为什么卡梅伦坚持在早上做这些事情？
关键的区别是 大脑状态。当你醒来时，你的理性思维并未完全活跃——大脑逐渐从 θ 波转变为 β 波。在此期间，过滤器较低，您通常会审查的内容会出现。
晚上，经过一天的刺激，大脑已经进行了过滤、组织和叙述。出来的是 结论， 不 原料.
晚上做这些事会给你带来什么好处？
你无法接触到过滤较少的潜意识、“一天前的清洁”效果，以及新觉醒的梦的踪迹。晚上你会得到什么：白天的紧张情绪得到释放，睡前情绪得到释放。
晚上与明天相比，你失去了什么：
- 获得新鲜的梦想材料
- 前理性大脑状态
- “开始前清洁”功能
- 当天的仪式标记
- 一致性（晚上更容易跳过它们）
什么时候可以在晚上做这些事情？
存在三种具体的有效场景：您上夜班，您的“上午”是在下午；你有一个刚出生的婴儿，早晨在身体上是不可能的；或者您暂时处于旅行/危机之中。
晚上是最佳选择：
- 夜班（医疗、酒店、保安）
- 在家新生儿
- 慢性失眠 — 睡前下载
- 旅行时差——你主观的早晨
- 在养成早晨习惯的同时
如何将夜间页面转换为早晨页面？
窍门：移动它们 每周提早 30 分钟。如果您在晚上 11:00 进行，则第一周在晚上 10:30 进行，第二周在晚上 10:00 进行，第三周在晚餐后进行。同时，醒来后尝试 5 分钟——没有义务。
在 6-8 周内，大多数人都能在早上起锚，而不会造成任何创伤。