艺术家之路第三周：夺回权力

艺术家之路的第三周是事情变得紧张的时候。它被称为“夺回权力”，它涉及创意工作中最深刻且经常禁忌的话题之一：羞耻和愤怒。不，这并不是让这些情绪不受控制地发泄出来。就是要理解它们，主张它们，并将它们用作你真正力量的地图。

到目前为止，如果您已经完成了本课程的学习，那么您就已经完成了一些真正的工作。你已经认清了你的真实身份。你已经设定了限制。你已经认出了是谁一直抱着你。但还有一些更深层次的因素阻碍了创造力：内在的羞耻感。这种耻辱有一个孪生兄弟：压抑的愤怒。

卡梅伦说得很清楚： 如果你不面对偷走你创造力的耻辱，你就无法收回你的创造力。 当你面对羞耻时，内心浮现的是愤怒。很多愤怒。如果正确地引导这种愤怒，就会成为创造力最强大的燃料。

羞耻：主要消音器

羞耻比内疚更深。内疚是“我做错了事”。羞耻是“我很坏”。当谈到创造力时，羞耻感是毁灭性的。

它从哪里来？来自一百个地方。一位老师说你的画很可笑。来自一位父亲问你什么时候打算做一些对你的生活“有用”的事情。那些嘲笑你的梦想的朋友。来自那个告诉你艺术家是自私、不负责任、贫穷、疯狂的社会。

而且，这一点很重要，关于你自己。因为听了很多年之后，你已经内化了它。它变成了你的声音。现在，当你尝试创作时，那个尴尬的声音告诉你：“你以为你是谁来做这件事？你真的认为你有什么有价值的东西要说吗？”

羞耻是一种消音器。教你如何变得隐形。不占空间。不敢。

好消息是羞耻感也具有诊断作用。如果你对某件事感到羞耻，那可能是某件重要的事情。你的灵魂想要创造的东西。因为消音器只会压​​制真正重要的事情。

愤怒作为地图

羞耻之下是愤怒。很多愤怒。愤怒是因为你被告知你还不够。愤怒是因为你同意相信它。愤怒是因为多年来你因为害怕而不相信。对那些对你说刻薄话的人感到愤怒。对自己相信他们感到愤怒。

但这是卡梅伦的改变： 愤怒并不坏。愤怒就是信息。 卡梅伦称之为“愤怒如地图”。你的愤怒告诉你你的极限在哪里。有人践踏重要事物的地方。你的力量被压制的地方。

问题不在于你有愤怒。问题是，你可能花了很多年的时间来学习压抑它、否认它，尽管如此却要表现得“友善”。这种压抑正在扼杀你的创造力。

第三周要求你做相反的事情：表达愤怒。就是你写的。愿你在不评判自己的情况下感受到它。让它出现在您的早间页面上，无需过滤。

成长心态与固定心态

卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）谈论了成长与固定心态，这在这里完全相关。固定型思维模式说：“我没有创造力。这是事实。我们生来就是这样。”成长心态说：“我还没有创造力。但我可以发展这种能力。”

你的大部分创造力障碍都是由固定型思维模式维持的。因为相信你要么有才华，要么没有。创造力是一种固定的财产，你要么拥有，要么不拥有。

第三周可以帮助你改变这一点。当你收回你的权力，当你面对告诉你“你不能”的羞耻感时，你就开始采取成长心态。并不是说你现在不同了。只是你已经看到他们告诉你的故事是一个谎言。

愤怒和怨恨清单练习

第三周最有力但最不舒服的练习之一很简单：列出清单。伤害过你的人的名单。违背承诺的清单。列出你被压制的方式。列出你生气的事情。

这并不是积极转变的练习。这不是为了“克服它”或“寻求宽恕”。这只是为了让你清楚地看到愤怒。这样你就不再压抑它。让你感觉到。

卡梅伦很清楚：她的写作没有任何过滤器。写下让你感到惊讶的事情。如果你需要写“我很生气，因为我妈妈从来不相信我”，就写吧。如果你需要写“我对自己浪费了几年时间感到愤怒”，那就写下来。

允许感受到愤怒而不改变或证明它是合理的，这是革命性的。因为我们大多数人从未获得过这种许可。

禁忌之乐

第三周的另一个重要练习是识别你的“禁忌之乐”。这些是您想做但认为不应该做的事情。它们是自私的、不切实际的、太昂贵的、太不寻常的。

你可能想： 唱歌。没有计划的旅行。参加舞蹈课。写诗。绘制抽象。学习制作陶瓷。花时间在大自然中。与陌生人交谈。去美术馆。

但你不这样做，因为他们告诉你它们是“奢侈品”。负责任的成年人不会这样做。当有实际的事情要做时，这是自私的。

卡梅伦要求你列出一份禁止的快乐清单。然后，对每个人做一些小事。你不需要搬到巴黎才能成为一名画家。但你可以花一个下午的时间看一本素描本。这就够了。这是一个开始。

因为秘密在于：你被禁止的快乐并不会干扰你的创造力。他们是通往它的大门。它们是你的灵魂最需要表达的东西。

第三周的内心批评家

到目前为止，如果你已经完成了前几周的工作，你就已经遇到了内心的批评者。正是那个声音对你所做的一切进行评论。这说明这还不够。这会将您与其他艺术家进行比较。

第三周的工作是加强你与那个声音的关系。不是让她保持沉默（这是不可能的），而是了解她真正害怕的是什么。因为批评者不是你的敌人。它是你的一部分正在投射。一般来说，批评者痴迷于控制，因为你曾经感到失控。他攻击是因为他被攻击了。

卡梅伦建议一个练习：让你的批评者写一封信。在第三人称中，就好像是另一个人一样。让他说出他真正害怕的是什么。大多数时候，坚强的背后是恐惧。害怕失败。害怕被拒绝。害怕他们发现你的真实身份。

当你看到这一点，当你看到批评者只是恐惧时，合作就更容易了。事实上，当你看清他的时候，你更容易对他产生慈悲心。

这周你打算做什么？

本周会发生什么

第三周的情绪非常激烈。期待着哭泣。预计会生气。期待你多年来一直压抑的感受。有些日子你会感到解放。其他日子你会感受到你所承受的全部痛苦。

这很正常。事实上，这是必要的。当你忙于压抑真实的情绪时，真正的创造力就无法流动。当你允许它们出来时，当你在没有过滤器的情况下写作时，有些东西就会松散。有东西打开了。

也期待改变。微小但真实的改变。也许你突然有更多的精力。也许你会说出一些你以前不会说的话。也许你设定了多年来一直想设定的界限。这些变化并非巧合。当你收回权力时，就会发生这些事情。

第三周的想法

你的愤怒是有道理的。你的羞耻是可以理解的，但不是事实。你的创造力正在等待你重新获得它。本周，让自己去感受。让自己成为包含所有这些情感的玻璃。这不太舒服。但这是通往另一边的门。

常见问题

艺术家之路第三周的工作内容是什么？

第三周，“夺回权力”，讨论羞耻、愤怒以及这些感觉如何阻碍创造力。包括关于怨恨和禁忌的快乐清单的练习。

为什么愤怒对于创造力很重要？

朱莉娅·卡梅伦教导说，愤怒是一张地图，显示你的创意界限在哪里被跨越。你不再压抑它，而是学会用它作为燃料来确定你想在你的创造性生活中改变什么。

什么是禁忌的快乐？

禁忌的快乐是指创造性或令人愉悦的活动，但你会否认这些活动是轻浮的、无成效的或“不适合你”的。识别它们揭示了您对享受权利的限制性信念。