晨间书——你一醒来就手写三页——之所以有效，是因为它们不需要灵感。你写什么就写什么，即使是“我不知道该写什么”重复了二十次。但说实话：有些早晨，这种重复会变成一堵墙。对于那些早晨，会有提示。
提示并不违背该方法的精神。它并不使它成为一种文学练习。它只是给你一点推动力，让你的手动起来；从那时起，写作又变得自由了。这里有五十个，按主题组织，因此您可以根据自己的心情进行选择。
头脑空白时提示开机
- 今天睁开眼睛第一眼看到的就是……
- 如果我的疲倦有颜色和形状，那将会是……
- 现在我的身体告诉我……
- 当我写这篇文章时，我听到了三种声音。
- 今天的气温让我想起...
- 如果今天早上是一首歌，它会被称为...
- 我今天不想想的是……（现在写下来）。
- 我从“还”这个词开始，然后继续。
提示您的生活和记忆
- 我小时候的厨房，包括气味。
- 一个在不知道自己正在做的情况下教我一些东西的人。
- 一个我不再拥有并且我想念的东西。
- 任何夏天最好的一天。
- 对我来说味道像某人的食物。
- 我第一次感到勇敢。
- 一个我没有回到过的地方以及为什么。
- 如果十岁的我今天看到我，他会说些什么。
提示释放困难的情绪
- 几周来我一直避免说的话。
- 一种我不敢说出的小愤怒。
- 一些让我害怕但可能不会发生的事情。
- 我从未发送过道歉。
- 我需要放下什么才能睡得更好。
- 如果我能原谅自己一件事，那就是……
- 本周最令人担忧的问题及其实际规模。
- 我写了一封信来表达我的焦虑。它的开头是：“亲爱的……”。
这些提示与 晨间书页和焦虑：说出你担心的事情会减轻它的重量。
提示唤醒创造力
- 我发明了一个国家。我从典型的早餐开始。
- 一座为我奉献的博物馆：展出什么？
- 我重写了一部令我失望的电影的结局。
- 我桌上的一个物体有十种荒谬的用途。
- 我家里两个物体之间的对话。
- 如果我的梦想有一个书名就好了。
- 应该存在的产品的广告。
- 我把我的一天描述成一个童话故事。
灰色日子的提示
- 今天没有出错的三件小事。
- 这是我本周收到的最小善意的举动。
- 今天我会告诉一个和我有同样感受的朋友。
- 今天的一个版本，一切都很顺利。
- 我看到的五件事简直就是美丽的。
- 我很感激，尽管今天我付出了代价。
- 我明天可以完成的最低计划。
- 我现在需要给自己读这句话。
关于梦想和未来的提示
- 如果钱不重要的话，这周我...
- 我放弃了这个项目，但它仍然在召唤我。
- 我完美的一天会是什么样子，一小时又一小时。
- 我想在五年内学会一项技能。
- 我羡慕别人的生活，以及它告诉我的关于我自己的事情。
- 我想在一年内有所不同。
- 对未来的恐惧及其现实的解药。
- 这封信是我写给自己的，在除夕夜打开。
- 如果我还剩下一年的创意时间，我会用它做什么？
- 我最后说：“我真正想要的是......”。
如何在不破坏方法的情况下使用这个列表
选择 一个单一的 提示并手写，无需更正，直到写满三页纸。不要从一个跳到另一个寻找“好的”：那是批判性思维试图控制的。提示只是开始信号；你可以自由地参加比赛。如果页面中间的文本让您远离提示，那就完美了：这意味着您不再需要它。
为什么提示不是“作弊”
有些人担心使用提示会污染早间页面的纯洁性。事情不是那样的。朱莉娅·卡梅伦坚持认为，书页没有正确的形式：它们是思想的垃圾场，而不是文学。如果一个触发器可以帮助你度过艰难的日子，那么它就是一个工具，而不是一个陷阱。唯一要避免的就是将页面变成与想象中的观众一起进行的风格练习。只要你是为你自己而写，并且只为你自己而写，任何帮助都是值得的。
将此列表放在笔记本附近。在液体的日子里，你不需要它；在液体的日子里，你不需要它。在大雾天，它将节省您的会话。
当列表用完时如何创建自己的提示
五十个触发器有很长的路要走，但最好的提示来源是你。通过一些练习，您将学会如何即时制作它们，这使您独立于任何列表。
生成无限提示的三个简单公式：
- 令人不舒服的问题。 说完“我今天不想写的是……”就直奔那里。你避免的通常是最需要出现的。
- 随机对象。 看着你看到的第一个物体，写一个故事、相关的记忆或给它的信。一把勺子、一把钥匙、一张照片：一切都有线索。
- “如果……怎么办”。 “如果今天我说实话……”，“如果我敢……”。条件句打开了语句关闭的门。
如何处理您的页面所写的内容
一个常见的问题：我们必须重读早报吗？朱莉娅·卡梅伦建议在最初几周不要这样做。目标是清空，而不是分析；过早重读会使批评家重新活跃起来。写下，合上笔记本，继续你的一天。
也就是说，一段时间后，从远处重读可能会有所启发。许多人在翻阅几个月的书页时发现了一些他们没有立即看到的模式：重复的抱怨意味着必要的改变，一次又一次出现的梦想，一种总是显得紧张的关系。这些重复是来自你自己无意识的信息，而提示——通过推动你走向特定的主题——帮助它们更快地出现。
如果有一天提示发现了一些大事——一个延迟的决定，一种隐藏的情绪——你不必在页面上解决它。只要说出它的名字就可以了。命名是第一步；其余的内容按照自己的节奏进行，有时会在几周后在另一页上进行。相信这个过程：即使你没有注意到，日常写作对你也很有用。