足不出户即可完美完成与艺术家的约会。他们的基本规则是不要出去，而是保留一些独处的时间，没有富有成效的议程，去做一些可以满足你想象力的事情。如果你被限制、生病或带着婴儿，你会在里面重现环境的变化：另一个房间，另一种光线，一种不同的仪式。独处和玩耍是不容妥协的。
当朱莉娅·卡梅伦描述 与艺术家的约会 en 艺术家之路，把它想象成每周一次的小旅行：你独自去一家布料店、一座博物馆、一条河、一家好奇的五金店，任何能唤醒你好奇心的地方。 “外出”的形象已经变得如此贴近这个概念，以至于许多人认为，如果你不能出去，你就不能约会。
事情不是那样的。恰恰是那些无法外出的人——那些被限制的人、那些手术后康复的人、那些刚刚生完孩子的人、那些照顾受抚养家庭成员的人——正是最需要这种创造性灌溉的人。好消息：与艺术家的约会不超过四堵墙。您只需要了解它的工作原理即可。
到底是什么让艺术家预约变得有效？
在列出想法之前，了解其机制很有用。卡梅伦将这句话建立在三个支柱上，而这三个支柱中的任何一个都不需要走进你家的门。
第一，孤独。 约会是你自己的。这不是与伴侣的郊游或与朋友的计划。原因是心理上的：当你和另一个人在一起时，你的一部分注意力会集中在他们身上。约会需要你全神贯注于你的内心世界。因此，即使你和某人住在一起，在家约会也要从协商一段受保护的独处时间开始。
其次，缺乏有用的目的。 现在不是学习“有用的”东西，也不是在工作中取得进步，也不是提高生产力的时候。是时候玩了。当你不再苛求结果时，创造力的大脑就会重新充电。这一点在家里比在外面更容易受到尊重。
第三，框架的变化。 外出有帮助，因为它打破了常规：另一种风景，另一种刺激。但车架的变化可以在内部制造。一个你通常不使用的房间，一根点燃的蜡烛，一条毯子，一盏不同的灯，你的手机在另一个房间。大脑之所以理解“这很特别”是因为仪式，而不是因为 GPS 坐标。
“与艺术家的约会是一次探险，一次提前计划并专为您预订的节日旅行。”
朱莉娅·卡梅伦，艺术家之路与艺术家在家里进行 20 次约会
他们在这里。每周选择一个。不要一次完成所有这些：神奇之处在于等待和规律性。有些人需要一些能量；有些人需要一些能量。其他的可以在床上完成。
重组空间（和头部）
- 创造一个美丽的角落。 清理一个小表面——架子、窗台——只在上面放你喜欢看的东西：一株植物、一张明信片、一块石头、一个漂亮的杯子。又不是收拾屋子。它正在搭建一个视觉小祭坛，只为供您欣赏。
- 按颜色或情感重新整理你的书架。 不按字母顺序或按用途排序。因为腰部给你带来的感觉。这是一款非常有营养的视觉游戏。
- 将单个物品放在一起“展览”。 挑选你拥有的东西——一个花瓶、一个旧工具、一个贝壳——把它放在良好的光线下，看它十分钟，就像你在博物馆一样。如果你愿意的话就画出来吧。
通过你的耳朵来滋养你
- 从头到尾聆听整张专辑，无需执行任何其他操作。 躺着，闭着眼睛，没有屏幕。完整专辑与背景播放列表是一种非常不同的体验。
- 做一个关于与你的工作无关的事情的播客会议。 灯塔历史、火山学、18 世纪的针线活。自由的好奇心是创造力的燃料。
- 唱歌。 在淋浴间，在厨房，门关着。歌唱是现存最反智和最自由的名言之一。
通过眼睛滋养你
- 翻阅一本艺术或摄影书籍，一个字都不读。 仅图像。如果你家里没有，各大博物馆的数字馆藏都是免费开放的。
- 进行一次虚拟旅行。 在线平静地参观遥远博物馆的房间，或者使用地图漫步在您梦想参观的城市的街道上。当您无法移动时，这是一个完全有效的日期。
- 观看一部您“一直想看”但从未看过的电影。 独自一人，拿着爆米花，没有手机。你推迟的那个，因为你认为这是一时兴起。突发奇想就是重点。
- 检查旧照片。 你的，家人，旅行。视觉记忆重新激活了大量休眠的创意材料。
用你的双手来做
- 出于好奇而烹饪新食谱。 不是因为我需要晚餐。一些你从未尝试过的东西，来自一种让你感兴趣的美食。日期是过程，而不是菜肴。
- 用你拥有的东西画画。 儿童水彩画、记号笔、咖啡墨水。无意让它看起来好看。
- 亲手写一封真实的信给重要的人。 不一定要寄。慢慢地给某人写信的姿势很有创意。
- 用旧杂志和剪刀制作拼贴画。 没有计划的剪切和粘贴是最畅通无阻的活动之一。
- 仅仅为了美观而布置或装饰一些东西。 缝一个不同的纽扣，给一个罐子上漆，盖上一个笔记本。小工艺，大乐趣。
低能量日（从床上开始）
- 为自己大声朗读诗歌。 一首诗，慢慢地，两次。诗歌是用来听的，而不仅仅是默读。
- 写下“我十岁时喜欢的十件事”的清单。 这是卡梅伦的一项举措，旨在重新激活被埋藏的兴趣。爬树、恐龙、绘制地图。那里有线索。
- 在纸上想象并设计一个不可能的项目。 你要建造的房子，你要写的书，你要种植的花园。具体来说，用铅笔做梦是有创意且令人放松的。
- 不带手机看窗外十五分钟。 只要看：云、人、树。缓慢的注意力是创造力所需要的肌肉。
- 闭上眼睛听故事或有声读物。 再次给你讲故事，就像你小时候一样，可以补充你的想象力，而不浪费精力。
与某人同居时如何保护约会
最常见的障碍不是缺乏想法：而是缺乏独处。在与伴侣、孩子或家人在一起的密闭公寓里，45 分钟独处似乎是一种不可能的奢侈。三种有效的策略：
宣布它，不要即兴发挥。 大声说：“周日六点到七点是我的时间，除非有紧急情况，否则不要打扰我。”被命名的东西比试图默默窃取的东西更受尊重。
利用已经存在的空白。 宝宝的午睡时间，其他人看他们的连续剧的时间，房子醒来之前的清晨。你不需要创造新的时间；您需要声明已经存在的差距。
毫无愧疚地降低标准。 如果这周你只有 20 分钟，那就是很好的 20 分钟。与艺术家的约会并不是一个通过或失败的话题。这是一种仍然存在的关系。与任何关系一样，它比从未实现的大型约会更能经受住短暂而持续的相遇。
康复期是创作时间（不是浪费）
如果您生病或正在康复，卡梅伦重复的一些话很适合您： 被迫静止的时期并不是创造力的停顿期，而是创造力的停顿期。很多时候他们是相反的。身体的休息可以释放心灵。许多想法、项目和生活的改变都是在医院的病床上、在长期病假中、在监禁中诞生的。
诀窍在于，将那段时光视为一种失落——“我无能为力”——而不是一种模式的改变。你不能做 平常的。但你可以看、听、想象、记忆和玩耍。而这，正是与艺术家的约会所训练的。
如果你想为这一刻赋予结构，朱莉娅·卡梅伦的完整方法将与艺术家的约会与 晨报，这也是在床上用笔记本完成的。它们共同形成了一种实践，不需要你健康、自由或流落街头：只需要你愿意每天花一点注意力在自己身上。
出去走走真好。但与艺术家的约会从来都不是关于地点。从第一天起，就是要回到你身边。