为什么地点比你想象的更重要
晨间页面通过条件作用发挥作用。当你总是在同一个地方、同一时间写字时，你的大脑会将那个角落与清空自己的行为联系起来，开始的阻力会逐周减少。每天换桌子就像每晚尝试睡在不同的床上：可能，但更昂贵。
我们不是在谈论建立工作室。我们谈论选择 一个固定点 ——厨房桌子的一角，一张小桌子，甚至床上的一个托盘——每天早上都会回到它身边。仅凭动机无法维持的工作，地点的一致性可以完成一半的工作。如果您仍然怀疑这种做法，请查看 早报到底是什么.
光：几乎没有人关心的细节
你会在黎明或黎明时写作，自然光很少。适当放置的暖灯 (2700-3000 K) 可防止眼睛疲劳和办公室感觉。基本的人体工学规则：光线进入 在你惯用手的另一侧。如果你是右利手，灯就在你的左边，这样你的手就不会在你写的东西上投下阴影。
早上第一件事就是避免冷白光：它正在激活并与页面利用的半睡眠状态发生冲突。昏暗而温暖的灯光维持着睡眠和清醒之间的界限，审查员尚未完全唤醒，这正是最好的材料出现的地方。
椅子和姿势：最小的人体工程学设计，零欧元
您不需要 300 欧元的人体工学椅子。你需要双脚着地，手腕不悬垂，背部有支撑。如果你的椅子很高，脚下放一本厚书可以充当脚踏板。如果桌子较低，笔记本下面的几本书可以提高书写角度。
- 支撑脚 在地板上或书本上，与膝盖形成 90 度。
- 轻松的娃娃- 稍微倾斜的笔记本可减少书写 20 分钟后的手部疲劳。
- 支撑背部：靠背上的垫子足以避免弯腰驼背。
- 低肩：如果您发现它们向您的耳朵升起，请降低座椅的高度或提高笔记本电脑的高度。
手写三页大约需要20-30分钟。人体工程学并不是一种奢侈：它可以防止您在第三周因颈部挛缩而放弃。
热饮：仪式的一部分，而不是心血来潮
咖啡、茶或加柠檬的热水：热饮有其真正的用途。它让您的双手在休息时有事可做，标志着仪式的开始，并提供身体温暖，帮助从睡眠过渡到写作。卡梅伦本人在咖啡的陪伴下描述了这本书的页面。
在坐下来之前准备好，而不是在页面中间准备好。写作中途起身打破了写作的流畅性，并重新打开了分心之门。倒杯、坐下、打开笔记本的动作，就是诉说心事的小仪式： 我们开始.
消除干扰：手机排除规则
早报的头号敌人是电话。如果你把它放在你旁边，你会在第一行之前看屏幕，而审查员——接受了新闻、消息和噪音——会突然醒来。规则简单且免费： 手机睡在另一个房间 或者，至少，在房间的另一端，乘坐飞机。
- 在卧室外为手机充电，这样您就不会首先接触手机。
- 使用模拟闹钟代替手机闹钟。
- 前一天晚上将笔记本和笔放在桌子上：坐下时零摩擦。
- 如果你和更多的人住在一起，“在我合上笔记本之前不要跟我说话”的标志或协议可以保护时间。
那些作为夫妻或家庭写作的人会发现阅读很有用 如何维持与他人同居的习惯：设置也是与周围人的约定。
前一天晚上准备好桌子
最能维持练习的技巧不是发生在早上，而是发生在前一天晚上。将笔记本打开，打开空白页，将笔放在上面，准备好台灯，准备好倒水的杯子。你在睡梦中要做的决定越少，你写作的可能性就越大。
把早上七点的自己想象成一个不同的人，半睡半醒，几乎没有决策能力，而且很想回去睡觉。前一天晚上，你的工作就是让道路变得顺畅，让他甚至不需要思考：坐下来写。你事先清除的每一个障碍——找到你的笔记本、找到一支可用的笔、决定坐在哪里——都是一场你昏昏欲睡的自我不必参加的战斗。每晚的准备工作并不是一个可选的额外内容：它是仪式中看不见的一半，而且往往决定另一半是否发生。
两分钟的准备消除了一大早就变成大山的微小借口。准备好的餐桌是您对自己的承诺。如果您想更深入地了解如何开始完整的例程，请继续 7 个入门步骤 并选择 最适合您的笔记本.
小细节大有作为
除了基本的事情之外，还有一些微观的决定，加在一起，会让坐下来写作成为一种乐趣，而不是一种义务。它们不需要花钱，但它们每天都会改变体验。
- 一个可以固定你的物体：一支蜡烛、一株小植物、一块来自大海的石头。一个仅在此时出现并且您的头脑与仪式相关联的细节。
- 静音或中性声音：对于大多数人来说，沉默更好。如果您住在嘈杂的地区，白噪音或下雨会有所帮助；带歌词的音乐会分散注意力。
- 宜人的温度：轻轻包裹，可以更轻松地从睡觉过渡到写作。在冬天，腿上盖上一条薄毯子会有奇效。
- 看不到屏幕：没有电脑，没有背景电视，没有智能手表振动。写字台是一个无通知区域。
- 平常用的笔：每天使用相同的仪器可以加强调节。让其书写顺畅，不卡顿；没有什么比一支失败的笔更能扼杀流畅了。
所有这些细节的目标都是一个：将醒来和开始写入之间的摩擦减少到零。你前一天晚上清除的每一个障碍都会让你半睡半醒的头脑在早上七点可以使用的借口少一个。意志力是黎明时的稀缺资源；取而代之的是准备充分的环境。
请记住：完美的设置并不存在，也没有必要。有些人在公园的长椅上或火车座位上写下了他们最好的一页。最重要的是，理想的角落是让您每天早晨回来的角落。从你今天拥有的开始，并随着你的进展进行调整；实践比家具更重要。