Sanatçının Yolu'nun 3. Haftası: Gücü Geri Almak

Sanatçının Yolu'nun üçüncü haftası işlerin yoğunlaştığı bir hafta. Adı "Gücü Geri Almak" ve yaratıcı çalışmadaki en derin ve çoğunlukla tabu konulardan biri hakkında: utanç ve öfke. Ve hayır, bu duyguları kontrolsüz bir şekilde dışarı çıkarmak değildir. Onları anlamak, onlara sahip çıkmak ve onları gerçek gücünüzün haritaları olarak kullanmaktır.

Şimdiye kadar kursta bu kadar ilerleme kaydettiyseniz, gerçek bir iş yapmışsınız demektir. Gerçek kimliğinizi belirlediniz. Sınırları siz belirlediniz. Seni kimin tuttuğunu tanıdın. Ancak yaratıcılığı engelleyen daha derin bir şey var: içselleştirilmiş utanç. Ve bu utancın bir ikizi var: Bastırılmış öfke.

Cameron bunu çok açık bir şekilde ifade ediyor: Yaratıcı gücünüzü sizden çalan utançla yüzleşmeden, onu geri alamazsınız. Ve o utançla yüzleştiğinizde altından öfke çıkıyor. Çok fazla öfke. Ve bu öfke, doğru şekilde kanalize edildiğinde yaratıcılığın en güçlü yakıtıdır.

Utanç: Birincil Susturucu

Utanç suçluluk duygusundan daha derindir. Suçluluk "Yanlış bir şey yaptım"dır. Utanç "Ben kötüyüm." Ve iş yaratıcılığa gelince, utanç yıkıcıdır.

Nereden geliyor? Yüzlerce yerden. Çiziminizin saçma olduğunu söyleyen bir öğretmenden. Hayatında ne zaman "faydalı" bir şey yapacağını soran bir babadan. Hayallerine gülen arkadaşların. Size sanatçıların bencil, sorumsuz, fakir, deli olduğunu söyleyen toplumdan.

Ama aynı zamanda ve bu önemlidir, kendiniz hakkında da. Çünkü bunu yıllarca duyduktan sonra içselleştirdiniz. Senin sesin oldu. Şimdi, yaratmaya çalıştığınızda, o utanç verici ses size şunu söylüyor: "Bunu yapacak kim olduğunu sanıyorsun? Gerçekten söyleyecek değerli bir şeyin olduğunu mu düşünüyorsun?"

Utanç susturucudur. Size nasıl görünmez olacağınızı öğretir. Yer kaplamamak için. Cesaret etme.

İyi haber şu ki, utanç aynı zamanda teşhis edicidir. Bir şeyden utanç duyuyorsanız, bu muhtemelen önemli bir şeydir. Ruhunun yaratmak istediği bir şey. Çünkü susturucular yalnızca gerçekten önemli olanı susturur.

Bir Harita Olarak Öfke

Utancın altında öfke vardır. Çok fazla öfke. Öfke çünkü sana yeterli olmadığın söylendi. Öfkelisin çünkü buna inanmayı kabul ettin. Öfke, çünkü korktuğunuz için inanmadığınız yıllar geçti. Size kötü şeyler söyleyen insanlara karşı öfke. Onlara inandığınız için kendinize kızın.

Ama Cameron'un değişikliği şu: öfke kötü değildir. Öfke bilgidir. Cameron buna "harita olarak öfke" diyor. Öfkeniz size sınırlarınızın nerede olduğunu gösteriyor. Birinin önemli bir şeyi ayaklar altına aldığı yer. Gücünün susturulduğu yer.

Sorun öfkenizin olması değil. Sorun şu ki, muhtemelen yıllarınızı onu bastırmayı, inkar etmeyi, buna rağmen "iyi" olmayı öğrenerek geçirmişsinizdir. Ve bu baskı yaratıcılığınızı öldürüyor.

3. Hafta sizden tam tersini yapmanızı ister: Öfkeye erişin. Bunu sen yaz. Kendinizi yargılamadan hissedebilmenizi dilerim. Sabah sayfanızda filtresiz görünmesine izin verin.

Gelişme Zihniyeti ve Sabit Zihniyet Karşılaştırması

Carol Dweck büyüme ve sabit zihniyetten bahsediyor ve bu burada tamamen geçerli. Sabit zihniyet, "Ben yaratıcı değilim. Bu bir gerçek. Biz böyle doğduk" der. Gelişim zihniyeti şöyle der: "Henüz yaratıcı değilim ama bu kapasiteyi geliştirebilirim.

Yaratıcı engelinizin büyük bir kısmı sabit zihniyet tarafından sürdürülür. Yeteneğinizin ya olduğuna ya da olmadığına dair inanç yüzünden. Bu yaratıcılık, sahip olduğunuz veya sahip olmadığınız sabit bir özelliktir.

3. Hafta bunu değiştirmenize yardımcı olur. Gücünüzü geri aldığınızda, size “yapamazsınız” diyen utançla yüzleştiğinizde, gelişen bir zihniyeti benimsemeye başlarsınız. Artık farklı olduğun söylenemez. Size anlattıkları hikayenin yalan olduğunu gördünüz.

Öfke ve Kırgınlık Listesi Alıştırması

3. Haftanın en güçlü ama en rahatsız edici egzersizlerinden biri basit: liste yapmak. Seni inciten kişilerin listesi. Tutulmayan sözlerin listesi. Susturulma yollarının listesi. Kızgın olduğunuz şeylerin listesi.

Ve bu olumlu bir dönüşüm egzersizi değildir. "Bunu aşmak" ya da "affetmeyi bulmak" değil. Sadece öfkeyi açıkça görebilmeniz için. Böylece onu bastırmayı bırakırsınız. Böylece hissedin.

Cameron net: Filtresiz yazıyor. Sizi şaşırtan, hissettiğiniz şeyleri yazın. "Annem bana hiç inanmadığı için kızgınım" yazmanız gerekiyorsa yazın. "Yıllarımı boşa harcadığım için kendime kızıyorum" yazmanız gerekiyorsa yazın.

Öfkeyi dönüştürmeden veya haklı çıkarmadan hissetmeye izin vermek devrim niteliğindedir. Çünkü çoğumuz bu izni hiç alamadık.

Yasak Sevinçler

3. Haftanın bir diğer önemli egzersizi de "yasak zevklerinizi" tanımlamaktır. Bunlar yapmayı çok isteyeceğiniz ama yapmamanız gerektiğini düşündüğünüz şeylerdir. Bencil, kullanışsız, çok pahalı ve çok sıra dışı olduklarını.

Şunları yapmak isteyebilirsiniz: şarkı söylemek. Plansız seyahat edin. Dans dersi alın. Şiir yazmak. Soyutlamaları boyayın. Seramik yapmayı öğrenin. Doğada vakit geçirin. Yabancılarla konuşun. Bir sanat galerisine gidin.

Ama bunu size "lüks" olduklarını söyledikleri için yapmıyorsunuz. Sorumlu yetişkinler bunu yapmaz. Yapılacak pratik şeyler varken bu bencilliktir.

Cameron senden yasak zevklerinin bir listesini yapmanı istiyor. Daha sonra her biriyle küçük bir şeyler yapın. Ressam olmak için Paris'e taşınmanıza gerek yok. Ama bir öğleden sonrayı bir eskiz defteriyle geçirebilirsin. Bu kadar yeter. Bu bir başlangıç.

Çünkü işin sırrı şu: Yasak zevkleriniz, dikkatinizi yaratıcılığınızdan uzaklaştırmıyor. Onlar onun kapısıdır. Onlar ruhunuzun en çok ifade etmeye ihtiyaç duyduğu şeylerdir.

3. Haftada İç Eleştirmen

Şimdiye kadar, eğer önceki haftaların işini yaptıysanız, içinizdeki eleştirmenle tanışmışsınız demektir. Yaptığınız her şeye yorum yapan o sestir. Bu da yeterli olmadığını söylüyor. Bu sizi diğer sanatçılarla karşılaştırır.

3. Haftada iş o sesle ilişkinizi güçlendirmektir. Onu susturmak için değil (bu imkânsız), ama gerçekte neden korktuğunu anlamak için. Çünkü eleştirmen senin düşmanın değil. Projeksiyon yapan sizin bir parçanızdır. Genellikle eleştirmen kontrol konusunda takıntılıdır çünkü bir zamanlar kontrolden çıktığınızı hissedersiniz. Saldırıya uğradığı için saldırıyor.

Cameron bir alıştırma öneriyor: Eleştirmeninizden bir mektup yazmasını isteyin. Üçüncü şahıs sanki başka bir kişiymiş gibi. Bırakın gerçekten neden korktuğunu söylesin. Çoğu zaman sertliğin altında korku vardır. Başarısızlık korkusu. Reddedilme korkusu. Gerçekte kim olduğunu bulmalarından korkuyorsun.

Bunu gördüğünüzde, eleştirmenin sadece korkudan ibaret olduğunu gördüğünüzde, onunla çalışmak daha kolay olur. Aslında onu açıkça gördüğünüzde ona şefkat duymak daha kolaydır.

Bu hafta ne yapacaksın?

Bu hafta neler beklenebilir?

3. Hafta duygusal açıdan yoğundur. Ağlamayı bekle. Öfkelenmeyi bekleyin. Yıllardır bastırdığınız duyguları bekleyin. Bazı günler özgürleşmeyi hissedeceksiniz. Diğer günler taşıdığınız acıların tüm yükünü hissedeceksiniz.

Bu normal. Aslında bu gerekli. Siz gerçek duyguları bastırmakla meşgulken, gerçek yaratıcılık akamaz. Onların ortaya çıkmasına izin verdiğinizde, filtresiz yazdığınızda bir şeyler çözülüyor. Bir şey açılıyor.

Ayrıca değişiklik bekliyoruz. Küçük ama gerçek değişiklikler. Belki birdenbire daha fazla enerjiniz olur. Belki daha önce söylemeyeceğiniz şeyleri söylüyorsunuz. Belki yıllardır koymak istediğiniz sınırı belirlediniz. Bu değişiklikler tesadüf değildir. Gücünü geri aldığında olacaklar bunlar.

3. Hafta İçin Bir Düşünce

Öfkeniz geçerli. Utanmanız anlaşılır ama doğru değil. Ve yaratıcı gücünüz, ona yeniden erişmenizi bekliyor. Bu hafta kendinize hissetme izni verin. Tüm bu duyguyu içeren bardak olmanıza izin verin. Rahat değil. Ama diğer tarafta olana açılan kapıdır.

Sık sorulan sorular

Sanatçının Yolu 3. Haftasında neler çalışılıyor?

3. Hafta, 'Gücü Geri Almak' utanç, öfke ve bu duyguların yaratıcılığı nasıl engellediğini ele alıyor. Kırgınlıklar ve yasak sevinçler listeleriyle ilgili alıştırmalar içerir.

Öfke yaratıcılık için neden önemlidir?

Julia Cameron öfkenin yaratıcı sınırlarınızın nerede aşıldığını gösteren bir harita olduğunu öğretiyor. Onu bastırmak yerine, yaratıcı yaşamınızda neyi değiştirmek istediğinizi belirlemek için onu yakıt olarak kullanmayı öğrenirsiniz.

Yasak mutluluklar nelerdir?

Yasak zevkler, anlamsız, verimsiz veya "sizin için değil" diyerek kendinizi inkar ettiğiniz yaratıcı veya zevkli aktivitelerdir. Bunları belirlemek, keyif alma hakkınızla ilgili sınırlayıcı inançları ortaya çıkarır.