıdır. Çalar saat çaldığında ve vücut yatmak istediğinde melatonin seviyeleri yüksek kalır. Buradaki strateji operasyonel şefkattir: Koşulları yazmanın en az maliyetli olacağı şekilde hazırlayın.
- Sıcak ışık hazır: Kalkmadan önce yanan 2700 K lamba iç saati yavaşça kandırır.
- sıcak içecek Soğuk geçişe önceden hazırlandık.
- Daha sonra yazmak için izin: Kışınız çok karanlık geçiyorsa sayfaları yarım saat kaydırmanız yöntemi bozmaz.
- Battaniye ve pelerinler: soğuk kasılır ve dağılır; Fiziksel ısı konsantrasyona yardımcı olur.
- Daha fazla içe dönük sayfa: kış bizi geri çekilmeye davet ediyor; Şakacılığa zorlamadan ses tonunun daha yansıtıcı olmasına izin verin.
Kış doğal mevsimdir yaratıcı hatırlama. Bu üslupla mücadele etmeyin: sayfalarınız daha yoğun hale gelebilir, daha çok denge ve revizyonla ilgili olabilir. Sezonun enerjisiyle uyumlu.
Kış tamamen yeniden çerçevelenmeye değer. Üretimci kültürümüz, enerjideki herhangi bir düşüşü düzeltilmesi gereken bir sorun olarak ele alıyor, ancak doğa böyle çalışmıyor: Ağaçlar yapraklarını kaybetmekten utanmıyor, tarlalar da kar altında dinlenmekten utanmıyor. Bu görünürdeki dinlenme gerçekte köklerin görünmez eseridir. Yaratıcılığınızın kendine ait bir kışı vardır ve karanlık aylar, baharda çiçek açacak olanın tam olarak altında filizlendiği zamanlar olabilir. Ocak ayının daha yavaş ve daha düşünceli sayfaları, daha düşük kalitede sayfalar değil: onlar o sezonun talep ettiği sayfalardır. Aralık ayının ortasında yaz sevincini zorlamak, şubat ayında bir elma ağacının meyve vermesini beklemek kadar saçmadır.
Yaz: Sabahın erken saatleri ve parlak sayfalar
Yaz aylarında ise durum tersine dönüyor. Güneş erken doğar, vücut daha erken uyanır ve erken kalkmanın maliyeti çok daha azdır. Uygulamayı pekiştirmek ya da kışın bıraktıysanız geri kazanmak için ideal mevsimdir. Erken doğal ışık, lambanın Ocak ayında yaptığı işi yapar.
Yazın riski bir başka: Dağılma. Geç saatlere kadar süren tatiller, geziler, bozulan programlar ve sosyal yaşam sayfaları kaydırabilir. Saat üçte yatarsanız erken kalkmanın avantajı kaybolur. Seyahat edersen sana faydası olur tatilde sayfaların bakımı nasıl yapılır.
- Doğal ışıktan yararlanın: pencereyi açın ve lamba olmadan gün doğumuyla yazın.
- Günün sıcaklığından ve evdeki hareketlilikten kaçınmak için biraz daha erken kalkın.
- Sayfalar daha geniş olsun: Yaz, startup ve proje enerjisini getirir.
- Seyahat ederken zinciri kırmamaya dikkat edin: küçük bir not defteri taşıyın.
İlkbahar ve sonbahar: Önemli mevsimler
İlkbahar ve sonbahar geçişlerdir ve sayfalar da bunu yansıtır. Bahar, dürtüyü, bir şeylere başlama arzusunu, yarım kalmış binlerce projeye taşmadan önce kanalize edilmesi gereken bir enerjiyi getirir. Öte yandan sonbahar, kapanış ve hasat çağrısıdır: yeniden okumak için (zamanı geldiğinde) ve kıştan önce neyi bırakmak istediğinizi kendinize sormak için iyi bir zaman.
Yazma programınızı gözden geçirmek için resmi zaman değişikliklerini hatırlatma olarak kullanın. Saatler ileri ya da geri gittiğinde, birkaç sayfayı ışıktaki değişimin sizi nasıl etkilediğini gözlemleyerek geçirin. Bu mevsimsel meta-farkındalık uygulamayı zenginleştirir.
Zinciri kaybetmeden program nasıl ayarlanır?
Cameron'un ilkesi "sabah"tır çünkü yeni uyanmış zihnin daha az savunması vardır. Ancak "yarın" kelimesi mevsime ve hayatınıza bağlı olarak esnektir. Pazarlığa açık olmayan şey, onların ilk ne yaptığınızı, saatin tam saatini değil.
- Uyandığınızda demirleyin, saate değil. "Uyanır uyanmaz" her mevsim işe yarar; "6:00'da" hayır.
- Bir noktayı değil, bir şeridi kabul edin. Yazın 6:30-7:30, kışın 7:30-8:30 gayet iyi.
- Zaman değiştiğinde programınızı kontrol edin. Yılda iki kez suçluluk duymadan yeniden ayarlayın.
- Mükemmellik yerine zincire öncelik verin. İdeal anı bekleyerek hiç sayfa yazmamaktansa, yanlış zamanda birkaç sayfa yazmak daha iyidir.
Bu yapıldığında mevsimler bir engel olmaktan çıkıp malzemenin bir parçası haline gelir. Ocak ayı sayfalarınız Temmuz ayındakilerden farklı bir şeyden bahsedecek ve bu farklılık uygulamanın canlı olduğunun bir işareti. Tüm yıl için bir yapı istiyorsanız, Başlamak için 7 adım Her mevsim hizmet veriyorlar.
Gövde, ışık ve iç saat
Tüm bunların arkasında kendinizi suçlamayı bırakmak için anlaşılması gereken biyolojik bir açıklama var. İç saatiniz (sirkadiyen ritim) çoğunlukla ışığa göre ayarlanmıştır. Yaz aylarında erken güneş ışığı doğal olarak uyanma sürenizi uzatır ve melatonini daha erken düşürür. Kışın uzun süreli karanlık melatonin düzeylerini yüksek tutar ve bu nedenle erken kalkmanın fiziksel olarak daha maliyetli olmasının nedeni irade eksikliği değildir.
Bunu bilmek uygulamayla ilişkiyi değiştirir. Ocak ayında yazmaya kalkmakta zorluk çektiğinizde başarısız olmuyorsunuz: kendi kimyanızla savaşıyorsunuz. Cevap daha fazla çekiç disiplini değil, daha fazla stratejidir. İdeal olarak şafağı simüle eden bir gün doğumu alarm saati ile birlikte, kalkmadan önce yanan yapay sıcak ışık, beyninize gökyüzünün henüz göndermediği sinyali verir.
Aynı zamanda mevsimsel olarak kabul edilen bir olgu da var: Nüfusun bir kısmı, bazen kış hüznü olarak bilinen karanlık aylarda moral bozukluğu yaşıyor. Kışın sizi oldukça yorduğunu fark ederseniz, sayfalar onu gözlemlemek için bir destek olabilir ama ruhunuza iyi bakmanın yerini tutmaz; Doğal ışık, egzersiz ve gerekirse profesyonel destek, dizüstü bilgisayar kadar önemlidir.
Genel ders, bedene karşı alçakgönüllülüktür: Yaratıcı enerjiniz yıl boyunca sabit değildir, tıpkı bir ağacın özsuyu gibi mevsimlerle birlikte yükselir ve düşer. Akıllı uygulama, Aralık ayında Haziran ayındaki performansın aynısını gerektirmez. Tutarlılık isteyin - not defterinin önüne çıkın - ancak yazdıklarınızın doğasının ve bunu yapma kolaylığının yılın nabzını takip edeceğini kabul edin. Bu kabullenme, paradoksal olarak, asla tamamen pes etmemenizi sağlayan şeydir.