为什么卡梅伦指定两个小时？
卡梅伦发现 不到 90 分钟大脑就不会进入“游戏”模式。前 30 分钟，你继续在心里列出当天的清单（“我晚餐做什么”、“记得打电话”）。只有从 45-60 分钟开始，注意力才开始软化，注意力变得好奇，而不是功能性的。
达到该阶段并停留一段时间至少需要两个小时。如果你减到60，你就进入了营养模式。
什么时候可以接受缩短长度？
三种具体情况证明了缩短版本的合理性：有没有网络的小孩的父母、数周的紧张工作旅行，或者连续 2 小时不可能的活跃生活危机。
简短版本的场景：
- 有宝宝的父母 没有支持网络
- 数周的极限工作 （关闭账户、搬家、住院）
- 急性情感危机
- 2-3天商务旅行
- 病后康复
最低限度可行的任命是什么以及如何进行？
我的建议： 单项营养活动 60 分钟。不是60分钟的各种事情。 A. 咖啡和艺术书 60 分钟，博物馆 60 分钟，穿过新社区 60 分钟。
少于 60 分钟的时间不值得花费那么多精力 — — 您最终会以预约的形式去办事。
如何逐渐向2小时扩展？
如果你正处于人生的一个阶段，只有 60 分钟的时间，不要责怪自己。计划：8 周 60 分钟，第 9-12 周 75 分钟，第 13-16 周 90 分钟，第 17 周起 2 小时。大脑接受渐进，而不是跳跃。