艺术家之路的第四周：恢复完整性

欢迎来到第四周。您已经旅行了。你已经恢复安全了。你已经发现了你的真实身份。你面对过愤怒和羞耻。现在，在第一个月的最后一周，最具挑战性的事情来了：恢复完整性。卡梅伦做的第一件事就是从你身上拿走一些东西：阅读。

阅读剥夺可能是整个艺术家之路上最具争议性和变革性的练习。听起来很简单：一周不读书。但它很深。这是激进的。而这正是许多人需要面对自己的。

卡梅伦解释说，读书是他逃避现实的一种方式。这是一种用别人的声音而不是倾听自己的声音来打发时间的方法。并不是说读书不好。但如果用它来躲避，那就是障碍了。本周，卡梅伦希望你看到这一点。

创意完整性意味着什么

完整性一词源自拉丁语“integritas”，意思是完整、完整。完整就是整合。它让你的所有部分对齐。对于工作，你没有一种版本，对于家庭，另一种版本，对于你自己，你也没有一种版本。只有一个：正品。

但我们大多数人的生活都是碎片化的。我们为不同的人提供不同的口罩。卡梅伦说，这会扼杀创造力。因为创造力源于整体性。整个人展现自己。

本周的工作是整合。这是为了停止划分。你正在变得无处不在，成为同样的你。这并不容易。这意味着有人会说你变了。这是真的。但这并不是因为你变成了一个新人。但因为你终于是你自己了。

阅读剥夺：令人不舒服的实验

一个星期没有读任何东西。 不是报纸。不是社交网络。没有书。没有文章。没有长短信。没有什么。

当卡梅伦第一次介绍这一点时，很多人认为她疯了。读者尤其抗议。 “读书怎么能帮助我变得更有创造力呢？”但卡梅伦发现：狂读是一种成瘾形式。

我们用阅读来填补空白。避免独自思考。不要面对无聊、孤独、抑郁、焦虑。当你不再读书时，突然间你必须与自己相处。这对很多人来说都很可怕。

但这正是您所需要的。因为成长就是在那个不舒服的空间里发生的。正是在这种沉默中，你自己的想法才会出现。当你停止消耗别人的声音时，你终于听到了自己的声音。

阅读剥夺期间会发生什么

最初的几天是最糟糕的。你会有一种几乎无法抗拒的阅读冲动。尤其是如果这是你处理世界的方式的话。你的大脑将会寻找输入。你会寻找任何借口来阅读一些东西。而且即使你抗拒，你也会感到不舒服。

大约第三天或第四天，事情发生了变化。不适感开始消失。你的心平静下来。你开始注意到一些事情。您每天经过的街道的详细信息。事物的质感。你自己的想法。

然后，到了周末，更深层次的事情发生了。你开始感到清晰。你开始看到生活中以前从未见过的模式。你开始有想法。你自己的想法，而不是你从阅读中吸收的想法。

随着周末的结束，许多人表示他们理解卡梅伦为何坚持这样做。这不是惩罚。这是一种净化。它正在清空玻璃杯，以便您可以用自己的水填充它。

填满水井：创意营养

当你没有阅读时，卡梅伦向你介绍了另一个概念：创意井。想象一下你体内有一口井。当你相信时，你就从那口井里打水。但如果你不填充它，它最终会变干。

怎么填井呢？不是靠读书。这周这行不通。你用经验填满井。与艺术。与自然。随着运动。有连接。与美丽。

在第四周，当你禁止自己阅读时，你会被要求做相反的事情：实验。去博物馆。行走在大自然中。听新音乐。与陌生人交谈。观察人。这些都不会告诉你该做什么或如何思考。它会给你图像、感觉和感受，你的创造性思维可以将它们加工成新的艺术。

这就是卡梅伦所说的“填井”：用灵感而非信息来滋养你的创造力。那些让你感觉还活着的东西。丰富的经验可以拓展您的视野。

您开始注意到的变化

在第四周结束时，经过整整一个月的艺术家之路，其他人可能会开始注意到你的变化。并不总是以他们理解的方式。但他们会注意到。你可以冷静一点。对自己更有信心。更多存在。或者相反，更加自信。不太愿意容忍以前容忍的事情。

这些变化是真实的。他们不是心理上的。它们是你在世界上移动方式的改变。改变你投入精力的地方。你所能忍受的改变。

是的，有些人会说你变了。说明你们不是同一个人。从某种意义上来说这是真的。但不是因为你背叛了某些东西。但因为你终于更加整合了。更完整。更多你自己。

时间窃贼：分心怪物

第四周的另一个关键练习是识别你的“时间窃贼”。这些行为会窃取你的创造力，却不会给你任何回报。它们不是爱好。它们是陷阱。

对于某些人来说，这就是互联网。对于其他人来说，这就是电视。对于其他人来说，这是八卦。或者购物。或者忙于一些无关紧要的任务。共同的特点是它们消耗你的时间和精力，但它们并不养活你。

卡梅伦要求你列一个清单。具体说出你的时间窃贼。然后你看看你每周给他们多少小时。

重点不是要评判你。它只是看到。因为当你看得清楚的时候，你往往会自然而然地改变。不是因为你应该这样做。但因为你看到了正在发生的事情的真相。

改变与成瘾

卡梅伦还谈到了创造性变革如何常常带来一种变革成瘾。突然间，在停滞多年之后，你想要改变一切。你的工作。你们的关系。你的房子。你的生活。

一些改变是必要的。有些是创造性恢复的一部分。但卡梅伦建议保持耐心。不要一下子改变一切。注意你的练习中自然会出现什么变化。这些才是真正的。其他人可能会做出反应。

她还警告人们不要对这个过程本身上瘾。有时你会发现你更专注于“做艺术家的工作”而不是实际创作。在填写早间页面、与艺术家预约、做练习中。但这一切的重点并不是系统。这是从你身上显现出来的。这是你的声音。你的艺术。

这周你打算做什么？

接下来发生什么：接下来的八周

本周之后，您就完成了第一个月。接下来的八周将深入研究这项工作。将进行同步性练习。关于恢复信仰感。关于创造力和金钱。关于重拾雄心壮志。

但重要的是：真正的工作、关键的工作发生在前四个星期内。现在你知道你是谁了。现在你已经将你的声音与审查员的声音分开了。现在你已经面对羞耻和愤怒了。现在课程的其余部分只是扩展。是应用。它正在深化。

你已经完成了艰苦的工作。接下来的八周就是观察它在你生活中的体现。

关于第一个月结束的想法

你和我一起度过了一个月。早上的页面。与艺术家的约会。练习。阅读剥夺。你已经重新获得了安全感、身份、权力和正直。这是一个巨大的变化。

你现在要对你用它所做的事情负责。您可以继续学习本课程。您可以留待以后再回来。你只能练习一些东西。没有正确的方法。但有一件事是真实的：你永远不会再以同样的方式忽视你的创造力。现在你知道它就在那里。现在你知道这是真的了。这改变了一切。

常见问题

《艺术家之路》中的阅读剥夺是什么？

阅读剥夺是第 4 周的练习，您将停止阅读整整一周。目标是强迫自己用其他创造性活动来充实这段时间，并在不因阅读而分心的情况下面对自己。

为什么第四周被称为“恢复正直”？

因为诚信意味着整合你自己的各个部分。第四周会让你面对那些阻碍你创造力的习惯，比如强迫性阅读，并帮助你重新认识完整的自我。

在阅读剥夺周期间我可以使用手机吗？

卡梅伦建议停止所有阅读，包括手机上的社交媒体和新闻。这是本课程中最困难但最具变革性的练习之一。你感受到的空虚表明你有多么利用阅读作为逃避的方式。