产后创造力障碍是真实存在的：睡眠不足、荷尔蒙变化、护理负担过重以及身份重组，几乎没有留下身体和精神的创作空间。这不是懒惰或人才流失。成为母亲后恢复创造力的最佳方法是通过微小的、可持续的姿态，没有内疚或大项目，直到能量恢复。
“我感觉我已经失去了曾经的艺术家”
这句话很多新妈妈都不敢大声说出来，因为这看起来很忘恩负义。他们有了一个儿子，这是他们想要的，他们全心全意地爱着这个儿子。与此同时，她们感到自己的某些东西消失了：那个写作的人、那个绘画的人、那个玩耍的人、那个拥有只属于她自己的内心世界的人。那个世界陷入了沉寂，在为人父母的喜悦和疲惫之中，几乎没有哀悼的余地。
您需要听到的第一件事是： 这不是你的错，也不是永远的。。这种创造性的沉默有具体的、真实的、物质的和重要的原因。这并不意味着你不再是一名艺术家。这意味着你正处于要求最高的阶段之一，并且可以理解的是，你的精力在其他地方。
你并没有停止成为一名艺术家。你在另一件作品中付出了一切，一件笔记本无法容纳的作品。
论母性的创造性沉默创造性沉默的真正原因
产后阻滞不是隐喻或性格弱点。它基于非常具体的因素，应该提及这些因素以减轻您的责任：
- 睡眠不足。 头几个月的碎片化睡眠直接影响注意力、工作记忆和创造性思维能力。大脑不休息就不会发散；幸存下来。
- 荷尔蒙变化。 产后涉及荷尔蒙的巨大重组，这会影响情绪、能量和动机。感到漂泊并非偶然。
- 护理超负荷。 婴儿几乎需要持续的关注。自由时间和精神空间——创造力的原材料——几乎减少到零。
- 身份重组。 成为母亲会改写你是谁。在这种重写中，艺术家的身份被暂时取代，而不是被抹去。
- 罪孽。 你奉献给自己的时间会被视为从婴儿身上偷走的时间，而这种愧疚甚至比缺乏时间更能阻碍你。
当它超出一个街区时
产后感到缺乏创造力和疲惫不堪是很常见的。但如果你经历了深深的、持续的悲伤、强烈的焦虑、与婴儿的分离或可怕的想法，这可能是 产后抑郁症，这是常见且可以治疗的。这不是你的错，也不是你应该独自克服的事情。与您的助产士、医生或心理健康专家交谈。寻求帮助是对您和您的孩子的一种关心行为。
为什么通常的创意建议在这里不起作用
“为自己腾出时间”、“早起一个小时”、“恢复你的激情”。当你连续睡两个小时时，这个善意的建议听起来像是一种嘲讽。错误在于将为有时间和精力的人设计的食谱应用于新妈妈。产后创造力需要不同的逻辑：不是 添加 饱和的生活又多了一项活动，但 保持最小线程数 与你是谁，这样它就不会完全破裂。
朱莉娅·卡梅伦（朱莉娅·卡梅伦）非常了解这一点，因此她写了一整本书， 艺术家为父母之路，正是因为我知道原来的方法不适合在有小孩的房子里进行调整。它的基本信息与我们已有的信息相关 年轻母亲的艺术家之路：持续不完美的练习比放弃完美的练习更有价值。
这并不是要恢复以前的创作生活。这是关于在可以再次编织之前不要完全松开线。
关于维护链接如何毫无愧疚地重新开始：微小的逻辑
关键是暂时放弃大项目的想法，拥抱小项目。不是三个完美的页面：婴儿吮吸时手机上的三个句子。不是一个下午的绘画：在瓶子沸腾时涂鸦两分钟。这听起来微不足道，但却是正确的做法。这个阶段重要的不是数量，而是 不要与自己失去联系.
- 从微版本的早间页面开始。 五分钟，或更短。李 如何让它们变得匆忙: 就是为此而设计的。
- 利用差距而不是寻找障碍。 头几个月的时间不是以小时为单位，而是以面包屑为单位。收集面包屑。
- 用真实的论点来释放责备： 照顾好你的内心世界会让你对你的孩子更加完整，而不是更少。这不是自私，而是可持续性。
- 不要将自己与以前的自己进行比较 也不像其他似乎包办一切的母亲。每个产后时期都是不同的，网络也会撒谎。
- 相信他会回来。 随着婴儿的成长和睡眠的恢复，创意空间重新开放。无论你现在播种什么，无论多么小，你都会发现它在等着你。
产后作为创作素材
有一个转折改变了许多母亲的观点：这个阶段虽然疲惫不堪，情绪强烈，但也 巨大密度的创意材料。压倒性的爱、恐惧、身份的改变、温柔和愤怒同时并存。没有一个是浪费的。许多艺术家的最深刻的作品都是基于母亲的经历，而不是尽管如此。
你现在不必创作关于母性的作品——或者永远，如果你不想的话。但要知道你所经历的并不是一句空洞的括号，而是一种有一天可能滋养你的艺术的经历，帮助你与目前的沉默和解。沉默并不会抹去你的艺术家；而是它充满了她的内心。如果您想要一个友好的结构来恢复您的节奏，没有压力并且通过微小的手势， 12周免费课程 当你准备好时可以陪伴你。